古代房中术保健养生的智慧

古代房中术保健养生的智慧

提倡男性节欲

千百年来，作为中医学的一个分支，房中术最大的特点在于医学家通过对“纵欲伤身”现象的观察，提出了“节欲养生”的主张，即主张两性在享受性快乐的同时，还要节制性生活，兼顾健康与长寿。对于男性而言，这种“节欲论”观点更加突出。

提倡男性节欲有两层意思：一是承认性生活是夫妻之道的重要组成部分，但要“乐而有节”，即男女性爱符合天地阴阳变化规律，但需限制频率才能健康长寿。

第二层意思是指控制交合时的射精量，甚至忍精不射，传到民间，就有了“一滴精十滴血”的说法。需要强调的是，这种说法并不正确。因为性交多是体力上的消耗，以及少量蛋白质、糖与水分的损失，只要保持正常频率，根本谈不上有损健康。过分追求忍精不射，反而可能引起男性后尿道和膀胱充血，引发性交后尿频，还容易造成男性精神负担，影响其正常的性欲。

更关注女性的性满足

为了增强两性健康，房中术还提倡定期做性保健锻炼。例如1973年于湖南长沙马王堆出土的竹简古医书《天下至道谈》中就提到，每天早晨起床后应正坐于床，伸直脊背，放松臀部，做收敛肛门的锻炼。

对于性满足，古代房中术更强调女性的感受，认为只有在女性得到性高潮的情况下，才对男女双方，尤其是男性的身体有利。所以房中术的性技巧大多针对激发女性的快感而来。

具体说来，房中术最讲究的是性生活时要有前戏，对女方进行性唤起;性爱时间适度，且一定要等女性获得性高潮后再结束。这种理论与现代性学中强调充分前戏、控制性爱时间的理论不谋而合。

另外，不少房中术理论都强调了性爱时“九浅一深”的技巧，即房事时阴茎插入阴道不宜过深，抽动时应做到徐缓均衡，认为这样才能增加男女房事时的快感，并能避免损伤血脉。这种理论与现代性学中女性G点理论和女性性敏感区的认识相似，即在女性阴道里只有外1/3处才有触觉神经末梢，对这个部位进行有效刺激，能最大限度地帮助女性获得性快感。

智慧的相关名言

敬畏耶和华是智慧的开端，认识至圣者便是聪明!(圣经)

最大的智慧存在于对事物价值的彻底了解之中(拉罗什富科)

当我们得到理解的时候，智慧是不会枯竭的;智慧同智慧相碰，就迸溅出无数的火花(马克思)。

所谓智，便是指人们的聪明智慧，所谓谋，便是指人们对问题的计议和对事情策划。智是谋之本，有智才有谋，智比谋更重要(邓拓)。

智慧的可靠标志就是能够在平凡中发现奇迹(爱默生)。

智慧的标志是审时度势之后再择机行事(荷马)。

智慧首先教人们辨别是非(玉外纳)

真正的智慧不仅在于能明察眼前，而且还能预见未来----(忒壬斯)。

智慧不是天公的恩赐，而是经验的结晶(阿富汗)

智慧起源于愚蠢的废墟上(美国)

没有人给我们智慧，我们必须自己找到它----(马塞尔·普钽鲁斯特)。

智慧在市场上买不到(土耳其)

远见卓识，向好朋友也借不来(欧洲)

一盎司自己的智慧抵得上一吨别人的智慧(斯特恩)

可以碰到上千个学者，不定碰上一个智者(克林凯尔)

高官厚禄许会从天而降;金银财富许会不求自来;可是智慧非得我们自己去追求不可(爱·扬格)

使人发光的不是衣上的珠宝，而是心灵深处的智慧(西班牙)。

有一盏指路明灯，就是智慧之灯(英国)

人的智慧就是快乐的源泉(薄伽丘)

智慧越发达，人生就越是获得莫大的满足(苏联)

精神像乳汁一样可以养育人，智慧便是一只乳房(雨果)

极端的命运是对智慧的真正检验，谁最能经得起这种考验，谁就是大智大慧(坎伯兰)

过去的一切都是智慧的镜子(克·罗塞蒂)

长寿的经典养生智慧

1、少吃油腻，清淡为上。戒烟少酒，喝茶莫忘。副食荤素搭配好，蒸煮熬炖营养高。

2、闲人愁多，懒人病多，馋人苦多，老人话多，忙人福多，德人寿多。

3、双塔歌：

炼康

锻炼健康

常锻炼身健康

按摩锻炼长寿健康

按摩加锻炼长寿须健康

锻炼按摩气功健康长寿百岁

锻炼按摩练气功健康长寿活百岁

4、烟酒是瘟神，自己请上门;要想保健康，赶快送瘟神。

5、羊肉暖肠胃，除寒红糖姜水;三伏喝碗绿豆汤，头顶烈日身无恙。

6、葱韭芥蒜，有备无患，杀菌抗病，身体平安。

7、苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不亡;水能栽舟，也能覆舟，食能养生，也能丧生。

8、吸烟酗酒，易得癌瘤，蛋肉虽香，多食肥胖;果木瓜菜，身体安泰，五谷杂粮，营养健康。

9、吃饭先喝汤，肠胃不受伤;饭菜宜清淡，少盐少病患;清晨一杯水，生津润脾胃。宁让饭菜剩，不让胃胀撑。

10、只要保养好，人老心不老。活动能健身，常笑人变少;七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。

11、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食。饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺。醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。人节饮食以养身，去其甚者自安逸。

12、一醉解百愁，酒醒愁更愁;一笑解百愁，愁消乐悠悠。

13、幽默好，幽默好：幽默能驱走烦恼。使尴尬变为融洽，使痛苦变为欢笑;使夫妻之间和睦，使家庭之中幸福。

14、人大言，我不语;人多烦，我不戚;人悸怖，我不怒;人争利我不欲。淡然无为，神气自满。身体自健，寿命自延。

15、神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作。

16、保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带去;为了名利，争权夺势。投机钻营，殚精竭虑，损害健康，庸人之举。智者不欲，嗤之以鼻。

17、拥有“十心”得高寿：

欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走;

不如意事常八九，宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢;

淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿，富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠;

出言行事须宽厚，善心常存德当修，堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚;

忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友;

夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手，互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头。

病魔缠身莫低头，信心十足与病斗，食疗药疗与神疗，三管齐下渡关口;

强身健体贵在动，恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求;

人老不为老所忧，童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留;

人到暮年志不休，壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头。

18、流水不腐，户枢不蠹，是以运动之故也;

月以日行故明，水以日流故洁，人之四肢以日动故无疾也。

19、整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体，流水户枢即吾师。

20、粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条，体健壮。

21、有病的皇帝，不如无病的乞丐。家有财产万贯，不如身体康健。

22、身怕不动，脑怕不用;树怕皮薄，人怕有病;树老怕空，人老怕松。

23、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。

24、运动不负有心人，坚持经常健身心;松柏雨露长年青，暮年练身夕阳红。

25、少年不学习，老大徒伤悲;少年不锻炼，老年病魔缠。

26、运动养生诀

生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。

四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。

双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。

舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。

蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。

腹肌多按摩，增强肠蠕动。弯腰练胃功，摇晃一身轻。

下肢多锻炼，防治腰腿疼。行走疾如风，血脉上下通。

常做保健操，体壮身灵巧。防疾又治病，延年益寿高。

27、雨(小雨)中走，雪中行。撑把伞，遮雨风，负离子，空气净，炼身体，好环境。滋润肺，血脉通，健心脏，养神经。心情好，一身松。

28、欲得长生，肠中常清;欲得安宁，胃中常空;欲得不死，肠胃无滓。欲得身健，经常锻炼。

29、天天走步，青春常驻，烟酒不尝，身体必强，少吃多餐，益寿延年。经常锻炼，疾病不沾。一顿吃伤，十顿喝汤。多愁寡欢，疾病来缠。

30、吃馍喝凉水，瘦成干棒槌，一勤百巧生，一懒百病生。贪吃又贪睡，添病又减岁;有病早医治，无病早防预，枪不擦不亮，身不炼不壮。不染烟和酒，活到九十九。

31、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎;聪明的头脑寓于健全的体形。

32、吃饭莫饱，饭后莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，面带微笑，待人要好。

33、欢乐就是健康，忧郁就是病魔。

34、老人膳食十二点

数量少一点，质量精一点，饭菜香一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点，饭菜热一点，粥要稀一点，饭菜烂一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

35、保健养生歌

勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。能游泳，能登山，身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。重养生，重保健，欢欢乐乐度晚年。

36、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。

晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福(肥胖)，晚餐过晚易结石。

37、要想身体好，三餐安排巧：

早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。

38、饭前喝汤，护胃通肠;饭前喝汤，胜似药方;饭前喝汤，心情舒畅;饭前喝汤，苗条健康。

39、保健粥谣

要使皮肤好，粥里加红枣;若要治失眠，煮粥加白莲;贫血气不足，粥加桂圆肉;润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥;乌发且补肾，粥加核桃仁;若要降血压，粥里荷叶加;滋阴润肺好，粥放银耳巧;健脾助消化，楂粥顶呱呱;多梦又健忘，煮粥加蛋黄。

利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂;伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵;止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。

道家房中术采阴补阳之术口诀

道家房中术采阴补阳之术二十一字口诀

“交而不泄，温丹田;还晶补脑，结仙丹; 服得玄珠，列仙班”

道家房中术采阴补阳之术的具体操作

道家房中术采阴补阳实际上是一种精华和糟粕并存的高级养生术，而《道家房中术采阴补阳的口诀》则做到了取其精华去其糟粕，原始的道家房中术存在咨情纵欲、采阴补阳等不科学也不仁道的说法，这是道家房中术的糟粕所在。而道家房中术的精华则在于交而不泄和对生命健康养生的还晶补脑，交而不泄并不是指强忍而不泄，而是把“精”通过阴跷脉使其升华还补丹田。 如今社会，人们对《道家房中术的修炼过程》的理解都存在着误区，都认为“房中术”是带有情色意味的词汇，对“房中术”持彻底的批判和否定的态度，完全忽略了传统养生的理念。有人把房中术当做神话，认为是不可能完成的事情，有非常大的难度，这种认识也是错误的，其实房中术作为道家的一门资深的玉房养生术，由于它的口诀简单并且又涉及了男女的隐私，所以才会被一些人认为很神秘，被披上了一层神秘的外衣，道家房中术的口诀带有浓厚的道家思想色彩，至简至易，对于得到口诀传承的人来说，也不过是一种普普通通的的方法和养生术罢了。关键还是在每个人在实际生活中的具体操作。

保健养生禁忌

保健养生禁忌哪些?

保健养生禁忌一：无病乱补 无病乱补，不仅增加开支，而且又害自身健康。如长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要“缺什么，补什么”这样才能事半功倍。

保健养生禁忌二：越贵越补 所话说“物以稀为贵”，但高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。故应“对症下药”，切勿凭贵贱来分高低。

保健养生禁忌三：以药代食 俗话说“是药三分毒”，说以重药物轻食物是不科学的。食物也是有治疗作用的药物，如多吃荠菜可治疗高血压;日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

保健养生禁忌四：多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

采取正确的保健养生手段才能事半功倍。

白领养生的智慧

培养“周末斗士综合症”

一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼吧!

让关节灵活起来

大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2—3次。

捡拾物品要蹲下

这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走，但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。

缩小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”使你威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

中医养生的智慧有哪些

我们都知道中医养生的方法是我们古人留下来的医学知识，我们要对于这些医学加强学习与应用，比如对身体比较虚弱的朋友们，你们可以采用中医养生的方法去调理身体。对于中医养生的智慧，是我们每个人中国人都需要了解的，希望大家可以来了解下面介绍的中医养生的方法。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。

以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

清晨老人不应吃的三类食物

忌空腹吃香蕉

养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

忌空腹吃菠萝

养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

忌喝大量冰凉的饮料

养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。