孕期便秘的运动护理法
孕期便秘的运动护理法
便秘是许多孕妇必须面对的问题，尤其是现代女性运动减少，饮食结构比较单一，患上这种毛病的几率更是大大增加。一旦患上便秘，许多人第一个想到的除了多吃青菜外，就是使用泻药了。然而，泻药一定要在医生的指导下服用，因为如果使用不当，可能会导致流产 等严重后果。要解决便秘，首先要知道它是怎么来的。
孕妇出现便秘总的原因与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关。
从怀孕第4个月起，食物通过孕妇胃肠道的时间明显延长。通过时间常受血中激素的调控。孕酮使胃肠蠕动变慢，通过时间延长;胃动素则相反，它使胃肠道蠕动加快——通过时间缩短。怀孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃动素的含量却下降，致使胃肠道蠕动慢，食物通过胃时间长，自然容易发生便秘。除血中激素变化外还有其他因素：胀大的子宫对排便肌肉的压迫;盆底肌肉群因以往妊娠或胎头、子宫压迫直肠而弱化;因肛门直肠病(如痔核)引起疼痛等。
孕妇便秘的一般治疗与常人便秘相同：养成定时大便的良好习惯，利用胃一结肠反射即在早餐(或午、晚餐)后排便，可收事半功倍之效;增加食物纤维(水果、蔬菜、果汁)的摄入。
孕妇用泻剂治疗便秘要特别小心，因为持续使用泻剂或选择泻剂种类不当，均可导致流产!
不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻剂，此类泻剂可引起腹绞痛，前者还可引起子宫收缩。不用润滑性泻剂(液体石蜡)，因它可减少母体对脂溶性维生素(a、d、e、k)的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症(因缺乏维生素k)而致出血。可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，因这类泻剂可增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多，促使肠道扩张、蠕动而排便。粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇，一般无不良反应。如有粪便嵌塞必须灌肠时，应该用低压灌肠，并小心操作。
近年来国外医生热心推荐一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助，称为卡捷运动。
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力
便秘的护理方法
生活当中可能很多人都遇到过便秘的情况，的确出现了便秘给我们患者所带去的健康危害也是很大，所以对于便秘人们一定要重视做好积极的治疗和护理，专家也表示便秘人群重在做好日常护理，日常护理做到位更加有利于疾病得到康复，那么下面我们就去了解一下便秘的护理方法有什么吧。
便秘护理方法：
1、注意食疗调养。提倡吃菜粥或药膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋补功效，又有润畅通便作用，如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。应禁忌过食辛辣燥热的饮食，如辣椒、胡椒等，因为这些饮食成分易耗伤阴津水分，诱发便秘。
2、合理平衡饮食。饮食结构不合理或饮食不规律，如食物过于精细而缺少食纤维素食物，饮食过少等都是诱便秘的危险因素，必须设法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动，还能保留部分水分、促进排便。老年人食物中宜多放一些植物油，以增加肠道的润滑性，利于排便;在饮水方面，老年人要养成多饮水的好习惯，每天最好喝6—8杯水，以保证机体有足够水分润肠软便，如有条件应多饮鲜果汁与蜂蜜水。
3、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确，有些患者常常依赖泻药帮助排便顺利，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
4、积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼。久坐少动，喜静善卧，是体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质。
5、保持精神愉快，心情舒畅。老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。便秘患者应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防便秘亦十分重要。
6、养成定时排便的好习惯。最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便(不管有没有便意)，以培养和保持排便的条件反射。更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。
宫外孕术后的运动护理
1、宫外孕患者需保持呼吸道通畅，氧气吸入，改善缺氧状态。这也是在宫外孕的护理中需要注意的。
2、快速扩容，迅速建立两条静脉通路，确保静脉通畅，根据宫外孕的病情给予相应药物。
3、密切观察宫外孕患者的生命体征。血压是反应失血性休克的指标，升高血压是手术抢救赢得时机的关键。同时，宫外孕的护理需密切观察血氧饱和度、脉搏、神志等变化。
4、DIC治疗，积极观察有无出血倾向，及时发现，及时治疗。治疗以去除宫外孕的病因、改善微循环、抗凝溶栓、抗纤溶、止血及护肝处理为主要治疗原则。
宫外孕日常护理
宫外孕腹腔镜手术后2周内，适当休息，不做重宫外孕,体力劳动，多吃些宫外孕,富有营养的食物，使身体尽快恢复正常，1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。如果怀孕要在一年后。如果有发热、腹宫外孕,痛或阴道分泌物有异常气味，要及时就诊。
1、保持生活的规律性：即使宫外孕,手术做得很成功，但若手术后的生宫外孕,活没宫外孕,有规律，也会加重出血或留下后遗症。手术后可在医院休息一天，或宫外孕,回家。随后的几天还要去医院接受观察和治疗，并保证充分宫外孕,的休息。
2、服装应保持宽松，不要穿过于紧身的。
3、在此期间，不要宫外孕,喝酒，未经医生许可也不要洗澡，因为洗澡有时宫外孕,可引发感染。
4、为了保证母体的健康，不要在手宫外孕,术后宫外孕,马上妊娠，因为手术宫外孕,过程中子宫受到损伤，此时妊娠是很危险的，为此必须采取安全的避孕措施。
5、从手术的第二天开始，不要过度劳动和运动。
6、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。宫外孕术后术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
7、宫外孕术后应少吃生冷食物。可以刷牙。不要太用力，时间太长即可。注意防风保暧。可以洗头洗澡。
孕期便秘的运动护理法
孕妇出现便秘总的原因与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关。
从怀孕第4个月起，食物通过孕妇胃肠道的时间明显延长。通过时间常受血中激素的调控。孕酮使胃肠蠕动变慢，通过时间延长;胃动素则相反，它使胃肠道蠕动加快——通过时间缩短。怀孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃动素的含量却下降，致使胃肠道蠕动慢，食物通过胃时间长，自然容易发生便秘。除血中激素变化外还有其他因素：胀大的子宫对排便肌肉的压迫;盆底肌肉群因以往妊娠或胎头、子宫压迫直肠而弱化;因肛门直肠病(如痔核)引起疼痛等。
孕妇便秘的一般治疗与常人便秘相同：养成定时大便的良好习惯，利用胃一结肠反射即在早餐(或午、晚餐)后排便，可收事半功倍之效;增加食物纤维(水果、蔬菜、果汁)的摄入。
孕妇用泻剂治疗便秘要特别小心，因为持续使用泻剂或选择泻剂种类不当，均可导致流产!
不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻剂，此类泻剂可引起腹绞痛，前者还可引起子宫收缩。不用润滑性泻剂(液体石蜡)，因它可减少母体对脂溶性维生素(a、d、e、k)的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症(因缺乏维生素k)而致出血。可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，因这类泻剂可增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多，促使肠道扩张、蠕动而排便。粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇，一般无不良反应。如有粪便嵌塞必须灌肠时，应该用低压灌肠，并小心操作。
近年来国外医生热心推荐一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助，称为卡捷运动。
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
便秘的运动调理方法
1、步行。步行在清晨时进行,起床后喝杯温开水,即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后进行30分钟左右的散步;然后再喝一杯开水。还可定期外出徒步行走两公里。这样有助于排便。
2、慢跑。跑和跳者可使肠管受到振荡,促进蠕动,有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等多种运动。适量的运动可促进肠胃的蠕动次数增加,对预防便秘有很大的好处。
3、划船。划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高,刺激肠管蠕动。同时加快排便的速度。
酒糟鼻的运动护理
1、酒糟鼻患者应该注意，不要在高温、潮湿的环境中长期停留，如果工作需要，也应该尽量避免这种环境，在此环境中会加重病情。
2、精神要保持平和，不要给自己太大压力，随时注意保持良好情绪对病情的恢复有很大的帮助。
3、不要用手抓，因为用手抓、搔、剥及挤压酒糟鼻会明显加重病情。
4、在患病期间应该注意戒烟戒酒。
5、饮食要注意，不要吃辛辣刺激的、海鲜类的、羊肉等食物。此外还要注意保持大便通畅。
6、不要熬夜，熬夜对皮肤的作用是很大的。注意睡眠规律。
7、皮肤不要经受过热或过冷的刺激。应该用温水清洗皮肤，可以用肥皂洗涤。
8、化妆品使用要慎重，对于有刺激性的化妆品，要严格禁止使用。
腰肌劳损运动护理
1、腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。这是腰肌劳损康复训练中最有效的方法。
2、腰部回旋运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3、拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次，可以促进腰肌劳损的康复。
4、飞燕式
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
强直性脊柱炎的护理保健运动
专家建议，掌握一些简单的自我护理方法，对病情的治疗是很有帮助的。有效的运动护理可帮助缓解关节畸形，锻炼和护理关节。以下专家针对“强直性脊柱炎之运动护理”方面为您介绍。
1、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止，如此重复5次。
2、转颈运动：身体直立，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，如此重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠、复原;仰头尽量向后，复原，重复。
3、腹部运动：仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，再躺回，重复动作。腹部运动的目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。
4、扩胸运动：强直性脊柱炎患者自我护理方法不可少了扩胸运动，这是因为多数患者容易并发胸腺感染。扩胸运动方法是：双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。患有强直性脊柱炎，患者在治疗时，一定要坚持，避免半途而废，影响到患者的治疗。有关强直性脊柱炎患者的自我护理方法，患者应多加了解，更好地进行病情的护理。
小编提醒大家，强直性脊柱炎对人体危害性极大，在做好上面的护理同时还要积极寻求科学疗法，及时治疗确保身体能够健康。
宝宝便秘护理方法
1、对宝宝食物选择进行改变
可以用白萝卜熬梨水，梨子不要去核，用来治疗宝宝的便秘。另外注意要让宝宝多喝水，1岁左右宝宝可选用蜂蜜水或者果汁。或者给宝宝喂食的牛奶中增加糖量，100毫升奶加5～8克白糖，也可喂些酸奶。
2、给宝宝按摩能够促进肠胃蠕动
对宝宝的便秘治疗起到辅助作用。每天坚持睡觉前在宝宝的小肚肚上轻轻揉搓。手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。这不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便，并且有助于促进宝宝消化。
3、保证宝宝活动量
运动量不够有时也容易导致排便不畅。因此，要保证宝宝每日有一定的活动量。对于还不能独立行走、爬行的小宝宝，爸爸妈妈要多抱抱，给宝宝做做简单的健身操，活动小手小脚，或适当揉揉他的小肚子，而不要长时间把宝宝独自放在摇篮里。
4、养成定时排便的习惯
也是防止宝宝便秘的重要手段。一般3个月以上的宝宝便可开始训练。清晨喂奶后由成人两手扶持，或坐盆或坐多功能便座，连续按时进行，一个月后便可养成定时排便的习惯。
5、合理搭配饮食
如果宝宝无腹胀而只是大便干燥，可在乳汁中多加点糖类，亦可喂宝宝一些水果汁。不要让宝宝吃太多高蛋白、高脂肪饮食。蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在宝宝食谱中也应占适当比例。
日常生活中应该如何合理的养肝护肝
“生命在于运动”这句话相信大家都知道，而运动护肝是护肝的常见方法，运动护肝可进行慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯等运动，这些既不会占用太多的时间又可以起到养肝护肝的效果。
肝脏对人身体很重要，而如何保护肝脏是一个很有学问的问题。当然啦，或许大家对于护理肝脏都有一些认识和方法，比如饮食、运动、药物、休息这些都可以对肝脏的护理有一定的作用，那我们今天就来谈下如何运动养肝。
积极进行体育锻炼，是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
如日常体育运动外，护肝保健操对男人运动护肝也大有裨益。特别是通过揉大敦穴、按太冲穴、揉三阴交穴、推搓两肋法等穴位按摩的方式能对肝脏护理起到很不错的效果。有条件的男朋友不妨定期去中医按摩馆进行按摩保健。