喝酸奶搞清四件事

喝酸奶搞清四件事

1.发酵乳、优酪乳都是酸奶。它们都是发酵后的乳品，虽然用来发酵的菌种不同，组合形式不同，但都是酸奶。之所以会被叫作优酪乳，是因为它跟酸奶的英文名“yoghourt”发音很相似，但并不是有个“优”字就表示更好。

2.酸奶的黏不是增稠剂。酸奶一般是牛乳或羊乳经过乳酸菌发酵而成，发酵过程中牛奶会自然变黏，并不需要增稠剂。有的酸奶加了淡奶油、乳清蛋白粉，这样也会让酸奶质地更浓稠，口味更香醇。

3.饭前饭后喝因人而异。比如想减少进食量的人，可选择饭前喝，代替食物提供饱腹感。消化能力较弱的人，最好饭后喝，以免酸奶中残存的乳糖增加额外的消化负担。服用抗生素时，建议隔开两小时喝酸奶，对缓解抗生素导致的肠道菌群失调有一定帮助。

4.活菌酸奶别用微波炉加热。冷藏的活菌酸奶怕热，加热易导致乳酸菌失活。若怕凉，可把酸奶整瓶泡在温水里热一下，水温要控制在40℃以下。酸奶切忌用微波炉加热，微波辐射会杀死酸奶中的活菌，从而达不到“益肠”效果。

4件事让你胖不起来

早上做完4件事，让你永远胖不起来!~~一个月瘦20公斤!~~ 这个减肥法不是一般厉!!!

第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。

早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。

喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

红枣绿茶的做法：

材料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：

1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第三件：吃一个香蕉。

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

美味香蕉的二种吃法：

香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

第四件：早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

牛奶减肥法：

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!

其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法。

宝宝发热家长先搞清6件事

发热是怎么回事?

不同的孩子在不同的年龄阶段，神经系统的发育有所差异。孩子越小，机体发育越不成熟。当周围环境温度比较高、穿衣服比较多、脱水(喝水太少、大量出汗或拉肚子等)、剧烈哭吵，甚至房间内空气不流通、比较闷热时，都会引起发热，只是程度不同而已。同时，小孩子的免疫力比较弱，比成人更易受到外界病毒、细菌的侵害，发热更常见。

一般地说，发热可以分成两种情况：一种是由感染引起，医学上称之为感染性发热。实际上，感染后发热并不完全是一件坏事，发热是机体对外界细菌、病毒侵入的一种防御反应。另一种是非感染性发热，即发热不是由细菌、病毒等感染引起，如风湿热、药物热，打预防针后出现轻度发热等。

最常见的导致孩子发热的原因是感冒。孩子对环境的适应能力比成人差，感冒的频率也会比成人高一些，特别是在春季、冬季和季节交替时。通常，学龄前儿童每年可能会患4~8次感冒。

当孩子感冒，发热时，家长应仔细观察。若孩子在热度升高时，变得萎靡不振、不想吃饭，而一旦热退，就活蹦乱跳的，基本上没什么问题。若孩子热退以后，仍然萎靡不振、手脚冰凉，或伴有拉肚子、小便时哭闹等情况时，则一定要去医院就诊。

发热会把脑子烧坏?

有些家长担心，发热会把孩子的脑子“烧坏”。实际上，并没有这么回事。大家之所以会有这样的想法，主要是因为我们在日常生活中，看到有些小孩子因为高热不退而“变傻”，便误以为是高热把脑子“烧坏”了。

实际上，这些孩子是因为患脑炎或其他疾病而导致的智力下降，发热只是疾病的一个表现而已。更何况，大脑组织是蛋白质结构，要把蛋白质破坏、使脑细胞受损，起码要烧到42℃以上，而在一般情况下，这么高的热度是不太可能发生的。

当然，有些发热对智力确实存在一定影响，最典型的是高热惊厥。有些小孩子特别敏感，稍微有点发热就“抽筋”。若反复“抽筋”，就会影响脑细胞功能、影响智力。不过，并不是每个孩子都会这样，且只有持续“抽筋”，没有处理才会损伤脑细胞。

用药效果不好立刻换药?

有些孩子在吃了一天的药后，热度不退，家长心急如焚，再次去医院就医，坚决要求医生换药。实际上，药物吃进去或者肌肉注射、静脉滴注进去，要达到有效的血药浓度，需要一段时间。时间没到，就说这药无效，肯定是没道理的。通常，一种药起码要用一个疗程。若仍然无效，再换药也不迟。

发烧一定要送到大医院?

都说“小病进社区，大病进大医院”，但这仅仅是个“说法”而已。对许多家长而言，孩子病了，哪怕是小病，也是最要紧的，一定要去大医院看。每年感冒高峰的时候，上海4家知名儿科医院总是人满为患，简直比菜市场还要“热闹”。其实，在这样的环境中就诊，对孩子一点好处都没有，不仅排队等候时间长，还容易发生交叉感染。

平心而论，感冒并不一定非要去大医院看。大医院可能设备好些、医生的学历层次高些，但这些都不是看感冒所必需的。大医院的水平主要体现在对疑难杂症的处理上，社区医院医生看感冒与三级医院医生看感冒，基本上没什么区别。

发热有没有必要验血?

接诊发热的孩子，医生一般都会开一张验血单，让孩子去验血常规。这时候，家长心疼了：我们家宝贝，让你戳一针，要出血，多疼啊，最好不要验血。

实际上，血常规检查结果对医生判断病情是非常重要的，它可以提示孩子发热是病毒感染引起，还是细菌感染所致。尽管大多数发热患儿为普通病毒性感冒，但也有少部分是由细菌感染引起，抑或是普通病毒性感冒数天后，并发细菌感染。若医生把所有患儿都当成普通病毒感染来治疗，肯定会耽误部分孩子的病情。反之若医生把所有患儿都当做细菌感染来处理，滥用抗生素，对孩子更不利。因此，若医生开单子让孩子去化验，家长们即便觉得心疼也得去，因为这样对孩子有好处。

要“吊盐水”、吃消炎药吗?

不少家长认为，孩子感冒、发热一定要“吊盐水”，用消炎药，否则病好不了。还有些家长总是要求医生给自己的孩子用最好、最贵的药。实际上，最好、最贵的药并不一定对孩子最有用。这不是钱多钱少、贵与不贵的问题。而是如何对症下药的问题。

感冒是不是要用消炎药?答案是，该用的时候用，不该用的时候，坚决不用。抗生素不杀病毒，当发热乃病毒感染所致时，用抗生素不仅没效果，还可能造成肝肾功能、听力等方面的损伤，得不偿失。

特别需要提醒家长的是，孩子的年龄、体重、器官发育状况不同，药物种类、剂型、剂量的选择都不尽相同，绝不是“人小一点，药量少一点”那么简单。孩子用药应在医生指导下进行，家长切莫擅自给孩子用药，更不能像到餐馆里点菜一样“点药”。

还有些家长偏爱“吊盐水”，觉得上次孩子发烧，“吊了盐水”就好了，这次也要求“吊盐水”。实际上，“吊不吊盐水”，要具体论证分析。我们的原则是，如果一种疾病能够口服用药，就不打肌肉针：如果能够打肌肉针，就不选择静脉输液。

吃咳嗽药先搞清楚4件事

有没有痰?

治疗无痰干咳的药主要分中枢性和周围性两类。可待因、右美沙芬等中枢性镇咳药用于剧烈干咳和刺激性咳嗽，尤其适用于伴有胸痛的剧烈干咳。需要提醒的是，它们在止咳同时会阻碍痰液咳出，可能加重感染、阻塞气道，因此不适用于有痰咳嗽。另外，可待因长期、大量服用时有成瘾性，2015年5月起，国家将其纳入第二类精神药品管理。外周性止咳药有苯佐那酯、苯丙哌林等，通过抑制咳嗽反射弧发挥作用，用于轻度刺激性干咳和阵发性咳嗽。

咳嗽痰多时需要用含祛痰成分的止咳药，主要分恶心与刺激性祛痰药、黏液溶解剂及黏液调节剂三类。第一类的代表药为氯化铵、愈创甘油醚，通过刺激胃黏膜引起恶心，使痰液易于咳出，适用于痰少且黏滞，不易咳出的情况，但用量不宜过大;乙酰半胱氨酸属于第二类，适用于痰液黏稠、难以咳出的情况;第三类包括氨溴索等，能使痰液变稀薄，易于咳出。

喘不喘?

含平喘成分(如麻黄碱)的止咳药可松弛支气管平滑肌，用于伴有轻度气喘的咳嗽。但麻黄碱可引起焦虑、头痛、心悸、血压升高等，不宜长期服，也不建议晚上用，以免失眠。

是否过敏?

因接触花粉等过敏原引起的咳嗽，需要服含扑尔敏、氯雷他定的止咳药。扑尔敏服后易引起口干、嗜睡等锥体外系反应，白天需开车、从事高空作业及精密仪器操作者应慎用。

轻微还是剧烈?

含有川贝、桔梗、甘草等中药成分的止咳药，多适用于慢性或轻微咳嗽，不适合急性或剧烈咳嗽。虽然传统认为中药较为温和，但由于不良反应未知，长期服应慎重。

需要提醒的是，一咳嗽就急着用药是不明智的，应先根据症状找到病因。

喝完牛奶四件事不能立刻做

喝完牛奶不要立刻吃巧克力

牛奶营养价值丰富，巧克力也有效补充人体内所需能量，这两者都是不可多得的好东西，也深受小朋友的喜爱。但是，牛奶和巧克力虽好，如果两者一同食用，牛奶中的钙会和巧克力中的草酸相结合，这时，就会合成出一种危害人身体健康的草酸钙，草酸钙不宜被人体吸收，并会产生副作用，造成腹泻，头发干枯等现象的发生，严重的甚至还会影响人体的生长发育，特别是处于生长发育阶段的小朋友要慎食。

喝完牛奶不能立刻吃花椰菜(西兰花)

西式餐点中，牛奶和花椰菜(西兰花)，在早餐、晚餐时分常常会出现，牛奶中含有丰富的钙，且十分易于人体吸收，花椰菜(西兰花)不仅具有防癌抗癌的功效，还能清化血管，解毒肝脏，此外，花椰菜(西兰花)的维生素C含量丰富，按理说，这两种食材放在一起吃会更好，但是，事实上喝完牛奶不能立刻吃花椰菜(西兰花)，如果立刻吃，会直接影响人体都钙质的吸收。

喝完牛奶不能立刻吃菠菜

夏季正式吃菠菜的好时节，菠菜通肠导便、促进人生长发育，同时，吃菠菜还是保障营养，并增进健康，促进人体新陈代谢，不仅具有美容养颜的功效，还是颇受减肥人士推崇的食物，但是，这些菠菜的好处，当遇到牛奶后，都显得有些不堪一击，与花椰菜(西兰花)相同，喝完牛奶后，也不能立刻吃菠菜，如果没有间隔一段时间再吃，同样也会影响钙质的吸收，因此要慎重。

喝完牛奶不能立刻吃糖

喝完牛奶，再吃一颗糖，甚至有许多人认为，有些牛奶的味道偏淡，加上糖调和后味道会更好，如果你也常这么做，那么你便犯了个大错误，喝完牛奶是不能立刻吃糖的，更别说将糖和牛奶同时食用，牛奶中如果加入糖，加热后会产生有毒的果糖氨基酸，而果糖氨基酸会直接危害到人体的健康。

酸奶减肥食谱

一、清晨

第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

二、上午10点

如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

三、中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

四、下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

五、晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

TIPS酸奶面膜：酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。

总结：一天当中，共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。

每天只喝酸奶能够起到瘦身效果吗

清晨：酸奶减肥喝法

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量》2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选。

白天该如何正确的饮用酸奶来减肥呢?

上午10点

如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

清晨四件事使你彻底变瘦

减肥有多难?只要你掌握了减肥方法，如牛奶减肥法，你就可以轻松变瘦。减肥，其实不难。

早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊!爱美的你，不妨试试!

第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0。9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。

喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

材料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：

1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

美味香蕉的二种吃法：香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。