焦虑症的自我心理治疗
焦虑症的自我心理治疗
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
得了焦虑症怎么办
抗抑郁剂治疗：
抗抑郁剂对抑郁和焦虑症有效，剂量参照常用抗抑郁药剂量，特点为副作用小，但是起效稍慢。丙咪嗪和阿米替林、多塞平对焦虑症也有较好的疗效，但常有口干、心慌、心电图异常等副作用，其常用剂量75-150mg/天。苯二氮卓类起效快，用于焦虑症早期治疗，原则是早用早停，而抗抑郁药SSRI/SNRS起效慢，药物依赖性小(帕罗西汀、氟伏沙明、短效文拉法辛除外，它们停药要慢，突然停药常常出现撤药反应，导致病情加重)，常作为维持治疗。曲唑酮、米氮平同时改善焦虑症、抑郁、尤其对睡眠改善较好。
β-受体阻滞剂治疗：
常用β-肾上腺素能受体阻滞剂，如普萘洛尔每天30-60毫克分次服用，对抗焦虑有效，尤其焦虑症病人伴心动过速者、气促、手抖、震颤者效果好。哮喘和心衰禁用，糖尿病患者服用降糖药、易出现低血糖者慎用。个别焦虑症病人可能出现心动过缓，需要及时调整用量。
心理治疗：
心理治疗由医生向焦虑症病人系统讲解该病的医学知识，使焦虑症病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使焦虑症患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。
焦虑症治疗要多久 焦虑症会伴随一生吗
焦虑症可以治愈，但是一个长期过程。
对于焦虑症的治疗，一定要坚持心理与生理齐头并进的方式，药物与心理辅导缺一不可。
事实上，在治疗中，焦虑的发展与动态过程都与人的疑病素质有关，所以，在接受焦虑症治疗的同时，一定要遵循药物、心理治疗结合的方式。
重视心理治疗，维持药物，症状完全消除后，是否选择维持量用药，要根据具体情况而定，一切药物的使用应该由专业精神科医生根据病情定断。
焦虑症的症状和治疗方法是什么
如果有时莫名其妙的感到紧张、焦虑，思维混乱、四肢发软、坐立不安等，这是典型的焦虑症表现。一旦确诊要及时的进行综合治疗，一般是采用药物治疗和心理治疗相结合的方法，患者服用抗焦虑剂可以缓解焦虑惊恐症状，心理治疗方法则可以减轻患者的焦虑程度。
常见的焦虑症心理治疗方法有以下几种：
1、催眠治疗
催眠治疗适合于广泛性焦虑症患者的治疗，所谓的广泛性焦虑症是一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症。
通过心理治疗加或者催眠师实施，他们运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑、恐惧情绪和睡眠。
2、放松治疗
放松治疗是让患者进行肌肉和情绪放松的方法。通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。
3、解释治疗
焦虑症患者多半会有预期性焦虑，对未来的焦虑会产生预期的恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
遇到焦虑症之后该怎么办
焦虑是常见的一种情绪状态，适度的焦虑是一种保护性反应，对患者的健康不会造成影响，反而在某些情况下还有利。但是当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性的焦虑，称为焦虑、症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。焦虑症是一种治疗效果较好，预后也不错的情绪障碍，因此，即使你被确诊为焦虑症也不必过分担心。焦虑症的治疗通常包括药物治疗和心理治疗两种方法。
1.药物治疗，治疗焦虑症的药物常用的有苯二氮卓类药物，又称为安定类药物。如果是病情需要长期服用安定类药物抗焦虑，3-4周以后可更换另一种安定类药物，可以有效地避免耐药性的产生。注意换药时原来的药要慢慢减，新加上的药慢慢加，两种药物交叉服用一段时间后，再撤掉原来的药物，新加上的药物加到治疗量。如果患者年龄偏大，服药剂量不大，疗效较好时，也可以不换药，只要安定类药物服用的剂量不增加，在正常范围内，疗效不减弱，就可以认为没有产生依赖性。此外，治疗焦虑症还可以服用抗抑郁药。
服用抗抑郁药能够从根本上改善焦虑，因为焦虑的病因与脑内神经递质的不平衡紧密相关，而抗抑郁药可以改善脑内神经递质的不平衡，从而缓解焦虑，从根本上治疗焦虑。在服药初期焦虑可能会加重，与药物的副作用有关，一般在2周后消失。注意在开始服药时剂量小一点，慢慢加量，焦虑明显的话，及时加用安定类药物缓解焦虑。症状缓解后，建议服药1-2年左右。停药及加量请咨询医生，不要自行调整药物治疗方案。
2.心理治疗，心理治疗也是焦虑症的必备治疗方法之一。心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。药物治疗和心理治疗是帮助焦虑症患者康复的两条腿，药物治疗是雪中送炭，必不可少;心理治疗是锦上添花，会让患者进一步康复。可见，焦虑症是一种能治好的疾病，虽然过程十分缓慢，这是由焦虑症的特点所决定的。焦虑症的治疗过程需要根据病症轻重、患者的治疗情况来决定，可通过延长或缩短治疗期来改善病情。
早期焦虑症患者如何治疗
1、及时疏解心理负担
实际上，焦虑症一旦形成之后，患者在心境上的障碍会逐渐显现出来，面对这样的情况，就需要患者能及时排解或是宣泄焦虑、压抑、不安等心理状态，在此基础上，往往会对焦虑症的调节会有直接的帮助。
2、改善性格上的障碍
其实，焦虑症的发病原因中还牵涉到负性的性格因素作用，因此，还需要患者能及时保证乐观、开朗、放松的心态，以免因为性格障碍而导致焦虑症加重。因此，患者最先要做的就是改善性格上的障碍，这是缓解焦虑症的最基础措施。
3、心理治疗：心理治疗是治疗焦虑症的必备治疗方法，可以起到很好的辅助作用，所谓心理治疗是医师通过和病人的接触和交谈方式来了解病人的心理变化焦虑原因，以便深入了解病情好对症下药，达到治疗的理想效果。一般医师采用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正导致焦虑的不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及如何处理和适应问题的出现。让患者进一步康复。
4、在行为上，行为治疗是对焦虑症患者做一些有必要的身体检查，来确定身体基本情况以便药物的治疗可以起到有效的作用。患者可以把注意力更多集中到解决具体问题上，就不会过于太紧张担心。通过自己的行为达到切实可靠的治疗效果。
感觉很焦虑应该怎么治疗消除好呢
焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。 1、寻找专业的精神医生咨询 虽然焦虑症有多重身体上不适的表现，但焦虑症患者还是应该看精神专科医生。 因为精神科医生会根据焦虑症类型的不同、病期的不同和症状群的不同来选择相应的治疗手段，。 2、 药物治疗与心理治疗双管齐下 焦虑症是一种具有生物心理病因学基础的疾病。 要想治好焦虑症，医生除了要重视治疗药物的选择，还需患者配合，接受心理治疗和行为治疗。 也就是说，抗焦虑需要心理治疗和药物治疗并重 3、配合治疗 由于焦虑症是一种病程较长、复发率较高的疾病。 为了减小复发的几率，患者必须保持长期复诊的习惯，盯着同一个医生就诊，在医生嘱咐停药前，坚持接受药物联合心理治疗。
焦虑症患者总是晚上失眠该怎么办
1、心理治疗：心理治疗由医生向焦虑症病人系统讲解该病的医学知识，使焦虑症病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使焦虑症患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别焦虑症患者心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别焦虑症患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。
2、中医治疗：中医治疗焦虑症，主张依症施治，身心兼顾的调养原则，因此治疗起来不仅能够起到治病的效果，还能达到滋补身心的作用。但需要大家注意的是，焦虑症中医治疗一定要在医生的指导下进行，以防不利事件的发生。
1、痰热扰神型：
症状：焦虑症患者惊恐不安，心烦不眠，多梦易惊，口苦目眩，胸满痞塞，烦躁不安。舌质红苔黄腻，脉滑数。
方药：牛黄清心丸，每次3-6克，每日2次，温开水送服。安神温胆丸，每次6-9克，焦虑症患者每日2次，温开水送服。
2、肝肾阴虚型：
症状：焦虑症患者怕恐不安，入睡困难，多梦易醒，午后面红，易出汗，四肢弱，眩晕耳鸣，五心烦热，急躁易怒。舌红少津，脉细数。
方药：朱砂安神丸，每次2克，每日2次，温开水送服。健脑补肾丸，每次9克，焦虑症患者每日2-3次，温开水送服。
焦虑症要治吗及治疗方法
治疗方法1、药物治疗：
药物治疗是最为常用的治疗焦虑症的方法。能有效控制患者的症状，使心情放松及调适生活压力，日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定和氯硝西泮等。
治疗方法2、心理治疗：
“心病还须心药医”，因此找准“心结”，在专业心理治疗师的针对性的心理治疗下，患者才能得到更好的缓解。常规的药物治疗辅以心理治疗是最有效的治疗焦虑症的方法之一。
治疗方法3、物理治疗：
它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素，以此实现对焦虑症的治疗。
治疗方法4、营养充足：
营养很重要。充足的营养和体能可以帮助患者有更多的能量来面对困难和压力。
治疗方法5、催眠疗法：
催眠疗法对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。
治疗方法6、芳香疗法：
芳香疗法被认为对治疗焦虑症很有效。
治疗方法7、其他方法：
增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等都是很好的治疗焦虑症的方法。
焦虑症怎么治疗彻底呢
1、治疗焦虑症的药物
现代社会人的工作、生活压力都比较大，整个人的神经都绷的比较紧，所以导致了很多人的注意力比较涣散，而且比较难以入眠，即使睡着了，也容易惊醒，睡眠质量也比较差。这是典型焦虑症的症状，然而对于焦虑症的治疗最有效的方法是心理治疗，药物治疗也有一定的辅佐疗效，但是基本上都是大同小异，不是副作用比较大就是效果比较慢，所以说最好能进行心理治疗。
2、焦虑症能彻底治好吗
有很多人都深受焦虑症的困扰，他们都非常关心自己的焦虑症能否彻底的治疗好呢，现在医学也比较发达，有药物治疗、心理治疗等到，但是其中起到关键因素还是心理治疗，治疗的患者一定要有一个良好的心态，对待各种不平的事情一定要放宽自己的心态，树立正确的观念，不要因为这个疾病难以治愈就失去治愈疾病的信心，要拥有一颗开朗的心。
3、焦虑症的表现
焦虑症是比较常见的一种心理疾病，但是并不是说所有的焦虑症患者的表现都是完全一样的，每个人对自己在意的事情不同，那么其表现出来也是不同的，大多数的患者在身体上面会有心慌、胸闷、心跳加快等症状，如果是病理性的焦虑症那么其症状是非常严重的，甚至会有死亡的感受，很多患者对生活失去了信心，如果是轻度的焦虑症可以自我调整，如果是严重的一定要去医院积极的治疗。
4、焦虑症自测
焦虑症不是一个让我们陌生的名词，现代社会中很多人都可能有轻度的焦虑症，如果说自己对某些事情过于焦虑，甚至于有消极的思想，有些正面的思想也会让自己感觉到不舒服甚至抑郁，而且这些想法扭曲了根本的价值观，那么这时候就可能有焦虑症了，另外只有纠正这些扭曲的思想那么才对有正常的生活，但是对于焦虑症的治疗还是心理治疗的方法比较好，药物治疗只有辅佐作用。
焦虑症不治能自己好吗
轻型的焦虑症是可以不治自愈的，关键要有好的心情。而病理性的焦虑症，那就另当别论了。
焦虑性神经症(简称焦虑症)，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。
焦虑症治疗
药物治疗对该病有明显疗效，但心理治疗有减轻焦虑的作用，一般应在药物控制焦虑的基础上适当配合心理治疗。
一、药物治疗
(1)三环类抗抑郁剂：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果较好，开始剂量宜小，如丙咪嗪可从每天睡前一次开始，隔天增加，一般治疗剂量150mg，个别需用至300mg以上。
(2)苯二氮蕈类：以阿普唑仑疗效最好;其次，氯酯安定、氢羟安定、舒乐安定、安定等也有较好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。
(3)B-肾上腺受体阻滞剂，心得安可用于减轻病人植物神经亢进症状。
(4)丁螺环酮对广泛性焦虑疗效好，无嗜睡等副作用。
二、心理治疗:
是治疗本病的基本方法，常用者有：
(1)集体心理治疗;
(2)小组心理治疗;
(3)个别心理治疗;
(4)森四疗法。
心理治疗由医生向病人系统讲解该病的医学知识，使病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。
不论是哪一种焦虑症，对生活的影响也是非常大的。因此，平时应该做好预防，改善自己的情绪，不要给自己太大的压力。在饮食上，要合理的进行安排，不要总是暴饮暴食或者是吃饭毫无规律。一旦肠胃负担加重的话，就可能引起更严重的焦虑症状。
焦虑症的放松治疗方法
常见的焦虑症心理治疗方法有以下几种：
1、催眠治疗
催眠治疗适合于广泛性焦虑症患者的治疗，所谓的广泛性焦虑症是一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症。
这种治疗方法一定要在心理治疗专家的诊所或者适当的场所，通过心理治疗加或者催眠师实施，他们运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑、恐惧情绪和睡眠。
2、放松治疗
放松治疗是让患者进行肌肉和情绪放松的方法。通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。
病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。
3、解释治疗
焦虑症患者多半会有预期性焦虑，对未来的焦虑会产生预期的恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
总之焦虑症的治疗关键在于患者，如果患者能够在平时的时候积极地配合医生进行心理治疗，这样有助于你尽快的走出疾病的困扰。上面是小编为大家整理的一些关于焦虑症的常见治疗方法，希望通过小编上文介绍之后你对于焦虑症应该如何治疗有所了解了。
广泛性焦虑症具体应该要怎么治疗
1、 药物治疗与心理治疗双管齐下 广泛性焦虑症是一种具有生物心理病因学基础的疾病。 要想治好焦虑症，医生除了要重视治疗药物的选择，还需患者配合，接受心理治疗和行为治疗。 也就是说，抗焦虑需要心理治疗和药物治疗并重 2、寻找专业的精神医生咨询 虽然广泛性焦虑症有多重身体上不适的表现，但焦虑症患者还是应该看精神专科医生。 因为精神科医生会根据广泛性焦虑症类型的不同、病期的不同和症状群的不同来选择相应的治疗手段，而其它专科如消化科、心内科、神经内科的医生，针对焦虑症，用药的方法比较单一，不够重视患者的心理调适，疗效往往欠佳。 3、物理治疗 经颅微电流激发疗法是一种与传统药物治疗、电抽搐治疗完全不同的治疗方法，是通过低强度微量电流激发大脑，改变患者大脑异常的脑电波，推动大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。
焦虑症的症状和治疗方法是什么
如果有时莫名其妙的感到紧张、焦虑，思维混乱、四肢发软、坐立不安等，这是典型的焦虑症表现。一旦确诊要及时的进行综合治疗，一般是采用药物治疗和心理治疗相结合的方法，患者服用抗焦虑剂可以缓解焦虑惊恐症状，心理治疗方法则可以减轻患者的焦虑程度。
1、催眠治疗
催眠治疗适合于广泛性焦虑症患者的治疗，所谓的广泛性焦虑症是一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症。
通过心理治疗加或者催眠师实施，他们运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑、恐惧情绪和睡眠。
2、放松治疗
放松治疗是让患者进行肌肉和情绪放松的方法。通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。
焦虑症心理治疗
1、催眠治疗
催眠治疗适合于广泛性焦虑症患者的治疗，所谓的广泛性焦虑症是一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症。
这种治疗方法一定要在心理治疗专家的诊所或者适当的场所，通过心理治疗加或者催眠师实施，他们运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑、恐惧情绪和睡眠。
2、放松治疗
放松治疗是让患者进行肌肉和情绪放松的方法。通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。
病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。
3、解释治疗
焦虑症患者多半会有预期性焦虑，对未来的焦虑会产生预期的恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
4、脱敏治疗
当焦虑症患者处于全身放松的状态下，让能引起患者微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者的焦虑情绪完全消失为止。
5、冲击治疗
让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。