长期便秘要怎么进行调理

长期便秘要怎么进行调理

平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，另外要养成一个良好的排便习惯，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把上厕所安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

老是便秘要怎么调理好身体，长期便秘的危害

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律

长期便秘要怎么调理

在日常生活中注意：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

可以参考一下方法：

一、每晚傍晚以后，可以做一个运动：

1.上身平躺(地板或床上)，两膝曲起。

2.两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。

此动作维持约10-15分钟，(避免在刚吃饱饭后的一小时进行)，可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便。

二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动

三、白开水通便法：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

美白祛痘的方法 每天大便

坚持每天能够有一次大便能够帮助身体有效排毒，如果出现便秘一定要进行调理。

怀孕早期便秘如何解决

孕早期便秘怎么办

1、孕早期便秘多吃膳食纤维

坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水，促进肠胃蠕动平时多吃一些富含粗纤维的食物，例如：奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，这些都有利于促进肠胃蠕动，软化粪便帮助孕妇更好的排便。

2、孕早期便秘要适当运动

孕妇也应该进行适当的运动，多出去走走不能一天到晚都在房间里闷着，平时养成按时排便的习惯，注意饮食跟休息如果有严重便秘的问题发生，不能私自用药应该咨询医生。

3、孕早期便秘要保持身心愉快

在怀孕早期的孕妇应有一个合理健康的生活方式，保证足够的休息不宜太疲劳，保持阳光心情乐观心态孕早期的不适感可能会让人焦躁，准妈妈要多做一些有趣开心的事，比如倾听优美的音乐欣赏美丽的花儿，静下心来阅读一本好书等，尽量杜绝不良情绪避免受精神刺激。

4、孕早期便秘晨起定时排便

定时排便对准妈妈来说是一个绝佳方法，具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕早餐后的一个钟头左右是排便最佳时间，因为吃完早点后结肠的推动比较活跃此外，便意来时千万不要强忍。

5、孕早期便秘要掌握饮水技巧

补充足够的水分对顺利排便有很大好处，但不是每个准妈妈都清楚饮水的技巧良好的饮水方式，在一天的特定时间喝水要大口饮用，吞咽时要快点但别喝太多大口饮水有利于湿润粪便，对缓解便秘很有效。

孕早期便秘的原因

1、运动量减少

当今时代一旦怀孕女性就成了家里的“皇后”，家人们都会使出十二分的精力来照顾准妈妈而准妈妈为了保险，也很少再运动殊不知很多人正是因此而患上孕早期便秘运动量减少了，肠道里的肌肉便很难将粪便推出，再加上怀孕后女性子宫变大了很多，直接压迫直肠此时腹壁的肌肉不再像以前一样强有力，腹压不够不管准妈妈用多大的力气收缩腹肌也难以顺利排便。

2、纤维及水分摄取不足

怀了孕的女性往往又会摄入许多富含蛋白质和脂肪的食物，而减少了蔬果的摄入量，这便导致纤维素的缺失胃部和肠道中纤维素数量的减少，粪便和杂质就难以下滑此外，长时间坐着工作没有摄取足够的水分或者生活压力剧增，都会减弱肠道的蠕动功能。

3、内分泌激素变化

准妈妈们刚开怀有宝宝时，身体里的胎盘会分泌许多孕激素，导致胃难以正常分泌致使胃肠肌肉松弛蠕动能力也大不如前。

孕早期便秘的食疗方法

1、炒白萝卜丝

用料：主料为白萝卜五百克，配料为蜂蜜二百克，冰糖一百克。

制作方法：将萝卜洗净顺长切成薄片，在切成丝放入开水锅内焯一下捞出锅内添入荤油，待油热时下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐、煸炒，加水少许(约五十克)炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。

2、炒芹菜

用料：主料为芹菜三百克，配料为豆腐干一百五克，作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量香油少许。

制作方法：择去芹菜老叶去根洗净切成三点三厘米的段将豆腐干切成薄片，葱姜成末把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发将锅放火上，放入清油待油热时，下入葱姜末炸出味放适量酱油，倒入豆腐干芹菜煸炒几下放入适量鲜汤，稍煨一会勾入流水芡淋入香油即可。

总结：孕妇的便秘首先要从调理开始，妊娠后期如果发生便秘会给孕妇带来很大的痛苦，应从日常生活中做到这些预防孕期便秘。每天让体内的水分充足，多出去走走运动运动可增强胃肠蠕动，饮食方面可以多吃些新鲜的蔬菜水果喝些酸奶对便秘也有好处，避免吃些辛辣刺激的食物。每天保持睡眠的充足和愉快的心情。切记不可乱用药物，如需用药在医生指导下使用。

经常便秘怎么破

1.男性出现长期便秘的时候，如果排除了身体是因为器质性病变的原因导致的结果，那么就属于是功能性便秘的范围了，而这时候的患者就可以通过生活中改变生活习惯，改变不良的饮食习惯进行调理治疗了。

2.长期便秘的时候患者在生活当中一定记得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到肠胃蠕动直到有便意，慢慢的养成早晨按时有规律的排便习惯。

3.在有便意的时候一定不要忍着，这也是导致便秘的一大原因，患者长期便秘了就需要从内部进行调理，可以通过中药进行调理，然后在饮食上多吃一些粗纤维的蔬菜和一些五谷杂粮、油脂类食物。

男性便秘该怎么治疗，让男性摆脱便秘的妙招

1、经常吃一些蔬菜杂粮

根据相关的调查发现，成年男性需要每天摄取20至35克的食物纤维，而出现便秘的患者则需要至少摄取30克。比如，半杯绿豆就可以给人体提供大约5克膳食纤维;一个苹果则能提供3克;而一碗燕麦麸却能够提供13克。所以说，男性们在平常要多吃杂粮，如：燕麦和玉米;蔬菜包括：芹菜与韭菜;还有就是润畅通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作为便秘一族的男性们平时要记得少喝浓茶和咖啡。这样对治疗便秘能起到一定的作用。

2、早晨要按时排便

容易便秘的男性尽可能的在早餐后上厕所，这主要是因为这一时段结肠推进动作比较活跃，较易于排便，所以，无论男性们当时有无便意，一旦到了时间都应坚持如厕，让其形成一种排便生物钟反馈;而且男性朋友要记得，排便的时候一定要集中注意力，不要用看报或是看书来打发时间。

3、做四步保健操

便秘的男性应该定期的做一些运动，这样可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。而最为有效果就是四步保健操：

①.便秘患者可以练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次应为60—100下。

②.按摩腹部，便秘的人应该每次顺时针按摩腹部36下，然后逆时针36下，每天三次，当然多多益善。

③.便秘患者在排便之前，应该按压一下鼻翼两侧的迎香穴，最好每天10分钟。

④.耳穴疗法，便秘的人应用手指快速捻动两个耳垂一至2两分钟，坚持每天3回。

4、要多喝水

便秘的男性要记得，不要等到感觉自己口渴的时候才去喝水，因为此时身体体内已经处于严重缺水的状态，而严重的缺水则会加重便秘。所以，在这建议男性们，平时最好是少量多次的喝水，喝水次数则是越多越好。

警惕宝宝肛裂

宝宝肛裂的罪魁祸首是便秘，要是长期便秘不能治愈的话，就会造成便血。家长要格外警惕宝宝肛裂，以下是一些注意事项：

1.按时排便

家长要帮助宝宝定时大便，这样可以避免粪便滞留和便秘。家长要教导宝宝在排便的过程中不要过于着急，要有耐心。

2.适当运动

每天宝宝都要进行一定的运动，当宝宝长大一些后，还可以在空腹的时候进行适当的身体锻炼，比如趴在床上不断向上仰头。家长要鼓励宝宝自由的在婴儿床上爬行、运动。

3.注意饮食

家长要科学合理的安排宝宝的饮食，要给宝宝构建一个健康且营养的饮食结构。在补充了足够的蛋白质和脂肪的同时，还要，多补充粗粮、蔬菜、水果等食物。

4.简单药物治疗

宝宝出现便秘、便血的情况后，家长可以在医生的指导下给宝宝使用一些治疗便泻的药物，或者在肛门内滴进开塞露。但是家长要注意的是，不要一味的依赖这种治疗方法，这样治标不治本。家长还应该注意为宝宝安排科学平衡的饮食，多给宝宝补充粗粮、蔬菜、水果等食物。

便秘如何饮食调理 便秘怎样进行按摩

吃得太撑，人们会下意识地揉揉肚子来缓解腹部不适。实际上，揉肚子在中医上也是一种按摩的手法。常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络、调和气血。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的穴位，加快腹部血液循环以促进胃肠道平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。

中医有"顺时针按摩为泻,逆时针按摩为补”的说法,这样的区分只是针对便秘、肥胖等病症。顺着肠蠕动的方向顺时针按摩可以缓解便秘。需要注意的是按摩不宜在饭后马上进行,可在饭后半小时进行。刚做完手术者、月经期间妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛者，不适宜自己按摩腹部。

长期便秘要查查这几种疾病

便秘是临床上非常普遍的一种症状，是指患者排便频率的减少(一周大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结)。多种原因均可引起便秘，而且部分引起便秘的病因存在很大的危险性，比如肠梗阻、肠道肿瘤等。所以，经常便秘的患者，最好及时到消化内科就诊，排查原发病根。

1.便秘与腹泻交替，脐周或脐中、下腹部隐痛

多为肠结核或腹腔内结核、克罗恩病、慢性溃疡性结肠炎或肠易激综合征等病变。

2.便秘伴腹部包块

小心是结肠肿瘤、腹腔内肿瘤压迫结肠、肠结核、克罗恩病(Crohn病)或肿大的淋巴结等。

3.便秘伴剧烈腹痛、腹胀、呕吐

有可能是急性便秘，考虑有肠梗阻的可能。肠梗阻的患者一般都停止由肛门排便与排气。

4.下腹或直肠、肛门内胀痛不适，用力解出坚硬而粗大的粪便后胀痛减轻

或是直肠性便秘。左下腹隐痛不适，解出栗子状坚硬粪团后，隐痛缓解，多提示结肠痉挛或肠易激综合征。

另外，其他原因也会引起便秘，如怀孕，服用镇痛药、抗酸铝制剂、抗抑郁药、抗癫痫药(药物性便秘)，神经系统损伤等，最好让专业医生进行检查鉴别。

长期便秘怎么调理

我们去食用食物就是为了更好的吸收到食物的营养价值，但是如果吸收了没有排除里面所含的毒素那么是对身体有危害性的，所以只有正常的吸收，正常的排便才能够更好的照顾好我们的肠胃。

那么长期便秘该怎么调理呢?

每天早上起床一杯凉开水，绝不耽误。

这个习惯基本上养成了，如果不喝还真不习惯，口干有点。我一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理准备出门了，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。端着水，走到阳台，边喝边欣赏一下早晨的美景，呼吸着新鲜的空气，别有一番滋味。

每天早上养成排便的习惯，如果有点困难，就轻柔小肚子。

当然，这个是个人习惯所导致的，不是非得要你早晨起来上厕所。不过，我是多年来养成了这个习惯，每天早上搞定，一天不烦恼。烦恼的是如果肚子不舒服或是便秘的话，就遭罪了。不过，最近得一方法，就是轻柔自己的小肚子，以顺时针的方向，几分钟就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以试试无妨。

早餐喝杯酸奶。

我家中常备有酸奶，就是那种带乳酸菌，有助消化的那种，什么牌子就不说了，怕被误导为广告，反正你去超市，都很多，一去就知道了。每天早餐后，都会喝一小瓶，也不多，几口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就会带出门，吃完早餐再慢慢喝。

上午上班时，大概11点左右喝杯蜂蜜水。

上午，上班的时候，大概11点的时候，我会抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。挺好的，缓解了上午工作的疲劳，补充了营养，同时也有助于消化，很不错，公司的很多同事都被我带动了，纷纷找我要，有的也自己去买了。

晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉。

晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一会之后，我一般会吃点水果，主要以香蕉或是梨为主，当然还会吃其他的水果，不然谁都会吃腻的。饭后，也经常会去小区外面走走，散散步，稍微活动活动一下身体，然后回家看看电视，泡泡脚，洗澡睡觉。美好的一天就结束了。

日常注意吃些芹菜等纤维多的蔬菜，有助消化。

最后，还提一下，就是平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。我们都知道，现在的生活水平明显比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因为肥胖儿烦恼，因此，建议远离太油腻的食物，百益无一害。

上面介绍了如果长期处于便秘的状态该怎么样去调理，因为只有通过正确的方式进行调理才能够拥有好的健康体质。无论是早上还是中午还是晚上都是可以用来调理便秘的情况，一般早上一杯凉白开，酸奶，晚上餐后食用香蕉或是梨子都是可以改善便秘的情况。