如何缓解脂肪肝

如何缓解脂肪肝

1、控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～105千焦(20～25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100。

2、限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等;碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。需要提醒的是，脂肪肝的人应常饮诺甘达茶进行调理，它能清热解毒，利尿保肝，能增加毛细血管抵抗力，对营养过剩引起的脂肪肝有很好的调理作用。

3、高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1.2～1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

4、保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

5、适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。

6、含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。

吃素也可能患脂肪肝

据了解，脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，酒精性脂肪肝是长期饮酒造成的，营养过剩和营养不良都可能导致非酒精性脂肪肝。

数据表明，约有22%的素食者会得脂肪肝。人们通常以为营养过剩才会引起脂肪肝，其实饮食结构不合理造成的营养不良也是脂肪肝的另一个成因。

据介绍，蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体不可缺的三大功能营养素，完全吃素的人少了荤食，也就少了动物蛋白质和脂肪来源，人体的白蛋白合成减少，不得不动用和分解脂肪组织，大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，这种脂肪在肝脏中不易被分解，久而久之，肝脏中的脂肪堆积过多，如“不能及时转运出去”，就形成了脂肪肝。

肝癌易发人群 不良饮食习惯的人

当酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积，造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重，诱发肝纤维化甚至肝硬化，最终转化为肝癌。

大量食用高脂肪食品会使肝脏负担加重，分解脂肪的能力下降，造成重度脂肪肝，这类病人也容易发展成肝癌。

茵陈可以治疗脂肪肝吗

茵陈不能治疗脂肪肝，只能缓解脂肪肝的情况。

脂肪肝的形成原因很多，一般是因为饮食习惯不当、肝脏受损导致大量脂肪蓄积在肝脏上，而茵陈可以在一定程度上促进胆固醇的代谢，可以在一定程度上缓解脂肪肝，因此茵陈不可以治疗脂肪肝，只能缓解。

脂肪肝吃什么食物好

绿茶中含有大量的茶多酚的物质，具有很好的抗氧化的作用，可以作用于肝脏组织中的过氧化脂质，促进其降低，还能促进血液中总胆固醇、三酰甘油的含量降低，对脂肪肝有一定的防治作用。

燕麦中纤维素含量较高，食用可以减慢食物消化吸收的速度，防止热量短时间内蓄积，降低肝糖原的合成速度；并且燕麦中含有丰富的亚油酸，可以促进肝脏中饱和脂肪的分解代谢；还含有丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

大蒜中含硫化物丰富，比如大蒜素，硫化丙烯等含量丰富，可以促进血液中胆固醇的分解，有降血脂的作用，可以在一定程度上缓解脂肪肝。

牛奶营养丰富，其中含有较多的钙离子，可以抑制胆固醇的吸收，而牛奶中的甲基戊二酸可以作用于胆固醇合成酶，有抑制其活性的作用，可减少人体内胆固醇的吸收，对脂肪肝有帮助。

洋葱中含有的烯丙二硫化物和硫氨基酸，可以促进胆固醇的代谢，具有降低血脂的作用，适合有脂肪肝的人群食用。

脂肪肝症状 脂肪肝病因

因为肝细胞是脂肪代谢的关键场所，代谢过程中的任何环节出现问题，都可能让脂肪堆积在肝细胞里，造成病变，而不仅仅只是因为吃了太多油脂。

常见的原因包括：

脂肪酸分解和转移障碍

脂肪合成过多

肝细胞中毒，包括酒精、药物中毒等

营养不良

因此，单纯吃得清淡不代表不会得脂肪肝。均衡膳食更重要。

脂肪肝有什么症状 瘦子就不得脂肪肝了吗

虽然体重超标的人更易得脂肪肝，但并不是瘦子就不会得脂肪肝了，有些人，不胖、不喝酒、没吃药、没有肝炎，而且吃得还非常少、非常清淡，也查出脂肪肝了，这又是为什么呢？

肝脏不仅合成与分解脂肪，它还是脂肪储存的「中转站」。肝脏中还会合成脂蛋白，这种蛋白质是脂肪从肝内向肝外转运的运输车队，长期营养不良的人群由于体内蛋白质缺乏，难以合成足够的脂蛋白。

肝脏无法向外转运输多余的脂肪，这些脂肪就堆积在肝脏本身，导致了脂肪肝。

因此，脂肪肝并不是胖子的专利哦！

酒精肝的的护理方法

饮食：主要还是在饮食上要注意搭配合理，那些不该吃的、对病情有害的食物应该坚决杜绝，碰都不应该碰一下。每日三餐应该做到有粗有细，保持营养的均衡，不要偏食、挑食，还要注意不能暴饮暴食，要注意适当的控制一下。还要注意，以清淡的饮食为主，不要过于油腻。

适当的运动：运动能使脂肪燃烧的更加快，在一定程度上能使脂肪减少，体重减轻，能很好的缓解脂肪肝的病情。不过，要注意不要进行太过剧烈的运动，要先从运动比较缓和的开始，比如慢跑、乒乓球等等，运动时间也不要太长，等身体适应了，得到一定的改善之后再增加运动量，让脂肪更好的燃烧。因此，酒精肝患者可在日常中坚持锻炼。

保持良好的心态：脂肪肝的有效改善跟心情也有一定的关系，一定要保持愉快的心情，这样才能有效缓解病情。不要总是发怒、脾气火爆，这样的情绪会使肝火上升，对肝脏没有什么好处。此外，还要多注意休息，不要劳累过度，保持良好的生活规律。

脂肪肝吃什么食物好 吃多少茵陈可以缓解脂肪肝

吃茵陈缓解脂肪肝不建议多吃，一天鲜茵陈的食用量控制在50克之内，干茵陈的食用量控制在20克左右，这样既具有缓解脂肪肝的作用，又不会因为茵陈性味过于寒凉导致身体出现不适的情况。

脂肪肝患者喝什么茶 绿茶

绿茶是缓解脂肪肝效果最好的茶。绿茶含有丰富的茶多酚，可提高肝组织中肝脂酶的活性、降低过氧化脂质含量；其氧化产物茶色素具有一定的调血脂、降胆固醇的作用。

不过需要注意的是，脾胃虚弱的脂肪肝患者不适宜饮用绿茶，因为绿茶性寒凉，对肠胃的刺激性极大，如果喝太多绿茶，容易加重胃肠道的不适。

脂肪肝传染吗

要想知道脂肪肝是否传染，就要先了解脂肪肝的病因。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。因为脂肪肝仅仅是肝内脂肪含量过多、脂肪细胞大量充盈于肝细胞内而引起的肝脏脂肪化，它并不是由于病毒作用引起的，因此也就没有传染性。

脂肪肝与病毒性肝炎只是临床表现有相似之处，因为二者均不同程度地减低了肝脏的正常代谢功能，使肝功能发生障碍，从而引发出一系列胃肠道不适症状。然二者又有着本质的区别，因为它们分属于两种不同性质的肝脏疾病。所以说：脂肪肝决不是肝炎，不具有传染性。

得了脂肪肝应该怎么办?得了脂肪肝，一定要注意保健，例如每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配、营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪;每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目;所以平时不要动不动就吃药，对出现有症状的脂肪肝患者在选用药物时更要慎重;此外心情要开朗：不暴怒、少气恼、注意劳逸结合等也是相当重要的。

紫苏油的功效与作用 保肝护肝

紫苏油中的α-亚麻酸能有效抑制脂肪合成，并分解脂肪将其排出体外，每天食用可以预防脂肪肝的形成。

轻度脂肪肝怎么办 运动疗法

运动疗法是缓解脂肪肝的措施之一。通过有氧运动，降脂减肥，有利于促进肝内脂肪消退，恢复肝功能；既健康又安全。可以选择的运动方式有：慢跑、快走、爬山、骑自行车、跳舞、健身操、打羽毛球、游泳等。每次运动时间以30分钟以上为佳，每周3~5天。

苏子油的功效与作用 保肝护肝

苏子油中的α-亚麻酸能有效抑制脂肪合成，并分解脂肪将其排出体外，每天食用可以预防脂肪肝的形成，并能保护肝脏。

脂肪肝患者喝什么茶 乌龙茶

乌龙茶中富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质，这三种成分都可以消食去腻，对缓解脂肪肝有一定效果。而且乌龙茶还可以降低血液中的胆固醇含量，促进脂肪的代谢。具有减肥降脂、消食去腻、防癌抗衰等功能。