后背酸痛是怎么回事

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后背酸痛是怎么回事

背痛，虽不如颈痛、腰痛那样多发，但也是一种常见的病痛。约30%～40%的人在某一时期患有背痛，有80%一90%的人在某个时候经历过背痛。不同性别和不同年龄的人都可患病，但背痛在中年人中最为常见。背痛是一种症状，可以见于多种疾病。

有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。

病因

大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。

系统性疾病主要包括：

1、脊椎间盘变性、突出或破裂。

2、关节炎—类风湿性关节炎或骨关节炎、僵直性脊椎炎等。

3、骨骼异常—骨骼先天性异常或软骨发育不全。

4、肿瘤—多半是转移性病变，侵犯骨骼或神经根，少数是原发性肿瘤。

5、骨质疏松—內分泌协调障碍或长期臥床导致。

6、后背疼痛的原因可能也会是局部的发炎或者脊椎间感染。

跳绳后后背酸痛怎么办怎么避免跳绳后背酸痛

跳绳中保证动作的正确。

1.跳绳中双臂贴着身体两侧，通过手腕转动绳子，不要转动手臂。

2.双脚跳得不要太高，只要让绳子过去即可。

3.落地时脚尖着地，以避免对身体尤其是膝盖的大量冲击力。

跳绳强度要根据自己的身体情况来，第一次不要做得太多和太快，不要着急，等运动能力提升再加大难度。

后背酸痛是什么原因

1、颈椎病引起的后背疼痛

颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

由于我们颈椎的不正确运动，或者是我们睡觉的时候不正确的姿势，都会会造成背部肌肉的拉伤的，就会导致背部酸痛的情况出现。

白领一族容易背部酸痛

背后合十，这招对于刚学的人来说，可能做起来有些难，不过在坚持一段时间后，还是可以非常轻松的做到的，背后合十是一种适合于排郁解闷的动作，如果每天能够做两次，并且每次能够达到5分钟左右的话，对于背部的酸痛是能起到十分明显的缓解作用。

其实后背酸痛后，如果有人帮忙捶捶背的话，就会感觉背部特别的轻松，因为人体的后背是有非常多的穴位，如果你经常刺激它们的话，对于背酸痛能起来很好的保健作用。不过平时我们在办公室的时候，可以利用背部撞墙来达到相似的效果。撞墙的时候，最好是能达到一秒一次，并配合自然的呼吸，尽量让自己整个背部都能撞到。

跳绳后后背酸痛怎么办

适当的运动更适合肌肉的恢复，是酸痛尽快减轻。很多人疼痛后选择完全不动，这样是一种消极性的休息。积极性的休息就是做适当的运动，适当活动一下手臂和胸部，跳跳操或者散散步皆可，每天二三十分钟即可，这样可以更好的帮助消除乳酸，促进血液循环，加快肌肉恢复。

交替冷热敷指的是冷敷和热敷各15分钟，交替循环进行。这样可以促进血液循环，帮助肌肉恢复，缓解酸痛。冷热敷分别用冰毛巾和热毛巾即可。

跳绳后洗个热水澡，可以促进全身的血液循环，帮助缓解酸痛，使肌肉更快恢复，还能减轻身体疲劳。

切记洗澡要在运动半小时后，水温不要太高。

运动后及时拉伸，是缓解肌肉酸痛的有效方法。此外还可以进行适当的按摩，既帮助了肌肉恢复，也让身体更加舒服。

后背酸痛怎么治疗背痛背酸

后背酸痛怎么办

1.泡澡放松

后背酸痛的时候，可以经常使用温水进行泡澡放松，这样可以帮助我们缓解白天的压力，让我们的后背以及全身得到一个有效的休息。

2.背部按摩

可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。

一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。

对于那些有条件有时间的朋友来说，可以去专业的护理场所进行专业的按摩护理。

3.拔罐刮痧

儿童不建议去，成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧。

去多了次数很伤元气的。

做点小运动

投降式拉伸

坐在椅子上(一定要挺直)，将举起双手，做类似投降的姿势。

将我们的肩膀慢慢的向后拉伸，尽可能的把我们的肩胛骨骼打开，这样可以有效的环境背酸背痛。

重复3-4次，每次保持10秒。

面墙蹲式练习

面墙而立，把双手慢慢举起，平贴在墙上。

一脚在前一脚在后。前膝慢慢弯曲。(保持头和背部与地面平行)

保持30秒，然后换脚，重复上述动作，保持30秒。

手绕胸伸展

右臂平行举起，左臂弯曲，右手放在左臂手肘处，慢慢拉伸。

反方向练习

保持20-30秒，每只手重复3次。

注意事项

经常感觉背部酸痛要注意颈椎关节病运动是很不错的方法，坚持肯定有效果。对伏案工作中很有效!

背痛的主要原因

1、后背酸痛可能是风湿引起的。

2、胃十二指肠疾病可以引起后背酸痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛，另外有些泌尿生殖系统疾病、骨科疾病也会引起腰痛。

3、有颈椎病和颈椎劳损的情况也可造成后背酸痛。

4、后背酸痛常见的是球后溃疡，食道疾患等，胆囊炎背痛的同时一定要有右上腹痛。应检查胃镜排除胃，食道疾患后，应注意维生素B1缺乏所致的疼痛。

跳绳后背酸痛怎么避免

一般情况下跳绳后背痛还是不多的。你后背痛估计是因为手臂转动跳绳，后背运动到了。你以后做运动，要用双臂贴着身体，然后用手腕转动跳绳，不要用手臂转动。

孕妇后背酸痛怎么办

怀孕早期会有早孕反应，其中一条就是乏力，如果此时长时间站立、坐、走动，都会引起腰疼，这是正常的，怀孕后随着子宫不断增大，身体重心渐渐向前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，准妈妈自然而然将肩和头向后仰，胸部挺起。这种姿态造成脊柱过度前凸弯曲，腰部肌肉过于疲乏，所以感到疼痛。

建议你多注意休息和适当运动。同时，可用按摩、洗澡、等方法来缓解疼痛。注意休息，避免长时间地站立和步行。腰痛严重的，可用腹带托起增大的子宫，减少腰肌张力。做做缓解腰痛的体操。如果腰痛同时伴有右下腹部疼痛，并且疼痛延伸到右侧大腿，还有尿频、尿急等症状，应及时就医。

有可能是胎儿压迫引起的，你可以换种姿势来睡觉试试。膝盖疼不一定就是缺钙，有时候胎儿活动的时候压迫到神经也会引起疼痛。补钙不是你服了多少钙就可以吸收多少，主要还是要从平时的饮食来补充，多喝牛奶，骨头汤，早晚适当的晒太阳，比什么钙都好。

排除心脏疾病和胆囊疾病后，后背酸痛最好卧床休息几天，避免上肢运动过于频繁辛苦。

有时候，后背痛是因为脊椎的曲度不对造成。孕妇的脊椎因逐渐增大的子宫的影响，曲度变化很大，容易造成椎间盘突出和肌肉劳损。除了卧床休息，减少活动，减轻压力外，如果疼痛剧烈影响了生活、运动障碍产生，可以去做局部理疗改善症状，注意保暖。

当大家知道孕妇后背酸痛怎么办之后，就不用担心会因为酸痛的问题影响到正常生活了，孕妇怀胎十月确实是很辛苦的，不过也要掌握一些方法和技巧，不要因为胎儿压迫让自己的身体承受更大的负担，而且一定要注意适当运动，多休息。