骨质疏松患者应该如何进行饮食

骨质疏松患者应该如何进行饮食

1.补充钙

人体中几乎99%的钙存在于骨骼中，所以钙的新陈代谢与骨质疏松间的关系是十分密切的，有实验证明当人体血液内的钙呈负平衡时，骨骼内的钙以每日25毫克的速度向血液释出，久而久之骨骼明显脱钙，造成骨质疏松，所以避免造成钙负平衡是防止骨质疏松的起码保证。一般认为，提高钙的摄入量，特别是对处于生长发育阶段的儿童和少年来说，保证钙的摄取量是保证其成长和防止骨质疏松的必要措施，另外在哺乳期增加钙的摄取也可减少骨钙的流失。

2.补充维生素c

胶原是构成骨质的重要物质，足够的维生素C对胶原合成时所需的一种重要酶的活性是必要的。因此，维生素c不足可能会导致骨质疏松症，而且补充维生素c是非常安全的。虽然维生素c的临界缺乏对骨质疏松症有多大影响并不明确，但为了防备万一，服用一些也是值得的。

3.补充镁与硼

镁和硼均是维持正常骨髓健康的非常重要的矿物质，两者都可减少钙的流失，硼还可以升高血液中雌激素的含量，这些均可以避免钙流失。但两者在我国尚无推行的现成口服制剂，而且镁吸收过量还容易引起腹泻且易损害肾功能，所以我们暂且尽量摄取含镁食物即可。镁的良好食物来源，包括香蕉、杏、桃、咖喱粉、麦糠;种子食物如谷物、坚果类和豆荚;还有海产品、干香菇和绿叶蔬菜等。

4.多食用枸杞子

枸杞子是常用的补肝肾之品，现代常被民众选来做日常补品之用，其久服有滋肾、补肝、强筋壮骨及润肺、明目的功效，有延年益寿之功，常用来治疗头晕眼花、耳鸣、遗精、腰膝酸软、疼痛等病症，因其含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、亚油酸等营养物质。

骨质疏松要怎么办 骨质疏松的发生往往伴有2大风险

死亡率高。据资料显示，骨质疏松会引起多种并发症，由多种并发症引起的死亡率达到20%以上。致残率高。骨质疏松患者即便不出现死亡，骨质疏松患者中也存在50%以上不同程度的残疾。此外，在引起骨质疏松的因素中，还包括药物的滥用、长期服用激素类药物、胃肠道功能差、风湿性关节炎等。

老人骨质疏松吃什么好

1、作为一名骨质疏松患者应加强钙的摄入

补钙是预防骨质疏松症的重要方法。骨质疏松患者应该在日常生活中多食用含钙量高的食物比如牛奶、羊奶、豆类、芝麻等，当然补钙不是越多越好，一定要控制好补钙的量。

2、骨质疏松患者加强对维生素D的摄入 维生素D能够促进人体对钙的吸收与利用，在日常的食物里含维生素D丰富的食物主要有海鱼、瘦肉等，中老年人要多食用这类食物以预防和缓解骨质疏松症，此外多晒太阳也有利于促进人体对钙的吸收。

3、骨质疏松患者应多补充维生素K 或许很多人不知道补充维生素K对治疗骨质疏松有一定功效。在大家平常吃的绿叶蔬菜中，比如菠菜、甘蓝、莴笋、荠菜等都富含维生素K。

4、骨质疏松患者需要加强对磷、铁、铜、锌等矿物质的摄入

患有骨质疏松症的中老年人应该保证每天从食物中摄入适量的磷。要预防骨质疏松症，中老年人还要补充锌等元素

下面为大家介绍几种适宜骨质疏松症患者食用的食物

1、动物骨头，平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。

2、海带及虾皮 ，海带含有丰富的矿物质，而虾皮则含有丰富的营养，可以帮助补充更多的钙质。

3、三文鱼，三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。

4、坚果和种籽，坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益，。核桃和亚麻仁含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，花生和杏仁都含有钾，可以阻止钙质从尿液流失。

5、奶制品，牛奶、羊奶一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的佳品。

骨质疏松为什么容易引起骨折

1.骨骼强度减弱

骨质疏松症造成骨丢失，使骨骼的强度大大降低，在同等外力作用下(如外伤、摔跌等)，疏松的骨质发生骨折的几率自然会增加。

2.骨的脆性上升而韧性下降

骨质疏松造成的骨丢失是以骨基质丢失为主，其结果是导致骨的脆性增加而韧性减低，因而在外力作用下，骨骼“宁折不弯”，易发生骨折。

3.老年骨质疏松患者易摔倒

骨质疏松患者多见于老年。老年因全身各器官不同程度地衰老，对外界反应能力较差，肌肉和神经系统协调能力也较差，因而在身体突然失去重心时，自我调节不及时，容易摔倒，导致骨折。骨质疏松患者较易发生骨折，尤其是老年，轻微暴力、跌跤，甚至坐车颠簸、咳嗽都可以引起骨折，所以更应该引起注意，除了多吃含钙食物、多晒太阳、适量运动外，还应请专家评估骨质疏松状况，给予适当的药物和物理疗法干预。

骨折是一种很严重的症状，在产生骨折的时候我们要注意自我急救，然后要及时去医院，进行专业的治疗。骨折的康复是一个极为漫长的过程，患者要有极大的耐心和决心，在专业的医生指导下，一定会康复。

骨质疏松患者的饮食

骨质疏松症患者可以多吃的食物有：1.含有大量优质蛋白的食物，如鸡蛋，鸡蛋价格便宜，而且含有丰富蛋白质，能为骨质疏松症患者补充优质蛋白。2.应该吃一些富含维生素和矿物质的食物，如苹果，苹果含有丰富的锌和硒，能为患者补充大量维生素。3.精瘦肉，精瘦肉中含有丰富的优质蛋白，热量高而且容易消化，适合骨质疏松症患者食用。

骨质疏松症患者应该禁食的食物有：1.油腻难以消化的食物，如烧肉，烧肉非常油腻，而且使用劣质的食油加工而成，对人体很有害。2.忌吃辛辣刺激的食物，如辣椒、麻椒等，刺激类食物会增加血管粘膜的通透性，会使骨质疏松症患者感染炎症。3.忌吃高盐食物，如腌制酱菜等，这类食物含盐量大，会造成体内水钠滞留，加重骨质疏松症状。

骨质疏松症的食疗方有：

1.桑葚枸杞饭：将枸杞子和桑葚各30克、梗米8克放入锅中加入适量的水和白糖20克，焖煮成米饭，每餐主食食用，可以治疗肝肾阴虚引起的骨质疏松。

2.牛奶山药燕麦粥：将500毫升鲜奶倒入锅中，加入50克去皮山药和100克燕麦片，主治熟烂，加入3克白砂糖调味即可。次方有健脾医生，强壮骨髓的作用。

按摩椅对身体有好处吗 哪些人不宜使用按摩椅

1.有心脏病、高血压患者及骨质疏松患者不宜使用按摩椅。因为按摩可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和高血压发病；而骨质疏松患者由于骨质变脆，容易引发骨折。

2.局部皮肤破损、溃疡、出血及结核、肿瘤患者，应在伤势好转之后再使用。

3.过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人，应在饭后30分钟后再进行按摩。

中年人四成患骨质疏松症

研究发现，我国目前40岁以上人群骨质疏松患病率16.1%，随年龄增加，骨质疏松发生递增，60岁以上人群22.6%，超过80岁50%人群均有患病，而且不同地区、城乡之间、性别差异，骨质疏松患病率均明显不一样，城市高于农村，女性多于男性。研究还初步得出我国人群依据腰椎或股骨不同部位的骨密度诊断骨质疏松症的参考值，并提出了需要治疗的骨质疏松症骨密度参考值。

该研究还从230多个有价值的调查数据中，筛选出了47个影响我国人群骨质疏松症发生的危险因素，除年龄增大、低钙饮食、少运动量外，慢性呼吸系统病史、胃病史、烟龄长等亦是男女人群较早发生骨质疏松的共同危险因素。另外，恶性肿瘤史、长期服用考的松、饮酒等不良因素在男性患者中多见;糖尿病史、长期卧床、卵巢切除、使用利尿剂等则是女性骨质疏松症患者中常见的因素。

骨质疏松的饮食保健

患上骨质疏松需要接受及时检查和治疗，避免影响生活和工作。那么，除了这些在饮食方面患者应该怎样进行骨质疏松的保健呢?下面就来介绍下饮食保健的方法和需要注意的。

有以下方法:(以下方法仅供参考)

1、黄豆猪骨汤：鲜猪骨250克、黄豆100克。

制法：黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。

功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

2、桑葚牛骨汤：桑葚25克，牛骨250~500克。

制法：将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

3、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。

制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

4、猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。

制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。

功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。

骨质疏松患者饮食宜忌

1.宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

2.宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

3.宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

4、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

5、禁烟酒。

综上所述就是患者饮食方面的食疗方法，大家可以根据这几种方法进行饮食方面的保健，还有上面介绍了骨质疏松患者饮食宜忌。希望引起大家的重视。

骨质疏松症是什么意思 骨质疏松症的发病情况

骨质疏松症是一种严重危害人类健康的疾病，是一个世界范围的、不断增长的公共健康问题，更具美国骨质疏松基金会资料显示，美国骨质疏松患者2500万，约占其人口的10%。

我国目前骨质疏松患者已达8600万人，占总人进口的6.6%，其中50岁以上的女性骨质疏松症的发病率高达50%，70老人的发病率超过了70%。

重度骨质疏松的治疗有哪些方法

1、西药治疗是属于骨质疏松的治疗法之一。目前西医对骨质疏松症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理，如骨质疏松的疼痛时可服一些解热镇痛的药;麻木者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。

2、手术治疗并不是首选的骨质增生的治疗疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响骨质疏松患者生活时，可考虑手术治疗。

3、中药治疗骨质增生，较之西药的最大的优点在于，从骨质疏松的病理上进行根治。缺点在于，起效较慢或效果显著但流于秘方不为人所知。

对于骨质疏松患者来说，只有选择正确的治疗方法，才能帮助患者更快的恢复身体健康。但是骨质疏松患者也要注意治疗方法的选择，一定要适合自己的身体情况或者病情，这有这样，才能让自己的身体恢复健康状态。

重度骨质疏松的治疗有哪些方法?药物治疗依旧是骨质疏松最主要的治疗办法，而对于一些情况严重的骨质疏松的患者可以考虑采用手术治疗的办法来进行治疗。为了自己的健康考虑，希望广大的骨质疏松的患者们能今早的去比较专业的医院接受治疗，这样的话不至于延误病情，也可以得到好的疗效。

骨质疏松的三大症状

骨质疏松的三大症状：随着人民群众生活水平的提高及人口老龄化，骨质疏松患者随之增加并成为重要的公共卫生问题。骨质疏松最严重的并发症是骨折，以脊柱、髋部及腕部骨折多见。但不同的种族、不同的生活环境及遗传背景不同，骨质疏松患病率及骨质疏松性骨折的发生率也是不同的。

骨质疏松症分为三大类。

①原发性又可分为两种类型：绝经后骨质疏松由破骨细胞介导，最常见于绝经不久的女性(多在51～65岁)，为高转换型;老年性骨质疏松多在65岁以后发生，与高龄、慢性钙缺乏、骨形成不足有关。

②继发性者常继发于其他疾病，如内分泌代谢病、血液病、胃肠道疾病、长期卧床、制动等。

③第三类为特发，多见于8～14岁的青少年，多数有遗传家族史，女性多于男性。原发性骨质疏松症占骨质疏松症发病率的95 %以上。

骨质疏松的三大症状：对于该问题进行了介绍希望大家有所了解，同时也希望对骨质疏松的治疗。

什么是骨质疏松性骨折

什么是骨质疏松性骨折呢?

骨质疏松性骨折是指由于骨质疏松症导致的骨密度和骨质量下降，骨强度降低，在日常活动中受到轻微暴力即可发生的骨折，是骨质疏松症最严重的后果。骨质疏松性骨折患者卧床制动后，将发生快速骨丢失，会加重骨质疏松症。 此外，骨质疏松性骨折患者复位固定困难，骨折愈合缓慢，常合并其他器官或系统疾病，增加致残致死率，严重威胁老年人的身心健康、生活质量和寿命。

骨质疏松症及骨质疏松性骨折有啥危害?

骨质疏松患者遭受着病痛的困扰，骨质疏松症的危害严重影响患者的正常生活。骨质疏松经过了"无声期"，就会出现乏力、抽筋以及胸、背、腰、膝等部位的疼痛，由开始的腰背酸痛发展到全身的疼痛，活动量大或劳累时疼痛加重，休息后缓解，严重者可能导致驼背身高降低。

此外骨质疏松患者还可出现掉牙及内脏压迫等症状。 骨质疏松性骨折一般涉及四个部位，即脊椎椎体压缩骨折、髋部骨折、桡骨远端骨折及肱骨近端骨折。骨质疏松性骨折的患病率与年龄、性别、种族等因素密切相关。

一旦发生骨折，骨折部位会出现疼痛、畸形及功能障碍等临床表现。脊柱椎体单个或多个(更为常见)椎体发生楔变，致身高变矮和驼背畸形。 此外，骨质疏松症患者可表现为全身性的骨质疏松性骨痛。

特别是双侧下肢及腰部疼痛，常常容易与腰椎疾患混杂。一旦确诊应请专业医生指导用药进行抗骨质疏松治疗，由于骨质疏松导致骨痛的最大特点是抗骨质疏松治疗有效，即患者进行抗骨质疏松治疗后，疼痛迅速缓解。

骨质疏松患者应该如何进行锻炼

1、全身锻炼。慢跑是骨质疏松患者可以进行的锻炼，耐力的锻炼可以维持和增加身体里面的骨量，建议患者可以根据自己的身体状况每天进行慢跑，年轻人则建议进行爆发力的运动。

2、脊柱锻炼。每天进行步行锻炼，每天以10000步左右最为合适，这样能够有效的维持脊柱和四肢骨盐含量，少于1000步，身体里面的骨量就会下降，超过万步就会增加不明显，没有效果。

3、腰背锻炼。患者每天在坐或者站的时候，要伸直腰背，或者背直靠在椅背上，卧位时应平躺、仰面、低枕，使背部伸直，睡觉的时候一定要选择硬板床。

4、臂锻炼。每天坚持坚持握力训练在30分钟以上，这对于防治桡骨远端、肱骨近端的骨质疏松很有效，这两处也是骨折相对高发的部位，这个方法尤其适合老年人。

5、大腿骨锻炼。如果有体力的中年男性患者可以通过俯卧撑来进行锻炼，每天3次左右即可，每次至少保证在20下以上。或者根据自己的身体状况，选择对着墙壁做俯卧撑。

6、四肢的锻炼。伸展运动，上肢侧平举保持不变，能防治肱骨、桡骨骨质疏松;将腿向后伸直保持不变，能防治股骨近端骨质疏松。每天做1~2组，每周3次。

通过锻炼可以有效预防骨质疏松，由于现在人们的生活习惯严重缺乏锻炼，所以骨质疏松患者年轻化，以上就是关于骨质疏松怎么锻炼的相关介绍，骨质疏松患者不适合做大体力的运动，要注意自己的身体素质，做自己力所能及的运动，训练也要循序渐进，不要急于求成。

骨质疏松会有什么并发症

1、骨质疏松症患者最常见的症状是疼痛，原发性骨质疏松症最常见的症状以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%，骨质疏松患者的疼痛是沿脊柱向两侧扩散，在仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，而夜间和清晨醒来时加重，一般骨质疏松症的患者骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。这些都是属于骨质疏松的并发症。

2、很多骨质疏松症的患者都有呼吸功能下降的症状，这是因为骨质疏松患者的胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，骨质疏松的并发症可使肺活量和最大换气量显著减少，所以患者可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，这是需要骨质疏松患者一定要注意的。

3、另外，因为骨质疏松症的患者其骨质丢失较多，所以很容易发生骨折，骨质也是骨质疏松症的症状之一，并且骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的骨质疏松的并发症。

以上所讲述的就是患有了骨质疏松的并发症具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的骨质疏松的知识，及时去治愈好骨质疏松。如果您还有其它的骨质疏松的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。