踢足球要注意什么 穿合脚防滑的鞋子

踢足球要注意什么 穿合脚防滑的鞋子

因为踢足球，跑动是最多的，而且足球运动最主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的，不然在运动中脚会极其的不适，而且还要防滑，最好是帆面胶底的足球鞋。

踢毽子穿什么鞋子最好 踢毽子穿什么鞋最好

日常踢毽子一般是以健身娱乐为主，再加上踢毽子需要常跑动，跳跃。所以鞋子需要能够防滑，最好是有弹性的橡胶底。一般来说，踢毽子的鞋比较常见的有下面几种。

旅游鞋或类似旅游鞋的高级运动鞋比较适合一般的运动健身，踢毽子时适用于踢硬羽毛、橡胶底托的毽子。而且练习盘踢，毽子与鞋的脚内侧部分接触，为了减少失误，鞋的脚内侧部分要平整，鞋底的条纹越浅越好，没有更好。这时选择运动鞋也是可以的。

踢毽子时因为要用不同的部位踢，选择一双专用的布鞋是比较好的。这种鞋手工制作，丝绒布面。在踢毽子时，与所踢的毽子底相互间有很大的摩擦力，比较容易接、落毽子。不管是单人踢，还是多人踢都是很好的选择，也比较适合提高难度动作。

普通运动鞋，是胶底、帆布面料，整个鞋面均为帆布面料，比较容易控制毽子。

踢毽子比赛用的专业踢毽子鞋，鞋面柔软且弹性好，底部弹力强，易弹跳有缓冲作用能对膝关节起到保护作用，底部的防滑效果也好，适合于团队比赛用。由于毽球比赛的实际需要而把鞋子外形设计得非常肥大（如球拍一样），适合控球和踩球进攻等。

老年人如何防跌倒

根据调查数据显示，65岁或以上的年长者，每三人有一人曾跌倒；十个跌倒的人当中，有三个因此受伤。

跌倒造成的伤害，以头部、胸部和四肢最常见。有的老人跌倒后受伤，行动不便，得长时间呆在家，甚至可能失去自理能力，引发抑郁症，给家人和看顾者带来重大负担。

65岁以上老人多有骨质疏松、糖尿病、高血压等慢性疾病，一旦受到创伤，因伤去世的风险比一般伤者高出至少一倍。

平时只要注意一些小细节，就能降低老人在家里跌倒的风险。

家居应注意事项

●浴室

经常湿淋淋的浴室，是老年人最容易跌倒的地方，应做好防滑措施。

如果家有老人，建议浴室的地面应铺上防滑垫，墙上也应装置扶手。浴室如装有稳固的扶手，老人跌倒时能即时抓住扶手，可以帮助减缓跌倒时受伤的程度。

在马桶旁的扶手则可帮助老人较容易起身及坐下，尤其对脚部无力或疼痛的老人有用。

此外，她建议，老年人最好是坐着洗澡，避免久站。

●厨房

由于老年人的视力退化，在灯光昏暗的环境可能视物有障碍，在家里保持充足的照明是最基本的要求。

许多家庭的厨房灯光不够亮，对老年人造成一定的危险。如果厨房有过高的门槛，对脚无力的老人也会造成不便。

常用的东西应放在随手可及的地方，别放在高处，避免老年人得站在椅子上攀高，也别放在低处，避免老年人得蹲下身体取物，起身时可能头晕跌倒。

老年人准备烹饪的食材时，最好坐着，避免久站，加重双脚疲累感。老年人最好是坐有靠背并稳固的椅子，别坐太轻而容易打滑的塑料椅。

●客厅

家里应尽量保持整洁，因为老年人的行动较不灵活，加上视力不好，很容易被障碍物绊倒。

家具最好摆在固定的位置，避免随意移动，并尽量清空障碍物，包括随处堆放的杂物、垂挂的电线等。

老年人的脚通常无力，抬起脚跨门槛，很容易跌倒，因此，过高的门槛也属于障碍物，最好去除。

●睡房

睡房晚上最好开着一盏小夜灯，方便老年人半夜醒来走动时有足够的照明。

睡床的床架不宜过高，床褥也不宜过软，方便老年人上下床。

有些睡房地板的板片脱落，导致地面凹凸不平，容易跌倒，应尽快修补。

穿对鞋子也能防跌

穿合适的鞋子，能降低跌倒的风险。

●确保穿适合的鞋子，建议每次买新鞋前测量脚形。

●穿舒服并稳固的鞋子，避免鞋底太厚或鞋跟太高，选择鞋底防滑性强的鞋子。

●无论在室内或室外都应穿合脚、防滑的鞋子。在家避免只穿袜子或赤脚走路，但别穿松垮的拖鞋。

●时刻确保鞋带牢牢绑紧。不懂得将鞋带绑紧的人，建议选有魔术贴的鞋子。

甲沟炎严重了会截肢吗

甲沟炎严重了会截肢吗

甲沟炎严重不会导致截肢，不用担心，脚大拇指甲沟炎是常见的一种甲沟炎疾病，对于脚趾甲沟炎怎么办，如果是处于早期，可以使用热敷、理疗等方式，如果出现流脓等，可以使用抗生素或者采用手术进行治疗。

另外脚大拇指甲沟炎的预防也是很重要的，首先要选择一对合适的鞋子，不能过尖或者过紧，以免压迫脚大拇指周围的软组织，挤压趾甲侧缘向甲沟软组织内生长，并摩擦甲及甲褶而造成软组织肿胀加重嵌甲，很容易引起甲沟炎。另外要教育孩子要养成勤剪脚趾甲的习惯，剪成弧形，甲沟两侧不留趾甲尖，不随便剪甲沟。同时也要爱干净，常洗袜子，避免对有伤口的脚大拇指进行病菌感染，诱发甲沟炎。

脚大拇指甲沟炎

脚大拇指甲沟炎是比较常见的一种脚趾甲沟炎，主要是因为年轻人和儿童喜欢踢足球，当穿用不合适的鞋子时，因为脚大拇指被挤压摩擦，加上金黄色葡萄球菌、化脓性链球菌、假单胞菌等病菌的侵入，使病菌在受损皮肤生长繁殖诱发甲沟炎。

古人常说“千里之行始于足下”，我们的双脚需要走遍万里路，如果双脚患病了往往会影响到正常的生活。脚趾甲沟炎是年轻人容易忽略的一种炎性疾病。年轻人喜欢踢足球等运动，但是需要注意的是，踢球容易伤及趾头，使趾甲与甲沟处受损，引起甲沟炎。喜欢踢足球的男生得甲沟炎的几率比其他人要高，因为脚长期在出汗的鞋子里，如果男生不注意卫生，袜子没有天天清洗，诱发金黄色葡萄球菌、化脓性链球菌、假单胞菌等病菌的侵入，使病菌在受损皮肤生长繁殖诱发甲沟炎。另外，如果剪指甲时往往剪得太里，导致指甲的畸形生长也会导致脚趾甲沟炎的产生。

老人预防跌倒骨折

衣

老年人应穿着合适的衣服，裤腿不宜太长；尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软的鞋子，尽可能选择底部带有纹理的防滑鞋。

食

为了减少跌倒的发生，老年人在饮食上应该做到营养均衡，多食含钙以及维生素D的食物如牛奶、麦片、虾、骨头汤、豆腐、鸡蛋、海带、紫菜等。不要过多饮用咖啡和浓茶。避免饮酒过量。特别是在用药方面，研究发现50%的老年人跌倒与用药有关，老年人要做到合理用药。特别是服用降压药和安眠药时，起床和改变体位时动作宜缓慢。

住

老年人房间布局应简洁、室内光线充足、卧室应有夜间照明灯，避免起夜时视线不良、家具稳定、摆放适当、不可有绊脚的物品，卫生间最好使用坐式马桶并靠近卧室。浴室里放一把防滑凳，老年人可以坐着洗澡，并且安装防滑扶手，铺上防滑地垫。

行

老人行动时动作幅度要小，坐起、行走动作不要太急，应缓慢进行；勉强能站立和行走的老人要特别注意不可在无人帮助的情况下自己站立和行走，行走不稳时，应使用“三脚手杖”或“前臂支撑型手杖”；如果感到疲劳、睡眠不足时，不应多活动；下雨下雪天尽量不要外出，即使要出门，也要穿上鞋底比较粗的布鞋或有纹路的防滑鞋等。

保养登山鞋还需要注意什么

皮革制品的保养登山鞋保养心得:保持乾净，不要碰到任何来提过的黏著剂，厚泥让风吹乾并清理乾净。不可用火弄乾登山靴，皮革会乾、皱且黏著剂对热敏感会使靴底融化。靴内喷杀菌剂防霉、除臭，乾净的袜子与乾净的脚保持足部的乾净是相当重要的事务，袜子最好穿著两双，一双是毛袜，另一双是合成纤维，如此可降低袜子彼此的磨擦力，内层的薄袜会将汗水传到外层厚袜吸收且厚袜可与靴垫绝缘，袜子选购不要太厚、太薄。

1、如果鞋面脏了，不要用干布去擦拭，会把细小的灰尘擦到鞋面纤维中。

2、最重要的，穿什么鞋干什么活，别穿着登山鞋去踢球打球。

3、刷洗的时候一定不要太用力，也不要用硬毛刷。

4、打蜡。主要针对鞋的缝线部位和不同材料结合部位，这里是最薄弱的环节。

打羽毛球脚底起水泡预防

1、选择一双适宜的鞋子。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋如果过紧，上网、起动时对足底的挤压就大;鞋过于松垮，运动中足与鞋的摩擦机会就多。鞋子太紧或太松，都可能导致足底起水泡，因此运动中穿一双适宜的运动鞋、减少脚部摩擦的机会是非常重要的。

羽毛球鞋的要求是鞋底要耐磨、防滑，韧性要好，鞋底和鞋帮的衔接处比较硬，既能对脚踝起到很好的支撑作用，减少足底的摩擦，又不容易崴脚。鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错要细密，抗摩擦，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。羽毛球鞋的鞋底还要具有减震、缓冲功能，平跟，便于发力。很多非专业鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。

鞋的透气性要强，能保持鞋内干燥，温度适宜，预防足部表皮软化，打泡。因为羽毛球训练和比赛的时间都比较长，运动中人体也要大量出汗。所以在选择鞋的尺码时不能太紧也不能太松，穿上后最好在长度上仍然有一些虚位，以避免上网、起跳、急停、急转时顶脚趾。穿着时，鞋带要系紧。

羽毛球鞋最好在打球时才穿，一来可避免鞋子弄脏场地，二来可以避免鞋底沾灰而变滑。

另外，羽毛球鞋对足弓也有一定的要求，足弓的弯曲度要适度，太平、太向上弓起都不好;同时，足弓凹陷处要比较硬，有一定的支撑力，能提高运动效率。

2、给脚留几天适应新羽毛球鞋的时间，之后再穿它打球。适应期间，要找出感到不舒服的部位，在此位置上用硬物敲打使其柔软。记住，一定不能穿着未经“磨合”好的新鞋去比赛、训练。

3、穿吸汗性强的厚运动袜。袜子能保持足部的干爽，减少脚与鞋之间的摩擦。还要避免穿那些洗的次数太多、质地变硬的旧袜子，因为它硬，穿着时不易平整，因此很容易与足底摩擦产生水泡。本文来源于羽毛球知识教学网。

4、如果你的脚经常打水泡，那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定，这样会有效地防止局部摩擦，产生水泡。临睡前用温水泡泡脚，促进局部血液循环，发现太硬的老茧及时修薄、修平整，尤其是打了水泡后局部又处理过的地方，一定要修平，保持平整，不能有硬边。泡脚后，还可以自我按摩足掌部位，用润肤露擦抹局部，使角化层不要太硬。不穿鞋的时候，要把鞋放在空气流通的地方，保持鞋内的干燥。

5、运动中发现足部有任何不适或疼痛，就该停下来检查。如果还没有出现水泡，那就赶紧在疼痛的部位贴上硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定，及时进行处置。

6、循序渐进地延长运动时间，可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力，并有足够时间形成具有保护作用的胼胝，有助于预防足底打泡。

扁平足适合穿什么鞋

扁平足穿有任何有跟的鞋子。平时不要穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力，高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害!避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，用热水泡脚，帮助恢复。选购鞋子要注意宽松、合脚，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟宽而不高，鞋帮松软，鞋腰稍窄。注意用脚跟行走，体验一下症状是否减轻，是否可以走更多的路。

扁平足可以穿高跟鞋吗 扁平足注意什么

注意平时不要穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，用热水泡脚，帮助恢复。

温馨提示：选购鞋子要注意宽松、合脚，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟宽而不高，鞋帮松软，鞋腰稍窄。

快步走正确姿势 快步走穿对鞋

快步走选择的鞋子鞋头要宽，鞋跟舒适不刮脚；要有鞋弓，在足底要有足够好的良好承托和保护；鞋外的足跟部位要稳固，提供足够的保护；鞋底要防滑，鞋身要柔韧；要穿袜子，最好是吸汗透气的棉质袜子。

打球脚趾甲淤血怎么办 打球脚趾甲淤血的原因

在进行打球运动之前，没有进行充分的热身，使得脚趾关节也没有活动开，打球中是需要跑、跳的，很容易就导致脚趾发生损伤，导致脚趾甲充血就会出现淤血变黑的现象。

打球时穿的鞋子不合脚。过短或过窄都是容易使得打球运动的过程中，对脚趾造成大的挤压，运动时间长了，就容易出现脚趾甲淤血的情况。

本身的脚趾甲过长，就容易在打球过程中，不断的进行摩擦而引起脚趾甲淤血情况。

在打球时，特别是打篮球时，很容易就发生踩脚的情况，使得脚趾因此受伤而导致淤血。而且踢足球时容易使得脚趾和足球发生撞击而导致受伤淤血。

老年人如何选择运动鞋

1、两脚都要试穿，应着运动袜试穿

试鞋时应双脚着地,采用直立姿势,以拇指上下活动为合适,不宜过大或过小;如选择高帮鞋时,最好采用下蹲姿势确认鞋后帮是否磨脚脖。鞋子最宽的部位要与脚最宽处相吻合,以保证前脚掌用力时鞋子与脚趾关节弯曲一致。且若有一大一小的状况,应以较大的那只脚为准。两脚试穿之后,起来走动一下,确定是否舒适合脚。脚趾前端预留空间,鞋子长度比脚长2～3厘米较适合,脚趾与鞋头预留空间,可避免脚受擦伤红肿,调节足部湿气,使脚干爽。

老年人如何选择运动鞋

2、老年人要关注运动鞋的功能性和抗菌防臭性能

了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦,减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能,透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发,减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时,要认准其检测报告或专利证书,以免上当受骗。喜欢球类运动的人,鞋面最好选择皮面,因为它的承受力和牢固性都比较好。

3、鞋后跟要注意坚固稳定和防滑性

慢跑鞋后跟要宽大稳固,鞋带下方要有衬舌,这样可以保护脚背与伸趾肌腱。鞋底要有柔软夹层,以吸收冲击效果。运动鞋要有良好的防滑性。注意跑步和打球时穿得鞋不能一样,如进行跑步和走步运动时,要选择有一定柔韧性的鞋,而打球的时候,则要选择鞋帮比较高,有一定稳定性的鞋,以防足踝扭伤。跑步的时候 一定要穿厚底的球鞋,可以减轻脑部所受到的震荡,减少运动损伤的发生。