怎样养肝
怎样养肝
怎样养肝一：保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
怎样养肝二：积极锻炼
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动。
怎样养肝三：适当注意饮食
夏天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
怎样养肝四：蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
有车族怎样养肝护眼呢
一、多吃水果
司机朋友经常开车，不妨在出门前给车上带些水果，水果既能补充我们身体的水分，还能加强我们的体质，对营养的吸收都有促进作用，在水果中，橙子是司机朋友的首选，因为它本身维生素c比较丰富，可以让毛细血管增加弹性，对养护肝脏明目都是很有好处的。
二、常喝白开水
水杯是司机朋友常备的生活用品，在开车的时候可以解渴，为身体补充水分，但是在水分吸收上来说，白开水是最能解渴，也是对身体最有利的水分，所以日常口渴时候，不要总是喝些饮料，咖啡，奶茶类的，应当多喝白开水，对身体是非常有好处的。
三、常吃红枣和燕麦
红枣和燕麦，是养肝明目的首选，在中医上多次提到，所以我们司机朋友在日常生活中不妨有意识的多吃些红枣和燕麦，同时如果一时间没有红枣和燕麦，也可以用黑米、糯米高粱和南瓜、扁豆、桂圆等替代，同样有滋补肝脏养护眼睛的作用。
怎样养肝护肝 不要久坐不动
电脑族一天至少有6、7个小时是坐着工作，久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬，时间久了你会发现自己手脚僵硬，灵活性很大；
而我们的关节和韧带都属于肝系统，这些部位变僵硬的话，肝系统也会受影响，导致肝气不畅，影响肝脏健康，会让你变成暴躁的人，所以，电脑族要经常经常起身走走，不要一直坐着。
怎样养肝护肝排肝毒
1、胡萝卜
是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
2、无花果
含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
3、大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
4、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
5、葡萄
可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
6、黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
女人怎样养肝护肝呢
春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力。压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。
春季养肝在饮食方面也大有讲究。中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。
我国的中医养生认为，人在一年四季中身体应侧重不同的养护。人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。
特别是在中医理论中，人的五脏与四季对应。四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也是木性;因此春气通肝，春季易使肝旺。
所以在中医的眼里养肝护肝是非常重要的，那么在调理自己肝部的时候最重要的就是要控制好自己的情绪，不要总是大喜大悲，这样的话是不利于自己用食疗的方法去养生的，需要养成一个比较好的情绪状态，不要轻易的去发脾气，最重要的就是不能够生闷气的。
怎样养肝护肝排肝毒
1、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
3、运动注意强度和速度
乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“养阳”的原则。温长路指出，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是运动的良好选择。慢运动也需适度，并持之以恒，运动时要及时补充水分。
4、保持心情舒畅
保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，同时也有利于自己的健康。
老年人怎样养生最正确
1、老年人怎样养生之运动锻炼
动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。
五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。
老年人怎样养生最正确
2、老年人怎样养生之人际交流
主动交流,心情永不老。对于老人来说,不要整天把自己关在家里,要多走出家门,多参加社会活动,多和家人以外的人进行交流,比如去小区、公园散步时,主动和其他人聊天,这样大脑能积极运转,心情也会更好,能防止抑郁。研究发现,家庭社会的支持,以及亲朋好友间多交流,可以减少患病几率,有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好,比如书法、摄影、旅游等,从中找到生活的乐趣。
3、老年人怎样养生之饮食保健
3.1、防缺钙饮食搭配:豆腐+鱼类。
豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素,若只吃豆腐,人体对钙的吸收率会很低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,就可大大增加钙的吸收与利用。
慢性胃炎怎样养胃
慢性胃炎其实这样的疾病是属于一种慢性疾病，在发生了慢性胃炎之后，使用药物治疗其实并不能完全的治疗痊愈的，因为不少的慢性胃炎患者在平时的时候，都是使用吃药的方法，是方便省事，但不能治好，此时我们只有了解慢性胃炎怎样养胃，才能保证让自己身体上的慢性胃炎积极的治疗痊愈的，下面就去了解有关慢性胃炎怎样养胃的方法吧。
慢性胃炎怎样养胃，其实在平时的生活上，我们一定要注意自己生活之中需要全面调养，包括在我们平时的饮食之中要规律，不要在此时出现了饱一顿饥一顿的情况，要按时吃饭定时定餐，饮食宜清淡，以易于消化的食物为好，忌食过冷过热过油腻辛辣刺激食物，吃饭要学会细嚼慢咽，就是吃慢点，对了生花生、芒果养胃不错，平时可以多吃点，粥类可以多喝，馒头苗条面包也不错。不要吸烟喝酒，心情放松，乐呵呵地生活。胃炎就慢慢地养好了。
养成良好的饮食习惯，定时定量，饮食易消化，不宜过饱，少吃油腻食物等。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。烹调方法以蒸、煮、炖、烩为主。消化不良者，宜吃面食，特别是发面饮食、小米粥等，小米、馒头养胃，可做主食。如有有腹胀，少吃产气食物及甜食，如大豆、红薯、黄豆等。
忌烟酒，避免浓茶、咖啡和进食辛辣刺激性食物，避免生冷、过热和粗糙食物。不用或尽量少用对胃刺激性强的药物。
慢性胃炎怎样养胃是很重要的一些知识，在患了慢性胃炎之后，希望我们对此知识必须要有所关注和了解，在这里的同时，做好慢性胃炎养胃措施，平时多吃有助于健康的食物，是帮助慢性胃炎治愈的一个良好办法。
怎样养肝护肝 保持良好情绪
俗话说“怒伤肝”，生气、发怒对我们的肝脏会有影响，如果情绪不好的人，肝脏也会多生疾病，电脑族养肝要保持好情绪，不要经常发怒。
女人以肝为先男人以肾为重
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴。其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。
可见，“男补肾，女养肝”有一定的道理。在如何补肾、养肝方面，人们要加强锻炼，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、肾的食物，以增强肝肾功能。