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心绞痛的注意事项

心绞痛的注意事项

心绞痛的注意事项:

一、避免刺激物

例如咖啡及茶,它们均含咖啡因。也避免烟、酒、糖、奶、油、红肉、脂肪(尤其是动物性脂肪)、煎炸食物、加工精制食品、软性饮料、辣食、白面粉产品,例如白面包。勿用甘草植物。这也是心绞痛患者的饮食护理之一。

二、控制饮食

少吃盐、少吃脂肪、减少热量的摄取。高脂及高盐的饮食可引发心绞痛,因为这些食物会突然提高你的血压。来自脂肪的热量应减至30%以下。这也就是说应尽量避免含饱和脂肪酸及胆固醇的食物。含饱和脂肪酸的食物即那些在室温下呈固态的油脂类,例如牛油。每天摄取少于180克的肉类、海产或家禽肉。

三、确保饮食均衡

多吃生菜、鱼。大蒜、洋葱及卵磷脂是好的饮食添加品。它们有效地降低血胆固醇的含量。饮食中也别忘了加入杏仁果及其他核果(不包含花生)、橄榄油、红鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼。这些食物含必需脂肪酸,脂肪含量低,而且含有正常心脏功能所需的营养。

心脏病吃中药好还是西药好呢

1、心痛定片(硝苯地平片)

适用症:心绞痛,如变异型心绞痛、不稳定型心绞痛、慢性稳定型心绞痛;高血压(单独或与其他降压药合用)。

2、速效救心丸

适用症:冠心病,心绞痛。

用法:含服,一次4-6粒,一日3次;急性发作时,一次10-15粒。速效救心丸当冠心病出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等先兆症状时,即应迅速含服速效救心丸,切不可等典型的心绞痛发作后再含服。开始剂量宜小,一般4粒,含服后5分钟起效。药效产生时,舌下应有苦辣味和清心透凉感。如果10分钟后不缓解,可酌情再服用4~6粒,如连用2~3次仍不能奏效,应立即去医院救治。

3、复方丹参滴丸

适用症:冠心病、心绞痛的预防、治疗、急救。

用法:口服或舌下含服,一次10粒,一日三次,疗程28天或遵医嘱。

注意事项:孕妇慎用。

4、复方丹参片

适用症:胸中憋闷、心绞痛。

用法:口服,一次3片,一日3次。

注意事项:孕妇慎用。

5、心脑康胶囊

适用症:活血化瘀,通窍止痛,扩张血管,增加冠状动脉血流量。用于冠心病,心绞痛及脑动脉硬化症。

用法:口服,一次4粒,一日3次。

6、地奥心血康

适用症:活血化瘀,行气止痛,扩张冠脉血管,改善心肌缺血。用于预防和治疗冠心病、心绞痛以及瘀血内阻之胸痹、眩晕、气短、心悸、胸闷或痛等症。

用法:口服,一次100~200mg,一日3次;或遵医嘱。

心绞痛注意事项有哪些

心绞痛注意事项1.心绞痛患者平时应随身携带硝酸甘油、 速效救心丸等药品,硝酸甘油应装人棕色瓶 中,避光、避高温保存。2.禁烟酒,饮食不宜过饱,多吃蔬菜, 少进油腻食物,注意防寒保暖,注意保持情绪 稳定。3.控制肥胖。4.平时应坚持少量活动,如散步、打太 极拳等,以不发生疼痛为宜。心绞痛控制不佳易发展为心肌梗死, 故应去正规医院就诊,并听从医生的建议治 疗。同时,治疗心绞痛的药物均易导致低血 压、休克等,故平时用药应绝对按医生指令服 用,切忌私自加药及不规律用药。所选药品以 长效制剂为佳。

心绞痛的注意事项

1、心绞痛患者需注意少吃盐,盐的主要成分是氯化钠,长期大量的食用氯化钠,会使血压升高血管内皮受损。

2、少吃脂肪、减少热量的摄取。

3、应当尽量减少食用油的量。但可以选择含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油。

4、避免食用动物内脏,例如肝、心、肾等。

5、烟酒对人体的害处,众所周知,它不仅是心绞痛的诱因之一,也是诱发急性心肌梗死的重要原因。另外,可喝些天草丹参保心茶,用来治疗和养心。

心口痛该怎么办

方法/步骤

1操劳过累引起心绞痛时,可停止劳动坐下休息,然后心绞痛就会消失。

2做适量运动锻炼可以较少心绞痛的并发。

3可以采用手术治好心绞痛。

4药物治疗可以采用硝酸酯制剂,可以降低心室容量、心排血量和血压等效果。

5预防心绞痛的出现可以尽量少抽烟喝酒,少吃动物内脏等食物。多吃一些蔬菜、水果、鱼、豆类。

注意事项:

每天睡眠安排合理,不熬夜,少做剧烈运动。

饮食按医生安排调整,切勿忌口。

盘点适合心绞痛的锻炼方式

运动目的就是改善心肌供血与供氧;全面提高健康水平,减少危险因素,防止冠心病的复发;消除不良情绪,获得良好精神状态和健康心理,增强恢复正常生活的信心。

1、步行

具体方法:步行两段1000米平路。用15分钟走1000米,休息3-5分钟,再走1000米。以后可逐渐增加步行速度和持续时间。每日1-2次,每周4-6次。

注意事项:步行时选择平坦道路,注意步态稳定,步幅均匀,呼吸自然,防止跌跤。中间可穿插急行,如体力不能耐受,可随时减慢速度。

锻炼功效:简便易行,一般选择在优美环境中进行,可以使人心情愉悦。对改善心肺功能,提升摄氧能力效果最好。其中急行比散步对心脏的锻炼价值更大。

2、慢跑

具体方法:每周4-6次,每次1000-2000米,心率控制在120次/分以下。以后可逐步加长跑步距离,但不应提高跑步速度。

注意事项:只有在急行2000-3000米而无心绞痛发作者,才允许参加慢跑锻炼,适用于病情较轻、有运动基础者练习。运动过程中要严格控制好心率,体力不能耐受时,可采取走-跑交替的形式降低强度。一般在清晨或傍晚进行。

锻炼功效:比步行强度大,但又控制在一定的范围内,能更有效地提高心脏功能。

以上就是心绞痛患者的几种锻炼方法以及注意事项,心绞痛患者一定要注意坚持治疗,坚持有氧锻炼,长此以往心绞痛就不会再发作。另外,一定要注意不能剧烈运动,生活中注意一些饮食习惯,定期医院体检,心绞痛也是容易控制并且治愈的。

心绞痛的注意事项:

1、心绞痛患者需注意少吃盐,盐的主要成分是氯化钠,长期大量的食用氯化钠,会使血压升高血管内皮受损。

2、少吃脂肪、减少热量的摄取。

3、应当尽量减少食用油的量。但可以选择含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油。

4、避免食用动物内脏,例如肝、心、肾等。

5、烟酒对人体的害处,众所周知,它不仅是心绞痛的诱因之一,也是诱发急性心肌梗死的重要原因。另外,可喝些天草丹参保心茶,用来治疗和养心。

以蔬为主 辨病施膳

每天膳食应选择有利于冠心病心绞痛的蔬菜。选择能降脂的蔬菜。如芹菜、红萝卜、白萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、花生米、大蒜、香菇、慈菇、海带、紫珠菜等。在炒菜方面应当选择的油类,如血脂偏高者,可用植物油、菜油、花生油等;血脂不高者,可选用猪油或猪肉等来炒菜,以利疾病早日恢复,适当的情况可喝些天草丹参保心茶。

心绞痛患者要戒烟戒酒,避免情绪过于激动,少吃多餐是不错的选择。心绞痛患者要注意调整心情,避免情绪大起大落,多放松心情,练练太极,听歌缓解烦闷,还可在阳台种些花草,闲来无事看看书也行,不要过于劳累。

心绞痛药物治疗时有哪些注意

1、戒烟。据医学调查表明,吸烟者心绞痛梗死和猝死的危险比不吸烟者高2倍。可见,吸烟对于患有心绞痛的病人来说,其危害无疑是大的,因此,治疗心绞痛时烟当戒除是勿容置疑的。

2、注意饮食不要天天都吃肉,在治疗心绞痛时患者应少吃富含脂肪、胆固醇的食物,尽量控制糖的摄入,多食水果蔬菜。

3、坚持适当的体育锻炼锻炼对治疗心绞痛的益处远远大于害处。但必须指出,要根据自身的具体病情,进行力所能及的、适量的运动。

4、心胸开阔凡事泰然处之。在治疗心绞痛的过程中切不要为一点小事,而大动肝火,要保持良好的心情和心态。

5、注意休息平时注意劳逸结合,保证充足的睡眠,也是常见的治疗心绞痛的注意事项。

6、节制房事,尤其在治疗心绞痛期间更当注意,以免因过度兴奋引起不测,甚至危及生命。

冠心病心绞痛的注意事项

1、控制体重

体重超过标准体重20%,心脏病发病的危险性就增加一倍。体重超标的人,尤其是老人,一旦发生心梗,最易发生心衰。

2、治疗高血压

降低高血压可使冠心病突发的危险减少15%~20%,能在一定程度上减少冠心病的病死率。

3、全面体检

包括血压、血生化、常规心电图、心脏B超、多普勒等检查。

冠心病心绞痛的注意事项

1、控制体重

体重超过标准体重20%,心脏病发病的危险性就增加一倍。体重超标的人,尤其是老人,一旦发生心梗,最易发生心衰。

2、治疗高血压

降低高血压可使冠心病突发的危险减少15%~20%,能在一定程度上减少冠心病的病死率。

3、全面体检

包括血压、血生化、常规心电图、心脏B超、多普勒等检查。

4、严格戒烟

吸烟可直接诱发心绞痛,使患者死于心脏病的危险性增加。心脏病总死亡率的21%是由吸烟造成的。戒烟后,危险可逐渐降低,3~5年后降至不吸烟水平。

心绞痛的注意事项

心绞痛有什么注意事项呢?心绞痛患者要避免情绪激动,多吃一些富含维生素的食物,水果蔬菜是上选。关于这心绞痛,患者确实要注意一些,下面就来了解一些心绞痛的注意事项。

1、心绞痛患者需注意少吃盐,盐的主要成分是氯化钠,长期大量的食用氯化钠,会使血压升高血管内皮受损。2、少吃脂肪、减少热量的摄取。3、应当尽量减少食用油的量。但可以选择含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油。4、避免食用动物内脏,例如肝、心、肾等。5、烟酒对人体的害处,众所周知,它不仅是心绞痛的诱因之一,也是诱发急性心肌梗死的重要原因。另外,可喝些天草丹参保心茶,用来治疗和养心。

以蔬为主 辨病施膳

每天膳食应选择有利于冠心病心绞痛的蔬菜。选择能降脂的蔬菜。如芹菜、红萝卜、白萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、花生米、大蒜、香菇、慈菇、海带、紫珠菜等。在炒菜方面应当选择的油类,如血脂偏高者,可用植物油、菜油、花生油等;血脂不高者,可选用猪油或猪肉等来炒菜,以利疾病早日恢复,适当的情况可喝些天草丹参保心茶。

心绞痛患者要戒烟戒酒,避免情绪过于激动,少吃多餐是不错的选择。心绞痛患者要注意调整心情,避免情绪大起大落,多放松心情,练练太极,听歌缓解烦闷,还可在阳台种些花草,闲来无事看看书也行,不要过于劳累。

心绞痛的注意事项

在饭后、情绪紧张或劳动时发生的称劳累性心绞痛;发生在静息时称自发性心绞痛。一般自发性心绞痛比劳累性的严重。心绞痛多见于冠状动脉性心脏病或主动脉瓣关闭不全。休息或服硝酸甘油后可缓解。

心肌梗死是因冠状,继以血栓形成,冠状动脉的分支堵塞,一部分心肌失去血液供应而坏死。发病时有剧烈而持久的前胸痛、心悸、气喘、脉搏微弱、血压降低等,可伴有大汗和四肢厥冷等症状。硝酸甘油含片不能使疼痛缓解。

心绞痛者生活中要注意以下几方面:

低脂肪饮食 把血脂控制在适当水平,防止高血脂和的进一步发展。控制高脂饮食,通常能使胆固醇降低,发生冠心病的危险性也会降低。

控制体重 体重超过标准体重20%,心脏病发病的危险性就增加一倍。体重超标的人,尤其是老人,一旦发生心梗,最易发生心衰。

治疗高血压 降低高血压可使冠心病突发的危险减少15%~20%,能在一定程度上减少冠心病的病死率。

全面体检 包括血压、血生化、常规心电图、心脏B超、多普勒等检查。

严格戒烟 吸烟可直接诱发心绞痛,使患者死于心脏病的危险性增加。心脏病总死亡率的21%是由吸烟造成的。戒烟后,危险可逐渐降低,3~5年后降至不吸烟水平。

应用β-受体阻滞剂 心得安类β-受体阻滞剂能降低心肌耗氧量,减轻心肌缺血的程度,使血压和心率降低,减少冠状动脉粥样斑块损伤和破裂。

抗凝溶栓治疗 临床上用肝素抗凝和用蝮蛇抗栓酶溶栓治疗不稳定性心绞痛均取得明显效果。

常服阿司匹林 血小板凝聚造成冠状动脉狭窄或阻塞是诱发心绞痛或心梗的主要因素。阿司匹林能抑制血栓素A2的生成,有效防止血小板聚集形成血栓。

运动时冠心病的注意事项

一般,常见的运动时冠心病的注意事项有:

(1)运动前冠心病的注意事项为避免情绪激动,精神紧张,情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加,降低心室颤动阈,加上运动可有诱发室颤的危险,因此,对于心绞痛发作3天之内,心肌梗死后半年之内的病人,不宜做比较剧烈的运动。

(2)运动前不宜饱餐,是常见的冠心病的注意事项,因为进食后人体内血液体供应需重新分配,流至胃肠帮助消化的血量增加,而心脏供血相对减少,易引起冠状动脉相对供血不足,从而发生心绞痛。

(3)运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动,也是重要的冠心病的注意事项。

(4)运动时冠心病的注意事项还包括患者应避免穿得太厚,影响散热,增加心率,心率增快会使心肌耗氧量增加。

(5)运动后避免马上洗热水澡,同样是常见的冠心病的注意事项,因为全身浸在热水中,必然造成广泛的血管扩张,使心脏供血相对减少。

心绞痛的注意事项有哪些

1、饮食搭配:心绞痛患者的饮食应以低脂肪、低胆固醇为主,减少钠盐摄入量,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃生菜、大蒜、鱼、洋葱及卵磷脂等。它们可以降低血胆固醇,减少心肌梗死的危险因素。饮食应以植物油为主,减少动物性油脂摄入量,避免食用动物内脏,注意不要一餐吃得太饱,以七、八分饱为宜。合理的饮食能防止高血脂和动脉硬化的进一步发展,减少冠心病心绞痛的危险性。

2、控制体重:体重指数高的人容易患高血压,体重超过标准体重20%的人,心脏发病的危险性会增加一倍。

3、治疗高血压:降低高血压可使冠心病突发的危险减少15%~20%,能在一定程度上减少冠心病的病死率。

4、戒烟戒酒:吸烟可直接诱发心绞痛,使患者死于心脏病的危险性增加。心绞痛患者应减少饮酒量,当合并高脂血症时,应避免饮酒。

5、适度的运动锻炼:心绞痛患者应防止过度疲劳,但是适度的体育运动有助于改善心肌血流量,适合的运动有:步行及慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等。

6、情绪稳定乐观:有些患者常常在情绪激动时发生心绞痛,因此应当避免情绪激动,特别是一旦遇到极度悲痛的事件,更要注意情绪的稳定,要保持冷静,学会控制自己的情绪,避免大喜大悲。

心绞痛患者能活多少年

1首先一个不要让自己平时过度劳累,因为这个过重体力劳动,或者是平时突然用力及便秘等等,在这些情况下心绞痛的发作频率将大大增加,这也是导致心绞痛的原因,所以我们平时一定要注意才行。

2再有就是我们平时一定要注意控制自己的情绪,不要让自己经常的出现这个情绪失常的情况,因为如果我们平时情绪过分激动。发怒或者精神高度紧张,以及过分焦虑和应激情况都是有可能诱发心绞痛的。

3还有就是这个吃的问题,因为如果我们平时这个饮食不当的话,经常的去吃那些大鱼大肉的,再加上这个酗酒,都是容易引起心绞痛的,这个我们一定要注意才行,平时尽量的吃的清淡一些。

注意事项:

最后我们要说的是,心绞痛的病人如果可以不抽烟不喝酒,有良好的生活习惯,按照医生开的药一直吃,应该可以与正常人一样生活的。

心绞痛的注意事项

在饭后、情绪紧张或劳动时发生的称劳累性心绞痛;发生在静息时称自发性心绞痛。一般自发性心绞痛比劳累性的严重。心绞痛多见于冠状动脉性心脏病或主动脉瓣关闭不全。休息或服硝酸甘油后可缓解。心肌梗死是因冠状,继以血栓形成,冠状动脉的分支堵塞,一部分心肌失去血液供应而坏死。发病时有剧烈而持久的前胸痛、心悸、气喘、脉搏微弱、血压降低等,可伴有大汗和四肢厥冷等症状。硝酸甘油含片不能使疼痛缓解。心绞痛者生活中要注意以下几方面:低脂肪饮食 把血脂控制在适当水平,防止高血脂和的进一步发展。控制高脂饮食,通常能使胆固醇降低,发生冠心病的危险性也会降低。控制体重 体重超过标准体重20%,心脏病发病的危险性就增加一倍。体重超标的人,尤其是老人,一旦发生心梗,最易发生心衰。治疗高血压 降低高血压可使冠心病突发的危险减少15%~20%,能在一定程度上减少冠心病的病死率。全面体检 包括血压、血生化、常规心电图、心脏B超、多普勒等检查。严格戒烟 吸烟可直接诱发心绞痛,使患者死于心脏病的危险性增加。心脏病总死亡率的21%是由吸烟造成的。戒烟后,危险可逐渐降低,3~5年后降至不吸烟水平。应用β-受体阻滞剂 心得安类β-受体阻滞剂能降低心肌耗氧量,减轻心肌缺血的程度,使血压和心率降低,减少冠状动脉粥样斑块损伤和破裂。抗凝溶栓治疗 临床上用肝素抗凝和用蝮蛇抗栓酶溶栓治疗不稳定性心绞痛均取得明显效果。常服阿司匹林 血小板凝聚造成冠状动脉狭窄或阻塞是诱发心绞痛或心梗的主要因素。阿司匹林能抑制血栓素A2的生成,有效防止血小板聚集形成血栓。

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治疗心脏病的常用药物

1、速效救心丸 适用症:冠心病,心绞痛。 用法:含服,一次4-6粒,一日3次;急性发作时,一次10-15粒。速效救心丸当冠心病出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等先兆症状时,即应迅速含服速 效救心丸,切不可等典型的心绞痛发作后再含服。开始剂量宜小,一般4粒,含服后5分钟起效。药效产生时,舌下应有苦辣味和清心透凉感。如果10分钟后不缓 解,可酌情再服用4~6粒,如连用2~3次仍不能奏效,应立即去医院救治。 2、复方丹参滴丸 适用症:冠心病、心绞痛的预防、治疗、急救。 用法:口服或舌下含服,一次10粒,一日三次,

治疗心脏病的常用药物

心脏病是心脏疾病的统称,包括风湿性心脏病、高血压性心脏病、先天性心脏病、冠心病、心肌炎等。一旦患上心脏病会对人的生命造成严重威胁,所以发现心脏病要及时的治疗。目前治疗心脏病的中西药物品种多,有些药物疗效也很确切,在治疗中发挥了很好的作用。 1、速效救心丸 适用症:冠心病,心绞痛。 用法:含服,一次4-6粒,一日3次;急性发作时,一次10-15粒。速效救心丸当冠心病出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等先兆症状时,即应迅速含服速效救心丸,切不可等典型的心绞痛发作后再含服。开始剂量宜小,一般4粒,含服后5分钟起效。

心绞痛日常护理

1、调节情绪。情绪激动容易引起心绞痛,因此日常生活中我们应懂得时刻调节自己的情绪,避免大喜大悲、过度紧张等。 2、适当休息。过度劳累是引发心绞痛的一个常见诱因,因此预防心绞痛,我们应合理安排自己的日常作息,注意劳逸结合。假如你的工作需要高度的注意力,那么你就要注意这样的高度的注意力不能持续太久,否则容易引起心绞痛。假如你很喜欢在深夜看球赛或电视剧,那也要注意节制,因为这也会是心绞痛的诱因。 3、注意锻炼身体。多参加体育锻炼能有效改善和增强体质,但是要注意,体育锻炼并不是盲目的疾走、奔跑,可以多选择瑜伽、太

治疗心脏病的药有哪些

1、速效救心丸:适用症:冠心病,心绞痛。用法:含服,一次4-6粒,一日3次;急性发作时,一次10-15粒。速效救心丸当冠心病出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等先兆症状时,即应迅速含服速效救心丸,切不可等典型的心绞痛发作后再含服。开始剂量宜小,一般4粒,含服后5分钟起效。药效产生时,舌下应有苦辣味和清心透凉感。如果10分钟后不缓解,可酌情再服用4~6粒,如连用2~3次仍不能奏效,应立即去医院救治。 2、复方丹参滴丸:适用症:冠心病、心绞痛的预防、治疗、急救。用法:口服或舌下含服,一次10粒,一日三次,疗程28

心绞痛的早期治疗方法

心绞痛的药物控制中,目前针对心绞痛的药物是有多种的,但是由于心绞痛的药物可能会对患者的身体带来一定的影响,所以不能长时间服用,一定要在医生的建议下酌情酌量来使用。 心绞痛的治疗中,患者可以通过一般治疗以及药物的控制治疗来达到对于心绞痛的缓解作用,这两种治疗方式的选择,要按照患者的不同病情来进行选择,这样才能对病情有所帮助。 心绞痛的患者在进行治疗中,建议这段时间是以休息为主,心绞痛的患者一定要保持充足的睡眠时间以及睡眠的质量,这样对于心绞痛的后续恢复才能起到帮助的作用,切勿长时间休息不够。 心绞痛在我们的

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心绞痛控制好能活多久?其实这个心绞痛是一种症状,是冠心病典型的症状,之所以会心绞痛是因为我们体内的心血管不能达到正常指标就会出现心绞痛,平时还会有心慌和气短以及胸闷乏 力的情况,当然了这个疾病要看我们患者具体的病情程度和患者的体质,这个具体能活多久没有办法说的,这要看您患病以后是不是注意改变自己的生活方式,更加 的注意自己的健康,这样也是完全可以控制病情的。 首先一个不要让自己平时过度劳累,因为这个过重体力劳动,或者是平时突然用力及便秘等等,在这些情况下心绞痛的发作频率将大大增加,这也是导致心绞痛的原因,

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1、注意胸痛的性质。心绞痛不是疼痛感,而是心前区的压榨样闷感、胀痛感或难以描述的不适感。而非心绞痛的症状可表现为疼痛、闪电样痛、刺痛等等。 2、注意心绞痛症状持续的时间。一般来说,心绞痛持续时间一般不超过15分钟,而非心绞痛的胸部不适常常持续数小时乃至整天。 3、注意心绞痛症状发生的时间。因为心绞痛常常发生在劳动、用力、情绪激动、大便、劳累等心肌耗氧量增加时,而非心绞痛胸痛往往发生在休息、休闲时。 4、注意是否高发人群。心绞痛是冠心病的常见症状,如果患有高血压病、高血脂症、糖尿病、爱吸烟、家族有患病时、老

心绞痛预防

预防心绞痛,除了要注意饮食,我们还要从以下几方面入手: 1、调节情绪。情绪激动容易引起心绞痛,因此日常生活中我们应懂得时刻调节自己的情绪,避免大喜大悲、过度紧张等。 2、适当休息。过度劳累是引发心绞痛的一个常见诱因,因此预防心绞痛,我们应合理安排自己的日常作息,注意劳逸结合。假如你的工作需要高度的注意力,那么你就要注意这样的高度的注意力不能持续太久,否则容易引起心绞痛。假如你很喜欢在深夜看球赛或电视剧,那也要注意节制,因为这也会是心绞痛的诱因。 3、注意锻炼身体。多参加体育锻炼能有效改善和增强体质,但是要

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