手指运动具体做法
手指运动具体做法
1.将小指向内折弯，再向后拨，反复作屈伸运动10次。
2.揉捏小指根部正中，早晚各10次;双手十指交叉，用力相握，然后猛力拉开，对肌肉给予必要的刺激
3.刺激手掌中央，即从中指根部向手腕横纹垂直画一条线，用手指揉按刺激该线正中部位，连续揉按20次，既有助于血液循环，又对安定自律神经(即交感、副交感神经)有效
4.常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑血液循环很有好处
5.双手十指交叉，用力相握，然后猛力拉开，对肌肉给予必要的刺激
怎样锻炼手腕力量呢
手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。
张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。
手腕：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可)，每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。
手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。
用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。
1个月婴儿发育指标 外形发育
一个月的宝宝，面部长得扁平，阔鼻，双颊丰满，肩和臀部显得较狭小，脖子短，胸部、肚子呈现圆鼓形状。小胳膊、小腿也总是喜欢呈屈曲状态，两只小手握着拳，手指运动非常有限，但他可以屈伸手臂，将手放到眼睛看得见的范围或口中。
多做手指运动也可以预防阳痿
当今社会，有两大疾病对男性的影响十分巨大。一个是早泄，一个便是阳痿。相对于早泄来讲，阳痿会更为严重些。当男性患了阳痿后，阴茎便不能正常勃起，无 法插入女性的阴道，导致性生活无法进行。所以男性朋友在平时应注意预防阳痿。大家可以在平时多做手指运动，可以很好的预防阳痿。
经验：打字练习。手指尖上有很多穴位，这些穴位大都与男性的性器官有关，如果经常刺激这些穴位可以起到补肾壮阳的效果。而刺激这些穴位最好的运动就是打字练习。
学弹钢琴。谈钢琴不仅可以陶冶情操，锻炼手指的灵活性，而且还能起到壮阳的作用。因为在弹钢琴的时候，人处于高度放松的状态，这样有利于身体的血液循环，而且手指碰撞键盘会刺激很多穴位，可以起到调节性功能的作用。
经常握拳。握拳不仅会刺激手指上的商阳穴和肾穴，而且还能刺激手掌上的劳宫穴。经常刺激这三个穴位可以起到固肾填精的作用，对阳痿也有一定的治疗作用。
手指运动让你远离鼠标手
A、模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。
B、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。
C、揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。
腱鞘炎的高危人群
多见于40-60岁，女性多于男性(8-10:1);急性外伤、长期重复性手指运动、如电脑操作、练习乐器、爱玩手机、书写文稿、织毛衣等;以及类风湿关节炎、糖尿病等患病人群;具体而言：中老年妇女、办公人员、管弦乐器演奏家，轻工业工人等是腱鞘炎的高危人群。
治疗手指肿的小运动
治疗手指肿的小运动介绍一下：
1.握拳：每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。
2.分开手指：起床之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。
3.双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。
4.腕关节屈伸练习：起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。
以上就是做手指运动的简单步骤 大家要坚持哟
理疗瑜伽消除鼠标手
动作一：手指运动操
动作分解
1、坐好，双手十指交叉。
左手指放在右手指第一节关节处，右手指用力夹紧。放松，下移再夹紧;左右手轮换。
认真的重复练习上面的动作。
2、接着把双手平放在台面上。
柔和地向下压，再从小指开始，手指依次举起、放下，反复练习。
举起手指时，尽量举高，动作优雅，不妨是假装在练习弹钢琴一样。
3、将我们的双手向上举起，过头顶。
手臂垂直于地面，掌心向前，然后五指大大张开。
保持10一15秒，再合拢手指，然后又张开，反复练习。这种简单的动作可以使双手恢复白嫩，并减少青筋显露。
4、接粉平放双臂，先紧握拳头，然后展开。
尽量伸展五指，每次用力3-5分钟。这是解除手部疲劳紧张的良好动作，并可以使手部柔软。
动作二：松腕式
七日减压魔效
放松了手指，再来消除手腕的疲劳。松腕式是消除手部僵硬、紧张的好方法，做完手指运动操后，再做一做这个练习，可以令手部通经活络，血脉畅通。
两个练习经常结合来做，可以彻底根除腕关节综合症的困扰。
听听教练怎么说
这个练习可以随时随地做，配合手指运动操来做效果更好，能全面消除手腕、手指的疲劳，缓解酸痛;做的时候，手指用力，手腕放松，干脆利落地把手抖落下来。
1、在椅子上端坐，头、颈、腰椎呈一直线。
放松全身，两臂屈肘平举在胸前，指尖相对，掌心向下。
2、然后放松手腕，让手有力的抖落下来。
反复进行这种放松手部的动作。
手指运动有利于开发孩子的智力
如何开发孩子的智力?孩子到了2、3岁，随着思维和动作的发展，产生“自己动手”的愿望。俗话说：“心灵手巧”，建议让宝宝多动手。母婴专家指出，手指运动有利于开发孩子的智力。
撕纸拿五颜六色的纸，让孩子自由地撕成条、块，并可以根据撕出的形状，想像它是面条、饼干、小汽车、手表等等。如果家里有缝纫机，妈妈可以在比较硬的纸张上用缝纫机踏出针孔组成各色图形，让孩子撕下来玩。
折手帕用一条手帕或一张面巾纸，教给孩子怎样折出角、边，然后再随意折成各式各样的东西，比如纸船、纸鹤、花朵、扇子、小老鼠等等。
穿珠子纽扣让孩子用线、塑料绳把各种色彩、形状的珠子、纽扣穿起来。随着孩子动作的熟练和精细化，珠子和纽扣的洞眼可以逐渐变小，绳子逐渐变细、变软。
夹玻璃珠让孩子用筷子把碗里的玻璃珠、乒乓球一个个夹到另一个容器里，锻炼一段时间后，可以换成颗粒更小的糖果或黄豆、花生米等。
做动作教孩子在唱歌、跳舞、学儿歌的同时，用小手比划出各种动作，把内容表演出来。
生活自理随着年龄的增长，可以结合日常生活，让孩子自己系鞋带、穿衣服;自己拿筷子吃饭;外出游玩儿，让孩子把自己想带的小食品、餐巾纸、小玩具等装进自己的小包。这样做既能使孩子学会自己照顾自己，也能使他们的小手得到锻炼。
手工制作给孩子准备一把幼儿专用的圆头的安全小剪刀，教他们学习如何剪纸;拼插类玩具也能很好地操练孩子的手指，增进孩子精细动作的发展。
专家指出，手指的运动可以刺激大脑的广大区域，而通过大脑的思维和眼睛的观察又可以不断纠正改善手指动作的精细化程度。眼、手、脑的配合协调能够极大地促进幼儿的智力发展。所以家长务必给孩子提供多动手的机会。