想要生健康宝宝孕妇必须这样吃

想要生健康宝宝孕妇必须这样吃

六吃：

一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、豆制品。

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

三、水果。

水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。但要注意不可把水果当作正餐来食用或者过量食用，那样可导致体内血糖升高，引发妊娠期糖尿病。

四、瘦肉。

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

五、蔬菜。

做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

六、干果。

​孕妇的饮食 孕期饮食大全出炉了

孕妇吃什么对宝宝智力好

想要让宝宝更聪明，怀孕的时候就得做好准备工作哦!孕妈们多吃一些能促进智力的食物，就会令宝宝变得更聪明哦!赶紧来看看孕妇吃什么对宝宝智力好。

增加胎脑细胞数量的食物

胎儿脑细胞的数量在孕中期会逐渐减少，而在出生时则只剩下一半的脑细胞，要让胎儿更聪明，应避免胎儿期的脑细胞减少，最好的方法就是多吃能增加脑细胞数量的食物，如猪肝、大豆、猪脑等。

补充能促进胎脑发育的食物

在孕18周开始，脑细胞的数量是最高峰时期，但同时脑细胞也会生成长更多的配线，此时，孕妇不妨多吃一些促进胎脑速增配线的食物，如豆类、蛋黄、海苔等。

补充铁质的食物

铁质的不足会导致胎儿的智商，在孕期，孕妇需要吸收大量的铁质才能满足胎儿所需的氧气，孕妇补铁不妨多吃含铁质的食物，如鸡肉、牛肉。

补充维生素食物

营养的均衡对胎儿的发育很重要，所以，孕妇更应该注重饮食，每天补充维生素与矿物质可促进胎儿的大脑发育，如叶酸与维生素B12，可帮助制造红细胞，维生素C可预防胎儿畸形，而锌则可以促进胎儿的大脑发育。

影响胎儿大脑智力发育的食物

想要生个聪明宝宝，孕妇除了要多吃能促进大脑发育的食物外，还要注意一些会损害胎儿大脑发育的食物，孕妈们最好远离。

1、味精

味精会消耗人体内大量的锌，孕妇多吃味精，容易导致胎儿缺锌，影响宝宝的智力。

2、含咖啡因饮料

咖啡因饮料会妨碍胎儿的骨骼成长，容易导致胎儿的手指、脚趾出现畸形，甚至会造成流产、早产的现象。

想要宝宝更聪明，孕妇们在饮食上就要多吃可以促进智力发育的食物哦!

3、过咸食物

过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。所以为了自己和宝宝的健康着想，孕妈咪不宜吃过咸的食物，盐的摄入也应适量。

女性孕期吃薯条如同吸烟

孕妇在怀孕的关键特殊的时期，在饮食上要特别的注意哪些能吃哪些不能吃的，薯条对于孕妇来说，是非常有伤害的，如同吸烟的效果。

1为什么会这么说呢，因为炸薯条里面有一种非常对小宝宝有致命威胁的丙烯酰胺的成分，如果孕妇吃了话，对小宝宝的身体来说就是如同吸烟的效果，所以孕妇一定要注意。

2如果孕妇在怀小宝宝的时候，有吃炸薯条的习惯，那么小宝宝在出生了之后，身体的体重会偏轻，而且小宝宝在大一些的话，容易患上糖尿病和心血管的疾病，对小宝宝的大脑发育也不利。

3所以孕妇在平时的饮食生活中，一定要引起对炸薯条的注意了。孕妇也不能吸烟和喝酒，对肚子里面的小宝宝的成长和发育都有非常不利的影响。平时可以多吃一些果蔬对宝宝有利的东西。

注意事项：如果想要宝宝畜生之后，健健康康的一定要注意不要吃炸薯条。

​准妈妈饮食必须 想要健康宝宝 孕妇要六吃六不吃

六吃

一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

三、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。但要注意不可把水果当作正餐来食用或者过量食用，那样可导致体内血糖升高，引发妊娠期糖尿病。

四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

六不吃

在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响，所以对这些食物要尽量回避，但如果只是偶尔接触，也不必太过于担心了。

一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

四、味精。味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。

孕妇不能吃的干果有哪些



孕妇在怀孕的时候，为了自己和宝宝的身体健康着想要注意到许多方面的问题，那么干果对于孕妇来说，孕妇不能吃哪些干果呢?

1首先建议不要吃杏仁，因为杏仁里面有一定的毒性，如果孕妇长期吃这种有毒性的东西的话，很容易让威胁到宝宝的健康，让肚子里面的宝宝有一定的致畸的危险。

2然后建议不能够吃桂圆了，孕妇本身因为怀孕身体就比较燥热了，如果孕妇吃了桂圆的话，就会有发生肚子疼的状况，甚至是发生危险的流产的，所以孕妇一定要注意了。

3最后就是山楂，虽然山楂是酸酸甜甜的，非常对孕妇的口味，但是孕妇还是不能够去吃山楂的，因为山楂对孕妇的子宫也有一定的刺激，孕妇吃多了容易流产。

和桂圆有相同作用的荔枝，孕妇也是不能够多吃的。

孕前检查注意事项

生个健康宝宝首先必须是健康的精子和卵子结合的结晶，而孕前检查更是得知健康精子和卵子的关键。因此，想要孕育一个健康、聪明伶俐的宝宝，孕前检查很重要。

孕前检查注意事项

针对女性而言，在体检当天清晨需禁食、禁奶制品，需要空腹，不要吃早饭，也不要喝水，因为有些检查项目需要空腹，早晨起床第一次排的尿液，收集少许，放入干净的小玻璃瓶中，备化验用;B超检查前要憋尿，因为要在膀胱充盈的情况下做B超检查，所以要憋尿，此外，还应避开月经期，体检前一天休息好，保证精力充沛。

通常情况下，男性孕前检查主要是针对生殖系统疾病等，以保证能孕育出一个健健康康的宝宝。由于男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查必不可少。

除此之外，在检时应多听从医生指导，如有免疫系统、遗传病史还需进行特别检查，将危险根源彻底杜绝。

想要健康宝宝四种情况别怀孕

一、不要在疲劳的时候怀孕。

很多人都喜欢在“洞房花烛夜”的时候孕育宝宝，民间也觉得就应该在新婚之夜孕育宝宝，因为新婚之夜是大吉大利的时候。但是按照科学观点不能在疲劳的时候受孕，这样不利于生一个健康的宝宝。而在新婚期间，夫妻俩都在为自己的婚礼操心着，劳累着，而新婚之夜又是各种应酬喝酒，不仅消耗了大量的体力，加上喝酒严重影响到精子和卵子的质量，所以在这个疲劳的时期受孕会对胎宝宝造成一定的影响。所以新婚后最好休息一段时间进行身体的调节后在受孕比较好。

新婚蜜月也不适合受孕。因为蜜月旅行中，小夫妻两个的生活起居没有规律，而且也是处于一种陌生环境，大脑过于兴奋，对精子和卵子的质量影响也比较大。

二、不要在生病的时候受孕。

在人们的生活中难免会有生病的时候，而生病时人们使用的一些药物很有可能会引起不孕不育，比如改善睡眠的安眠药或者是治疗呼吸道疾病的药物，这些都会影响到受孕的质量，而且生病时人们本身的子宫环境就不是很好。所以如果夫妻双方有人患病的要等停药一段时间后，在医生的指导下确定是否可以受孕了。

当人们患病的时候除了身体状况不适合受孕外，心理状态也不好，如果心理状态不好这样也是会影响到宝宝的健康的。所以孕妈妈在备孕的时候要注意将自己的身体调节到最佳状态，在考虑备孕。

三、尽量不要高龄受孕。

很多女性朋友为了事业选择延迟生育，但是年龄越大，生育的能力就会下降。一般最好的的生育年龄是二十五岁左右，超过三十就算是高龄怀孕了。高龄女性的卵子质量会下降，子宫的收缩力和骨盆的张力都会下降。

四、不要在早产或者流产后马上受孕。

如果女性朋友有发生过早产或者流产的，那么肌体的一些器官会受到伤害，特别是子宫等生育器官还不能很好的恢复，特别是流产的女性朋友如果马上怀孕那么就很有可能再次流产。所以有早产或者流产的至少要再过个半年或者一年才可以再次受孕，否则对胎宝宝的健康很不利。

孕妇梦见生龙凤胎意味着什么

孕妇梦见生龙凤胎 好不好?

好

孕妇梦见生龙凤胎，是好的征兆。

孕妇梦见生龙凤胎 是什么意思?

梦见生龙凤胎是吉兆，龙凤胎一子一女是“好”字，预示将梦者将有好事降临。孕妇梦见生龙凤胎，预示宝宝会健康出生。如果是龙凤胎男孩先出来，孕妇生男孩的可能性大，如果是龙凤胎女孩先出来，孕妇生女孩的可能性大。

孕妇梦见自己生了龙凤胎，是好梦。预示宝宝会健康出生，以后的家庭生活会很幸福。

孕妇做梦梦见别人生龙凤胎，预示自己的宝宝会健健康康的成长;同时也是暗示孕妇自己也想生一对龙凤胎，且孕妇会经常猜想肚子里宝宝的性别，想象宝宝长大后的样子。

老婆怀孕时，老公梦见老婆生龙凤胎，一方面是预示老婆和宝宝会健健康康的，另一方面也是预示老公的事业会有大的转折，会越来越成功。

孕妇梦见同事生龙凤胎，预示同事将会有好运，在工作上职位将会有所晋升。