早上适合做hiit吗

早上适合做hiit吗

其实hiit的运动时间是没有特殊规定的，早上也是做的，但要注意早上空腹是不建议做hiit的，因为hiit需要消耗大量的能量，空腹时人体没有食物消耗，从而对人体造成伤害，不利于人体胃肠道健康。

做hiit的最佳时间

建议每天下午3-5点做最好。

一般来说每天下午3-5之间是人体功能最活跃的时候，比较适合运动锻炼，而hiit是一种让人体在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，这时候进行hiit的效果是比较好的；其次晚上8点之前也是比较适合做hiit的。

hiit早上做还是晚上做 hiit什么时候练最好

对于一般人群来说建议下午3-5点。

对于一般的人群来说，每天下午3-5点的时候是身体细胞功能最活跃的时候，此时是比较适合健身运动的，因此对于时间比较轻松的人群来说，建议可以选择这个时候来练HIIT。

如果没时间的话，那么选择其他时间也是可以的，但最好不要选择太晚的时间，以免身体、大脑过于兴奋而影响到晚上的睡眠质量。

早上运动完多久可以吃早餐 早上适合做哪些运动

慢跑是一种很好的有氧运动，可以燃烧脂肪从而起到减肥的作用，且速度不会过快，还可以减少膝盖受伤的几率。

早上起来骑一会自行车不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，还可以使我们一整天更加有精神。

早上起来做一会操，可以很好的牵拉我们的身体，使四肢得到伸展，还可以使心情得到放松。

HIIT训练的好处 HIIT训练的缺点

HIIT虽有有诸多好处，但是所有运动都不是完美的，它也有不可避免的缺点：

HIIT强度大，适合有一定运动基础的人，体弱者，过胖者，减肥初期者，长期未锻炼的人，患有高血压、高血脂等慢性病的人，老人，小孩等，都不适合进行HIIT训练。

HIIT训练强度高，训练后极容易疲惫，严重者甚至会觉得头晕、恶心。

HIIT短时间消耗的热量虽然高，但是不能持久，普通人做HIIT10分钟后就做不了了，不能持久进行，而传统有氧运动等则可以持续很长时间而不会使身体难受。

hiit什么时候做比较好

建议在3-5点左右做比较好。

Hiit是一种高强度的间歇性运动，可以在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，可以使人体在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

一般下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动，这时候做hiit是比较适合的，因为早上的适合，人体并不不适宜空腹运动，饭后也不建议马上做，这样会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。

要是太晚做hiit，那么又会导致人体精神亢奋，可能会出现失眠的情况，所以做hiit的时间最好是把握在每天的3-5点之间最好。

hiit训练一个月能瘦多少 hiit不适合人群

因为HIIT的运动强度比较大，在运动的过程中会对血管、心脏等组织器官造成较大的压力，因此对于一些本身患有慢性疾病的患者来说，在做HIIT之前最好是先咨询好相关医生，确定无影响后再做，以免对疾病的恢复和身体的健康造成不利的影响。

在做HIIT的过程中对于动作的精确性把握要求是比较大的，如果动作没有做到位的话就会很容易对人体的健康造成不利的影响，因此对于一些运动新手来说是不适合擅自做HIIT的，如果要做的话建议最好是在专业人士的指导下进行。

早上适合做什么运动

因人而异。

早上适合做一些什么运动要根据个人的身体状态来定，对于一般人来说，早上起来后进行一下打太极、慢跑或者快步走等有氧运动，不建议早上做过于激烈的运动，这样反而不利于健康。特别是老年人以及有高血压症状的人，一定要避免进行剧烈运动。

HIIT需要每天做吗 HIIT什么时候做最好

下午3-5点或晚上做最好。

下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间，所以

6点之后到晚上运动也可以。早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚，睡前2小时运动会导致神经兴奋，难以入睡。

hiit不适合人群 体重基数较大

因为在HIIT的跳跃、蹲起动作中都会对膝关节、胫骨关节、髌骨关节、股骨关节等造成较大的压力，较高的体重会增加骨骼特别是下肢骨骼的压力，大幅度且急性的运动还可能会导致骨头的损失，因此对于一些体重基数较大的人群来说是不适合做HIIT训练的。

早上适合做hiit吗 hiit中间休息多久

建议每次休息10-20s即可。

由于hiit的强度比较大，没进行10-20分钟之后都需要休息一会儿，避免人体出现缺氧，也可以使人体的体力恢复，有力气进行以下的运动，但休息时间也是具有一定讲究的，不宜过长，否则容易作废运动效果，一般建议每组hiit中间休息10-20s左右即可，一天进行3次。

HIIT具体怎么做 HIIT适合所有人吗

HIIT并不适合所有人。

HIIT强度和训练量都较大，对训练者的心肺功能和肌肉力量有一定要求。有过运动基础的人进行HIIT训练是比较好的。体质弱的人，过度肥胖者，减肥初期者，长期未锻炼的人，患有高血压、高血脂等慢性病的人，老人，小孩等，都不适合进行HIIT训练。贸然进行HIIT训练，可能会造成身体损伤，患心脏病、高血压者甚至容易危及生命。