男人吃这种肉40岁壮如小伙
男人吃这种肉40岁壮如小伙
一、猪、牛、羊肉的保健功效
猪肉是人体蛋白质和脂肪的主要来源之一，它富含磷和铁，还含有锰、硅、硒等人体必需的微量元素。猪肉具有养胃、滋肝、补肾的养生保健功效。
男人吃这种肉40岁壮如小伙 怎么吃肉才健康
牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素D、钙、磷、铁等，营养价值极高。此外，牛肉在强筋骨、养脾胃、消水肿、除湿气方面也有很好的药用功效，因此是滋补的上品，男人经常吃，40岁了都壮如小伙。
羊肉所含的钙质、铁质都高于猪肉，对贫血、肺病及体质虚弱的人非常有益。此外，羊肉还可以益气补虚、温中暖下，是治疗腰酸腹痛、产后虚冷的最佳食品。
二、吃畜肉不如吃禽肉
男人吃这种肉40岁壮如小伙 怎么吃肉才健康
吃肉时应遵循的一条重要原则是：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。这说明禽肉具有比畜肉更高的营养价值。
禽肉是高蛋白低脂肪的食物，特别是鸡肉中赖氨酸的含量要比猪肉高13%。御膳凰月子鸡肉最有营养的吃法就是熬汤，不但可以充分吸收鸡肉的营养，还可以起到一定的医疗效果，可以加速鼻咽部的血液循环，增加支气管的分泌液，有利于清除侵入呼吸道的病毒，缓解感冒症状。
鸭肉和鹅肉不仅脂肪含量低，所含脂肪的化学成分和猪肉也不同，主要是不饱和脂肪酸，可以起到保护心脏的作用。
三、吃禽肉不如吃鱼肉
现代营养学证明了鱼类的营养价值：它的肉质细嫩，含有高生物价值且极易被吸收的优质蛋白质，对儿童和老人尤为适宜;此外，鱼肉的脂肪含量低，不饱和脂肪酸占总脂肪量的80%，对防治心脑血管疾病大有裨益;鱼类的脂肪中还含有一种22碳6烯脂肪酸，对活化大脑神经细胞，改善大脑机能，增强记忆力、判断力都极其重要，因此人们常说吃鱼有健脑的功效。
四、少吃肥肉和荤油
肥肉和荤油是高能量高脂肪食物，如果摄人过多，不但会引起肥胖，还会给人体的消化机能带来压力。同时，肥肉和荤油也是诱发某些慢性病的危险因素，因此应当少吃。相比之下，鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物不仅含蛋白质较高，而且饱和脂肪、总脂肪量和胆固醇含量较低，产生的能量也远低于猪肉，因此应多吃这些动物性食物，适当减少猪肉的消费比例。
五、每天吃肉别超过200克
按照合理的饮食标准，每人每天平均需要动物蛋白45克左右，这些蛋白除了直接从肉中获取外，还可以通过蛋类、奶制品等补充。因此，每天最好至多吃一次肉菜，而且最好是在午餐时吃，肉量以200克以下为宜。在早餐和晚餐时，可以适当补充点鸡蛋和奶制品，就可以完全满足身体一天对动物蛋白的需要了。
六、吃猪肉时最好和豆类搭配
豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪的颗粒变小，悬浮在血浆中，不易向血管壁沉积，防止硬化斑块的形成。
其实对于肉类的健康吃法，我们生活中有很多的方法，而上面的六种方法都是我们生活中比较常见的，我们可以根据我们自己的需要来选择。
羊肉补性满大街VIAGRA
从小开始，男孩们便被培养出这样的概念：如果一个男人在性上失败、不能吸引并获得女人，就会被看作是彻底的失败者。而为了让自己在性方面永葆青春，男人们可谓费尽心思。
吃羊肉壮阳补气 满大街都卖VIAGRA
阿拉伯人最重性爱质量
过去，曾听人说阿拉伯人在房事中个个“猛如虎”，但不以为意。然而，到埃及生活了一段时间后才发现，他们的性能力真是“惊为天人”。
自古以来，阿拉伯人都性欲很强，且以此为荣。记者去过很多阿拉伯国家，发现当地人并不避讳谈论自己的婚姻及性生活。无论小伙子还是中年人，都会直言不讳地自夸能与妻子“夜夜笙歌”，口气中充满了难以抑制的自豪。
曾有人做过统计，阿拉伯男性在20岁到40岁间，一天有5次性生活是普遍现象;到50岁可能降为4次;50岁到60岁，为一天三四次;60岁以后或许是一天3次左右;即使是80岁老人，每天也有1次以上。这个统计或许有些夸张，但有一点可以确定，阿拉伯人一旦发现自己“性”致阑珊，或“硬”不起来了，肯定会担心自己出了问题。
阿拉伯人能如此享受性福，与先天遗传、后天饮食、自然气候、民族特性和观念等都有关系。从饮食结构看，牛羊肉对促进阿拉伯人的性欲可谓功莫大焉。中国著名医典《本草纲目》中也说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。现代医学和保健研究则发现，将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中祛寒、温补气血、通乳治带等功效。中国人都习惯冬季进补羊肉，而阿拉伯人是四季都吃，甚至每天都离不开。正因如此，他们才能身体强壮、性欲旺盛。
此外，阿拉伯人对性爱质量的要求也很高，每一次性生活都希望“尽善尽美”。而有了西地那非等治疗勃起功能障碍的现代药物，更是让阿拉伯人的性能力如虎添翼。在开罗大街小巷的药店，这类药物卖得很火，消费者中有老年人、中年人，还有不少年轻人。一位埃及朋友告诉记者，当地人买这类药物并非是“那话儿”不行了，而纯粹是“精益求精”，为了让性生活上个层次。“服药以后，男性的勃起质量会大幅提高，坚挺的时间也会更持久，这都是饮食无法短时间改善的。”
阿拉伯人注重性保健，也为他们享受性福提供了必要条件。当地人上厕所后，几乎不用手纸擦拭，而是直接用清水冲洗。不管是老百姓家里，还是公共卫生间，便池附近都能看到一根细长管子，会定向喷出清水来。也正是这个原因，阿拉伯人患痔疮的非常少，很多人甚至不知道痔疮为何物。
此外，阿拉伯国家的男孩在成年前都要进行割礼，即割包皮。这保证了清洁卫生。所以，当地人很少因为包皮过长而患生殖系统疾病，也从未听说有人因这一问题而影响了夫妻生活。
韩国男人睡觉都不忘壮阳
世界上很少有哪个国家的男性，会像韩国男人那样痴迷于靠饮食保持性能力。只要听说什么东西对身体好，即使是睡到半夜三更，也会一跃而起弄来吃。蛇肉汤、狗肉汤、海狗肾、熊胆、人参、覆盆子和各种滋补的中药材，都是韩国男人养精蓄锐时常提到的食物。韩国男人聚在一起，交流各种壮阳、滋补的方法，也就成了常态。
只可惜韩国男人虽然在保养方面做足功夫，效果却不理想。据美国辉瑞制药有限公司2005年10月至2006年3月，对韩国、日本、美国等27个国家1。25万余人所做的调查显示，韩国人每月平均只有4。65次性生活，远远低于世界平均水平的6。48次。此外，只有9%的韩国男人对性生活满意，在女性中这一比率更是仅有7%，这在所有调查国家中是最低的。据韩国《今日亚洲》网站9月11日援引一份调查报道说，韩国40岁以上的男性中，49。8%的人患有勃起功能障碍。
但随着西地那非等PDE5抑制剂药物的问世，有人表示，这使更多韩国男性找到了知音，看到了改善性爱的希望。
有一次，记者陪一位韩国朋友去另外一个已经离婚的朋友家做客。席间，两人多次谈及年龄对性生活的影响。记者的朋友无奈地说：“现在是心有余而力不足了。”正说着，主人就从抽屉里拿出两盒“VIAGRA”，让他带回去试试。
实际上，自从西地那非上市后，食物补肾的热度明显降了温，它也在一定程度上改变了人们对于性爱的追求。“以前，我觉得有精力过性生活就是好事，是否能让妻子满意则是后话。现在，我明白了性爱是两个人的事，只有彼此都获得满足才算成功。服药后，妻子明显更享受其中，对性爱也更有兴趣。”一位朴先生说。
为何40岁的男人要保养
《黄帝内经》中所提到的“男八女七”人体生长规律中提到，男人到了四八(32岁)筋骨隆盛，肌肉满壮;五八(40岁)，肾气衰吗，发堕齿槁。这也说明了男人到了40岁之后，容易肾虚、牙齿无力和谢顶等。
从今天科学角度来看，男人过了40岁之后，便会随着时间的推移体内雄性激素降低，当降低到一定水平时候，便会发生更年期。
另外，40岁之后的男性在生理上还容易发生三高。如果40岁左右的男性还不注意对身体的保养，那么健康将进一步受到威胁。
40岁男人如何养生
一、坚持运动
四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的，此时更要坚持运动，特别是要多做有一些有氧运动，平时可以多散散步，长跑，游泳，仰卧起坐这些也都是不错的选择。当然了运动也要根据自己的实际情况，切记运动过量，特别是初秋天气渐冷，运动更要注意做好保暖。
二、管好自己的嘴
美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病”这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便，肚子比怀孕几个月的女性还要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而专家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平时不注意管住自己的嘴，喜欢吃肥肉，过多的油炸食品，过于油腻刺激性的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病。专家建议40岁以后就尽量不要吃肥肉和动物的内脏了。平时也要注意清淡饮食，尽量少喝酒，少吃过于油腻刺激的食物。
三、养成良好生活习惯
注意生活质量，注意睡眠质量，四十岁以后，身体的机能开始下降，此时更应该养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，特别是性生活方面要多加节制，要注意预防肾虚。
四、适当的减肥
很多人都会有中年发福的迹象，如果发福得不是特别明显的话，那么不必太大意，而如果已经很明显的话，就要注意减肥了。中年男人减肥应该是一个循序渐进的过程，日常要坚持运动，尽量清淡饮食，可适当喝些茶水助消化。
五、戒烟
吸烟有害健康，特别是对于肺， 性功能，口腔卫生的健康会产生很大的影响，另外吸烟也会增加男性得静脉疾病的危险，所以男人一定要或烟，就算戒不了烟也要减少吸烟的量。
六、服老
男人到了这个年龄可能原来很轻松就可以抬起的大米现在也要分几次才能抬起来了，可能原来连续工作几天也不会觉得累，现在就不行了。这个时候就要学会服老。体力上不行就分几次来完成，工作累了就要及时的休息，别逞强，别拿自己同20多岁的小伙比较。
七、适当娱乐
这个年龄的男人都处于上有老下有小的尴尬年龄，可能你没有多余的时间金钱去参加娱乐活动，去放松一下自己的身心，但是从健康的角度上说娱乐不一定要花很多钱的，例如陪孩子聊聊天，偶尔到附近的城市旅旅游，或者做一些自己喜欢做的事，未偿不是一种很好的放松方式，只要自己感到舒服，又无伤大雅的话，那么就都可以偿试了。
吃什么壮阳
1、西红柿
西红柿有益男人补肾壮阳的理由：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。西红柿对男人前列腺、精子的好处是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为番茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，不过，加热不要超过30分钟，否则番茄红素就会被自动分解掉。
2、豆类：黄豆、黑豆、绿豆等
豆类有益男人补肾壮阳的理由：很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男人也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男人的骨质流失一样有效。男人过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
3、南瓜子
南瓜子有益男人补肾壮阳的理由：男人40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
4、胡萝卜
胡萝卜有益男人补肾壮阳的理由：B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
与40岁的女人做爱更有激情
40+女性性爱更加美满
英国对2000名40岁以上的女性进行追踪调查后发现，40岁以上的女性性生活最美满。其中77%的女性表示，她们的性爱比20多岁时更美妙;45%的人比年轻时更渴望性爱;62%的人表示，性在她们的生活中与20多岁时一样重要。
40+女人的性爱对象
在性爱对象上，80%的人认为，她们与丈夫的性生活非常和谐;66%的人认为成熟男子比年轻小伙子“更棒”;一半以上的人喜欢和她们年龄相仿的男子做爱。在性爱方式上，82%的人认为，性爱中最重要的是男人的爱、亲昵与拥抱，50%的女性认为她们渴望高潮。
40+女人性爱更有冒险精神
调查还发现，中年女性的性观念比人们想像的要开放得多。69%的人承认她们在床上比年轻时“更有冒险精神”;90%的人喜欢经常变换体位，39%的女性更喜欢女在上的体位;她们还喜欢变换做爱地点，有在沙发上、浴室、厨房和花园中性爱经历的人分别为61%、28%、16%和12%。
40岁男人身体如何保养
首先要学会多关注自己的身体健康
建议40岁的男人最好每年做一次相关的体检。特别是心血管方面、生殖系统方面、前列腺等部位一定要做好定期的体检及时的发现问题。
日常如果感觉身体有什么不适感的话，一 定有及时就医，切记逞强，要注意多休息。有时候适当的“服老”也是一种最好的保养方法。
总之日常一定要多注意自己的身体健康情况。
其次要让自己多参加一些社交活动
多了解一些时事，多和老朋友聚会，多和自己的另一半，儿女沟通，多看一些正能量的电影等等。让自己的精神世界得到另外一份满足。
当然了我们这里所说的多参加一些社交活动指的并不是说去喝酒或者去参加一些不健康的活动，在活动的选择上要尽量以积级乐观正面为选择。这样可以使自己更好的面对自己的人生，得也罢失也罢。
总之在日常生活中一定不要给自己过大的心理压力，要能让自己更好的融入这个社会。
再者把自己打扮得年轻一点成熟一点有魅力一点
40岁的男人已经不再像20多岁的时候那样年轻，但是也绝没有到5、60那样非要以一富遭老头的形象示人的地步的。所以这个时候的男人一 定要把自己打扮得更有朝气一点，更有青春活力一点。
西装一定有有的，休闲装也必不可少，有时候一条领带就可以让男人很好的在生意场上生龙活虎，同样的一身休闲装也可以让你更显年轻态。有心理学家称合适的衣着不仅可以让男人更有魅力，同时对于自身保持心理健康也是会有很大的帮助的。
40岁的男人还要正确处理各种人际关系
也许此时的你正遇到叛逆的孩子，正因为审美疲劳而使得自己与另一半的关系越来越差。正因为某种原因而使和自己合作的生意伙伴分道扬镳，但是请你无论如何也要学会用一种正确的态度去处理这些人际关系。遇事不要着急，多为对方考虑，尽量的表现出自己成熟的一面。
40岁的男人更要学会选择适合自己的运动
对于这个时候的男人而言也许你的事业上更近了一个台阶，也许你的腰围越来越大，血压越来越高，也许你还很健康，但是无论此时的你处于一种什么样的健康情况都应该学会让自己多一些运动。
比如说坚持每天半个小时的长跑，坚持每周到健身房运动两次等等。再不济也要坚持饭后散步的好习惯等等。
40岁的男人正进入人生的另一个阶段之中，而此时的日常保养是否得当，关系到未来的你，甚至你的人生最后十年是怎么度过的，因此建议从今天开始就养成各种良好的生活习惯吧。
男人吃什么肉40岁壮如小伙
一、猪、牛、羊肉的保健功效
猪肉是人体蛋白质和脂肪的主要来源之一，它富含磷和铁，还含有锰、硅、硒等人体必需的微量元素。猪肉具有养胃、滋肝、补肾的养生保健功效。
牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素D、钙、磷、铁等，营养价值极高。此外，牛肉在强筋骨、养脾胃、消水肿、除湿气方面也有很好的药用功效，因此是滋补的上品，男人经常吃，40岁了都壮如小伙。
羊肉所含的钙质、铁质都高于猪肉，对贫血、肺病及体质虚弱的人非常有益。此外，羊肉还可以益气补虚、温中暖下，是治疗腰酸腹痛、产后虚冷的最佳食品。
二、吃畜肉不如吃禽肉
吃肉时应遵循的一条重要原则是：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。这说明禽肉具有比畜肉更高的营养价值。
禽肉是高蛋白低脂肪的食物，特别是鸡肉中赖氨酸的含量要比猪肉高13%。御膳凰月子鸡肉最有营养的吃法就是熬汤，不但可以充分吸收鸡肉的营养，还可以起到一定的医疗效果，可以加速鼻咽部的血液循环，增加支气管的分泌液，有利于清除侵入呼吸道的病毒，缓解感冒症状。
鸭肉和鹅肉不仅脂肪含量低，所含脂肪的化学成分和猪肉也不同，主要是不饱和脂肪酸，可以起到保护心脏的作用。
男人多吃高蛋白
健壮的腹肌或平坦的胸部并不说明一个男人是健康的。近日，美国广播公司网站撰文指出男人保持健康的四个黄金法则。
吃得要像个男人。由于生理条件的差异，男性的体脂肪较少，雄激素和肌肉组织较多，所以在同等条件下，男性要消耗更多能量。相对于女性，男人应该“狼吞虎咽”更多的食物来补充损失的能量。
3条黄金运动法则。坚持练习俯卧撑，让鼻子尽量接触地面，锻炼你的腹肌;练习引体向上，锻炼臂力;练习金鸡独立，锻炼你的平衡能力。随着岁月流逝，你将体会到锻炼带来的好处。
吃粗粮稳定血糖。每天坚持吃一顿粗粮，如糙米、全麦粉和小米将使你的血糖更稳定。
多吃高蛋白提升肌肉质量。碳水化合物和蛋白质在影响血糖方面扮演着不同的角色。为提高肌肉质量，碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比应该为40∶40∶20。而且要多摄入牛肉、鱼等高蛋白。
男人健康情况每八年都有一道坎
传统观念中，男人是家庭的顶梁柱，理应承受更沉重的压力。但越来越多的疾病也因此快步向男性走来，让原本阳刚的男人在病魔面前变得脆弱，甚至平均寿 命要比女性短上2—3岁。为此，世界卫生组织将每年的10月28日定为“男性健康日”，以提醒社会关心男性健康。中国中医科学院教授杨力表示，传统中医理 论著作《黄帝内经》中记载了这样一个节律——“女七男八”，意思就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化。按照这个规律， 男性应该比女性活得更久，但许多人往往对这个“黄金规律”并不了解。如果遵循并利用好它，根据不同年龄的身体变化进行调整，养生与保健的功效也许会出乎意 料。
8岁，为一生的健康打好基础。“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”男孩的生理发育一般要比女孩晚，到虚岁8岁 的时候才开始逐渐换牙齿，头发也更加浓密。中医认为，肾气是人生长发育的原动力，所以从小保护肾气旺盛是为以后的健康夯实基础。肾气足的孩子，牙齿骨骼强 健，身材相对“魁梧”，耳聪目明。如果此时，家长发现孩子头发还是软软稀稀，换的牙齿也东倒西歪，没有同龄孩子淘气，总是胆子小、畏畏缩缩，经常习惯性尿 床就要特别注意了。可在饮食上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃，常吃能够乌发强身，让男孩子的骨骼更加强 壮。少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好的促进孩子发育。在学习方面，应该多鼓励孩子去运动，适当培养孩子集中 注意力，并养成规律睡眠的好习惯。
16岁：身心发育高峰，应保护“生命力”。“二八肾气盛。”第二个8意味着男孩即将成长为男人。16岁，肾气变得特别的充盈，最突出的表现就是第二性征开始发育，长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声，这些体征上的变化都会逐渐出现。在生殖系统方面，男性通常会在这个时间段产生精子，甚至出现遗精， 这意味着具备了生育能力。此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶段，但在心智上还远没有成熟，需要家长引导。特别是青春期，性冲动乃至年轻气盛莽撞 行事，都可能出问题。所以，家长首先应该健康引导孩子正确认识发育，并从言行上教育孩子谨慎行事，鼓励他们做喜欢做的事情，增强自信。其次，青春期的男孩 子气血通畅，吃得比较多，此时可多吃一些五谷类的食物，辅之水果、肉类，这样能让处在发育期的他们“像种子一样”具有蓬勃的生命力。最后，鼓励男孩子在这 个时期将精力放在学习上，勤奋学习，多吸收知识的养分。
24岁，好年华但并非最适合生育。从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢 仍处在发育阶段，还可能会长个。比如长智齿，就是肾气比较足的表现。此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的好年华，但许多人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗 酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散一部分精气。还有一些人在这个时期结婚生育，实际上从中医来讲是不太合适的，因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的 时刻，生育会显得有些早。所以，20 多岁的年轻人应生活适度，避免透支健康。顺应四时变化，规律生活，不放纵欲望，不过度劳累。在情绪上，不要太过悲伤、欣喜、愤怒，最好向老人的生活看齐。 多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能补充肾气。
32岁，达到生命最高点。“筋骨隆盛，肌肉满壮。”这是黄帝内经上形容32岁男性的词句，他们浑身上下散发 着男性独有的味道，身体健壮，可谓对女性最有吸引力。所以，30出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕，在此时生出最健康的宝宝。首先，多吃一些益肾生 精的食物，比如花生、核桃等，戒烟戒酒，避免久坐等伤害精子的行为，同时要避免精神过于紧张。这个时期的男性虽然精力充沛，但与之而来的事业和家庭的压力 不可小觑，要学会给自己减压。
40岁，身体不知不觉开始走下坡路。俗话说：“男人四十一枝花。”但从健康上讲，40岁应该是男性身体开始变差的开始。“肾气衰，发堕齿槁。” 到40岁时，男性一般就会开始掉头发，甚至秃顶，牙齿不太能咬太硬的东西，这实际上是肾气衰退的表现。而且男性“更年期”也在40岁之后找上门来，头痛、失眠、 容易累、听力减弱、性欲减退……加上工作、家庭、社会的多重压力，不少男性会突然发胖，出现三高等慢性疾病。要想“躲开”上述问题，除了作息规律，适度锻 炼外，还要节制房事，保养肾精。多吃些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、韭菜等;多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能 够延缓衰老。对于一些慢性病的发作，要早预防，常和家人交流，以缓解压力。