春季长高黄金期把握宝宝长高4个秘诀

春季长高黄金期把握宝宝长高4个秘诀

一、为什么春季是长个黄金期?

说道春季长个，很多父母都有疑问，为什么春季容易长个?其实，有个方面的原因：一方面春季是四个季节中生长激素分泌最旺盛的季节，而人体新陈代谢在这个季节也十分快速旺盛;另一方面是春季阳光明媚，高照射量的紫外线能起到很好的杀菌作用，刺激人体骨骼生长，增加红细胞数量，帮助人体携氧，今儿促进新陈代谢频率。此外，明媚的阳光还能促进人体皮肤组织里的维生素D转化为维生素D3，促进肠胃更好的吸收钙、磷物质，最终促进骨骼生长。

一项世界卫生组织做出的报告也显示，人体一年当中的生长速度并不一样，3-5月份是长得快的阶段，在这个月份身高增长的长度是9-11月身高增长长度的2倍多。

二、春季把握四个方法让宝宝快长高

爸爸妈妈既然知道了春季是宝宝长个的黄金期，就不要浪费这个让宝宝长个的机会哦。务必要科学喂养孩子，让宝宝“高人一等”。

1、补充足够的蛋白质和钙，注重营养均衡

孩子的身高七成是受遗传因素影响，三成是后天决定，在诸多后天因素中，营养是长高最重要的因素，在确保营养均衡的基础上一定要给宝宝补充足量的钙和蛋白质。

宝宝正处于生长发育期，所需的蛋白质量比成人要多很多，如果没有供给充足，就会影响宝宝身高的增长。另外，黏蛋白和胶原蛋白也是构成骨骼的有机成分，骨骼成长的基础则是钙，所以，日常饮食中如果没有经常摄取足量的钙，导致宝宝血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，然后骨骼中缺钙变回引起脊柱弯曲、骨质疏松、椎骨变形，宝宝更是无法正常生长，别提要长多高了。

要给宝宝补钙主要是依靠每天喝牛奶，然后通过猪肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、牛肉等食物来摄取蛋白质。当然，也要适当摄取一些水果、蔬菜、坚果等，避免消化不良，宝宝超重或肥胖。

2、体育锻炼不能少

想要宝宝长个子，运动可不能少。专家认为儿童每天坚持一到两小时的运动可以促进骨骼发育，让孩子长得更高。在此推荐几项有助于宝宝快速长个的运动：跳跃训练、引体向上、牵拉运动、球类运动、慢跑、游泳等。

3、睡眠要保质保量

儿童熟睡中的生长激素分泌量占全天分泌量的一半以上，而一天当中生长激素分泌的高峰期有三个时间段，即晚上十一点到凌晨两点、晚上入睡后5小时以及早上快醒来的前一个小时。其中晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段，如果宝宝在这个时间段睡眠质量高，那么生长激素的分泌量也将大大增加。因此，想要宝宝长高，就要培养它的睡眠习惯，给他一个安静舒适的睡眠环境。

4、让孩子保持愉快心情

心情好，胃口也就好，宝宝的吸收功能也跟着好。所以当孩子在吃饭时，家长尽量别在饭桌上教训他，这样容易导致孩子植物神经功能紊乱，造成积食，消化功能也跟着减弱，更难以吸收食物营养。

孩子秋季转骨的长高秘诀

“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。“小孩要长高，除了靠先天因素外，后天的营养、运动等都非常重要”，专家说，作为父母就应及时抓住黄金期进补。

饮食秘籍：“药膳转骨”可能适得其反

若孩子“转骨”时期恰逢秋季，父母就应注意为孩子进行秋季进补。专家介绍，秋天人体阳气被收藏，是适合进补的季节，在秋季进补，可为来年的“春发”做准备。为了孩子更好的“转骨”，民间流传着很多药膳转骨的方子。但药膳转骨的做法，专家很不赞同：“我不主张药膳转骨，而是建议父母对孩子进行食疗。”有些家长在孩子“转骨期”时道听途说地运用一些“转骨”药方，擅自给孩子服用。专家认为，一些“转骨”药方可能会添加生长激素，吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体，影响孩子的正常长高，因此应在医生的指导下服用食疗法。

秋季进补多吃淮山

淮山含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。尤其对转骨期的孩子，父母可以用新鲜的淮山及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等，与淮山一同煲汤，为孩子补充营养。通过食疗法，开脾健胃，既能打开孩子的胃口、增强食欲，还能补充营养，助孩子长高。

对于转骨期的女孩，可用三七与鸡爪等富含胶原蛋白的食物等同煮。专家介绍，三七具有滋补保健的作用，用三七与富含胶原蛋白的食物相配伍，经过精心烹制，对转骨期的女孩具有益气养血的作用。此汤最好的进补时间是女孩行经结束的两天后。

以上就是孩子秋季长高秘诀的内容。另外，充足的睡眠也是孩子长高的前提条件，青春期的孩子正值学业繁忙时，千万不要忘了给孩子留出足够的休息和睡眠时间。

促进孩子长高的黄金季节

万物的生长与更替都与大自然息息相关，同样人的个子成长也受到大自然的制约。那么， 在一年四季中，什么时候是孩子长个的最佳时间呢?专家称，孩子一年的身高生长也分四季，受自然天气的影响，一般来说春天是孩子长高的黄金季节，因为春季万物复苏，花鸟草木都出现了生机勃勃的景象，孩子也到了长个的黄金期。同样在冬天里，绝大多数的孩子都处在储备期，基本上不长个子。

专家表示一年中孩子长高分两季，许多家长发现秋冬季节孩子的身高增长缓慢，常常会担心自己的孩子有生长发育方面的问题，其实孩子身高的增长与季节变化是相关的。冬季由于日照时间不够充裕、气温过低等，会使孩子的生长发育相对缓慢。春天是一年中孩子长身体的最佳时机，随着春天到来，自然环境条件对人体生长发育极其有利。

2岁以后的小朋友，身高每年约增加5厘米，但一年四季的长高速度不同。在北半球，3-7月长高速度最快，而9月至次年2月则速度较缓。传统观念认为男孩子只能够长到22岁，女孩子只能够长到20岁。然而，在科学技术日益发展和进步的今天，人类已经能够更长的延长寿命，延长生长发育期就更不是问题了。

由于人不可能一辈子都在长高，这受年龄段的限制，如果孩子原来的身高不高，那么，长个子就是要和时间赛跑的，而冬天按自然规律是不长个子的，因此这段时间就白白地浪费了。如果个矮的孩子在别人不长个子的时间段里还在长，而且不比别的孩子春天长得慢，这样一来一年就有二个长高的黄金季节，追赶性自然很强，几年下来身高就不会输给别人了，就能摆脱矮个子的命运。所以，不仅要把握好孩子成长的黄金期，更要在日常中为孩子的长个做好工作，见证孩子的成长。

冬季孩子真的难长高吗

秘籍1：牛奶摄入量影响身高

在发现宝宝今年上半年在所谓的长高“黄金季节”都没长高后，郭冬冬和老公商量着对宝宝的饮食起居做了一些调整。他们首先提上“议事日程”做出改变的就是，让已断奶的4岁宝宝再重新坚持喝4阶段奶粉。“虽然宝宝开始不是很爱喝，但我们坚持让他养成了早晚一大杯的习惯，另外平时还给他吃奶片和奶酪等营养丰富的乳制品，坚持下来发现确实有长。”郭冬冬称，她还把家乡两三岁就完全“断奶”的小宝宝生长情况和身边喝牛奶的做了个对比，发现长期坚持喝牛奶确实对长高影响不少。

“‘断奶’意味着孩子已经不用依赖母乳，能够从其他食品中获得营养了。其实这些食品也包括了牛奶、奶粉和酸奶等，所以不必完全‘断奶’。宝宝在生长发育期间如果一点儿不碰奶制品，很难得到足够多的钙，维生素B2和维生素A、维生素D也有缺乏的风险，长高速度变慢也更容易出现。”所以，幼儿营养专家建议，想长高的宝宝还是坚持每天“早一杯、晚一杯”地喝牛奶。

秘籍2：好动宝宝更容易长高

很多父母都知道，在生长发育期多运动有助于长高，但现在生活节奏加快，很少家庭能天天固定时间陪宝宝去运动，工作忙碌的郭冬冬也是如此。不过，她告诉小编，运动对她家宝宝长高帮助很大。

专家对此表示，超过一两岁的宝宝，父母可带着多参加户外运动，像郭小姐的宝宝一样做一些引体向上的动作，如拉单杠、骑单车、踢踢球等运动，既可以促进宝宝身高增长，又可提高宝宝在冬天的防御能力。

秘籍3：睡眠充足是长高关键

除了要多动动外，注意休息也是让宝宝在秋冬季节能长高的“小秘诀”。专家表示，机体分泌的生长激素是促使宝宝长高的重要“动力”物质，而科学研究表明，生长激素在睡觉时分泌最多，而婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。但幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌。所以保证宝宝每天晚上早早入睡，同时拥有足够的睡眠时间可以使宝宝长得更高。郭冬冬也称，以前宝宝受大人影响，早睡总睡不着，自从这一个多月来家中大人也坚持在10点前睡觉后，她发现宝宝长得明显比以前快了，现在宝宝每天都能保证9—10个小时的睡眠。

宝宝保证了充足的睡眠，才能够补充每天的精神所需，身体不至于处于劳累的状态，能够帮助身体更好的发育成长。平时要给孩子补充蛋白质和维生素，才能帮助孩子的骨骼更好的发育，当然，每天锻炼身体也是很重要的哦。

孩子吃什么食物能促进长高

1. 小孩吃什么能长高?抓住长高黄金期!

小孩想长高，就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后两年，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天还是小孩长高最快的季度，聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。

2. 小孩吃什么能长高?长高需营养均衡!

小孩到底吃什么能长高呢?我们暂且不论某个食物的促长高几率，因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

3. 小孩吃什么能长高?补充优质营养素!

在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质(牛奶、鱼类、坚果、动物内脏)、蛋白质(鱼类、大豆、鸡蛋)、维生素(柑橘类、菠菜、胡萝卜)等，都有助于小孩长高。

宝宝春季长高秘诀

第一、营养，不管哪个时期的孩子在春天时期一定要注意营养

不要给孩子刻意补什么东西，过补也不行，强调均衡适量的营养，适当加强营养就可以。加强营养方面我们主要强调力求多种多样的食物，千万不要盲目给孩子吃各种补品或者是所谓的增高品。有的时候一些三无药品甚至会引起孩子性早熟或者是骨骺早闭，这样孩子反而长不高了，关键是合理营养。

合理营养上特别强调蛋白质的补充，因为蛋白质是身高增长特别重要的营养素，给孩子吃优质蛋白质，优质蛋白质包括两类，一类鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质，一类是从豆类中来的植物蛋白，这两类蛋白质孩子比较容易消化吸收，要多吃。特别是牛奶，奶当中含有的蛋白质非常丰富，而且这个牛奶蛋白质的氨基酸特别容易被人体吸收利用，另外奶制品含钙量特别高，100毫升奶有100毫克左右的元素钙甚至更多一些。

另外，儿童往往脾先天不足，脾一个是怕凉一个是怕湿，如果喝酸奶，好把酸奶放在常温下和室温一样再给孩子喝，孩子喝大量的凉酸奶对脾胃不好，注意要喝常温酸奶。

此外，要给孩子补充适量的脂肪，成人有一些肥胖的人或者冠心病要限制脂肪，但是对于孩子来说一定要补充适量的脂肪，这个是孩子生长发育所必不可少的。而且维生素A、维生素D这些脂溶性的维生素必须在体内有一定的脂肪的时候才能吸收。

给孩子补充各种矿物质，钙、铁、锌，缺多少补多少缺什么补什么，不能盲目去补。元素钙、元素锌好在膳食平衡基础上根据化验结果有缺的情况下再相应补充，不能吃的太多。

补充充足的维生素，春天各种新鲜的蔬菜水果上市，希望孩子多吃一些。对于小儿童往往存在不爱吃蔬菜的情况，所以对于三四岁以下的小孩在给孩子补充蔬菜的时候尽量切的块小一些，或者想办法把蔬菜混合在他喜欢吃的食物当中让孩子一起吃。比如可以做一些馅饼、饺子、包子或者菜肉粥、炒饭等等，这样孩子可以愉快接受蔬菜。

再就是少吃甜食。甜食是很多孩子比较喜欢的零食，包括可乐、饮料，因为这些甜食会阻碍体内钙的吸收。

第二、在春天还要保证充足的睡眠

古人有一句话“能睡的娃娃能长大个”，也是这个道理，前面所讲的生长激素在夜间分泌高，我们的孩子必须保证充分睡眠，9：30之后好能够睡着。

第三、运动，特别对于大一点的儿童或者青少年更加重要

为什么说运动能对身高有这么好的帮助?

主要有以下几个原因：

首先运动的时候可以给我们的骨骼一定程度的纵向压力，我们知道长骨的两端是骨骺，骨骺中的软骨细胞不停分裂增值会让长骨的长度变长，让孩子的个子变长。经常给骨骼纵向压力可以刺激长骨两端软骨细胞分裂增值，从而促进长高。经常运动的孩子身体血液循环加快，增进食欲，增进消化吸收的功能，增强了身体对营养素的吸收，对骨骼生长很有帮助。

另外适量运动可以让孩子的睡眠更好一些，睡眠对于生长更有帮助。此外，经常运动有利于骨骼的钙磷代谢，增进矿物质的沉积，从而使骨骼变得粗壮结实，经常运动对于孩子非常有帮助。我们讲究适量运动，运动的负荷太强也不行，影响到孩子的内分泌也不行。经过既往研究调查发现，如果一个经常参加体育锻炼的小家伙平均身高会比那些不喜欢运动的孩子平均身高高4—8厘米。到了春天天气比较好，希望每个孩子每天在外面能够运动一小时以上。

哪些运动项目能够让孩子长得更高?

小孩子可以多做跳跃、跳起来摸高、慢跑、打篮球排球、芭蕾、伸展体操，大一点的孩子可以做引体向上、骑自行车、游泳、跳绳，这几项运动因为都能够很好地起到牵拉肌肉和韧带的作用，从而很好刺激了骺软骨增生的目的，所以我们建议孩子根据不同年龄段能够选择的项目尽量选择一些上面的运动。

另外，在选择运动的时候还要根据孩子个人的喜好，孩子如果不喜欢的运动非要逼着他去做会影响他的心理发育，使他的情绪不好，对身高也不好。所以选择孩子喜欢的上述某几项运动，每天做一个小时以上就可以了。

让宝宝长高的科学方法

其次，虽然营养丰富，会使得孩子长得相对偏高一些，但是不可能会有一个大的飞跃的。所以，千万不要对孩子做无用功，否则会给孩子带来很多的代谢问题，适得其反。

再者，有些家长认为，从小拉伸孩子四肢，那么就能让能让孩子长高。其实这样的做法是非常错的。千万不要无知的对孩子做伸拉的刺激，否则这样是会影响到孩子的关节发育。这是家长们需要非常注意的。

那么除去了遗传性的问题，那么想让孩子长高的科学方法有哪些呢?

其实，每个孩子都有遗传的潜能，但是为什么长不高呢?那么就可以能是因为某些后天的因素影响了潜能的表达，比如，营养，睡眠，运动，精神，地域，文化，疾病等等方面，都是影响到宝宝长高的。

所以想要宝宝长高，发挥他自身最大的遗传潜能得话，那么就要将上述这些因素去除。

对于日常饮食生活方面，家长们保证充足的营养，良好的睡眠质量，适当的运动，以及良好的精神状态等。对于疾病方面(除遗传性疾病)，家长们给宝宝做好护理，以及治疗。

做好了这些，宝宝长高也就自然而然了。

温馨提醒：0-3岁是宝宝快速长高的黄金期，所以如果家长们想要宝宝高人一等的话，那么就赶紧抓住宝宝长高的黄金期吧。

把握5个黄金长高点让宝宝猛长个

黄金长高点1：遗传

父母的身高对宝宝的高矮很有影响，甚至起决定性的作用，这是由遗传因素决定的。

一般来说，父母双方都是高个子，其宝宝也要高一些;父母都是矮个子，其宝宝一般来说也是矮个子;如果父母一方高，一方矮，其宝宝也往往是个高个子。的确，高与高结合生高，矮与矮结合生矮，是身高遗传的法则。

其实，妈妈在身高的遗传中起着重要的作用。一般说，妈妈高，爸爸矮，其宝宝往往是高个子，至少不是矮身材。而爸爸高，妈妈矮，其宝宝只能是中等身材，甚至会有矮个头宝宝。假若爸爸身材中等，妈妈个头矮，其宝宝几乎全是矮个子。从我国广为流传的“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”来看，是基本符合遗传规律的。

如果作为妈妈的你的身高不是很高，也不要过于勉强自己的宝宝，特意给宝宝买很多的钙片服用，希望能够帮助宝宝在夏季长个。其实，想要帮助宝宝在夏天长高的最好方法是均衡饮食、充足睡眠和科学运动。大量补钙或者吃一些营养保健品并没有什么好处，还可能对宝宝的生长发育造成不利影响。

黄金长高点2：优质睡眠

俗话说一眠大一寸，对宝宝来说特别形象，他睡觉就长个儿。一方面，睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上10点到凌晨一两点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以宝宝一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。

所以我们经常跟家长说，10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，宝宝比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。所以可以9点上床，有的宝宝睡早一点，8点半也是允许的，9点也可以，9点半进入睡眠状态，这应该是比较好的状态。

宝宝如果有睡眠不安的情况，老翻腾、折腾，或有夜惊，有睡眠障碍问题，一个可能是片断性睡眠，一段一段的，另外，可能老处于浅睡眠，因为睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生长激素分泌在深度睡眠的时候分泌才是最好的，老处于浅睡眠或片断睡眠，其生长激素分泌是不足的。如果超过3个月以上的睡眠状态不好的话，宝宝很有可能会出现生长的问题。

黄金长高点3：生长肥料——营养

营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养：

1、优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。

2、多种维生素：含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

3、钙：钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

4、微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。

5、培养良好饮食习惯：家长要从小培养宝宝良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

6、营养均衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

黄金长高点4：常常跳跳——多运动

运动对宝宝生长发育十分重要，可以增进宝宝食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进宝宝生长。

1岁以内的宝宝：应以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝做一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些宝宝操、按摩抚触，这有利于宝宝的生长发育。

1-2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。

2-3岁宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳。宝宝期：宜以调整运动能力的项目为主，如舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等。不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。

父母们一般都会注意带宝宝出去玩，有的是下午5点以后才出门，其他时间都把宝宝关在屋里。其实只要外面不是很热就尽量让宝宝多在外面玩。如果太热，就上午早点出去早回来，下午晚出去晚回来，每天在外面的时间一般在4-5个小时，这样对宝宝长高比较有利。

黄金长高点5：抓住阳光

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会使维生素d缺乏，氨基酸丢失，宝宝就难以长高。

所以首先要学会科学地晒太阳。要记得给宝宝穿得少些。有的妈妈带宝宝晒太阳时，外出了怕宝宝晒过多的紫外线，给宝宝戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，紫外线要透过衣物再到达皮肤是很难的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。

还要注意照射的部位。应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，故而降低了阳光的功效。

需要强调的是：不管哪个季节，在10点-16点，尤其是中午到16点这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。或每次15-30分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，到荫凉处休息一会儿。

孩子长高的三个黄金期

宝宝身体的生长发育在每个阶段都是不一样的！根据每个阶段来考虑BB的需求，才是最机智的爹妈！那么宝宝长高的3大黄金阶段是什么时候？

第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。

第三阶段：12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。

12岁左右，女孩身高基本定型，男孩到了14岁身高就基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段，家长要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体！

如何给孩子补充蛋白质 孩子长高要注意补充蛋白质

人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月中身高增长是9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。春季是孩子长高的黄金期，家长们千万不可错过。孩子长高，离不开合理的营养搭配，其中蛋白质更是不可或缺的营养素。想要帮助孩子长高，家长一定要多给孩子吃含优质蛋白质的食物。补充蛋白质，最直接的方法就是服用蛋白粉，除了吃蛋白粉，我们还可能通过吃富含优质蛋白的天然食物来补充蛋白质，那么我们应该选择哪些食物来补充蛋白质呢？

孩子长高哪些方法最有效

想要让孩子多多的长高，在饮食营养方面一定不能够忽视。从营养学的角度进行分析，影响孩子长高的因素就是钙的补充以及蛋白质的补充。育儿专家建议，春季是一个补充蛋白质的好季节。孩子在这个季节里，还是需要多多的食用奶制品。对于奶制品的选择，我们建议爸爸妈妈们为孩子们选购一些纯牛奶，这是最好的奶制品选择。纯牛奶中含有大量的蛋白质，蛋白质是人体生长发育的必需品，也是宝宝长高的催化剂。因此，还是不能够忽视奶制品的补充。

春季孩子长高之适量食用豆制品

孩子要想要长高，吃一些豆制品也是很好的选择。曾经就有一句俗话，叫做每天一晚豆，长高不用愁。这一句话就是在说明豆制品对于我们的健康的帮助。其实豆制品对于健康的好处也是很多的，对孩子的长高问题更有帮助。其实豆制品中含有的氨基酸含量很多，也很有丰富的钙质。想要让孩子的春季长高，还是需要强壮宝宝的骨骼，促进骨骼发育，才是长高的实质。促进宝宝的骨骼发育，也是需要注重钙元素的补充。那么爸爸妈妈们为宝宝准备豆制品就是非常科学的一种选择了。

春季孩子长高之保障孩子的睡眠时间

人家都说春困秋乏，在春天的时候很容易引起人打瞌睡。这就是从另一个角度说明人们在春天的时候需要更多的睡眠时间。孩子想要长高，主要看生长激素的分泌。那么现在爸爸妈妈们还是需要注意孩子生长激素分泌的时间，医学专家表示，孩子生长激素的分泌，一大部分是在夜间分泌的。爸爸妈妈们需要督促孩子多多的睡觉，保证孩子的睡眠时间。这一点是非常重要的。孩子的睡眠时间有所保证，才能够保障孩子的长高。现在孩子的学习压力很大，作业很多，父母需要督促孩子科学的安排学习时间，督促孩子早点休息，保障睡眠时间的充足性。