为什么早上起床没精神 缺铁性贫血

为什么早上起床没精神 缺铁性贫血

缺铁性贫血会让人全身乏力、觉得疲惫。有研究显示，缺铁有时还伴随着缺碘，缺碘会导致甲状腺素分泌量减少，进而产生早上起来没精神昏昏欲睡等症状。

建议：平时使用含碘盐，多吃菠菜、猪肝、黑木耳等铁元素含量较高的食物。

宝宝缺铁性贫血小知识

如何判断宝宝得上了缺铁性贫血?

缺铁性贫血宝宝大多起病缓慢，症状的轻重取决于贫血的程度和贫血的发展速度;一般缺铁性贫血的宝宝常有烦躁不安、精神不振、活动减少、食欲减退、皮肤苍白、指甲变形(反甲)等表现;较大的宝宝还可能跟家长说自己老是疲乏无力，头晕耳鸣，心慌气短，病情严重者还可出现肢体浮肿，心力衰竭等症状。

如发现宝宝有以上贫血的症状，应立即去医院做贫血检查，不应擅自盲目用补血药，以免延误诊断和治疗。

哪些坏习惯容易使宝宝得上缺铁性贫血?

缺铁性贫血除少数先天性体质影响外，主要原因还和宝宝平时饮食、生活习惯有关。不喜欢吃蔬菜，习惯吃快餐。宝宝饮食中缺少铁，初期是宝宝体内进入铁耗竭期，血清铁蛋宝宝白减低，若缺铁进一步加重，贮存铁耗尽，血清铁蛋白和血清铁下降，总铁结合力增高，则易导致宝宝缺铁性贫血。

缺铁性贫血会有哪些严重危害?

患有缺铁性贫血的宝宝如果不及时补铁，可能会出现体力下降、记忆力下降、细胞免疫水平下降、生长发育迟缓等症状，易诱发感冒、气管炎等上呼吸道感染。缺铁还会影响婴幼儿智能发育，使宝宝出现神经精神症状。

贫血的有关护理措施

1、贫血的护理要点给患者人富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食,以助于恢复造血功能.缺铁性贫血可多吃动物的内脏,如心、肝、肾以及牛肉、鸡蛋黄、大豆、菠菜、红枣、黑木耳等.巨幼红细胞性贫血在疗程后期可能出现相对缺铁现象, 贫血的护理要注意及时补充铁剂. 再生障碍性贫血患者要注意防止交叉感染,尽量不要去公共场所。

2、贫血的护理还需做到劳逸结合，对溶血性贫血,慢性轻、中度者可适当活动,重度者应卧床休息1至2星期,待贫血的症状缓解后可起床活动,逐渐增加活动量.对造血原料不足如缺铁性贫血、巨细胞性贫血可根据贫血的病情减轻工作,进行适当的体育活动,如散步、练功十八法、鹤翔桩气功等,严重时贫血患者可考虑卧床休息。

怎样判断运动是否过量

运动后感到恶心呕吐，如果不是运动前进食过量，就是运动强度过大引起的。前者需要调整运动和饮食间隔时间，一般2小时为宜。后者需要减小运动量，慢慢增加运动强度。感觉精力差，精神不振，甚至心烦气躁，这也可能是运动过量造成的，好的运动效果应该能使自己身心愉悦，舒适放松，达到释放压力的效果。

衡量运动过量8大标准是：

1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。

2、早上起床时的脉搏升高。

3、训练情绪下降，易激动，发热。

4、失眠。

5、肌肉的围度缩小。

6、提不起精神，缺乏耐久力。

7、食欲减退。

8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。

注：如符合2条以上，可确认为运动过度。

运动过量有什么危害?

1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

运动过量了怎么办?

1、需要静养，通过按摩，冰敷等方法帮助肌肉恢复，等完全好的再开始运动。

2、降低运动强度，避免再次受伤。慢慢调整强度，选择最适合息自身的运动量是很有必要的。

3、运动后感觉头晕目眩，主要是运动过量使血压升高导致的，这时需要停下休息恢复，同时降低运动强度。还有空腹运动也会导致头晕目眩，所以运动前适当吃一点东西储存能量也是有必要的。

缺铁性贫血的危害

缺铁性贫血是营养性贫血的一种，由于体内铁摄入不足或丢失，导致血红蛋白下降，引起人体各组织系统的出现各种症状。缺铁性贫血的危害影响大，当身体出现各种贫血症状时应及时补充铁质，做好预防和改善工作。

缺铁性贫血的危害有哪些?1从临床表现上来看，贫血一般会出现头晕耳鸣、失眠多梦、记忆减退、注意力不集中等现象。比如蹲一下再起来就会感觉到头晕眼花，这也是贫血的明显症状。2缺铁性贫血的人，通常面色十分憔悴、苍白，没有什么精神，疲劳、乏力之外，还可表现毛发干枯脱落，指(趾)甲缺乏光泽、变薄、脆而易折，甚至凹下呈勺状。3缺铁性贫血可会出现吞咽固体食物变得困难，偶见异食癖症，有嗜食泥土、煤球、石灰、生米等怪癖。儿童长期贫血还会对智力和体格的发育造成影响，对于孕妇缺铁性贫血，会导致胎儿缺氧发育不良，宝宝出生后智力低下，甚至出现早产等。4缺铁性贫血虽然是常见疾病，但需要引起广大朋友的注意。在日常生活中，应多吃含铁丰富的食物，如猪肝、红肉、黑木耳、菠菜类等等，预防缺铁性贫血的危害发生。对于血红蛋白偏低的缺铁性贫血患者应补充铁剂纠正，可服用两个月的铁,之缘片，一般贫血会得到明显好转。此外，纠正偏食或素食，规律饮食作息。

为什么早上起床没精神 女性生理期

女性早上起来没精神昏昏欲睡可能是在生理期内，这种困倦主要与激素分泌异常有关。经期女性体内的褪黑素分泌减少会出现失眠、多梦等症状，进而在早上精神不振。

建议：女性生理期时可以用健身锤敲打敲打身体，促进血液循环，尤其是在肾的部分多轻敲几下，肾是人的精力源泉。敲打可以刺激肾分泌肾上腺素，让人变得更有精神。同时也可以试试梳头，促进头部血液循环，迅速唤醒你沉睡的大脑。

最为主要的贫血的护理方式

1、发生缺铁性贫血时，贫血患者除了面色苍白外，一般还会感到倦怠无力，腿像灌了铅似的发沉，头晕气喘，心悸，体力下降，容易疲倦，精神萎靡，耳鸣，贫血患者会常常感到食欲不佳，恶心等症状。假如出现这些缺铁性贫血的症状，不要自行诊断，也不要以为吞几颗含铁的药丸就能把问题解决。确切的缺铁性贫血的诊断只能由医生做相应检查才行。因此，这是属于贫血的护理措施之一。

2、假如被诊断为缺铁性贫血，补充铁质是纠正缺铁性贫血的护理中最基本的方法，贫血的症状明显的给予口服铁剂。但补充铁剂过多，肝脏和其他器官的铁质过于饱和，也会导致疾病。所以，贫血的护理中最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法治疗缺铁性贫血。含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾子和豆类。

缺铁性贫血会导致脱发吗

铁元素是制造血红蛋白的重要原料，当人患缺铁性贫血时，血液中红细胞携氧能力就下降，运送到身体各部位的氧量就减少。而人体头发毛囊细胞是十分喜欢氧的，一旦缺氧，毛发的生长就会受到影响。

缺铁性贫血导致的头发问题可以通过肉眼观察出来，患者可表现为头发干燥、脱发、皮肤苍白、头晕、乏力、呼吸短促等，严重者就会脱发，有时脱发甚至可能是贫血的唯一症状!缺铁性贫血引起的掉头发的情况与男性型脱发较为相似，表现为患者头发从头顶开始大量脱落，最终造成整个头顶毛发稀疏。

缺铁性贫血可以通过口服铁剂或者注射铁剂来对血液进行铁元素的补充，但是一般而言，缺铁性贫血患者应该多吃还有铁元素的食物，即通过饮食来改善缺铁性贫血!对于缺铁性贫血有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等，此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品益于补养生血。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

现在患者都明白自己的头发为何无故脱落了吧，所以面对缺铁性贫血，我们还是要及时治疗尽早康复，否则会导致多种不良症状的产生。另外，我们还要多吃含铁量高的食物，如蛋类、肝、菠菜等来预防缺铁性贫血

小孩头晕是怎么回事

第一：有可能是直立性调节障碍，表现在孩子早上起床，或者蹲位起立后明显，本病不是心脑等部位的器质性病变，该病症会随着年龄增长慢慢好转或者痊愈.第二：要排除下孩子血液系统疾病，小儿比较常见的就是营养性缺铁性贫血，这是我国小儿贫血中最常见的一种.如果孩子贫血较重的话，能够导致头晕，乏力等症状.最简单的方法就是给孩子做一个血常规的检查.第三：要注意孩子有没有病毒性心肌炎的可能.本病多见于上感后，病毒侵犯心肌所致，孩子可表现出乏力，心悸，胸闷，头晕等症.心电图结合心肌酶谱检查可以帮助确诊.第四：注意孩子有没有副鼻窦炎的可能.本病也是多见于反复上感后，孩子可有头疼，头晕，不爱学习等，多伴早上明显.副鼻窦的正位片可以帮助诊断.