产褥期保健操 产后第四天
产褥期保健操 产后第四天
保持仰卧位，双手抱住大腿，不用肘部支撑坐起，身体向前俯，两手触足趾，同时吸气，然后逐渐躺下，同时呼气。
产褥期保健知识 适当劳动
产妇在产后可尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，在产后6-12小时内即可起床做轻微的活动，在产后第二日可在室内进行随意走动。进行会阴后-侧切开或者进行剖宫产的产妇，可适当推迟产后活动时间。待拆线后伤口不感觉到疼痛时，可做些相应的产后康复锻炼。
产后女性如何预防子宫脱垂
(1)、切实做好哺乳期保健：哺乳期间卵巢功能下降。尤其产后长期哺乳，可因卵巢功能长期处于低落状态而导致子宫萎缩，子宫的支持结构和悬吊装置松弛无力，盆底肌肉的张力和弹性减退，在这种情况下，如遇到增加腹压或体姿用力等外因条件，均可诱发子宫脱垂。哺乳期在1年以内者，子宫脱垂患者仅占9%以下，而哺乳期在1年以上者，占90%以上。说明哺乳期在1年以上者，子宫脱垂的发病率显著升高。另外发现，妇女在哺乳期承受腹压后，子宫位置下降较非哺乳期明显，因此，切实做好妇女哺乳期保健，是预防子宫脱垂的重要措施。
(2)、做好青春期保健：女子在12～18岁之间称为青春期。由于青春期卵巢及女性生殖器官尚未完全发育成熟，容易受外界和内在环境的影响而发生各种疾病从而影响女子的正常发育和生殖功能。发育不良的女子，其肌肉虚弱，韧带张力较差，往往伴有腹壁松弛而无力称无力型体格。这种人通常伴有内脏器官下垂(如肾下垂、胃下垂等)如果由于某些原因而使腹内压力增加，就容易发生子宫脱垂。因此，做好青春期保健，对保证妇女身体健康及正常发育、预防子宫脱垂的发生有着极为重要的意义。
(3)、注意月经期保健：月经期虽属生育期妇女的一种生理现象，但是，妇女在月经期间大脑皮质兴奋性降低。加之，受内分泌的影响而盆腔充血，故全身及局部抵抗力都降低。如不注意月经期保健，容易引起妇女各种急慢性疾病，影响妇女身体健康。特别是妇女在月经期间受到冷的刺激(主要是冷水)，容易引起卵巢功能紊乱而导致月经失调，甚至闭经。目前认为，卵巢功能与盆腔支持组织的张力有明显的关系。闭经时，由于卵巢功能减退，雌激素分泌少，致使盆腔支持组织张力减退，容易发生子宫脱垂，因此，加强月经期保健，对预防子宫脱垂的发生也有很大的意义。
(4)、切实做好孕期保健：做好妇女的孕期保健，及时发现并纠正胎位异常，防止发生胎位性难产，也是预防子宫脱垂的重要措施之一。
(5)、正确处理分娩各产程：分娩损伤是子宫脱垂的重要病因。产程愈长，子宫脱垂的发病率愈高，这是与支持子宫的悬吊装置和盆底软组织遭受损伤的机会较大有关。目前认为，第一次分娩时所造成的损伤更是关键。在子宫脱垂患者中，第一胎产后发病者最高，约占30%。因此正确处理分娩各产程，防止产伤，是预防子宫脱垂的最重要环节。
(6)、认真做好产褥期保健：产妇从胎盘娩出后至生殖器官恢复到非妊娠状态，一般需6～8周，这段恢复过程称产褥期。在产褥期中，妇女的解剖和生理变化均较大，此期若未引起重视，最容易发生子宫脱垂。据报道，产褥期子宫脱垂的发生率显著高于其他期，多系1个月内参加劳动者，子宫脱垂发生率最高，占全部病例的85%以上。这是由于产褥期子宫及其支托结构因妊娠分娩而造成的生理及病理的改变，尚未得到充分恢复之前，过早参加劳动(包括繁重的家务劳动)，容易引起子宫脱垂。因此，认真做好产褥期保健，对预防子宫脱垂有着极为重要的意义。
子宫脱垂有什么发病特点
分娩时，过早下迸、 急产、滞产，尤其是困 的阴道手术产，都有可能使子宫韧带、子宫旁组织和骨盆底肌肉与筋膜过度伸展或撕裂。产后如不注意保健，这些组织的产伤恢复不良，将成为日后子宫脱垂的主要因素。产后如经常仰卧，由于支持组织松弛，子宫常向后倾。子宫后倾的结果使子宫轴与阴道轴一致，为子宫脱垂创造了条件。另外，产后如过早参加重体力劳动，或有慢性咳嗽、习惯性便秘，或长期从事蹲、站工作，可迫 使腹压增加，引起子宫向下移位。
要预防子宫脱垂，除了女性要加强青春期、孕期保健外，还要注意做好产褥期保健。产妇从胎盘娩出后， 到生殖器官恢复到非妊娠状态，一般需6～8 周。这段恢复过程，称产褥期。在产褥期，妇女的生理变化较大，该期若未引起重视，最容易发生子宫脱垂。
另外，哺乳期间卵巢功能下降。尤其产后长期哺乳，可因卵巢功能 期处于低落状态而导致子宫萎缩，子宫的支持结构和悬吊装置松弛无力，盆底肌肉的张力和弹性减退。在这种情况下，如遇到增加腹压或体姿用力等外因条件，均可诱发子宫脱垂。切记：做好妇女哺乳期保健，是预防子宫脱垂的重要措施。
产褥期保健体操 产后第一天
可仰卧在床上，轮流上举两上肢，膝部屈收，足跟靠近臀部，两手贴靠躯干，用足底与两肩支撑。将臀部向上支起，同时吸气．然后放下臀部，同时呼气。
可以缓解颈部酸痛的简单保健操
颈部保健操第1节
两手叉腰，一、二拍颈部向左侧屈，三、四拍颈部向右侧屈。
颈部保健操第2节
两手叉腰，一、二拍颈项向左旋转三、四拍颈项向右旋转。
颈部保健操第3节
两手叉腰，一、二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三、四拍放松还原。
颈部保健操第4节
两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。
颈部保健操第5节
第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。
子宫脱垂预防的主要方法
(1)加强妇女的劳动保护：过度的负重作用及体姿用力是子宫脱垂的重要原因之一，加强妇女的劳动保护，是预防和减少子宫脱垂的可靠保证。
(2)做好青春期保健：女子在12～18岁之间称为青春期。由于青春期卵巢及女性生殖器官尚未完全发育成熟，容易受外界和内在环境的影响而发生各种疾病从而影响女子的正常发育和生殖功能。发育不良的女子，其肌肉虚弱，韧带张力较差，往往伴有腹壁松弛而无力称无力型体格。这种人通常伴有内脏器官下垂(如肾下垂、胃下垂等)如果由于某些原因而使腹内压力增加，就容易发生子宫脱垂。因此，做好青春期保健，对保证妇女身体健康及正常发育、预防子宫脱垂的发生有着极为重要的意义。
(3)注意月经期保健：月经期虽属生育期妇女的一种生理现象，但是，妇女在月经期间大脑皮质兴奋性降低。加之，受内分泌的影响而盆腔充血，故全身及局部抵抗力都降低。如不注意月经期保健，容易引起妇女各种急慢性疾病，影响妇女身体健康。特别是妇女在月经期间受到冷的刺激(主要是冷水)，容易引起卵巢功能紊乱而导致月经失调，甚至闭经。目前认为，卵巢功能与盆腔支持组织的张力有明显的关系。闭经时，由于卵巢功能减退，雌激素分泌少，致使盆腔支持组织张力减退，容易发生子宫脱垂，因此，加强月经期保健，对预防子宫脱垂的发生也有很大的意义。
(4)切实做好孕期保健：做好妇女的孕期保健，及时发现并纠正胎位异常，防止发生胎位性难产，也是预防子宫脱垂的重要措施之一。
(5)正确处理分娩各产程：分娩损伤是子宫脱垂的重要病因。产程愈长，子宫脱垂的发病率愈高，这是与支持子宫的悬吊装置和盆底软组织遭受损伤的机会较大有关。目前认为，第一次分娩时所造成的损伤更是关键。在子宫脱垂患者中，第一胎产后发病者最高，约占百分之三十。因此正确处理分娩各产程，防止产伤，是预防子宫脱垂的最重要环节。
(6)认真做好产褥期保健：产妇从胎盘娩出后至生殖器官恢复到非妊娠状态，一般需6～8周，这段恢复过程称产褥期。在产褥期中，妇女的解剖和生理变化均较大，此期若未引起重视，最容易发生子宫脱垂。据报道，产褥期子宫脱垂的发生率显著高于其他期，多系1个月内参加劳动者，子宫脱垂发生率最高，占全部病例的百分之八十五以上。这是由于产褥期子宫及其支托结构因妊娠分娩而造成的生理及病理的改变，尚未得到充分恢复之前，过早参加劳动(包括繁重的家务劳动)，容易引起子宫脱垂。因此，认真做好产褥期保健，对预防子宫脱垂有着极为重要的意义。
在日常生活中大家一定要养成良好的生活习惯，保持经期的卫生和阴部干燥，同时在平时要适当的参加劳作，积极参加户外锻炼，使之从生活中的每一个细节去做好预防，这样大家才能更好的避免发生子宫脱垂疾病。
产褥期保健指导 康复锻炼
产后康复锻炼有利于产妇体力恢复、排尿及排便，避免或者减少静脉栓塞的发生，并且能够使盆底及腹肌肌张力恢复。但主要注意产后康复锻炼的运动量应循序渐进，最好是在医生指导下进行。
颈椎病保健操 第四式：犀牛望月
预备姿势同上。练习时头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。注意动作宜平缓，呼吸一次作一个动作。
产褥期保健操 产后第二天
产妇可保持仰卧位，两手紧靠躯干．双膝屈收并举向胸部，同时吸气，然后伸直放平两腿，同时呼气。
产褥期保健 饮食起居
在产褥期间，应当注意饮食合理，保持身体清洁，产妇居室应当保持清洁通风，注意休息，至少三周以后才能进行全部的家务劳动。
产褥期保健知识 产后检查
产妇在出院后应当注意检查乳房及哺乳情况、恶露、会阴切开、剖宫产腹部切口情况，家人应当及时了解产妇心理状况，如果发现异常应当及时就医加以纠正。在产后的第6周产妇应当带着婴儿一起到医院进行复诊，了解产后恢复情况以及给婴儿做一次全面的检查，排除其他意外情况。
子宫脱垂患者有哪些保健方法
1.做好孕期保健：做好妇女的孕期保健，及时发现并纠正胎位异常，防止发生胎位性难产，也是预防子宫脱垂的重要措施之一。
2.正确处理分娩各产程：分娩损伤是子宫脱垂的重要病因。产程愈长，子宫脱垂的发病率愈高，这是与支持子宫的悬吊装置和盆底软组织遭受损伤的机会较大有关。第一次分娩时所造成的损伤更是关键。在子宫脱垂患者中，第一胎产后发病者最高，约占30%。因此正确处理分娩各产程，防止产伤，是预防子宫脱垂的最重要环节。
3.做好哺乳期保健：哺乳期间卵巢功能下降。尤其产后长期哺乳，可因卵巢功能长期处于低落状态而导致子宫萎缩，子宫的支持结构和悬吊装置松弛无力，盆底肌肉的张力和弹性减退，在这种情况下，如遇到增加腹压或体姿用力等外因条件，均可诱发子宫脱垂。哺乳期在1年以内者，子宫脱垂患者仅占9%以下，而哺乳期在1年以上者，占90%以上。说明哺乳期在1年以上者，子宫脱垂的发病率显著升高。另外发现，妇女在哺乳期承受腹压后，子宫位置下降较非哺乳期明显，因此，切实做好妇女哺乳期保健，是预防子宫脱垂的重要措施。
4.做好产褥期保健：产妇从胎盘娩出后至生殖器官恢复到非妊娠状态，一般需6～8周，这段恢复过程称产褥期。在产褥期中，妇女的解剖和生理变化均较大，该期若未引起重视，最容易发生子宫脱垂。因此，认真做好产褥期保健，对预防子宫脱垂有着极为重要的意义。
5.加强妇女的劳动保护：过度的负重作用及体姿用力是子宫脱垂的重要原因之一，加强妇女的劳动保护，是预防和减少子宫脱垂的可靠保证。
产褥期保健 计划生育
产后若已经恢复性生活，夫妻双方应当采取必要的避孕措施，用母乳喂养的母亲，主要以工具避孕为好，不需要哺乳的女性可以选用避孕药物进行避孕。
产褥期保健操 提肛肌锻炼
产妇自己做紧缩肛门的动作，将肛门手规律的网上收缩，然后放松，每回做15—20次．每天3—4次，通过盆底肌肉及阴道周围肌肉的节律性收缩运动，可增强肌肉的张力。