手臂骨头响对身体有害吗 做俯卧撑手臂骨头响对身体有害吗
手臂骨头响对身体有害吗 做俯卧撑手臂骨头响对身体有害吗
没疼痛活动不受限就无害。
做俯卧撑发生的手臂关节响如果不伴有疼痛感，关节活动不受限制，就属于正常现象，在初次运动的人身上往往多见，对身体无害。此时不用惊慌，也不用特别处理。
如果关节响的同时伴有疼痛或者活动受限，那么可能是做俯卧撑时运动姿势不对导致了关节错位或受伤，或者运动前已有此情况，此时对身体是有害的。
宝宝骨头响的主要原因
宝宝骨头响也有可能是骨头发育的问题
自然，就像前面所说的一样，宝宝的骨头发出响声，只是一种正常的生理现象。但是，在一小部分的情况之下，宝宝的骨头发出响声，也有可能是因为宝宝的骨头发育出了问题所造成的。因此，一旦宝宝的骨头出现响声，最好是到医院进行检查，避免影响宝宝骨骼的发育。
那么，宝宝的骨头发出响声，会表现出哪些问题了。
首先，如果是宝宝的膝关节的骨头发出响声，并且伴有一阵阵的膝关节的痛疼。那么这样的一种宝宝骨头响的情况，就有可能是因为宝宝先天盘状半月板现象引起的。
其次，如果是宝宝的髋关节的骨头发出响声，那么，在这种情况之下，也需要带宝宝到医院进行检查。在这种情况下，宝宝骨头响，很有可能是因为先天髋关节脱位引起的。
最后，如果是宝宝的肩胛骨发出响声，那么，这种宝宝骨头响的现象，也有可能是一种骨头发育不正常引起的“弹响肩”情况。所以，宝宝的肩胛骨发出响声，也需要带宝宝到医院进行检查。
宝宝骨头响的原因有很多种，比如说孩子的韧带是比较脆弱的，在一不小心的突然拉扯的时候就会造成孩子的骨头嘎嘣的一声，这不是出现脱臼，也不是骨头断开，如果孩子不疼痛，妈妈们要放松心情。
俯卧撑怎么安排训练 俯卧撑锻炼效果
俯卧撑是锻炼上肢的很好运动，他能锻炼到胸部、背部、手臂和腹部的肌肉，对胸大肌和手臂肱三头肌的锻炼效果尤其明显，经常做俯卧撑训练，可以使体型更加匀称挺拔，健硕优美。
进场做立卧撑，可以改善人的中枢神经系统，有益于关节的灵活，韧带的牢固，骨的坚实，肌肉的粗壮及弹性，并可以使血液循环加快，肺活量提高，促进生长发育，提高运动能力，达到强健体魄的效果。
做俯卧撑能够很好反映一个人的抗衰老能力，人在进入衰老状态时，肌肉和神经都会退化，有规律的锻炼可以增粗肌肉纤维，让剩余的肌肉更有力，所以说做俯卧撑除了能强化身体的主要肌肉之外，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止衰老。
做俯卧撑需要运用到手臂，胸部，腹部，臀部，腿部等部位的肌肉群相互紧密结合，而男性在进行性生活时需要调动身体这些部位的肌肉，所以男性经常坚持做俯卧撑锻炼身体，在过性生活时，体能会更好，动作也更有力度，也更持久。而且常做俯卧撑还能改善血管弹性，增加四肢血液流动，对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
做俯卧撑的时候手臂的骨头会响 做俯卧撑手臂骨头响是怎么回事
做俯卧撑手臂骨头有响声一般有两种情况，主要看是否伴随疼痛或关节活动受限。
大部分运动发出声响都属于这种情况。俯卧撑会活动到手臂关节，此时肌腱和关节囊之间、软骨垫与关节面之间、关节面之间等，就会因摩擦发出声响。这种正常的生理性弹响只有声响，没有疼痛，外表不红不肿，也不会阻碍活动。声响的大小在不同人身上声音也会不同。久不运动的人，关节间产生的润滑液少，运动时关节摩擦的损耗更大，声响也会更大。
关节本身或者其周围组织病变也可能导致做俯卧撑时手臂骨头响，比如关节错位或关节受损等。此时绝大多数会伴有疼痛或关节活动受限症状，需要立即停止运动并到医院就诊。
3个快速瘦手臂练习
手臂训练1：完美版俯卧撑
此种俯卧撑男女皆可做。
你需要忘记高中时体育课上学过的俯卧撑,而是使用现在教你的方法。
每组15-20次，每次至少做2-3组。(以下其他训练都是如此。)
如果需要，可以使用改良后的俯卧撑(分开膝盖)，并且要做足量。
1、最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。
2、使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。
手臂训炼2：举哑铃
举哑铃对锻炼肱二头肌很重要。
1、肩胛骨内收，肘部保持在身体两侧，腹部收紧，放松膝盖。
2、一旦手臂到了正确的位置，轻松收缩肱二头肌，不要让肩膀向前旋转。
手臂训炼3：蜘蛛式俯卧撑
1、准备好俯卧撑的姿势。
2、将你的右手臂最大限度向前伸，将左边膝盖向胸部屈曲，放下身体，完成一个俯卧撑。
3、回到一开始的姿势。
哪些健身运动可以改善身体素质
1、俯卧撑运动
俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。
2、扩胸运动
同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。
3、床上哑铃动作
身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。
4、拜观音动作
双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓的向上升起，直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。
温馨提示：生命在于运动，要是一个人长久不运动的话，他的身体骨骼会“生锈”久而久之会产生可怕的后果，所以希望大家都动起来。
两动作让男人胸部更突显
动作一：哑铃上斜卧推
起始位置：仰卧在卧推凳上，仰卧板与地面成25-40度之间，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处(胸肌中部)，抵住胸部。
动作过程：向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量，使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。
动作二：俯卧撑
动作过程：
1、双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。
2、两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
组合动作要点：
在健身过程中，最好是选择和同伴一起进行锻炼，可以在进行哑铃推举时做到保护的作用;每次哑铃推举之后应该马上接着做俯卧撑，以保证效果。做哑铃推举一般是在12-15次之间，俯卧撑则是15-20次为佳。
女生怎样瘦肩膀效果好呢
动作一、立式俯卧撑
先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。
动作二、“仰”卧撑
坐在地板上，双腿伸直，双手放在身后，指尖向前。抬臀，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。
动作三、抬腿俯卧撑
做一人俯卧撑的姿势。慢慢放低手肘，胸部离地约2.5厘米;身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。重复做8～10次。
动作四、扩展胸部
跪坐，挺直腰背，双手在背后十指交叉伸直。吸气，向上抬起头部和双手。呼气，上身慢慢向前倾，让额头碰触地面，尽量向上抬高手臂。这个方法可以舒展僵硬的背部和扩展胸部，同时还能锻炼手臂和肩膀。
动作五、眼镜蛇式
俯卧在地上，双手放在胸部两侧。双腿并拢伸直，脚面紧贴地。吸气，头部向上抬起，手臂伸直支撑上身，挺起胸部，尽量向上抬起到最大限度，保持5秒，然后放下，重复练习3-5次。
此外，平时还可以随时给肩膀和锁骨进行按摩，以达到排毒的效果。
锁骨淋巴：
运用食指跟中指来按摩淋巴，锁骨处由外往内按摩，腋下的淋巴同样用食指跟中指来按摩，也是由外往内按。
颈部淋巴：
使用四指从耳下往下按摩至肩膀锁骨处，双手可以交替进行。
俯卧撑有哪些做法
扩胸式俯卧撑 目标锻炼肌肉：胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉
动作解析：双手的手掌作为支撑点，双臂张开，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。
夹肩式俯卧撑 目标锻炼肌肉：胸大肌的中缝和手臂肱三头肌，主要锻炼臂力，还能增加手腕的力量和拳的硬度。
动作解析：双手间距较窄，与肩同宽或更窄，以双掌作为支撑点。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
铁牛耕地式俯卧撑 目标锻炼肌肉：颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。
动作解析：用拳或用手掌作为支撑点，双手撑地，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。
手指撑地俯卧撑 目标锻炼肌肉：主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。
动作解析：主要不同点是以十指为支撑点，随着力量增加，着地的手指可以依次递减。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。
鲤鱼卧莲式俯卧 目标锻炼肌肉：三角肌、上臂、腰部和腹部的力量
动作解析：身体侧卧，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。
倒立式俯卧撑 目标锻炼肌肉：颈部和臂部的力量。
动作解析：初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。练习时注意掌握身体平衡。
俯卧撑的正确做法 单手俯卧撑
锻炼部位：肱三头肌、胸肌，对改变胸肌两侧不平衡有帮助
具体做法：
1.以一般俯卧撑姿势开始，将一只手放于背上，单手做俯卧撑动作。如果力量不够，可以垫高支撑手臂的位置。
2.换另一只手支撑身体，重复动作。
动作要领：全身挺直，不要塌腰或弓臀。
俯卧撑对手有伤害吗
没伤害。
俯卧撑在保证正确练习的情况下，对手是没有伤害的，也不会影响手臂的生长。并且俯卧撑锻炼了肱三头肌，可以帮助发展手臂肌肉力量和增大肌肉围度，起到增粗手臂的效果。