戒烟最难熬的是第几天 在难熬的日子如何应对各种想抽烟的情况
戒烟最难熬的是第几天 在难熬的日子如何应对各种想抽烟的情况
饭后一根烟，很多烟民的经典习惯，戒烟初始在吃饭后是最想吸烟的时刻，所以在吃饭中应该多食用绿色蔬菜类，少吃油腻的食物，因为油腻感会加重你吸烟的冲动。
上厕所抽烟也是大部分人的“好习惯”。有的人甚至不抽烟就无法正常排便了，那么在戒烟时可以多食粗粮，摄入膳食纤维促进肠蠕动，协助排便的通常。
人在劳累时总是想点一根烟解解乏。这时，你可以试试喝上一倍牛奶，然后选择一个舒服的位置，躺上去休息20分钟，并且重复自己戒烟的决心。
戒烟后会出现莫名的焦虑，感觉只有吸烟才能缓解自己紧张的情绪，这个时候，你可以尝试多到外面环境开阔的地方活动，做下运动，如打球、骑车、游泳等等，转移自己不良的情绪。
戒烟最难熬的是哪几天
戒断后的一周到一个月的时间。
戒烟之所以比较困难，主要是因为吸烟者已经对尼古丁产生了生理依赖，这个时候突然断掉香烟的话，戒烟者会出现对香烟的强烈渴求，从而出现坐立不安、注意力下降等症状。
一般这种情况会在戒烟之后的一周到一个月的时间内达到一个高峰，往往还会伴随着心律的减慢以及血压的下降。
戒烟最难熬的是第几天
戒烟的第1天到第5天是最难熬的。
因为刚开始戒烟，人体对尼古丁的依赖是最明显的，会让人特别的想抽烟。而且戒烟后突然断绝烟的吸入，人体不习惯这种突然的反应，会出现一种叫戒断综合征的反应，常见表现为：头晕、焦虑、恶心、咳嗽甚至便秘。
电子烟能戒烟成功吗 戒烟最难熬的是哪几天
一周到一个月内。
香烟中导致上瘾的物质主要是尼古丁，一般来说在戒烟后的1-2个小时，会出现比较明显的戒断症状，这种症状一般会持续较长的时间，在一周到一个月的时间内是比较难熬的，此时容易出现心率减慢、血压下降等戒断的症状。
建议戒烟者此时要调整好心态，并及时转移自己的注意力，同时家人也要给其鼓励，帮助其树立戒烟的信心。
戒烟最难熬的是哪几天 戒烟多久才算成功
三个月左右。
一般来说，戒烟需要连续停止吸食香烟达三个月左右才算成功，在刚开始戒烟的时候不建议用力过猛，循序渐进比较好，这样最后才能达到一个良好的戒烟效果。
长期吸食香烟容易对人体产生危害，特别是肺部的损伤会较为严重，戒烟之后整个人的精神状态会变得比较好，身体也会健康起来。
如何度过戒烟最难熬的前5天
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
戒烟最难熬的是第几天
一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%; 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。(这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因)
二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。(早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。)
三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。
再说心理烟瘾，最快几个小时(茅塞顿开)，最慢一辈子(蒙在鼓里)，：
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。
戒烟需要掌握一定的科学有效的方法，只有有耐力和毅力，才能够在最短时间之内成功戒烟的，如果平时不好好的戒烟，以为戒烟是不可能的事情，觉得戒烟非常的困难，不坚持的话那么戒烟的时间久格外的长，甚至也会不利于戒烟，戒烟的时间和平时的毅力也有关系。
男人戒烟必知7种方法
许多男人都想过要戒烟，抽烟不仅对自己的身体健康会造成危害，还对身边的家人健康也造成了伤害!其实吸烟的男人对尼古丁和烟焦油已经产生了依赖，当男人们开始戒烟的时候，烟瘾就会犯，会焦躁不安!其实想要抽烟的时候就淋浴或者避免和吸烟的人在一起!
吸烟者戒烟要经历几个阶段
考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但是由于多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。
如何度过戒烟最难熬的前5天，提供以下七项戒烟方法
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和 甜点 。
(7)可吃多种 维生素B 群，能安定神经除掉尼古丁。
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟 “ 战果 ”
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准 抽烟 的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
戒烟最难熬的是第几天
1、如果你已经开始戒烟了，现在你想问，戒烟后第几天最难熬?我劝你尽早还是放弃吧，否则拖到最后，你还是放弃，因为你最多只有不到3%的成功率。
2、凡是认为戒烟就应该很痛苦，需要慢慢熬，那你就应该放弃，因为你的方法不对。你很清楚，吸烟本是一种顽疾，我们治愈或抛弃任何一种疾病，我们都会感到无比欢喜，而戒烟却很痛苦，你不觉得奇怪吗?当你有一天，意识到，戒烟是很期待很快乐的事情和过程，方法就对了。
3、戒烟的痛苦难受(戒断症状)是由戒烟引起的(外因)，但真正原因是自己的内心冲突引起的(内因)。同一个人内心同时有2个观点，一是“戒”，一是“吸”，两者相搏，一定会产生诸多的戒后症状，身体和心理都将痛苦异常。(这个，有点难，你慢慢领会吧)
4、“戒”和“吸”是一枚硬币的两面，你越想戒时，其实你是越想吸;如果你不想吸了，也就无需戒，戒烟戒烟，根本不是“戒”的问题，而是“吸”的问题没有解决，你仔细想一想，是不是这样?
5、为什么还想“吸”?
原因是，“香烟是好东西”的观念，香烟具有各种功能，这些观念你根本就没改变，心里依旧认为“吸烟是享受，戒烟是牺牲”，当遇到以往吸烟场景和时段时，条件反射发挥作用，“我想吸支烟”当然会冒出来。而你现在又不能吸烟，自己和自己较劲，就看自己能“熬”到什么时候。另外，这种坚持太难了，投降又太容易了。之后的这些天，如果你想投降，随时都有台阶下，或自己找台阶下，找个没人的地方，分分钟点支烟，一切抗争都结束了。虽然，吸后一定会感到懊悔，但也一定会找到“合适”的理由安慰自己。
6、没有人不知道吸烟伤害自己，没有人心底不想彻底摆脱它，但又有无数的吸烟理由和原因，让我们无法停下来。戒烟戒烟，戒的不是手中那支烟，而是心中这支烟，就是这些“吸烟理由和原因”的来龙去脉，为什么让我们深信不疑?
7、戒烟核心：
重点理解，“香烟是好东西”的观念，如何在第一支烟之前影响我们，让我们去冒险尝试?如何通过我们的吸烟实践，由社会认知转变为我们自己个体认知?身体依赖和心理依赖如何配合，让我们相信这一点的?