夜晚锻炼身体好不好 较少发生意外

夜晚锻炼身体好不好 较少发生意外

由于一天到晚人已经经历繁忙的工作了，身体的适应性和顺应性也比较好。如同，活动开了一般。那种由于突然运动，或者突然体位变化，引发人体的猝死、卒中等意外案例会明显减少。也就是说，夜晚的适度锻炼比较适合绝大多数人！也是比较安全的时光。特别，对于年老体弱者则可能尤为适合。

锻炼身体的好方法

身体较胖的人每天应有1小时的高强度的健美运动，每天必须消耗500卡路里以上的热量。应选择的运动项目有游泳、球类和骑自行车等。

个子瘦长的人可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量。也可进行跑步、打球、游泳等全身性运动，。这些运动可以促进消化吸收功能，使体质壮实起来。

体弱多病的人宜从事运动量小、缓和而安全的项目如太极拳、散步、保健体操等开始，待适应后，再进行慢跑等运动。

患鼻炎期间锻炼身体好不好

防治病毒性鼻炎，首先，避免导致人体抵抗力下降的各种因素,如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等。这是因为当人体抵抗力下降时,鼻黏膜调节功能差,防御功能低下，病毒乘虚入侵导致发病。

其次，要坚持体育锻炼，增强身体抵抗力。晨跑、冷水浴或冷水洗脸等运动,可增强体质,提高人体对寒冷的耐受力，提高人体对不良条件的适应能力，同时要积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。

另外，可用中草药预防。受凉后，可及早服用生姜红糖水以驱除“寒邪”。感冒流行期间可服用荆芥、防风、板蓝根、生甘草等配成的中药，以减少发病机会。

秋冬季致过敏性鼻炎主要是尘螨过敏，这是由于室内温度相对较高造成的。治疗的方法就是进行脱敏治疗，可注射脱敏疫苗，此疫苗经过长时间的发展完善，质量较高，效果不错，有望治愈过敏病人。

另外，螨虫在湿度低于15%的干燥环境中就会死亡，在低温环境中无法进一步繁殖。因此，即使现在它们对传统杀虫剂越来越具备适应性和抵抗力，以至于无法被彻底杀灭，但搞好家庭和个人清洁卫生，仍不失为经济有效的除虫办法。

早晨运动前吃什么东西比较好 晨练好还是晚上锻炼身体好

对于晨练好还是晚上锻炼好，并没有一个绝对的说法，因为两者对人体都具有一定好处，无法片面的说哪个好哪个差，可以根据自身的生活规律进行选择。

早晨锻炼身体好，还是晚上锻炼身体好，其实并没有那么绝对，个人可根据生活作息的需要，而去选择不同的时间去运动。

晨练人比较少，空气会清新一些，但要是自身起的比较晚，或者强制性早起，那么对身体状况是不利的，因此早起训练的话，前一天晚上最好不要睡太晚，低血糖人群晨练前需要补充一些能力。

而晚上锻炼人会很多，不太合适在比较密集或者比较热闹的闹市区，其次就是晚上车比较多，锻炼场所选择不好，那么可能吸进去的废气，从而对呼吸道造成影响。

爬楼梯锻炼身体好吗

爬楼梯是一项健康的有氧运动，能加快血液循环，促进身体新陈代谢，增强体质，经常爬楼梯锻炼身体是有极大好处的。

但是如果过度爬楼梯也会伤膝盖，所以爬楼梯锻炼身体一定要控制好度，如果有关节炎或者体重过重的人，最好不要爬楼梯锻炼身体。

三伏天怎么锻炼身体好 三伏天锻炼身体的注意事项

1、三伏天锻炼身体要适量，否则容易超过身体负荷，出现晕倒、头痛等不适症状，严重时还可能会出现中暑，三伏天锻炼身体建议以有氧运动为主。

2、由于三伏天天气炎热，运动之后记住不要马上进行洗澡，快速降温很容易导致寒气入侵体内，导致人体受寒，因为此时人体毛孔处于张开状态。

3、三伏天锻炼身体需要补水，但注意不要大量补水，需要休息一下再喝，马上喝大量的水，这样很容易加重身体内循环系统的负担，一般建议休息3-5分钟再补充水分。

高血压怎么锻炼身体好

高血压病患者平时应选择运动量不大动作缓慢轻柔的运动项目，如步行和体操等。每天坚持在平地上步行，早晚各1次，每次步行2~3千米，体力弱者步行1~2千米，匀速进行。步行的时间最好选在清晨和黄昏。长期坚持步行可使血压下降，预防高血压脑病的发生。体操运动量适中,动作轻柔缓慢,全身各部位活动比较全面，不易发生不良反应，容易坚持。每日清晨做体操1次,长期坚持也可使血压下降。

晚上锻炼身体好吗

原理上是不好的。

从中医的角度来看,上午是升阳,晚上是升阴,而人应该顺应这种变化才能事项保健养生,而运动也是升阳的,所以,原理上运动最好是选在白天进行。在晚上,宜精神内敛,阳气收藏,毛孔闭塞,如果这时候运动就会使肌肉筋脉充血,脏腑亏虚,人反而更加虚弱,是背道而驰的做法。尤其不应该在晚上9点后还大幅运动。