越睡越困是怎么回事 睡前饱餐

越睡越困是怎么回事 睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

老年人如何养生呢

掌握饮食原则：首先，减少总饮食量，降低饮食量释放出来的热量，以1200～1400千卡为适宜。其次，选择易于消化的食物, 超过六十五岁的老人几乎跟五六岁的幼儿的饮食相似才为适宜。再次，餐量宜少、餐次宜多，进餐时，不能吃得过饱，最好能以半饱或八成饱为限。另外老年人的饮食以温热熟软为宜，最忌粘硬生冷，亦可经常食用些蜂蜜，对机体起到特有的营养作用和防病治病、延年益寿的作用。

注意三餐的要求：有人认为，每天坚持用早餐是延年益寿的重要因素，甚至认为吃早饭等于吃补药。所以老年人应该在起床后30分钟左右用早餐最为适宜，并可根据自己的生活条件，尽可能把早饭安排得好些及更好些。俗话说得好：“早饭吃得饱，中饭吃得好，晚饭吃得少”。晚餐以清淡为宜，少食油腻。吃饭时细嚼慢咽对健康是很有好处的。

充足的睡眠：人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠可以帮助恢复疲劳，调节各种生理机能，稳定神经系统的平衡，是生命之中重要的一个环节，所以有规律的保质保量的睡眠习惯，有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在正午前开始，就会感到体力不支，因此在午饭后充足地睡一个午觉是十分必要的。午睡时间最好在一小时以上，不宜过长以免夜间入睡困难。

正确睡觉可以对身体大补

正确睡觉方式其实包括在最好的时间段内睡觉，最佳睡觉时间其实在亥时(21～23点)到了寅时(3～5点)末是最好的，在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。中医理论认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

正确睡觉也要注意卧室的空间设置，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。循环往复流失阳气，早上起来会浑身没劲。

正确睡觉方式要注意不要在晚餐吃的过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌作用下，会产生有毒物质，睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

红外线体温计多少度正常

36-37.5度之间。

通常情况下人的正常体温一般在36～37.5度左右是最好的，因为人体下午的体温会比早晨体温略微偏高一点，但在剧烈运动之后或者是饱餐之后，体温也会略微偏高一点，其次妇女在妊娠期的时候，体温也会略微偏高，老年人由于代谢的减慢，体温会比青壮年略微偏低一点，儿童的温度一般比平稳，但无论是哪种人群，体温在36-37.5度之间才是正常的。

提高午睡质量的方法

1、时间不能过长

晚上是人体进行睡眠养生的重要时刻，而白天人体虽然会睡觉，但是还是处于一个相对浅睡眠的状态，所以在午休时间上需要严格把控。

如果午休时间睡得太长，人体很容易进入到一个深度睡眠的状态，所以虽然能在一定程度上起到缓解困倦的方法，但是被叫醒之后身体会出现浑身无力、意识模糊等不适症状，另外这也会影响下午学习和工作效率。

因此科学的午休时间应该以10-30分钟左右为宜，这样能很好的起到承上启下的作用，同时还能有效的为身体“充电”缓解疲劳感，以更饱满的精神状态迎接下午的工作。

2、午餐不吃太饱

经过一上午的忙碌工作，人体会消耗大量的能量，而到了午餐时间，便会控制不住食欲，一下子吃很多，而经常午餐吃太多，不仅会影响午休的质量，同时也是损害健康的重要因素。

午餐吃太饱会加重肠胃的消化负担，尤其是过于油腻的食物还会对增加血液中的粘稠度，从而引起大脑供血不足，使人体脂肪过剩，危害身心健康。

洗澡的注意事项 饱餐后不洗澡

饭后，特别是饱餐后半小时内不宜洗澡，因为饱餐后，人体的血液需要流向胃，保证消化道的工作需要。如果洗澡，皮肤的血管就会扩张，这样一来，本该流向胃部的血液就会流向皮肤，势必影响消化。老年人、高血压、心脏病患者需要特别注意。

怎么睡觉对皮肤不好 睡前饱餐

睡前吃的太饱，胃肠要加紧消化，所以会不断的刺激大脑，使人不能安然入睡。

睡眠养生要做到这四点

1、睡得晚危害大

专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。

由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

2、久卧伤气

除了休息时间，最好不要躺着，比如有些年轻人周六、周日从凌晨2～3点睡到中午12点，中医讲久卧阳气不伸而伤气，醒了更觉困。

很多年轻人没事就喜欢躺着，早上醒了也躺着床上不起，如果不是病人，最好不要长时间呆在床上，久躺伤气，这样下去，会伤阳气，而且可能会影响睡眠，比如睡不醒犯困，或者入睡困难。

3、睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

4、晚餐过饱很不健康

如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。

治疗失眠症饮食应注意什么

首先，饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过饥。“饱食偃卧则气伤”，饱食即卧，则脾胃不运，食滞胸脘，化 湿成痰，阻碍人体气机的运行，不利于阳气潜降而阻碍睡眠。所 以，睡前别吃得过多过饱，特别是不能大鱼大肉，因为高蛋白高脂 肪食物不易消化，会加重胃肠负担，使人入睡困难。但是睡前也不 能过饥，因为“饥肠辘辘”会让人心神不宁，也会难以入眠。再者，忌一切刺激性食物。比如，腊肠、火腿、热狗、茄子中 含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大 葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶 水和酒精，也会使人兴奋。这些食 物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。 而且，平时宜食清淡而富有营养的食物，如富含优质蛋白质、维 生 素 B 、 维 生 素 E 、 维 生 素C、钙和色氨酸的食品，如排 骨汤、蛋、海藻类、牛奶、酸 奶、奶酪等。相反，要少吃或 者不吃一些垃圾食品，如油炸类食品、腌制类食品、加工的肉类食品、饼干类食品、方便面类食品、烧烤类食品等，因为长期食用这些食品，确实会对人体健康带 来危害，从而带来失眠等表现。特别是晚饭和睡前吃这些垃圾食 品，会影响消化功能乃至其他系统功能，让人烦躁不安、胸腹饱 胀、入睡困难。第三，三餐饮食一定要有规律，不可饮食不节。一般情况下， 一天需要的营养，应该均摊在三餐之中，但午餐既要补充上午消 耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所 以，一日三餐的热量，早餐应该占25%～30%，午餐占40%，晚餐 占30%～35%。所以，人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这 一养生经验是有道理的：早餐不但要注意数量，而且还要讲究质 量;午餐应适当多吃一些，而且质量要高;晚餐要吃得少，以清 淡、容易消化为原则，至少要在就寝前2小时内进餐。一旦三餐饮 食缺乏规律，人的生物钟规律就会受到影响并波及睡眠状态，从而带来失眠。

晚上睡觉总是醒是怎么回事 睡前饱餐

晚餐吃的太多在睡觉前还未完全消化，或者晚上加餐吃夜宵，这些情况都会加重肠胃的消化负担，从而不断刺激大脑神经中枢的兴奋点，人便会出现难以入睡或者睡觉后容易醒的情况，正如中医理论所讲述的“胃不和，则卧不安”。

晚餐不宜吃的太饱，忌油腻刺激难消化的食物，应该以清淡易消化为主，比如稀粥面条等。忌晚上睡觉前吃夜宵，以免加重肠胃消化负担。

小孩晚上睡觉磨牙是什么原因 睡前饱餐引起

晚餐吃得过饱，睡前加餐，都会加重肠胃功能负担，引起消化不良，使得肠胃在晚上睡觉本该休息的时候，还要不停的运作，从而出现晚上睡觉磨牙的表现。

1.晚餐不要让小孩子吃的太多，要以清淡易消化为主。

2.有些妈妈喜欢在睡觉前给小孩子加餐，这其实是不合理的，应该尽量避免。

3.晚餐后半小时，可以带小朋友去散散步，活动一下，促进食物消化。

心绞痛怎么缓解 勤洗澡

沐浴可以起到缓解疲劳，促进血液循环和新陈代谢的功效。然而需要注意的是，饱餐后，最好不要洗澡，特别禁洗冷水浴。因为突然的冷水刺激更容易引发血管痉挛，从而使病情加重。

反流性食管炎症状 胸骨后烧灼感或疼痛

胃部灼热感又称为“烧心”，是反流性食管炎的典型症状，多位于胸骨后，尤在餐后特别是饱餐后出现。症状多在食后1 小时左右发生，半卧位、躯体前屈或剧烈运动可诱发。在服制酸剂后可消失，而过热、过酸食物则可使之加重。胃酸缺乏者，烧灼感主要由胆汁反流所致，因而服制酸剂的效果常不显著。严重食管炎尤其有瘢痕形成者反可无或仅有轻微烧灼感。

为什么睡觉越睡越累 睡前饱餐

很多人睡前吃得过饱，这时胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。所以，临睡前最好不要吃东西。

睡觉为什么会越睡越累 睡前饱餐

现在人饮食作息习惯没有规律，睡觉之前吃的太饱，胃来不及更好的消化，装满食物的胃会严重影响人的大脑，让大脑感觉兴奋，时时不能进入睡眠状态。正如中医所说：胃不和，则卧不安。