饮食补钙的莫信“谣言”

饮食补钙的莫信“谣言”

误区一：吃牛肉有利于骨骼

不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

误区二：吃蔬菜与骨骼健康无关

不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

误区三：水果代餐有利于骨骼健康

很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

误区四：喝饮料与补钙无关

饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。

误区五：喝骨头汤能补钙

骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。

温馨提示：目前认为骨头汤能补钙的传言可谓家喻户晓，但是普通方法熬出骨汤与补钙却毫不相干，所以科学补钙势在必行。

鸡蛋与红糖同吃有毒

同食有毒大多是谣言，不足为信。膳食指南第一条就是食物多样化原则。在没有自身过敏或疾病、信仰等原因，建议多种食物（天然）都要摄入。

鸡蛋红糖可以同吃，有补血养虚，通经散瘀之效。

据说肥皂水可以用来浇花，这个可不可信啊

肥皂水和洗衣服的水一般都是碱性的，会烧死花的，但也有花喜欢弱碱性，也有很多花是喜欢酸性的土壤，所以浇花之前要搞清楚你种的花到底喜欢酸性还是碱性，不要乱听信谣言。
淘米水倒是可以用来浇花，这样可以给土壤补充营养，植物会长的比较快。想要植物长得好，还要每个月给植物松松土。

早孕反应什么时候出现 注意事项

当然，也有的孕妈妈早孕反应比较轻微，除了偶尔的晨吐之外，没有明显的症状。早孕反应大小跟肚子里的宝宝的健康情况以及性别没有任何关系，不要听信谣言。

荠菜煮鸡蛋治头痛吗 荠菜煮鸡蛋吃死人是真的吗

“荠菜煮鸡蛋吃死人”属于谣传。

这个谣言早在2012年就已经开始在手机、网帖、微博、QQ群疯狂传播，传播范围主要是在湖南地区，当时湖南三湘都市报记者就已经进行了走访调查，确认在传言说有人中毒的各个市县并没有发生确切的荠菜煮鸡蛋中毒事件，各地医院也没有“吃荠菜煮鸡蛋中毒”的急救记录。

而每年的三月三期间，这则谣言又会死灰复燃，开始传播，大家要相信科学，不信谣，不传谣。

中老年人什么时候补钙效果好呢

对于中老年补钙产品这个问题要引起重视，关于中老年补钙产品这个问题为您解答如下：补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。

含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同)。

一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降。

建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。

中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

孕妇奶粉真的会很胖吗 喝孕妇怎么预防肥胖

饮食专家建议，孕妇担心肥胖可以多运动，同时注意荤素搭配，及时调整饮食口味，不要放太多盐，合理吸收营养，摒弃传统多吃多补的错误观念。

孕妇奶粉能够有效补充孕期营养，但是专家建议准妈妈根据个人情况，理性购买孕期产品，不要盲目听信网络谣言，更不必担心“喝孕妇奶粉会发胖吗”。

牛奶加蜂蜜的功效 牛奶加蜂蜜喝死人

牛奶加蜂蜜喝死人：纯属危言耸听。

目前暂未发现有人喝了牛奶加蜂蜜出现死亡的案例，而且也尚无研究成果和科学依据能证明牛奶和蜂蜜一起使用会产生有毒物质，二者所含的物质也没有相克的情况，因此这种说法其实是网上夸大其词的言论，用意在于让大家警惕，好转发传播，实际是谣言，希望大家不要轻信谣言，大肆传播，其实牛奶加蜂蜜的吃法日常很普遍，而且不仅不会对人体有害，还能给身体带来以下好处。

芝麻和鸡蛋能一起吃吗 黑芝麻和鸡肉能否同食

鸡肉味甘，性温，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分；而黑芝麻味甘，性平，主要含有B族维生素、不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂、叶酸等成分，两者在性味以及成分上均无相克冲突，可以搭配同食。

网传：芝麻能滋补肝肾、养血生津、润肠通便、乌发，但与鸡肉同食会中毒，严重的可导致死亡。常见菜肴如“葱菇鸡块”。

这说法完全没有依据，连菜肴证明都没有芝麻，而是葱，没有一点是可以说清原由的，是不可信的说法，大家不要误信传播谣言。

烟酰胺长毛的机率 烟酰胺导致长毛是怎么回事

谣传。

烟酰胺导致面部长毛的消息一直都有，但是，并没有一个事实性验证，只是在人们口中传播，大家不要听信谣言，烟酰胺的主要作用是美白，美白之后，脸毛显现了，仅此而已。

成年后身高还会长高吗 注意事项

对于真正的身高，后天的操作，效果有限。我们需要注意，不要轻信谣言与什么玄学，不要拔苗助长。身高给人的感觉，不是完全由高度决定的，而是一种心理感觉。

学会穿衣，搭配，做好发型，健身，注重仪态，都会让我们看起来更高。不信，你抬头挺胸试一试。

宝宝断奶风油精能吃吗 温馨提示

给宝宝断奶不要听信谣言，以免在断奶过程中对宝宝造成伤害，在无法确认方法是否有效时，最好到医院咨询医生。

别等到宝宝长大后知道小时候被这样对待过感叹：难道我是充话费送的？

去熊猫眼谣言不可信

疯传去黑眼圈方法一：酸奶敷眼

做法：将纱布浸泡酸奶，然后敷在眼周，十五分钟后取下，坚持使用就可去除黑眼圈。

真相：黑眼圈是黑色素沉淀而形成，而酸奶并不具有渗透性，也不能促进血液循环，对黑色素并不起任何作用。

疯传去黑眼圈方法二：苹果片敷眼

做法：将苹果切片，再敷在眼上，15分钟后取下，坚持即可看到效果。

真相：苹果含有酸性成分，有收敛作用，但苹果肉中的精华在短短的十几分钟内根本无法渗透到肌肤里，更别说促进血液循环淡化黑眼圈了。

疯传去黑眼圈方法三：冰牛奶敷眼

做法：将冰水加牛奶混合，再用化妆棉浸泡敷在眼周，可淡化黑眼圈。

真相：牛奶含有烟酰胺，但敷眼的含量是少之又少的，而且眼周肌肤并不能吸收牛奶中的大分子物质。

疯传去黑眼圈方法四：蜂蜜去黑眼圈

做法：在眼周涂上蜂蜜，按摩几分钟，再清洗干净，坚持即可去除黑眼圈。

真相：蜂蜜有滋润效果，的确可以滋润肌肤，但眼周肌肤并没有毛孔，而且黏呼呼的根本无法被吸收，长期使用还会长脂肪粒哦!