睡觉为什么会越睡越累 枕头过高

睡觉为什么会越睡越累 枕头过高

有的人睡觉喜欢枕高点的枕头，有的人喜欢低一点的，甚至都不要枕头，从生理角度来讲，枕头高度在8-12厘米最好，枕头太低，容易造成落枕，使大脑里血液过多，引起头晕症状。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

为什么越睡越累 枕着手睡觉

越睡越累可能跟枕着手睡觉有关。枕着手睡觉容易影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛，睡醒后身体疲累。严重的还可能会产生返流性食管炎。

睡觉为什么会越睡越累 枕着手睡

有人睡觉时，喜欢把手枕在头下，除了会影响血液流动，还会使肢体疼痛麻木，腹内压气升高，，周而复始会造成食道炎。

宝贝睡觉枕头垫多高

枕头是保证睡眠质量的关键，好的枕头会让我们安睡一整晚，而不合适的枕头则成了我们的噩梦!婴儿的枕头也同样很重要，高度、软硬度都是很有讲究的。爸妈们，你们知道婴儿什么时候要用枕头吗?婴儿的枕头要多高呢?该如何挑选合适的枕头?

婴儿枕头

1 婴儿什么时候用枕头

枕头可以防止宝宝睡觉的时候头乱动，尤其是宝宝专用枕，还可以塑造他的头型，而且不会对他的颈椎造成伤害。一般在宝宝学会抬头后三个月左右就可以开始用枕头了。这个时候宝宝的脊柱会弯曲，而为了维持这种弯曲，最好要使用枕头。在宝宝刚开始使用枕头的时候还不是很习惯，爸爸妈妈要经常看着他，因为很有可能枕头会滑开，导致意外发生。

2 正确的婴儿枕头高度

对于刚出生三个月以内的宝宝，最好不要使用枕头，以免造成脊柱弯曲。当宝宝可以使用枕头之后，一般选择3厘米左右高度的枕头就可以了。而且，枕头的宽度要和宝宝的肩膀宽度差不多。

宝宝使用的枕头要注意定时清洁，要经常拿到太阳底下晒，枕套要经常换洗。因为枕头上藏纳的细菌时间久了会对宝宝的身体健康有影响。

男人睡觉枕头别太高

趴着睡损害男性性功能

研究报告表明，睡姿与人的性功能密切相关。

据报道，对性健康危害最大的睡姿是俯卧。

因为趴着睡会使男性阴囊温度升高，并且这些热量不容易及时散发出去，对精子生长有不良影响，甚至会影响生育。

另外，当身体重量作用于胸腹部，使心脏受到压迫时，还会影响男性身体的血液循环，包括生殖器官的血液循环。

而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。

同时，其胃肠、膀胱等脏器也会因受到压迫而影响正常功能。

此外， 青春期男孩经常趴着睡，频繁压迫阴囊，刺激阴茎，还容易造成遗精过频。

枕头过高可能导致性冷感

睡觉的时候如果选择过高的枕头，也可能影响性健康。

因为枕头过高会导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降。

时间一长，有可能对性欲、性能力产生影响，甚至导致性冷淡。

后背酸痛是怎么回事

腰背肌肉力量弱

自身的腰背部的肌肉力量比较薄弱，在保持一个姿势睡觉时间久了，会导致背部肌肉劳损或背部肌肉出现痉挛，从而导致背疼。

睡觉姿势不当

睡觉时，每个人的睡姿都不一样，有的人喜欢趴着睡，有的喜欢侧身睡，但是像趴着睡需要透气，头就会偏向一侧，容易使得颈椎歪斜，长时间容易导致腰背肌受损，虾米样的睡姿不利于脊椎的伸展修整，都是容易导致背疼的。

枕头过高或过低

枕头过高或过低都可能导致颈椎受到伤害，枕头过高会造成颈椎前倾，压迫颈神经和椎动脉，影响睡眠质量；而枕头过低则会引起供血不均衡，颈部无法放松，会破坏颈椎正常的弧度。这样睡觉时间久了，导致颈椎受损伤，进而还会引起背疼、腰疼等症状。睡觉时睡比较软的床也是可能导致这种情况发生的。

缺少锻炼导致

平时生活中不进行运动锻炼，气虚体弱，身体素质差，睡觉时间久了，就容易出现背疼这种不适症状。

腰部慢性劳损

现在的上班族都是需要长时间久坐的，容易导致腰肌劳损，腰间盘突出等腰部慢性损伤，在保持一个姿势睡得时间久一些，就容易导致腰酸背痛。

睡觉习惯影响勃起度

睡觉是我们每天要做的事，睡觉不仅与健康密切相关，可以帮助我们养生，但是也会影响我们的性生活，特别是男性朋友，睡觉姿势不对会影响性功能，那些睡眠习惯错误的人，性生活满意度也更低。以下是一些会影响性爱质量的睡眠习惯，我们请专家给出分析并支招。

1、枕头高：影响勃起度

我们常说“高枕无忧”，但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性能力。首先，长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能进一步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。

男性睡觉五习惯影响性功能 枕头高影响勃起度

支招：要根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头。中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员施明表示，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响

睡眠陋习加速女人衰老

1.睡前生气：

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2.睡前饱餐：

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3.枕头过高：

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

4.枕着手睡：

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

5.带饰物入睡：

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

脖子僵硬什么原因

枕头过高

睡觉时，有人不仅会认床，而且会认枕头，不是自己的枕头，根本睡不着。当然，也有人在睡觉的时候，不枕枕头。枕的枕头很高。在早上感觉到落枕、脖子僵硬，可能就是枕头枕错了导致的。

一般来说，选用的枕头也不能非常软，高度不要超过8cm。软硬适中即可。

在沙发上睡觉

有些人回到家，喜欢躺在沙发上玩手机、看电视，一不小心就睡着了，长时间保持一个姿势，在醒来的时候，也会感觉到腰酸背痛、脖子僵硬。

在睡觉的时候，最好还是要回到床上，躺在沙发上睡觉时间如果长，很有可能会造成肌肉酸痛。

睡觉姿势不正确

沙发上睡觉会让人肌肉酸痛，其实这也和睡觉姿势有关，长时间保持一个姿势，肯定不行的。

很多人在睡觉的时候，喜欢缱绻着，这样做，造成腰部、背部处于弯曲状态，得不到很好的松展，这无疑也是糟糕的事情。睡觉时，平躺在床上，放松身体，对缓解肌肉酸痛非常好，不妨多试试。

宝贝睡觉枕头垫多高

婴儿枕头

1 婴儿什么时候用枕头

枕头可以防止宝宝睡觉的时候头乱动，尤其是宝宝专用枕，还可以塑造他的头型，而且不会对他的颈椎造成伤害。一般在宝宝学会抬头后三个月左右就可以开始用枕头了。这个时候宝宝的脊柱会弯曲，而为了维持这种弯曲，最好要使用枕头。在宝宝刚开始使用枕头的时候还不是很习惯，爸爸妈妈要经常看着他，因为很有可能枕头会滑开，导致意外发生。

2 正确的婴儿枕头高度

对于刚出生三个月以内的宝宝，最好不要使用枕头，以免造成脊柱弯曲。当宝宝可以使用枕头之后，一般选择3厘米左右高度的枕头就可以了。而且，枕头的宽度要和宝宝的肩膀宽度差不多。

宝宝使用的枕头要注意定时清洁，要经常拿到太阳底下晒，枕套要经常换洗。因为枕头上藏纳的细菌时间久了会对宝宝的身体健康有影响。

如何挑选合适的婴儿枕头

1.挑选质量好的枕芯

一个好枕头，枕芯是关键。枕芯的材质应该要选择柔软、透气、吸汗的，这种枕芯可以防止宝宝头部患湿疹、头部变形，而且对宝宝的颈椎发育也很有帮助。有些妈妈会用晒干的茶叶来给宝宝做枕芯。目前主要有颗粒状、化纤棉、混合材质的枕芯。妈妈在挑选枕头的时候一定要注意厂家和品牌，为宝宝挑选质量合格的枕头，这是必须的!

2. 高度要合适

宝宝枕头的高度要随着宝宝的年龄逐渐增高，刚开始一般是3厘米左右，要以最好的高度贴合宝宝的颈部，这样才能给颈部带来最好的支撑，促进正常的颈部发育。宝宝的枕头不要太大，要轻便，透气性好。

睡觉枕头多高最合适

人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。可见睡眠对人是如同食物对人一样是非常重要的。好的睡眠质量可以提高人的精神状态，保持好的体力。

睡觉时，如果枕头太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，到底枕多高才算合适?

每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，睡觉时枕头只需要有一拳高就可以了。原来每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。

如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。

枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。

脸肿是什么原因引起的 睡姿不当

不恰当的睡姿可能导致脸肿。睡觉的时候如果是将脸埋在枕头内或者是睡觉的时候枕头过高很容易引起血液循环障碍，水分的过多积累就会引起脸肿。

枕高枕头还是低枕头好

枕高枕头还是低枕头好枕头过高或过低都会对颈椎不利。过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。枕头过低会引起供血不足，导致颈椎病的产生，有很多人落枕也就是因为枕头过低。枕头过高有什么坏处高枕头会影响睡眠质量睡眠时如果呈过度的头高脚底，则可出现脑部血液供应减少，血氧供应不良，大脑就得不到充分的休息，久而久之就会出现精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。枕头过高容易落枕枕头过高不仅容易引起颈椎病，而且很容易导致在睡眠过程中出现落枕。有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。

枕头过低有什么坏处低枕容易出现供血不均衡地枕头或者不垫枕头，会使人仰卧时过分后仰，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。而且容易出现张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。枕头太低容易发生骨质增生若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

枕头的最佳高度是多少一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定，尤其是要根据颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。怎么判断枕头过高还是过低枕头太高若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。枕头过低如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

如何加强睡眠质量呢

1忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。

2忌枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

3忌睡前用脑过

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

4带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);

一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;

带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

颈椎不好怎么调理 调整枕头高度

枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会增加颈椎负担，对于劲椎不好的人来说，木板床会更利于颈椎健康，如果睡觉到一半，会有手脚麻木的感觉，可能是枕头太高了，枕头过低，则容易在睡觉时张口呼吸，出现打鼾的情况。