腰痛患者如何自我保健
腰痛患者如何自我保健
一、避免腰部劳损
在工作、生活中应养成良好的坐、立、站、行姿势。正确的站姿是身体重心落在脚跟部，上身呈稍向前屈，两膝关节或其中一膝关节稍微屈曲。这种姿势可以减轻腰部负担。正确的行走姿势是身体重心应随下肢前移，胸部要挺直，避免弯腰驼背。对于有腰痛的女性，更应注意尽量不穿或少穿高跟鞋。正确的坐姿是膝关节与髋关节处于水平位置，或稍微高于髋关节，腰部挺直，上身轻度前倾，两肘放于桌面，这样就可以避免腰椎前突，减轻了椎间盘内的压力，在久坐之后，可适当伸展一下腰背肌肉，促使腰背肌肉血液循环加快，有利于肌肉疲劳的恢复。
二、注意腰部保暖
中医学认为，风、寒、湿等邪气是腰痛发病的重要外因。现代医学亦认为寒冷、潮湿的环境可影响腰背局部的血液循环，从而导致腰部劳损和腰背肌筋膜、韧带的无菌性炎症。故注意腰部保暖对预防腰痛的发生有重要的意义。其内容包括勤晒衣被，避免或尽量少洗冷水澡，避免睡卧当风，贪凉取冷，避免久处湿地。
三、加强腰背肌锻炼
见腰肌劳损的自我保健。
腰三横突综合征的自我保健
腰三横突综合征的自我保健
消除劳损病因
加强腰背肌锻炼
加强劳动保护
纠正日常不良姿势
腰三横突综合征是以第3腰椎横突部明显压痛为特征的慢性腰痛。腰椎横突位于腰椎两侧，无骨性组织保护，其中第3腰椎横突最长，且居全腰椎之中心，活动度大，抗应力大，故劳损机会多，易造成局部组织的炎性肿胀、充血、渗出、增生、粘连，刺激局部的腰脊神经后支，从而产生腰痛和臀部痛。本病可由慢性劳损引起，亦可由急性腰扭伤失治或治疗不当引起。
本病临床主要表现为腰痛或腰臀部的弥漫性疼痛，亦可向大腿后侧至掴窝平面以上放射，晨起或弯腰时疼痛加剧，有时翻身及步行困难。体检时可在骶棘肌外缘第3腰椎横突尖端处有局限性压痛，有时可触及一纤维性软组织硬结，常可引起同侧下肢反射痛，直腿抬高试验可为阳性，但加强试验为阴性。
对于本病的自我保健以消除劳损病因、加强腰背肌锻炼、加强劳动保护、纠正日常不良姿势为主。
一、消除劳损病因
应积极避免弯腰负重、长时间弯腰劳作、及久坐久站，并应卧硬板床休息。抬、扛重物时要尽量让腰、胸部挺直，髋、膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。
二、加强腰背肌锻炼
俯卧位，两腿伸直，两手贴在身侧，同时抬头后伸，双臂后伸，双下肢直腿后伸，使腰部尽量后伸(图13-1)。
三、加强劳动保护
在扛、抬、搬、提重物时，应提倡使用腰围。在休息时应及时去除，适当做腰部活动，以调整腰部肌肉的张力平衡。
四、纠正日常不良姿势：
1.坐位训练
患者坐在有靠背的椅子上，双髋、双膝弯曲90°，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。
2.站立位训练
患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙壁之间伸不进手为度，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在坐位的基础上进行的第2步训练。
3.步行训练
在坐位和站立位训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法是：头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。
腰椎间盘突出症的自我保健
腰椎间盘突出症的自我保健
急性期保健
缓解期保健
恢复期保健
简易腰围自我制作
佩带腰围注意点
腰椎间盘突出症是腰椎间盘发生退行性变之后，在外力的作用下，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织所引起的腰痛，并且伴有坐骨神经放射性疼痛等症状为特征的一种病变。好发于20~30岁的青壮年，男多于女。
本病的临床表现为腰痛常局限于腰骶部附近，在腰椎4~5，腰5~骶1或腰椎3~4棘突间有局限性深压痛，并向患侧下肢放射，沿患侧的大腿后侧向下放射至小腿外侧、足跟部或足背外侧。咳嗽、喷嚏、用力排便时均可加重症状，步行、弯腰、伸膝起坐等牵拉神经根的动作也可使疼痛加重。屈髋屈膝卧床休息时疼痛减轻。病程长者，其患侧下肢局部皮肤感觉麻木。
本病的自我保健主要有以下内容：
一、急性期保健
卧床是急性发作的重要内容，但长期卧床给人体生理代谢带来一定问题，使机体免疫机能与体质下降。居室要经常开窗换气，注意饮食调整，多吃青菜、水果，保证体内维生素摄入充足，多饮用开水，保持二便通畅，在体力所及的情况下，可在仰卧位进行展臂扩胸等活动，以增强血液循环与心肌功能，保持正常的身体素质，并时常注意体温、血压及身体各方面的变化，避免由于卧床引引发的其他疾病。
二、缓解期保健
最好佩带腰围进行保护，防止由于腰部的自然活动对治疗后的椎间盘产生影响。并注意避免腰部活动，也不要有意识地活动腰部试其疼痛情况。
三、恢复期保健
此期应避免腰腿过度及剧烈运动与搬抬重物。由于肌力不足不能适应较强的肌肉牵拉锻炼，可进行适应性腰腿自然活动锻炼。随着组织的恢复，肌力的加强，关节的稳定，可逐渐进行较强的腰腿运动功能与肌力训练。
四、简易腰围自我制作
先用皮尺测量患者腰部周经，再加10cm即为腰围的长度。然后以长轴将原材料(一般多用皮革)对折，裁剪成两端略窄，逐步向中间弧形增宽的形状。将裁剪加工后的半成品置于腰部试戴，修改合适后，待合适后，用较透气、柔软的纱布或绒布做一外套。并在两端缝上搭扣。这样一个简易的腰围就制作完成了。
五、佩带腰围注意点
腰围作为一种腰背支架，广泛地运用于腰椎间盘突出症，在使用时应注意以下几点：首先，腰围的规格要与自身相适应，其上缘达到肋弓下缘，下缘达到臀裂以下。腰围后侧应以平坦或略向前凸为好。其次，在腰部症状较重时，如果没有特殊不适，应长期戴用，并配合牵引、理疗、推拿等疗法。病情较轻者，可在久坐、久站时佩带，在休息或睡眠时解除，当症状消除后，应及时除去腰围，循序进行腰背肌功能锻炼。再次，佩带腰围期间，仍应减少腰部的过度活动。
慢性腰痛男患者的生活指导
慢性腰痛男患者的生活指导
一般性指导
睡眠
坐姿
从坐位起立
站立
上举
持物
一、一般性指导
1.无论什么时候如有可能应坐下，坐下时应使膝关节屈曲高于髋关节的屈曲，最好是将双足置于脚凳上，如果不用脚凳，则采取直腿坐姿。
2.不伸手取物。
3.不向高处举起重物。
4.不久立。
5.不用双手在你的前面拉家俱。
6.不向上推窗户。
7.不过度疲劳。
8.不长时间的维持在一个位置上。
二、睡眠
用硬床垫，如果床垫是软的，则用硬板置于垫子下面，卧姿采用侧卧位屈髋膝。
三、坐姿
总的原则是坐时脊柱尽可能符合生理曲度，符合力学原理，如违反上述原则的坐 姿都是不正确的。如坐椅子工作时，应尽量利用靠背的优点，将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，这样，腰骶部的肌肉才能完全放松。在驾驶汽车时，驾驶室的座位尽可能使髋膝关节屈曲，当骑摩托车时应在座位后面置一个枕头，再将髋膝关节屈曲。无论在任何时候，在一天的生活中，你都应采用屈膝高于屈髋的位置，所谓“懒孩子”坐位。
四、从坐位起立
这一点是重要的，不要弓着腰由坐位起立，由椅子上移动或起立，应保持背部伸直位，在必要时用你的双手帮助起立。
五、站立
最好的站立位是采取这样的姿势：一只足立于地板上，另一只足屈曲位于较高处，当站立时决不能保持在腰前屈位置。
六、上举
你的腰部有症状时提取重物不超过7.5公斤，经过6个月不超过25公斤，有时必须从地板上提取物品时，应使髋膝关节屈曲，而保持腰椎伸直位。
七、持物
1.决不弯腰伸膝位提物。
2.决不持重物7.5公斤以上的东西离开身体2尺以上，决不上举10公斤重物超过肩关节。
慢性腰痛女患者生活指导
慢性腰痛女患者的生活指导
一般性指导
睡眠
坐姿
从坐位起立
站立
持物
家务
一、一般性指导
1.在任何时候有可能应坐下，坐姿宜屈膝高于屈髋，最好是在坐位是双足置于脚凳上，如果无脚凳，采取交叉腿姿，决不采取伸直下肢的坐位。
2.不伸手取重物。
3.不举起重物过头部。
4.不久立。
5.不从你的前面拉家俱至你的跟前。
6.不向上推开窗户。
7.不置重物于肩背。
8.不过度疲劳。
9.不长时间的保持某一姿势。
二、睡眠
采用硬床垫，如果床垫是软的，应在床垫下置一硬板，侧卧位应屈髋屈膝。
三、坐姿
总的原则是应使坐者尽可能减少腰骶部劳损，并适合劳动保护的要求。如须久坐，则应坐一阵子后伸伸懒腰，或站起来旋转一下腰部，踢踢腿，甚至手舞足蹈一番，这不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对身体的其他部位也起到保护作用。在日常生活中，你坐下时膝关节屈曲应高于髋关节的平面，亦称为“懒孩子”坐位。
四、从坐位起立
从坐位站起时不要弓着腰，这点是重要的，向椅子前面移动或站立时，应保持背部伸直位，必要时用你的双手协助。
五、站立
最好是采用常见的旅店服务人员的站姿：一只足立于地板，另一只足蹬在横柱上，或者蹬于任何较高位置上，决不持续的站在前倾的位置上。
六、持物
1.在你的腰部患病时不能提举超过5公斤以上的重物，在6个月内提物不超过10公斤。
2.决不弯腰由地板上举起任何重物(背伸直位)，决不握着任何超过5公斤重的东西离体2尺。
3.决不举起任何重物超过肩的水平。
七、家务
1.所有手工劳动最好不做。
2.吸尘：推吸尘器扫除时间不宜太久，决不应一次完成全家的扫除工作。
3.炊事工作：决不从高处的架子上取物，你的炊事用品必须加以整理，应用的物品置于相当于腰部水平以上的架子上，当你必须以任何时间长度站立时(烫衣或厨师工作)，一只脚应置于20~30厘米高的木盒上，应用这个盒子为台脚可伸手取到肩关节水平以上的东西。当你在碗柜以下水平取东西时，弯曲你的髋膝关节，蹲下保持你的背部伸直位。
4.洗衣：在洗衣时最好用一只小篮内装着衣服放在身体侧方，决不在你的前面放一只笨重的洗衣篮子，分次小件洗衣比一次负担很重的洗衣要好。
5.上下台阶：在发病的一定时期内尽量避免上下楼梯，上下楼梯仅限于每天必须自己做的范围内。
腰痛患者的自我保健
如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：
揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀為宜。
擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热為止。
点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹著力，点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上，其餘手指著力於中指上下，以辅助点揉发力。双手要儘量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右。
捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15～20次。
扣击腰骶部双手握空心拳，反手背后，以双手拳背著力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。再向下叩击至骶部，从上至下，如此往返七八次。
总之，要是女性出现腰疼的话，可以每天进行适当的按摩，要是觉得用手按摩很麻烦的话，女性可以使用按摩器进行按摩，除了按摩之外女性还需要在工作之余适当进行运动，这可是女性预防因为长期坐着导致出现腰疼的很好的方法。
腰痛患者有哪些表现
大多数腰痛是运动系统疾病和损伤引起的，常见的有以下几种：
1、外伤：急性腰扭伤、腰部劳损、腰间盘突出症、腰椎骨折脱位等，常有外伤史。如果急性期没有及时治疗或治疗不当，可变为慢性腰痛。
2、风湿症：风湿和类风湿都可引起腰痛，病情变化与天气和季节有关，常合并有其他关节痛。
3、结核病：腰椎结核、骶髂关节结核常有结核病史，查体和拍X光片可确诊。
4、姿势不良：长期弯腰劳动和工作，可使腰部肌肉经常处于过度紧张状态，久之发生腰肌劳损而腰痛。
5、腰椎的先天变异：隐性脊椎裂、移行椎、脊椎滑脱症等，可出现腰痛，但只有拍片才能发现这些变异。
6、老年退行性改变：腰椎骨质增生或固执疏松症。
7、代谢疾病：骨质软化症因钙的摄入不足或消耗增多引起骨脱钙、软化，多见于围产期妇女和多子女的妇女。
8、肿瘤：脊椎原发性肿瘤或转移瘤。
皮肤病患者保健措施
1、皮肤病保健养生之痱子：是由于环境中的气温高，湿度大，出汗过多，不能及时地蒸发，致使汗孔堵塞，汗液淤积或破裂所致;防止痱子的发生应该注意室内环境的通风降温，避免环境过湿，温度过高;衣着应宽大，减少出汗且利于汗液蒸发，勤换衣服;尽量保持皮肤干燥，用干毛巾擦汗。
2、晒伤：由于突然过度日晒造成，表现为日晒后3-6小时于日晒部位出现红斑、严重时可形成水疱，有明显灼痛、可有全身不适。预防日晒伤首先应避免在强烈阳光下暴晒，应当循序渐进，逐步增加照射量。治疗一般对症即可，可外用保护剂如各种润肤剂、炉甘石洗剂、皮质类固醇激素霜剂等。
3、光敏性皮炎：光敏性皮炎是由于一些人对紫外线过敏所致，仅见于少数人，这些人通常在日晒后1-2天后发病，要注意防光，每天的9点到下午5点最好不外出，皮肤病保健养生之必须外出时做好防晒措施，一旦发生皮疹，可外用含有激素的各种软膏或霜剂，也可请教医生选择适合的口服类药物。
烫伤患者保健方
方1
〖组成〗红薯叶、车前草、米酒各适量。
〖用法〗洗净前二味并焙于研细末，入米酒和匀，涂搽患处，每日数次，连用7～10日。
〖主治〗烫伤。
方2
〖组成〗鸡蛋黄、白酒、蜜糖。
〖用法〗调成膏状，敷患处。
〖主治〗烧伤。
方3
〖组成〗鸡蛋1个、白酒15毫升。
〖用法〗蛋清与酒同调匀，敷患处。每日3～4次。
〖主治〗烫、烧伤。
方4
〖组成〗白酒。
〖用法〗浸伤处，或用卫生纸浸酒覆盖伤面。
〖主治〗小面积烫伤，有止痛治伤作用。
方5
〖组成〗茶叶5克。
〖用法〗水煮成浓汁，快速冷却，浸泡伤处或喷洒于创面。
〖主治〗烧伤、烫伤。
〖说明〗本方能止痛并防止组织液渗出，促进伤口结痂。
方6
〖组成〗废茶渣、茶油。
〖用法〗废茶渣焙干微焦，研细未，与适量茶油调成稀糊，涂擦于患处。
〖主治〗烫、烧伤。
〖说明〗本方有消肿止痛作用。
方7
〖组成〗蜂蜜适量。
〖用法〗涂患处。
〖主治〗烫、烙伤。
腰痛患者的护理
腰痛患者的预防：
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。
腰痛的护理：
1、掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。
2、揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
颈椎病患者保健措施
1.适当的体位
平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。
2.适宜的运动
适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。
3.适合的枕头
颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。
腰痛患者的饮食调理
在中中十分普遍，近年来在年轻人中也逐渐增多，引起的原因很多，约有数十种，比较常见的有肾虚、腰部、腰椎肥大、腰部骨折、腰部急慢性外伤或劳损等。
腰疼者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰疼持续不断的，可常服一些固肾壮腰的，如、、等，可根据体质和病情适当选用。
纯牛奶
奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸。牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
大枣
大枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用。红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。可以经常食用，但不可过量。
葡萄干
葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。可以每天餐后食用。
漏斗胸患者保健常识
1、指导患儿进食高蛋白、高热量、高维生素饮食，如肉、蛋、奶类，新鲜水果和蔬菜。
2、必要时静脉输液，补充能量、维生素，应用抗生素和止血药物。
3、饮食中多补充含钙高的食物，如虾皮，海带、芝麻酱等，补钙的同时注意适量的运动及维生素d的补充。
4、患儿术后当日禁食、水，无腹胀、恶心呕吐症状者术后第二天可进食，一般先进食流质、半流质饮食，并逐渐过渡到正常饮食。
5，术后出院后不宜长期卧床，增加腿部运动。
6、术后一年内避免剧烈的体育运动。
腰痛患者的自我保健
揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀為宜。
擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热為止。
点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹著力，点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上，其餘手指著力於中指上下，以辅助点揉发力。双手要儘量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右。
捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15～20次。
扣击腰骶部双手握空心拳，反手背后，以双手拳背著力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。再向下叩击至骶部，从上至下，如此往返七八次。
慢性肝炎患者保健
一忌病后劳累
肝脏是人体制造和贮备能量的主要场所，有“火力发电站”之称。发生肝炎后，肝脏产能和贮能的能力显著下降，如果此时机体仍因剧烈运动或劳动消耗过多的能量，势必加重肝脏负担，不利病情好转，甚至导致病情恶化。因此，患有急性肝炎或正处于肝炎活动期，充分休息是很重要的。到了肝炎恢复期，进行活动也必须循序渐进，量力而行，要不可进行不适于自己体力的活动，以免造成不良影响。
二忌悲观烦躁
有些肝炎病人担心病情迁延不愈，害怕会变成慢性肝炎、肝硬化，甚至演变为肝癌，或苦恼于人们对他们的回避或歧视，因而长期情绪忧郁、脾气急躁，这不仅会使病情加重，甚至会造成治疗失败。肝炎病人多可康复，真正引起肝硬化或肝癌的比例是很小的。一定要树立起积极乐观的精神状态和开朗、稳定的情绪，遇事泰然处之，不怒不悲，不忧不恐。有人归纳出“行宽心和，心静意定，忿恨自制，解散思虑”四句话，这确实是肝炎病人应有的积极精神状态。在自己努力的基础上，通过家庭和社会的配合，积极治疗，争取早日使病情好转。
三忌房劳不节
性生活时呼吸短促，脉搏加快，血压升高，消耗较多体力，并引起肝脏短时缺血缺氧。患肝炎时，身体本已虚弱，若性生活不节制，可致精力与体力亏耗太甚，对病情恢复十分不利。因房劳过度导致慢性肝炎病情反复或加重者屡见不鲜。患有肝炎，当需避免传染给配偶，应使用避孕工具或注射乙型肝炎疫苗预防。
四忌饮酒
酒精对肝脏有明显的毒性作用，而且对肝脏损害的程度与其酒精含量高低成正比。原先没有肝病的人，长期饮酒也会招致肝病，甚者发生“酒精性肝硬化”。患了肝炎再喝酒，无异于“火上加油”。尤其值得注意的是，急性肝炎的早期常出现疲乏，而此时患者多未知已患肝炎，常有人会“藉酒解乏”，以致病情迅速恶化。因此，遇有原因不明的疲乏，万万不可“喝它两杯”!
五忌饮食不当
肝炎病人忌食高脂肪的油腻及煎炸食物。这些食物不单增加胃肠负担，还可以引起胆囊收缩导致肝区剧痛。高蛋白饮食除会增加肝脏的负担外，对病情严重者尚有诱发肝昏迷之弊。长期摄入过多的糖也容易促使“脂肪肝”的发生。
六忌用损肝药物
四环素、红霉素、雷米封、利福平、甲基多巴、双醋酚汀、磺胺类、麻醉药等许多药物会加重肝脏的损伤。通常用作退热止痛的阿斯匹林、扑热息痛等，对肝脏也有毒性作用。肝炎合并其他疾病时，用药要格外慎重。因其他疾病就医时，应告诉医生自己患有肝炎，以便医生开药时避免用损肝药物。
糖尿病患者保健
一.少油少脂管住嘴
有血脂偏高问题的糖尿病患者应先检查自己的一日三餐，如果常吃一些会使血脂肪上升的食物，如肥肉、五花肉、猪油、猪皮、鸡鸭皮、动物内脏、蟹黄、鱼卵、蹄膀，或者油炸、油煎食物等，务必要戒除，至少要控制。大部分的鱼肉所含脂肪量比猪、牛、羊肉少。烹调时，也应避免使用动物油、奶油、椰子油、棕榈油或含油高汤，尽量用菜油，色拉油或茶油。
日常饮食以清淡为主，少食膏粱厚味。如果糖尿病患者并发肾脏病变，出现蛋白尿、少尿、电解质不正常、高血压、水肿等症状时，饮食上应限制蛋白质的摄取，并且要注意食用蛋白质的品质，每天蛋白质的来源应至少有三分之二是来自优质动物性蛋白，如肉类、蛋、奶类，其余三分之一由黄豆制品、米饭、蔬菜供应。
若需要限磷者应避免使用各类奶制品、蛋黄、内脏、汽水、可乐、坚果类、全谷类等食物。肉食宜白水煮熟后烹饪，以帮助脱磷。
二.低盐低糖高纤维
糖尿病并肾病的患者同时应避免摄取过多的钠盐，以免造成水潴留，加重水肿，有肾病变的患者每日食盐用量应不超过五克。至于含钠盐较高的调味料，如豆瓣酱、辣椒酱、蚝油、;含钠盐高的腌制品有酱菜、酱瓜、荫菜、泡菜、榨菜、咸菜、雪里红;含钠盐高的加工食品有肉松、肉干、火腿、腊肉、咸蛋、卤味、香肠等也要当心。
蔬菜、水果、燕麦、豆类富含纤维、类黄酮素、抗氧化维生素等，具有保护心血管的作用，对患者有益。但当血钾过高时，为减少钾的摄取，应避免生食蔬菜;水果类方面应少吃黑枣、红枣、榴、草莓、香蕉、龙眼、哈密瓜、西红柿、水果干等;咖啡、浓茶也应避免使用。
三.适量运动益处多
现在的糖尿病患者因治疗手段的提高及健康意识的进步，消瘦的病人越来越少，相反肥胖者在增多。肥胖者应积极减肥，因为肥胖不单单只是身材的问题，还可能带来健康上的隐忧，适当的控制热量及做有氧运动，可有效化解肥胖的困扰，并且助于血脂正常化，提高胰岛素的敏感性。但运动过程中要预防低血糖，故尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，选择在餐后1/2～1小时参加运动，此时血糖较高，且不易发生低血糖。有条件自我监测血糖的患者可在运动前后各测血糖一次，及时发现低血糖，并了解哪种运动形式、何种运动量可以降糖及降糖程度。