人很瘦肚子很大是怎么回事 宿便堆积
人很瘦肚子很大是怎么回事 宿便堆积
人很瘦，肚子又大跟体内较多的宿便堆积有着一定的关系。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，不仅会引起新陈代谢紊乱，也容易使肚子胀气。
怎么减肚子最快
小腹是最容易堆积脂肪的地方，很多人其它身体部位并没有什么肉肉的，但是就是肚子上肉肉很多，夏天穿衣服很容易就看出来，那么，面对这肚子上的赘肉，有什么好的减肥方法呢?
1、每天定时排便
肚子上赘肉多，宿便是一大原因。很多人有便秘的问题，经常便秘时间久了宿便没有排除体外，就会导致宿便堆积，会让我们的腹部变大，因此，肚子赘肉多又有便秘问题的朋友首先要解决的就是便秘问题。
想要解决便秘，方法有很多。每天早上起床先喝一杯温开水是不错的选择，它可以帮助我们清理肠胃，增加肠胃动力，喝完温水后，大家也可以喝点蜂蜜水，或者选择在晚上时间喝蜂蜜水，蜂蜜水也可以帮助缓解便秘，这招很有效的哦，小编亲身体验，以前小编也经常便秘，现在每天早上起来都喝点温水，每天都喝点蜂蜜水，现在排便都很正常，便秘已经很少发生了;吃些水果也可以帮助缓解便秘，比如香蕉、苹果等，喝点酸奶、益生菌也是不错的选择。另外，最好能够养成定时排便的习惯，有些人习惯早起排便，有些人习惯早餐后再排便，根据自己的情况，定时上厕所就可以养成定时排便的习惯了。
2、游泳减肚子
夏天来了，跳入泳池里游一游，凉爽又畅快，其实，游泳可以说是最理想的减肥运动，它的减肥效果也很明显。游泳有氧运动，但是它消耗的热量很多，在同样的温度里，在空气中2小时消耗的热量，在水里只要8分钟，它的瘦身效果更显著，而且，游泳还可让你的形体变的匀称，减肥的同时还改善了形体。但是，游泳也要注意技术，规范的动作，才能达到减肥健身的效果，乱游一痛是没有效果的，所以，还不会游泳的朋友最好能在教练的知道下学游泳。
3、走路时用大拇趾用力
人们走路的姿势也是形态各异，有些人内八，有些外八，有些人鞋底内侧磨损较多，而有些人鞋底外侧磨损较多，这都是因为走路姿势引起的，走路姿势不正确会让你腰酸背痛，同时也会导致脂肪堆积在腰腹之间，所以，肚子有赘肉的话还要注意自己的走路姿势。
想要减肚子上的赘肉的话，走路时要用大拇趾用力。具体方法是，走路时脚跟先着地，当大拇趾触碰到地上时用力的往下按，两腿尽量的并拢。不要小看这个动作，它可以将我们的身体重心往中间牵动，会让我们走路时腰背挺直些，对减肚子也是有效果的。
4、跳肚皮舞
肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的运动，它不仅是一种舞蹈，也是一种健身方法，女性朋友跳肚皮舞还可以预防腹部赘肉堆积，达到减肚子的功效。肚皮舞也是很耗热量的运动，60分钟的肚皮舞跳下来就可以消耗330卡的热量，同时大量的消耗脂肪，是现代女性减肚子的好方法之一。
减肚子赘肉的6个小方法
1、每天定时排便
肚子上赘肉多，宿便是一大原因。很多人有便秘的问题，经常便秘时间久了宿便没有排除体外，就会导致宿便堆积，会让我们的腹部变大，因此，肚子赘肉多又有便秘问题的朋友首先要解决的就是便秘问题。
想要解决便秘，方法有很多。每天早上起床先喝一杯温开水是不错的选择，它可以帮助我们清理肠胃，增加肠胃动力，喝完温水后，大家也可以喝点蜂蜜水，或者选择在晚上时间喝蜂蜜水，蜂蜜水也可以帮助缓解便秘，这招很有效的哦，小编亲身体验，以前小编也经常便秘，现在每天早上起来都喝点温水，每天都喝点蜂蜜水，现在排便都很正常，便秘已经很少发生了;吃些水果也可以帮助缓解便秘，比如香蕉、苹果等，喝点酸奶、益生菌也是不错的选择。另外，最好能够养成定时排便的习惯，有些人习惯早起排便，有些人习惯早餐后再排便，根据自己的情况，定时上厕所就可以养成定时排便的习惯了。
2、游泳减肚子
夏天来了，跳入泳池里游一游，凉爽又畅快，其实，游泳可以说是最理想的减肥运动，它的减肥效果也很明显。游泳有氧运动，但是它消耗的热量很多，在同样的温度里，在空气中2小时消耗的热量，在水里只要8分钟，它的瘦身效果更显著，而且，游泳还可让你的形体变的匀称，减肥的同时还改善了形体。但是，游泳也要注意技术，规范的动作，才能达到减肥健身的效果，乱游一痛是没有效果的，所以，还不会游泳的朋友最好能在教练的知道下学游泳。
3、走路时用大拇趾用力
人们走路的姿势也是形态各异，有些人内八，有些外八，有些人鞋底内侧磨损较多，而有些人鞋底外侧磨损较多，这都是因为走路姿势引起的，走路姿势不正确会让你腰酸背痛，同时也会导致脂肪堆积在腰腹之间，所以，肚子有赘肉的话还要注意自己的走路姿势。
想要减肚子上的赘肉的话，走路时要用大拇趾用力。具体方法是，走路时脚跟先着地，当大拇趾触碰到地上时用力的往下按，两腿尽量的并拢。不要小看这个动作，它可以将我们的身体重心往中间牵动，会让我们走路时腰背挺直些，对减肚子也是有效果的。
4、跳肚皮舞
肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的运动，它不仅是一种舞蹈，也是一种健身方法，女性朋友跳肚皮舞还可以预防腹部赘肉堆积，达到减肚子的功效。肚皮舞也是很耗热量的运动，60分钟的肚皮舞跳下来就可以消耗330卡的热量，同时大量的消耗脂肪，是现代女性减肚子的好方法之一。
5、慢跑
慢跑是人们最常用的健身锻炼方法，慢跑也是减肥人士最喜欢的一种方法，它可以燃烧体内脂肪，减少脂肪的堆积，对减肚子同样有效果。慢跑没有太多的场地要求，只要不在人多的地方，在小区里、公园里都可以进行，同时能够自己把控进度，很是方便。这里要提醒大家，慢跑不要追求速度，二是要注意持久，跑步时要注意呼吸，要放松身体，如果感到难受时不要强求。
6、仰卧起坐
偶尔做一做仰卧起坐，第二天起床的时候一定会有腹部酸痛的感觉，这是因为，仰卧起坐锻炼的主要核心区域就是这些部位。仰卧起坐是很好的减小肚子的方法，它可以让我们的腰腹部皮肤变紧致，减掉多余的赘肉，让你的腰变小，同时，还可以保护女性的卵巢。
红薯减肥法七天 蒸红薯减肥瘦哪里明显
一般对于瘦肚子效果明显。
红薯当中含有较多的膳食纤维，而膳食纤维和食物结合，遇水膨胀，可以增加在胃里的体积和粘稠度，增加饱腹感，从而让你少吃。再加上它不能提供能量，这就帮你减少了能量的摄入，让肚子不再吃的圆鼓鼓的，再加上膳食纤维遇水膨胀，和便便一结合，就能使它变大变软，这样有利于便便的排出，同时纤维素还能促进肠道蠕动，加快排便，避免体内宿便堆积，因此常吃蒸红薯可以很好的瘦肚子。
当然减肥瘦身一旦瘦下来了，通常哪哪都会缩小围度，不只是肚子，你全身都会有变瘦哦。
及时清理宿便对人体的好处多多
避免皮肤出现色斑
所谓的宿便也就是长期停留在人们身体内的陈旧粪便。其存在身体内的时间越久，就越难以排出。人体这样就会导致身体内的粪便堆积，毒素堆积，从而造成身体内分泌出现紊乱现象。并且还会导致皮肤出现色斑或者是出现暗沉现象。而及时清理宿便对人体的好处多多，排出毒素，减少皮肤色斑的形成就是众多的好处之一。
避免便秘的发生
及时清理宿便对人体的好处多多，由于长期堆积粪便会导致便秘的发生。因此必须要及时排出宿便，避免出现便秘现象。便秘会导致出现各种疾病，肛裂或者是其他的一些疾病，因此为了身体健康，需要及时排除宿便。
避免出现月经不调
对于女性来说，因为宿便的堆积则会影响到身体的内分泌，从而导致月经不调现象的发生。这样对于女性的身体健康会造成严重的威胁。因此能够及时清理宿便对人体的好处多多，避免月经不调，保障身体健康就是最大的好处。
避免口腔疾病的发生
身体长期堆积宿便对于口腔的健康也是会造成一定的影响的。尤其是会导致口腔出现异味，甚至出现口腔炎症。由于长期堆积宿便，从而会导致身体内的毒素以及气体的形成。如此一来就会导致口腔出现异味，甚至是更严重的口腔疾病。
避免肥胖的危害
及时清理宿便对人体的好处多多。能够及时清除宿便，对于避免肥胖也是会有一定的效果的。长时间的宿便堆积就会造成身体内脂肪的堆积，从而造成身体肥胖。而肥胖则会导致各种疾病的发生，因此必须要及时清理宿便，避免威胁身体健康。
杜绝腹胀现象
宿便堆积的时间越长，那么对于身体的健康威胁就会越大。尤其是会造成各种毒气堆积，引发腹胀的发生。想要杜绝腹胀，排出宿便和毒素是最重要的。
杜绝影响性生活品质
宿便的堆积就会引发便秘的发生，而这样在解大便的时候就需要很长时间的用力。而这样就会造成直肠疲劳以及导致肛门收缩。如此一来就会导致性欲下降，影响到夫妻之间的性生活质量。
及时清理宿便对人体的好处多多。以上这些好处足以让大家明白及时清理宿便的重要性。毕竟及时清理宿便是存在很多好处的，尤其是还能够避免因为长期的宿便而影响到大脑。由于长期堆积宿便会导致代谢产物直流硝化系统中，从而产生各种有害物质，直接影响到人们的中枢神经系统的健康。
辟谷有什么好处 排宿便
辟谷能够帮助排宿便。放贷哲学家王充说过：“欲得长生，肠中长清。”宿便堆积在肠道内对于身体的伤害是巨大的。你可知道其实辟谷一个星期，就能够将积存已久的宿便差不多排出。
宿便的危害
宿便的危害一：脸色晦暗，没有光泽，开口说话有股怪味。
宿便的危害二：便秘辛苦，腹泻更难受，平时就拉稀，再吃点生冷的，肚子着了凉，绞着痛，急忙奔厕所，大便如同小便。
宿便的危害三：宿便引发的各种毒素滞留在体内，通过血液循环到达面部及颈部，色斑增多加重，皱纹增多，皮肤粗糙。
宿便的危害四：宿便堆积使肠道变窄变硬，每天都吃进去很多东西，但是排出艰难，憋得好几天才拉一次，蹲得头晕目眩。
宿便的危害五：宿便积存，抑制肠道蠕动，造成脂肪堆积，小肚子越来越大，失去了纤纤细腰。
宿便的危害六：便秘10多年，每次大便拉不出来，痛得比生孩子还难受。
宿便的危害七：患有高血压、动脉硬化、冠心病的老人，就怕便秘，不但肠毒引发的疾病加重，特别是用力过猛，排便时间长，极易引发脑溢血、心肌梗塞等;
宿便的危害八：宿便不断分解毒气、臭气，憋也憋不住，都被大家嫌弃了。
宿便的危害九：人们一般都用泻药来消除便秘，但是这种方法一般都只能起到单纯的导泻通便作用，无法清除肠道褶皱里的宿便，反而会使肠道过空，破坏菌群平衡，反而会形成顽固性便秘。
小肚子容易发胖是什么原因
1、姿势不良
基本上肚子发胖的人多半都是上班族，这是因为很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上、要么就是走路习惯弯腰驼背，时间久了，小腹也就出来了。
2、日常饮食
现在人们多数吃的东西摄“油”和太多，脂肪含量高的食物摄入过多，导致脂肪堆积使人肥胖。另外，女孩们多数会吃些零食、甜品等食物，而男士们多会喝酒，容易造成肠胃突出，导致腹部肥胖。
3、排便不畅
正常人就算每天都排便，体内还是会堆积宿便，而不少人又深受便秘困扰，就更让人苦恼。一旦长期便秘，人体的废物堆积在肠子里，肠子的表面滤孔阻塞后，就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥胖现象。
还有一点就是运动量不够，就算有运动没有道道一定的状态也时期不到好的瘦腹效果。
以上这3点就是导致小肚子发胖的原因， 对于这样的容易胖起来的部位，目前最好的瘦腹方法就是采用腹部吸脂的方法来减去小肚子。
啤酒肚真是因为喝啤酒
如果时间倒回30年，身材圆润、膀大腰圆便是大家羡慕的“福态”，因为那代表着吃得好、过得好。而如今，当放眼望去满大街都是这样粗着脖子、腆着肚子的“福态”时，人们又开始反思，原来这样的“福态”不仅影响美观，更重要的是，它还直接威胁着人们的健康。
家住江北区南桥寺的徐女士就对这样的“福态”身材非常不满。近日，她向《养生周刊》发来了一条求助短信大倒苦水：“我老公今年还不到40岁，但这肚子像气球一样，一天比一天圆，别人都笑话他，说他像怀孕六七个月。而且一般人的肉都是软的，而他的肚子硬邦邦的，感觉不像是脂肪，不知道里面装了些啥子东西。不少亲朋好友都说这可能是宿便，还说每个人的宿便多达好几公斤呢!不知道这种说法对不对?我是不是应该给我老公试试清一下肠?我真怕他这肚子一直大下去，影响美观还是其次，要是身体出啥问题那就麻烦了!”
专家答疑
男人啤酒肚越硬，对健康危害越大
徐女士向我们抛出了一连串的问题，可见她爱夫心切，是多么地盼望丈夫能甩掉“啤酒肚”。其实，跟徐女士有相同烦恼的女性还真不少，她们很想知道，为啥老公的肚子是越来越大?这男人的肚子里装的究竟是什么?怎样才能让它消减下去?在10月28日“世界男性健康日”来临之际，《养生周刊》特邀重庆市中山医院消化内科主任杨勇致、重庆市高级营养师王洪玲、健身专家刘罡曜等，就大肚腩的问题为大家答疑支招。不管你是长了啤酒肚的男性，还是爱夫心切的妻子，或者只是希望拥有小蛮腰的美女，都不妨来看看哦。
Q1 男人的大肚腩里，是脂肪还是宿便?
答：一个人只要每天或2-3天能排便，体内基本上不会有残留，也就是说，对于好几公斤宿便堆在体内的说法，是不存在的。
对于腹部发胖者，首先应该明确的是，那不是宿便堆积而成，而是因个体差异、工作和生活习惯所致。究其主要原因，就是吃得太好、坐得太多、动得太少，再加上应酬、烟酒、熬夜等不良生活方式，都容易导致人体代谢失常，久而久之，就会增加腹部脂肪的堆积，诱发啤酒肚。一般来说，男性出现大腹便便之态，通常在30岁就开始了。
此外，睡眠质量也会影响男性腹部变化。如果睡眠质量差，其荷尔蒙的分泌会随之减少，这会使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。一般来说，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色，重压之下使睡眠情况也变得糟糕，这也是为什么中年男性容易长啤酒肚的原因之一。
Q2 为何男人的“啤酒肚”大多硬邦邦?
答：其实，不是所有“啤酒肚”男性的肚子都是硬的，有的也是软的。这软硬之分就说明“啤酒肚”的严重程度不一样。
热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此，“啤酒肚”如果很硬，就证明你的脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，硬肚子对身体的损害更大。所以，提醒那些“啤酒肚”尚软的男性朋友，一定要抓紧时间控制它不朝硬的状态发展。
而女性之所以腹部上的脂肪很少有偏硬的现象，多是因为她们平时比男性更注重减肥，平时通过少饮食、运动等方式阻止了腹部脂肪从软向硬发展。
Q3 节食减肥能否消掉“啤酒肚”?
答：“啤酒肚”属于腹部肥胖，跟全身肥胖一样，可造成高血压、高血脂、高血糖等病症，同时与冠心病、心肌梗塞、脑栓塞等均有直接关系。
要想减掉这越发圆滚的肚子，就必须改掉很多不良的生活习惯。急于减肥的人，往往首选的方法就是饿肚子，但对于男性而言，由于消耗量大、食欲旺盛，并不适宜采取这种方法，总原则应是能量的摄入与消耗达到平衡。在日常生活中，吃东西应有规律，不暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱。不宜经常在外应酬就餐，以免酒和高脂肪食物摄入过多;切忌成为饭莱的“垃圾桶”。有人在吃饱饭后看到还剩一点饭菜，往往就为了避免浪费而把它吃干净，久而久之就会导致能量摄入过量。
增加消耗量的方法，还需要改变久坐少动的生活方式，建议通过行走、骑单车、打球、跳舞、爬楼梯、清扫房间等来消耗能量，不建议进行剧烈运动。
自测一下你的肚子大了吗?
千万不要说你还在用“站直了看不看得到脚”来判断你的肚子大不大哦!这组数据学起来———人体脂肪的正常含量，男性不超过20%，男性的腰臀比应小于0.9(腰围/臀围<0.9)。正常男性腹部(以右腹部脐旁1厘米处为测量点)的皮肤皱壁厚度为5mm—15mm，大于15mm为肥胖。测量时一般用卡尺比较准确，如没有卡尺时，可用拇指和食指捏起皮肤皱壁，再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。
如何帮老公量腰围?择一清晨，起床后让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了。如果老公的腰围大于90厘米，亲，你不能再对老公的腰围漠不关心了，一定要让他减下来。
你知道吗?
腰围大一英寸，患癌几率增8倍
1.腰围和癌症有密切的关系。世界癌症研究基金会的最新报告称，腰围每增加一英寸，患癌症的风险就增加了8倍。
2.统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究显示，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者脑梗死的发生率比臀部型肥胖者高3-5倍。
3.心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩
一: 每天定时排便
1: 肚子上赘肉多，宿便是一大原因。很多人有便秘的问题，经常便秘时间久了宿便没有排除体外，就会导致宿便堆积，会让我们的腹部变大，因此，肚子赘肉多又有便秘问题的朋友首先要解决的就是便秘问题。想要解决便秘，方法有很多。每天早上起床先喝一杯温开水是不错的选择，它可以帮助我们清理肠胃，增加肠胃动力，喝完温水后，大家也可以喝点蜂蜜水，或者选择在晚上时间喝蜂蜜水，蜂蜜水也可以帮助缓解便秘，这招很有效的哦;吃些水果也可以帮助缓解便秘，比如香蕉、苹果等，喝点酸奶、益生菌也是不错的选择。另外，最好能够养成定时排便的习惯，有些人习惯早起排便，有些人习惯早餐后再排便，根据自己的情况，定时上厕所就可以养成定时排便的习惯了。
二: 跳肚皮舞
1: 肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的运动，它不仅是一种舞蹈，也是一种健身方法，女性朋友跳肚皮舞还可以预防腹部赘肉堆积，达到减肚子的功效。肚皮舞也是很耗热量的运动，60分钟的肚皮舞跳下来就可以消耗330卡的热量，同时大量的消耗脂肪，是现代女性减肚子的好方法之一。
三: 走路时用大拇趾用力
1: 人们走路的姿势也是形态各异，有些人内八，有些外八，有些人鞋底内侧磨损较多，而有些人鞋底外侧磨损较多，这都是因为走路姿势引起的，走路姿势不正确会让你腰酸背痛，同时也会导致脂肪堆积在腰腹之间，所以，肚子有赘肉的话还要注意自己的走路姿势。想要减肚子上的赘肉的话，走路时要用大拇趾用力。具体方法是，走路时脚跟先着地，当大拇趾触碰到地上时用力的往下按，两腿尽量的并拢。不要小看这个动作，它可以将我们的身体重心往中间牵动，会让我们走路时腰背挺直些，对减肚子也是有效果的。
四: 仰卧起坐
1: 偶尔做一做仰卧起坐，第二天起床的时候一定会有腹部酸痛的感觉，这是因为，仰卧起坐锻炼的主要核心区域就是这些部位。仰卧起坐是很好的减小肚子的方法，它可以让我们的腰腹部皮肤变紧致，减掉多余的赘肉，让你的腰变小，同时，还可以保护女性的卵巢。
五: 游泳减肚子
1: 夏天来了，跳入泳池里游一游，凉爽又畅快，其实，游泳可以说是最理想的减肥运动，它的减肥效果也很明显。游泳有氧运动，但是它消耗的热量很多，在同样的温度里，在空气中2小时消耗的热量，在水里只要8分钟，它的瘦身效果更显著，而且，游泳还可让你的形体变的匀称，减肥的同时还改善了形体。但是，游泳也要注意技术，规范的动作，才能达到减肥健身的效果，乱游一痛是没有效果的，所以，还不会游泳的朋友最好能在教练的知道下学游泳。
六: 慢跑
1: 慢跑是人们最常用的健身锻炼方法，慢跑也是减肥人士最喜欢的一种方法，它可以燃烧体内脂肪，减少脂肪的堆积，对减肚子同样有效果。慢跑没有太多的场地要求，只要不在人多的地方，在小区里、公园里都可以进行，同时能够自己把控进度，很是方便。这里要提醒大家，慢跑不要追求速度，二是要注意持久，跑步时要注意呼吸，要放松身体，如果感到难受时不要强求。
七: 小腹是最容易堆积脂肪
地方，很多人其它身体部位并没有什么肉肉的，但是就是肚子上肉肉很多，夏天穿衣服很容易就看出来，那么，面对这肚子上的赘肉，以上这些方法就可以快速减掉赘肉。
苹果上的蜡怎么洗掉 吃苹果可以瘦肚子吗
若是宿便堆积导致的肚子胀大，食用苹果有瘦肚子的作用；若是肥肉导致的肚子胀大，则需要进行专门的运动来瘦肚子。
苹果是一种热量含量比较低的水果，而且，苹果里面有丰富的膳食纤维，经常吃苹果可以促进排便，改善便秘，若是宿便导致的肚子胀大，食用苹果有瘦肚子的作用；如果是吃得多、运动少导致的肚子大，则需要进行专门的瘦腹动作来进行形体的改造。