牛奶什么时候喝好

牛奶什么时候喝好

1、喝牛奶前注意在什么时候，如果天气比较炎热，可以放冰箱一会再喝，如果想春秋时候，天气不冷不热，可以在常温下喝就可以，但是如果在冬季，天气比较寒冷，可以适当的将牛奶温热一下，注意要喝新鲜的牛奶，不能喝过期的牛奶。

2、早饭过后喝一杯牛奶是很好的，早餐是一天当中我们吃的营养的一顿，有的人喜欢饭前喝或者吃饭的时候连着食物一起喝，其实在吃完早饭后喝一杯牛奶是好的，在早饭后牛奶，可以使食物和牛奶更好的被人体吸收消化。

3、在中午十点左右喝一杯牛奶是很好的，在中午十点左右，大家忙碌了一早上的功效或者学习，都很疲劳了，体力消耗的差不多了，这时候喝一杯牛奶可以补充体力，缓解饥饿感，使我们能够高效的学习和工作。

4、在中午午休起床后喝牛奶好，不管自己有多忙，中午吃完饭以后还是应该午休至少半个小时，让自己闭下眼睛也好。短暂午休起床后，大家应该来一杯牛奶，这样可以充分补充体内流失的水分，及时补充水分和营养，这样反而会提高下午的工作效率。

5、在晚上睡前两个小时喝牛奶好，现在都说晚上喝牛奶好，可以提高睡眠质量。其实，睡前喝牛奶并不合适，大家应该在晚上睡前两个小时的时候喝牛奶好。因为睡前喝牛奶，睡到半夜会想上厕所，这样反而影响了睡眠质量。

喝牛奶最好喝脱脂牛奶吗

从营养成分分析，300毫升全脂牛奶中含有脂肪9~12克，成人一般每天需要60克左右脂肪。而吃100克瘦猪肉，会获得20克脂肪;做菜时放油稍多，1个菜就会多出10克脂肪。因此血压、血脂高的人，没必要喝脱脂或低脂奶。

高胆固醇血症的人也没有必要选择脱脂奶。首先，奶中胆固醇含量并不高，一杯奶的胆固醇是45毫克，而一个鸡蛋的胆固醇就是200毫克。另外，多项研究认为高胆固醇血症与饮食中胆固醇的多少关系不大，体内的胆固醇70%是自身的加工厂合成的，高胆固醇血症与自身胆固醇合成有很大关系。美国2015年新的膳食指南也不再强调限制胆固醇的摄入。

此外，奶中的维生素A、D、E、K都存在于脂肪当中，我国居民普遍缺乏维生素A，而强化维生素A、D的全脂奶是维生素A最廉价最方便的来源之一。脱脂的同时，往往把脂溶性维生素A、D也一并脱走了，如果喝脱脂奶，会减少维生素的供应，真是有点得不偿失。

欧美国家奶的饮用量大，适当限制全脂奶的摄入是可以理解的，居民饮食习惯不同，不可以照搬照抄。目前建议我国居民每天的饮奶量为300毫升，这种情况下牛奶中的脂肪不必过多计较，一般情况最好选择全脂奶。

喝牛奶好还是豆奶好 常喝牛奶的女人

1、常喝牛奶的女人皮肤白嫩光滑不易长斑。

牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。

2、常喝牛奶的女人头发有光泽，秀发更出众。

牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤的新陈代谢。多喝牛奶你会发现自己头发长的又快又靓丽哦。

3、常喝牛奶的女人身材好。

中国女人为什么身材总不及欧美女性前凸后翘有线条感？除了先天基因上的差异，不得不说与饮食习惯的差别也分不开。欧美人从小就饮用大量的牛奶。牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正是塑造优美体型不可或缺的营养。

4、常喝牛奶的女人不易缺钙，骨骼好。

女性相对于男性来说缺钙的情况更为严重。由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象。

牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。

1、喝豆浆的女人更苗条，且不易得糖尿病。

豆浆含有大量纤维素，能有效的组织糖的过量吸收。女性大多偏爱甜食，饮食中往往过量摄入糖分，喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材。而且它能控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

2、喝豆浆的女人不容易水肿，脸部线条更精致，还不易有高血压。

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的。

多喝豆浆可以很好的去除水肿现象。且钠是高血压发生和复发的主要根源之一，喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用。

3、喝豆浆的女人脑子更灵活，更聪明。

豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。多喝豆浆的女人大脑不容易老化。

4、喝豆浆的女人不容易便秘。

由于生理特征的影响，女人比男人更容易有便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素。所以多喝豆浆的女人不容易便秘，不怕变成小肚腩哦。

5、喝豆浆的女人不易变老。

豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质——异黄酮。它们具有若雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳潮红、情绪烦躁等。

食材：

主料：花生50克、牛奶500毫升

辅料：银耳20克、枸杞20颗

调料：冰糖适量

材料集合图：

做法：

1.将枸杞子﹑花生米洗净，银耳洗净泡发，掰成小块。

2.锅放火上，牛奶倒进去。

3.把花生米倒进去。

4.枸杞子和银耳放到锅里。

5.锅中放一块冰糖，小火慢慢煮。

6.煮至花生米熟烂即可。

最近一直熬牛奶花生汤喝，不得不说，第一口便喜欢上啦，口感浓稠醇厚，微甜，可以当做甜品呢，减肥期间的小福利，此汤有瘦身丰胸的功效，爱美的女孩子可以试试哦！

ps：

以下食材用量为一人份，总热量为 284 kca。花生虽然有排出体内废物功效，但是热量较高，100g热量为563kca,减肥的话不要加太多。

喝牛奶对胃好吗 喝牛奶对胃好

牛奶是全世界都提倡饮用的营养饮料，它的营养价值那是毋庸置疑的，他的功效也得到了广大群众的认可，但这并是不说世界上所有人都能喝牛奶，还是有部分疾病的人和一些对乳糖不耐受的人不宜饮用，只要你能和牛奶，那么牛奶就是你的高级营养饮料，还有牛奶对胃是有好处的。

小孩长期喝鲜牛奶好吗 喝鲜牛奶好还是纯牛奶好

如果能够确保鲜牛奶的安全性、且奶牛场距离家里不远，经济条件允许的话，更推荐喝鲜牛奶。因为鲜牛奶采用巴氏灭菌法消毒的，保留了牛奶中的乳酸菌等有益菌体，对小孩的肠胃好，而且营养价值更高。

但是如果不确定鲜牛奶的消毒、运输、是否新鲜等的安全性，或者家里距离奶牛场较远，或者经济条件不允许，那么建议喝纯牛奶比较好，毕竟在蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质等营养成分上，二者的差别不大的。

喝牛奶会变白吗 晚上喝牛奶好还是早上喝牛奶好

都可以。

牛奶中含有蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物等营养成分，早上喝牛奶可以起到补充营养、滋补身体的作用。

牛奶安神宁心，晚上适当的喝一些牛奶可以起到助眠的作用，可以提高睡眠质量，而且牛奶富含营养，可以为晚间身体的修复提供能量。

一天喝多少牛奶合适

每天一杯牛奶，再加上一个鸡蛋，营养丰富的早餐轻松搞掂了哦。但是喝牛奶之前肚子里得填一些食物呢，否则牛奶喝下去没有什么阻挠的，就直接溜走了，喝牛奶等于没喝。喝了这么多年牛奶，话说你知道一天喝多少牛奶比较合适吗?

其实一天喝一杯牛奶就差不多了哦，不要喝太多。我们买的一包牛奶可能就250ml，其实也是有一杯牛奶的量，这样就能满足人体一日所需了。

那么牛奶天天喝好不好呢?

其实牛奶是可以天天喝的呢，如果你觉得每天喝牛奶反而不那么好的话，那就间隔几天喝。长期喝牛奶对身体是有好处的呢，皮肤还会变得光亮呢，人也比较有力气了。要是每天都喝牛奶的话，建议大家要大牌子的牛奶哦，要去正规的超市购买，避免喝到劣质的牛奶引起身体不适。

喝牛奶还是喝奶粉好

很多人一直有一个疑问，到底是喝鲜牛奶好还是喝奶粉好，无疑，这两样东西对人体都是有好处的，但是哪一样的性价比更高一些呢?哪一样对人体的健康有更大的好处呢?其实，鲜牛奶和奶粉各有各的好处，在营养方面各有千秋。本质上来说，鲜牛奶、奶粉的营养价值没有大的区别，而是各具特点。

鲜牛奶

含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。所以，提倡每天饮用鲜牛奶。

奶粉

是鲜奶经消毒、脱水并干燥成粉状而成。鲜奶经加热处理后，蛋白质凝块细小，柔软，易于消化吸收，且经灭菌消毒，较少引起过敏。仅挥发性脂肪、糖与维生素略有减少。与鲜奶相比，奶粉最大的优点为易于运输保存。

速溶奶粉

冲调快速，尤为方便。但购买奶粉时却要多加注意小心，现在市面上奶粉的牌子越来越多，在购买时要着重注意奶粉的质量、成分以及是否是大品牌，又是否值得信赖。最好了解一下其它人喝了这种奶粉后有什么评价，再决定是否要购买它。

但是这是对于成人来说的，若是宝宝要喝的话，又有另外的说法了。

专家建议，宝宝在婴儿期至幼儿期(0~7岁)，都要用专门的婴幼儿配方奶粉，而不宜直接喝牛奶。因为牛奶本是牛犊的喂养品，作为婴儿的主食品并不完全合适。牛奶的蛋白质含量虽高于母乳，但4/5为酪蛋白。其中，必需氨基酸较少，形成的凝块较大，难以消化。牛奶中不饱和脂肪酸少，脂肪球大，缺乏脂解酶，不利于消化、吸收;其乳糖含量低于母乳，且以甲型乳糖为主，必须加糖以提高热量。牛奶所含的钙、磷总量高于母乳，但钙、磷比例不当，不利于吸收。

并且，不同年龄阶段对不同营养物质的需要量是不一样的。目前市场上的不少奶粉都加入了特殊营养配方，如DHA。DHA在人体大脑皮层及视网膜内占很高的含量比例，是重要的组成部分。婴幼儿处在脑部、视力及身体快速成长的黄金阶段，体内DHA相对不足，适当补充，有助于婴幼儿大脑神经及视力的发育，这是经过国内外专家科学论证的，这些成分不会影响婴幼儿本身生长激素紊乱。

所以，建议宝宝还是喝配方奶粉比较好。

喝牛奶好还是喝奶粉好?不同人群需求不同!其实，鲜牛奶和奶粉都具备一定的营养价值，只是对于不同的食用人群会有不同的需求。故建议广大妈妈们，家里的大人若有条件的话建议每天饮用鲜牛乳，而小宝宝最好饮用配方奶粉，因为小宝宝还不到能够消化牛乳的年龄。希望上面介绍的这些能消除您的疑虑，能帮助您做出正确的选择。

温馨提示：纯牛奶比奶粉的钙含量高。再说什么东西都是加工的程序越少，越原始越好的。而且鲜牛奶除不含纤维素外，几乎含人体所需要的各种营养素，并且易于消化吸收，是适合绝大多数人的营养食品。