吃零食可缓解紧张情绪

吃零食可缓解紧张情绪

吃零食解馋又减压

心理学家认为，女白领在办公室吃零食，其目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。正如心理专家分析，张婷告诉记者零食在她们办公室起很多积极作用。她总结了一下说，“一能解馋;二是充饥;三是调节状态，舒缓神经;四是密切同事关系。”说完她想起了上回领导检查工作时，发现他们工作期间吃零食，她笑着说，“大家凑在一起你吃一块杭州的笋干，他来一口大连的鱼片，平时严肃有加的领导们此时也如邻家大哥般亲切，嘴里嚼着不知谁带来的巧克力，还不忘和我们一起讨论到底是老婆饼好吃还是老公饼好吃……美食共享，其乐融融!工作心情舒畅，人际关系融洽，公司想发展慢一点都难!”

健康零食以补维生素为主

但是健康专家提醒广大办公室的白领们，在办公室里长时间开着空调，空气很干燥，人的皮肤也会随着粗糙。办公室应该是以补充水分、补维生素为主，水果是办公室最营养的小零食，而尽量要少吃膨化食品和油炸食物。专家还指出，现在的白领大多处于亚健康状态，食用不同的水果，还能缓解办公室疾病。比如，桃子含有钙、铁、磷等无机盐，尤以含铁量较多，还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及苹果酸、柠檬酸等物质。适合肠燥、便秘等症的人群;香蕉有清热润肠、润肺解酒的功效，常食香蕉有益无害;苹果含有丰富的营养，含糖量高，容易被人体吸收利用;含有苹果酸等有机酸及芳香醇类，所以苹果香馥浓郁、甜酸爽口，可以增进食欲、促进消化，有较好的保健作用;含锌量高，能改善现代人记忆力差的状况，故苹果有“记忆果”之称。国外有句俗话叫“每天吃苹果，医生远离我”。每个工作疲乏的午后，洗个水果慰劳自己的肚子，也是个不错的选择。

缓解紧张情绪的方法有哪些

·听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。

·运动是最有效的松弛方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。

口香糖的好处 缓解紧张情绪

我们知道一个人在紧张的时候，通过咀嚼是能够帮助放松心情，缓解紧张、焦虑的。而心理学也赞成这种通过嚼口香糖来缓解焦虑的做法。所以，习惯性紧张的学生、上班族等等都可以试试嚼口香糖。

孕妈妈应该怎么选择零食

第一，吃零食能收到养生防病的效果

一般情况下，吃零食都是细嚼慢咽，即慢食。科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。在休闲时间越来越多的当今社会，零食的作用，更多地是满足休闲时的一种口感需要。轻松进食，在亲切、自由和愉快的情感之中，体验那种特有的悠闲、惬意、美味，在"润物细无声"中，起到养生防病的作用。

第二，吃零食能起到临时充饥的作用

在特殊情况下，不能食用正餐，或正餐质量不好，有零食在手，便可在成年人工作的间隙和学生的课间，进食自己喜欢吃的零食，起到临时充饥、保健作用。外出旅游，零食是常备之物。

第三、吃零食能够锻炼牙齿和美容

多数零食“耐嚼”，能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子，就可以使皮肤光洁靓丽。

第四、吃零食能调节孕妈咪的情绪

零食可以使人的精神进入最佳状态。美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。神经科医生常常向人们提出建议：在紧张工作或学习的间隙，吃点零食，可以转移人的思维，使人的精神得到更充分的放松。

驾考怎样缓解紧张情绪

1、降低期望

这就是要各位学员首先降低对自己的要求，别总想着我要一次通过，这次不过的话会不会被人笑话，还要安排多少时间去学车这类的问题。

反过来，你可以想想拿到驾照之后想去干什么，想去哪里玩，这样心情就自然放松了。

2、查漏补缺

在考前等待的时候，不要光是和那些只会叫着紧张紧张却不行动的人站在一起，多去和已经考完的人进行交流，你也可以知道为什么有的人能考过，有的人考不过，考不过的人的问题出在哪里，到时候自己上车考试的就可以避免这些问题再次出现。

3、加强练习

任何考试，最重要的就是平时多做准备，不要考试不过都把责任归于紧张，很多时候更是我们自己平时没有准备好。准备充分了也就不会担心哪里开不好这种问题了。

缓解紧张情绪的一些小窍门

1、与身体的感觉联系起来：你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。

2、想像紧张感正在消失：用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

3、对自己传递积极的讯息：和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

4、微笑：当你特别紧张时，不妨面带微笑。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

怀孕九个月吃什么最好 宜吃零食调节情绪

美国耶鲁大学的心理学家发现,吃零食能够缓解紧张情绪,消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，有利于减轻内心的焦虑和紧张。临近分娩，孕妈妈难免会感到紧张甚至恐惧,可以试着通过吃点零食来缓解压力。

沐足可缓解紧张情绪

所谓沐足，通俗点来讲，可以说是泡脚，文雅一点来讲，其实就是足疗或者说是足浴。沐足的方式有很多，现代人一般喜欢用木桶来沐足的;此外，沐足的好处也是有很多的，比如大家都知道的就有放松心情、缓解压力等等。那么，沐足可以缓解人们的紧张情绪吗?这个问题，一般人其实并不是多么了解的。

人的情绪有很多，而且一般人的情绪通常都是不一样的，而且很多时候，人的情绪还会随着环境的变化而变化的。紧张情绪是很多人在遇到很多事情的时候都会有的，一般人出现紧张情绪的时候，对于事情的发展是不好的。那么，下面就来谈谈沐足是否可以缓解紧张情绪这个问题。

泡脚养生的历史在我国有很长时间了，《黄帝内经》里面就有“摩之浴之”的说法，西周时期王室都用泡脚来养生。

沐足可缓解紧张情绪:从唐朝起开始应用到临床各科，至明清进入鼎盛阶段。《金匮要略》、《理瀹骈文》、《医宗金鉴》等中医经典，对此都有详细记载。

中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。

中药足疗就是通过中药对脚步反射区的刺激，从而达到治疗病症的作用。

足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激，促进血液循环，加快新陈代谢，改善组织营养。一方面药物有效成分可渗透皮肤，通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。沐足疗法由于从皮肤给药，可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝肾脏负担，相对来说比较安全，毒副作用少。

足疗可以提高免疫力:足疗可以提高免疫力，加强新陈代谢，调节内分泌，促进血液循环，还能控制体重和血压。当你紧张的时候，也是可以通过泡脚来缓解的。

沐足一年四季都可进行，但秋冬季是最佳时机，对关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等这个季节的常见病效果明显。沐足疗法应用范围很广，还可用于中风后遗症的治疗，对高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱、失眠等内科疾病，痛经、月经不调等妇科疾病，以及骨质增生、肌肉劳损等骨外科疾病的辅助治疗效果都不错。此外，还适用于减轻疲劳、减肥等日常保健。

所以，经过上文的了解，想必大家应该都知道了，其实沐足是可以缓解人的紧张的情绪的，而且如果长期坚持做沐足的话，对于我们人体的健康也是非常好的。足底保健也是养生的一种方式，经常做沐足的人可以达到延年益寿、去病健身的功效，所以大家在生活中不妨试试吧。

缓解紧张情绪的方法有哪些

相信大家一定有过神经紧绷，情绪紧张到不行的时候吧，这是一种很常见的生理反应。我们在日常的生活和学习中，总会遇到很多机遇与挑战，当我们心理没什么把握的时候，这种紧张的情绪就很容易出现了。怎样应对和缓解这种情绪呢，今天就来为大家介绍一些实用的方法。

①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

自我消除紧张状态的方法：

(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。

(2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。

以上为大家介绍了几种实用的缓解紧张情绪的小方法和技巧，我们知道了在大多数情况下，自我调节还是很重要的，我们可以采取转移注意力的方法或者听听歌，聊聊天之类的方式让内心平静下来，沉着的应对各种状况，要有自信自己一定能克服各种困难，不必紧张。

按摩头皮让你缓解紧张情绪

按摩头皮，能让你的心情愉悦，身心舒缓

一直以来，按摩带给肌肤的愉悦感与美肤的效果都备受关注和喜爱，极易掌握的指压按摩可让营养成分加倍吸收，可让肌肤变得更细腻，也让头皮放松，让发丝变得更有弹性和光泽。

按摩到底有多重要?

日本著名的美容专家佐伯千津一直倡导要为肌肤做按摩，她强调，在做按摩的时候，如果只涉及肌肤表面，效果并不会太好，想达到对真皮和肌肉起作用，就要借助指腹和手掌的压力，震动、提拉、按压，就可由内而外增加肌肤的弹性，提升肌肤的紧实度。而最近，日本另一位著名美容教母高桥美加女士独创的“1分钟头皮 SPA”按摩操，可以说是为健康头皮专属打造的一套手法按摩操，也是为头皮的健康带来的一场革命，手指按压头皮，促进肌肤微循环、舒缓肌肤疲劳、提升肌肤抵抗力的生理功效，来改善头皮和头发的亚健康状态。

按摩让头皮更健康

其实一直以来我都非常重视头皮的按摩，因为头皮按摩可以直接缓解压力在头部的反应。我们的头皮上有很多毛细血管，为头皮和头发源源不断地输入养分，以保证头皮的健康。手指在头皮上按摩，能轻中有重地刺激头皮上的血液循环，进而促进头皮、头发的养分供应，帮助头皮更好应对身体压力带来的影响。从中医的理论上来说，头皮上分布着许多重要穴道，影响着全身的淋巴、血液循环，通过对头皮的护理，加强刺激头顶上的穴位，不但能加速疏解压力，更有改善头痛、肩膀酸痛健康效果。

我按摩头皮的三个体会

最近一段时间我一直在使用海飞丝丝源复活组合系列，有三点体会想在这里与大家分享。

1. 舒缓头皮紧张症

很长一段时间我一直有种状况，每当工作一紧张忙碌，或者加班缺觉时，就感觉到头皮发紧发僵不舒服，这也就是大家常说的“头皮紧张症”。这时如果我连续使用两三天海飞丝丝源复活按摩膏，同时用指腹按压头皮刺激穴位，就能感觉到头皮放松了不再发紧。我想这与产品中特有的海底热泉与深海矿物，还有海飞丝经典的薄荷成分有很大的关系。它们的完美组合会让头皮变得柔软，也能感觉到头发变得很轻。

2. 保湿效果奇佳

进入秋冬的这段时间，空气干燥的厉害，我感觉皮肤很缺水，同时头发也跟着变得干燥没光泽。这些天洗头，我换成了海飞丝丝源复活系列，渐渐发现头发变了，变得很滋润顺滑。特别要提下其中的水漾精华，这款精华不仅可改善发丝锁水能力，还能加强保湿效果。

3. 花果香舒缓情绪

海飞丝这套丝源复活系列是我见到过的蕴含花果成分最多的洗护发产品，所蕴含的花果成分多达十几种，有意思的是它释放出的香有点像香水的香，先释放出麝香、琥珀、檀香、香草等比较浓郁的基调;之后释放出的好闻的茉莉花、百合花、仙客來、栀子、小苍兰的花香味犹如香水的中调;最后是淡甜的梨、柑、西瓜、柠檬的水果香味更像是香水的后调。在十几分钟洗头的过程中，闻到了这么沁人心脾的花果香，紧张紧绷的情绪肯定就会自然放松下来!

吃零食有哪些好处 吃零食能调节情绪

零食可以使人的精神进入最佳状态。吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。神经科医生常常向人们提出建议：在紧张工作或学习的间隙，吃点零食，可以转移人的思维，使人的精神得到更充分的放松。