男人身体强壮的表现

男人身体强壮的表现

一、男人这里越紧说明越强壮

俗话说“女人脖子男人腰”，说的是一个人能不能成大事，女人要看脖子，男人腰看腰。而我们这里要说就是男人的腰。

1.男人腰部肌肉紧说明腰椎好

腹肌是人体的重要组织，其中包括腹直肌、腹外斜肌、腹膈肌和腹内斜肌等，腹肌收缩时候，可以使人体躯干弯曲或旋转，并且防止盆骨前倾。腹肌对人体腰椎的活动和稳定起到至关重要的作用。

男人腰部肌肉紧说明腰椎好

腹肌可以控制骨盆和腰椎、脊柱的活动。越是紧实的腰部腹肌，对腰椎活动的稳定性越重要，相反人如果是软弱无力的腰部肌肉，越容易导致盆骨前倾和腰椎弯曲的现象，并且还容易引起腰背疼痛。

2."腰好就是肾好"

在中医看来腰为肾之府，传统中医认为腰不好就是肾不好的体现，一般肾虚则会出现腰膝酸软、腰痛等现象。而现代男人比女人更容易因为工作压力大、负重导致腰肌劳损。所以，男人想要肾好那么先护好腰、养好腰。

传统医学中补肾养生多会采用按摩腰部的方法，而现代如果男人拥有“公狗腰”也被看作一种健康和强壮的表现。

3.腰部肌肉紧说明经常锻炼

腰部肌肉紧说明经常锻炼

大多数的男人腰部都堆满脂肪，这说明平时缺乏锻炼，并且在饮食上没有节制，这样的男人更容易出现抵抗力差、肥胖和三高等现象，并且随着年龄的增长还会出现心脑血管等疾病。

反之，腰部肌肉紧说明平时锻炼多，勤于运动，这样的男人身体抵抗力强，少生病，更具有力量感。

4.腰腹肥胖还是脾虚的表现

中医理论中“脾主大腹”，越是脾虚越容易出现腰腹肥胖。而腰腹紧实的男人没有脾虚现象。

二、男人腰腹肥胖的危害

从相反角度来看，男人如果腰腹肥胖会带来很多危害，那么也能说明男人腰越紧实越健壮。

1.腰腹肥胖的原因

酒精

首先，如长期饮用啤酒，啤酒中大量的气体会撑大胃部，导致食量增大，出现腰腹肥胖，另一方面啤酒也含有热量，导致人体肥胖。

其次，酒精的代谢会释放出大量的热量，并且是优先使用的热量，导致食物热量剩余，转变为脂肪堆积起来。而且酒精也会促使一种能够促进脂肪合成的酶的产生，导致肥胖。

睡眠和运动少

男人睡眠少导致内分泌失调，荷尔蒙分泌减少，导致体内的脂肪容易在腹部堆积。人体的肥胖是因为热量大于消耗造成，运动量少，热量无法消耗，转变为脂肪堆积，从而引起肥胖。

男人睡眠少导致内分泌失调，荷尔蒙分泌减少

遗传

男人大腹便便还和遗传有一定的关系，女人的肥胖从臀部开始，而男人则从腹部开始。

男人常摸这处身体更强壮

现在越来越多的男性被肾病困恼着，特别是，肾炎、尿毒症的发生给他们的健康带来了很大的影响。对于这样的情况，在平时的生活中你们可以进行中医调理的啊，这样也能够缓解一些基本的，下面我们就来了解下吧。

摸耳朵可以补肾

很多男人在面对中医的治疗在，就是很迷茫的，毕竟发生疾病就是一种很严重的身体情况。耳朵是我们身体的听觉器官，很多男性在生活中都会下意识的摸摸耳朵，然而正是这下意识的一摸，却有着意想不到的补肾功效，也就是说，想要肾脏健康，那么平时摸摸耳朵是一种非常好的补肾方法。

为什么摸耳朵补肾

男性朋友们你们有没有想过自己的一个很小的举动就会促进自己的健康呢?其实，适当的摸耳朵也会有很少的促进效果。而在中医看来，“肾主藏精，开窍于耳”，也就是说，想要肾脏功能正常运转，那么耳朵将是非常重要的一个部位，而判断一个人的肾脏是否健康，通常看耳朵是否饱满就可以得知，所以有经验的老中医往往只需观察一个人的耳朵就可以知道他的肾到底有没有问题。

六妙招让男人身体更强壮

六个窍门 让男人更身强体壮

1、提高蛋白质摄入量

低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。

2、训练前后摄入乳清蛋白质

乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。

3、每天摄入红色肉类

红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取 50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。

4、使用咖啡因/麻黄补剂

由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。

5、两周后提高碳水化台物摄入一天

保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要、并能带来更好的效果。

6、进行高强度的有氧训练

低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3—4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。

身体强壮度自我测试

怎样的肌肉才是好的肌肉?是力大无比还是天条清透?是肌肉雄壮还是坚如磐石?你有在健身么?你的肌肉是否合格呢?你的肌肉能打多少分呢?

是的，我知道，你是个健美者，举起多重并不重要，对于健美者，力量的增加只是令人愉快的附带效应，但肌肉和力量的增加并不是同步的。我们总是能看到这样的例子，每个健身房总有人看上去没有特别发达的肌肉，相比那些拥用赛级体格的人，他们能举起更大的重量。很惭愧吧?

无论用哪种方式训练，重要的是达成你的目标。如果获得大块的肌肉是目标，你需要使用中等重量、8-12次、多组、严格的动作，不同的动作组合，短的组间歇，使不同的肌肉充血泵起。如果举起更大的重量是你的目标，应使用尽可能大的重量去训练。

肌肉增长可能是你主要的目标，但力量的增加有明显的优势，因为这是最可观的进步标志。更大的力量，更大的进步。另外，健美者也同样期待更强壮!即使你近期没有参加力量比赛的打算，也没有理由使用可怜的重量做核心主打动作。而且有时候，可能需要向某人展示你的肌肉远比看上更有用!

这种思路使得大多数健美者为了检测自己到底有多强壮而不时的做测试。问题是他们使用最大试举重量来测试。

试举最大重量不是最好的受伤方法!

使用单次最大试举重量就是在等待受伤发生。当受伤发生时，健美者所做的最后一件事就是停止训练，并使进步停滞----不得不提到的是，在受伤发生后，疼痛会持续很长时间。别做傻瓜!

男人身体变强壮就吃这个

1、深海鱼

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。

富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

2、鲜枣

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

3、番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

如何从体毛看健康

1、体毛长而浓密

男人以此为佳，是身体强健的象征，身体强壮表现很有男人味，而这样的男人往往能赢得女人的芳心。

2、眉毛疏淡

这种女性的心思较缜密，做事有条不紊，但爱把心事内藏，即使见到心仪的对象也不敢表白，因而影响姻缘运。男性的话，则色欲较重;如果稀疏到几乎看不到眉毛，此人较为自私自利，且情绪起伏较大，较难与人相处。

3、体毛柔软

这种女性心地善良，会替人着想，即使所爱的男人有负于她，她也会忠心于他。

体毛粗硬、兼有小许卷曲：这种女性的报复心重。

4、头发色泽枯黄

若头发色泽枯黄，为失运之象。如果十来二十岁便有白头发，可能生殖器有缺陷。遇上这两种情况的话，可利用现代的美发科技，进行焗油或染发，将头发护理得柔顺亮丽，有助提升运程。

5、头发粗浓

头发以黑色且有光彩润泽为佳!如果男性的头发粗浓，代表血气旺盛，身体强健。女性头发则以柔软黑润为佳，且不要太浓密。皆因头发粗浓者，不论男女，都比较辛苦劳碌，故古时称之为贫贱之相;但今时今日，很多有米之人，做事都喜欢亲力亲为，只不过在别人眼中是较辛苦劳碌。有此相的人，性格硬朗，刚强果断。

男人体壮身强为何也会阳痿

1.患者情况

结婚半年余，开始性欲极强，每天都想过性生活，但是，每次当妻子把内衣内裤脱光，等待着丈夫的进一步行动时，却还没能等阴茎接近外阴就射精萎软了，更不应说插入阴道了。由于心理压力过大，渐渐地性欲也开始下降，因此，至今尚无成功性生活，妻子也还是一位含苞待放的“处女花”。曾经多方(诸如男宝、金刚不倒丸等)治疗，不但无效，反而使病情加重，并出现口腔溃疡、牙龈出血症状。

2.望闻问切

观患者体格健壮，满面红光，谈话之声洪亮，从事司机工作，是年35岁。从外表看上去，谁都会认为他壮如“猛虎”，不可能守着娇妻心急如焚而一无所获。再诊舌脉：舌质红苔黄腻，脉滑数，因体态较肥，脉略显沉。明显是壮实体质，不能受补。且患者勃起功能尚好，只是触之即泄而已。

3.诊疗心得

此证实乃心火过旺，下焦湿热，热扰精室引起的“早泄”之症。由于热灼经脉，阴茎亦受影响，如《内经》曰“阴器不用……伤于热则纵挺不收”是也。因此，服用壮阳之品不但没有疗效，而且因为热上加热，反而出现了口腔溃疡、牙龈出血等火热症状。因此，此证的治疗办法应是：泻心火以抑制性兴奋太过引起的早泄，泻下焦湿热目的在于清利经脉中的邪气，从而达到起痿之目的，正所谓“泻火治阳痿”之典型案例。

4.医家忠告

此案例说明两个问题，一是阳痿与早泄不是一回事，但严重早泄导致的结果与阳痿几乎一样，故需要重视;二是并非只有壮阳法才能治疗阳痿，泻火同样可以解决问题。因此，只知一味“壮阳”是不可取的，阳痿还是以辨证论治为原则，只有这样方可大大提高临床疗效。

身体强壮也无法逃避阳痿早泄

阳痿、早泄困扰着不少健康男人的性生活。心火过旺、熬夜疲劳、紧张易怒、饮酒过量、夫妻不和、外伤、不良刺激过于兴奋等都会给健康的夫妻生活蒙上阴影。尽管有诸多因素导致强壮男子患病，但受访专家陈武山主任以他多年的临床经验指出：男性性功能问题，很大程度是因精神、心理以及性生活方式等因素所致。

工作紧张致早泄

陈先生45岁，高级工程师。1年前因工作需要被上级部门委以重任，成为某大型企业的总负责人，每天工作没日没夜，经常达12小时以上。近半年来，总觉体力明显下降，特别是在夫妻性生活方面已无所作为，每1～2个月也难得有1次。

陈医生问他服过什么药?他说主要是中药汤剂。处方中有鹿茸、枸杞子、阳起石、巴戟天、海狗肾之类的。“你服用了这些药，一点效果都没有吗?”“也不是，这些药一般服用后，夜间和清晨的勃起功能会有些改善，只是无法达到过性生活的强度。而且，后来又增加一些别的症状：遗精、口渴、睡眠不好，一紧张就出汗。有时想过性生活，还没过就‘泄’了，我原来可不是这样的。”“你有没有体育锻炼的时间?”“我以前工作比较单一，能坚持体育锻炼。自从一年前我担任厂长后，工作都忙不完，哪还顾得上锻炼身体。再说，厂子前些年亏损太大，要扭转亏损不容易啊!”陈先生补充说，他的妻子一直很理解他。目前，工厂里的工作已调理得较为顺了，但性功能却没见任何好转。

陈医生为他检查后对他说：“从你现在的症状表现来看，应属功能性勃起功能障碍，与工作及精神紧张有直接关系。除了药物治疗之外，还希望你能放松精神，从心理上调整一下自己。再就是抽时间每天坚持有氧运动半小时以上，如果实在没有时间，至少隔天也要运动1次，总之减压还得靠你自己啊。”陈医生为他开了药，并告诉他，他的病需要舒肝理气，而不是壮阳。

陈医生分析：工作过度紧张，日久伤肝，使阳气难于通达阴茎。临床上这类患者较多，大多数人认为是因为患者年龄偏高，肾脏已经虚衰，因而大量选服壮阳补肾药，这是不科学的。因此，该患者采用疏肝解郁、助阳通脉法治疗可获良效。

体壮身强也阳痿

盲目补肾不可取30岁的贾先生，体格健壮，满面红光，声音洪亮，活像一位“猛男”。可他结婚已半年了，虽然性欲亢进，但每次行房时总发生早泄。为这事小两口总闹别扭，他更是一蹶不振了。由于心理压力过大，他的性欲就慢慢降了下来。贾先生的父亲替儿子着急，就给他买了一些“壮阳”药。但服用之后，不仅没有效果，反而出现了口腔溃疡、牙龈出血等症状。

陈医生告诉他：根本不存在“肾虚”的问题，所以吃“壮阳”药只能有百害而无一利。尽管“壮阳药”能够改善男人性生活的质量，但它却有可能影响精子的活动能力从而影响生育。因此，服用“壮阳药”从另一个角度来说可能会影响男人的生育能力。

陈医生分析：贾先生的病是因心火过旺、湿热而导致的“早泄”。和许多新婚夫妇一样，性生活经验不足是主要原因。因此，服用壮阳之品不但没有疗效，而且因热上加热，反而出现了口腔溃疡、牙龈出血等火热症状。贾先生的案例说明了两个问题：一是阳痿与早泄不是一回事，但严重早泄导致的结果与阳痿几乎一样，故需要重视。二是并非只有“壮阳法”才能治疗阳痿，“泻火法”同样可以解决问题。因此，只知单纯“壮阳”是不可取的。

陈医生为贾先生开了3服“泻火”的汤剂，并为他写了一个小纸条，让他不要看，交给其妻：“你老公身体很好，性功能也没有问题，很快就能成为好丈夫。现在你要做的就是：他要你干啥你就干啥，祝你们幸福!”3天之后，贾先生的“病”好了。

动气伤肝致阳痿

农民兄弟小于，34岁。2个月前与人动了一次“肝火”，次日感觉胸胁胀满，而且情绪易激动，一改不爱说话的习惯，常与爱妻吵闹。本以为过几天就会好起来，哪知胁痛症状有增无减，而且还出现阴茎勃起障碍。

陈医生分析：人们一般认为生气会伤肝、伤心，却不一定知道生气也会引起勃起困难。但事实却证明，大发雷霆的动怒往往会导致男方的性功能下降，甚至阳痿。

为了配合服药，陈医生嘱咐小李的妻子，从现在开始不要再给他什么压力了，他现在身体有些不适，还需要妻子的关心和协调配合。建议他们为了缓解心态，到旅游景点去游玩放松。

潮湿阴冷阳不举

29岁的小王长期处于阴冷的工作环境中。结婚之初性生活尚能进行，但不如人意。到各医院求治，多被诊为“精神性阳痿”。

他对陈医生说：“好像没有别的什么症状了，能吃能睡，不过，冬天比别人更怕冷。”陈医生问他：“平时有没有其它不好的感觉?”他回答：“阴囊经常感觉寒冷，每在房事后多有冷痛感，有时还会牵引小腹。遇寒冷连膝关节也疼痛。”

陈医生分析说：长时间的寒冷刺激对性功能会有一定影响，这与中医认为的男性性事活动是肾阳使然相一致。一年四季中，夏天性欲及性功能表现较好，就是这个道理。而日常生活中，尽量做到冷暖有适、饮食有度、性事有节，对身体才有益。他认为因每人的体质不同，饮食生活习惯也不尽相同，因此，不是每个人都会因为生活和工作环境出现性功能问题。

陈医生为他开药并叮嘱他工作结束后适当做些运动，睡觉时做做阴囊、睾丸局部的按摩，平时再注意泡泡热水澡就行了，如果有条件，经常进行药浴也不错。

饮酒过度性无能

37岁的许先生是某省厅的一位行政工作人员。公务多，饮酒无度。不但身体受害，又添上了“性无能”。多次看病，效果不佳，还严重影响了夫妻感情。

“在那种餐席上哪里是吃饭，完全是一种推都推不掉的苦差事。原本我滴酒不沾，现在1顿就得灌1斤二锅头!我的身体彻底完了，没法满足妻子的性要求了。”许先生痛苦地倾诉。他说自己总有头晕眼花的感觉，耳朵也经常像蝉鸣一样，晚上睡眠不好，且多梦，时常感觉肢体麻木，严重时关节伸展都不利索。

陈医生见他指甲干枯发白，舌质淡、苔白，脉弦细无力，指出：“你现在的体质应属肝血亏虚，与长期大量饮酒伤肝有直接关系。治疗用药问题不大，但如果你以后还那样豪饮，那谁也治不了你的病。”“一点酒都不能喝了?那我还怎么工作啊!”“最好能如此，至少几个月内滴酒不沾为好，否则可能终生不愈。”要作出如此残酷抉择的，如今何止许先生一人。陈医生介绍，经过几个月的诊治和调养，许先生得以病愈，这是因为他还年轻，身体的恢复功能尚处于良好。但是，应当告诫那些酒场“英雄”们：酒精对肝脏的毒性作用虽然众所周知，但对于其所导致的性功能减退和精子质量下降问题，却重视不足。许多嗜酒者出现的阳痿或不育已不足为怪。

让男人身体强壮的食物

1、西红柿

理由：西红柿是比较酸的，而且这种酸味能够促使更多的胃液分泌，能够帮助肠胃更好的消化蛋白质等物质，而且西红柿还富含丰富的维生素C，能够结合细胞之间的关系，从而产生骨胶原，骨胶原对强健血管有着很重要的作用。

2、胡萝卜

理由：B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

3、海鲜

理由：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

4、黄豆

理由：很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

5、南瓜子

理由：男性40 岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

6、大蒜

理由：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

7、水

理由：人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。

8、绿茶

理由：绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

9、红酒

理由：如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

10、全麦面包

理由：说到压力，男人常 常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟 碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合 性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。