吃黄油有什么坏处 增加心血管疾病风险

吃黄油有什么坏处 增加心血管疾病风险

人造黄油中含有较多的反式脂肪酸，会升高血液中的LDL（低密度脂蛋白胆固醇，也是常说的“坏胆固醇”），增加患冠心病的危险。有资料显示，其导致心血管疾病的几率是饱和脂肪酸的3～5倍，甚至还会损害人的认知功能。

大风天气如何防止心血管疾病复发

专家提示首先需注意防寒保暖，及时添加衣服，尽量减少外出活动。大风和降温使得急性心血管事件的发病风险大大增加，大家需提高警惕。

防止心血管疾病复发，饮食方面需注意。天气寒冷时很多人都喜欢吃火锅，热腾腾的非常温暖，那么心脑血管病人能不能吃火锅呢?其实心脑血管患者吃火锅也没有关系，只是必须注意选择别吃太辣的以及高脂的食物，虽然吃辣能够驱寒，包括太多动物性脂肪或富含胆固醇食物，这些食物吃多了易引发心脑血管疾病，坚持低盐、低糖、低脂、低刺激饮食，可以多补充维生素、纤维素和无机盐等。另外应注意节日也应注意节制，不能暴饮暴食。饱食容易使心血管患者发生意外。吃得过饱，消化和吸收使得血液大量的流向胃部，导致心脏的相对缺血，这样会增加心脏负担，引起心肌缺血，增加了冠心病的发病风险。

防止心血管疾病复发，应注意调节室内气温。冬季室内气温对于心脑血管病人有很大影响，如果室内温度过低，当刚从热被窝里起来会有有一个温差，冷空气会造成体表小血管收缩和痉挛，导致血流速度变缓，增高血液黏滞度，加重心脏的负担，增加心肌耗氧量，引发心肌缺血造成中风等突发心血管事件，最好将温度保持在18℃(含)以上。但是卧床不起的如中风病人，室温要保持在24℃左右比较适宜。

大风天气如何防止心血管疾病复发?人在寒冷、大风等恶劣天气时，人体会产生一种应激反应，是人体交感神经处于兴奋状态，心律增快，血压升高，心脏负荷加大，易发生冠脉痉挛，引发心绞痛和心肌梗塞，专家提醒冬季应高度防范心脑血管事件的发生。

什么行为伤肾 久坐

上班族“一坐不起”导致身体血液循环受阻，肾的功能也会受到影响。并且久坐会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖的发病风险。

葵花籽吃多了是否有害 引起高血脂

葵花籽中含有很多的脂肪，虽然多半属于不饱和脂肪酸，但是食用过多时也会引起血脂的升高，转化为饱和脂肪酸和血管内的胆固醇相结合，增加心血管疾病风险。

常吃鸡蛋可能有一大危害

研究称，鸡蛋中含有卵磷脂，肠道细菌在分解卵磷脂时会产生氧化三甲胺。而对4000多名接受心脏病监测的患者进行的调查显示，体内氧化三甲胺含量最高的患者与含量最低的患者相比，前者罹患一种心血管疾病的几率要高2.5倍。

领导研究的美国克利夫兰诊所斯坦利·黑曾博士说，通过血液检测人体内的氧化三甲胺含量，可帮助判断未来罹患心血管疾病、心脏病、中风等疾病的风险。

此前，黑曾等人在《自然-医学》杂志上发表一份类似研究称，牛肉、羊肉和猪肉等红肉都富含肉碱，它也会被人体消化道中的细菌分解为氧化三甲胺，因此吃太多红肉也可能会增加心脏病风险。研究人员还提醒说，许多能量饮料中也含有肉碱成分。

怎么控制胆固醇 胆固醇的标准

血液当中的胆固醇依照功能不同，也有好、坏之分。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）容易附着在血管壁上，被认为是心血管疾病的危险因子，过高容易造成动脉硬化。而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）则可以将周边组织的胆固醇运送到肝脏代谢，有「血管清道夫」之称，被视为是好的胆固醇，过低则会增加心血管疾病风险。对于没有特殊危险因子的民众，血液中胆固醇的标准建议如下：

有氧瑜伽改善心血管疾病风险

与没有参加任何体育活动的个体相比，那些练习任何一种姿势瑜伽的人群他们的低密度脂蛋白胆固醇水平降低了12.1毫克/升，收缩压下降5.2毫米汞柱，并使高密度脂蛋白胆固醇水平增加了3.2毫克/升。此外，瑜伽练习者也显著减少了体重指数、舒张压、总胆固醇、甘油三酯和心率。总的来说，瑜伽练习者与不锻炼的人相比体重下降2.35千克。

当比较瑜伽与有氧运动的效果时，包括健康人和高血压患者以及其他人，两者似乎有同等的体重指数、体重、收缩压、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。研究人员说，瑜伽与骑自行车或快走等体育活动相似，可能会有益于改善心血管风险状况。

“这一发现是非常有意义的，不能或不愿进行传统的有氧运动的个体可能仍然能够实现相似的降低心血管疾病风险的好处，”根据首席研究员Paula Chu博士(波士顿哈佛大学公共卫生学院)所说。 “有证据支持瑜伽在先前存在心脏疾病、老人、有肌肉骨骼或关节痛的对体育运动耐受性差的患者中的可行性和可接受性。”

珍珠奶茶的危害 增加心血管患病风险

很多珍珠奶茶都是用奶精调制的，而奶精中含有氢化植物油，因此可能含有反式脂肪。过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，从而增加心血管疾病发生的风险。不过，据调查显示，每100克奶精的反式脂肪平均含量只有0.41克，偶尔喝一次奶茶倒不用担心会危害健康。