脚部按摩可以天天按吗

养生健康

脚部按摩可以天天按吗

脚对人很重要，它完整地联系着全身脏腑器官。人的脚底有许多的穴位、经脉，所以按摩脚底能够调动人的内部潜能，能够增强人的免疫功能，促进抵抗力，从而防治多种疾病。所以，可以天天按摩脚。

在按摩脚之前，可以先泡一下脚，然后把脚搓热。在按摩脚的时候，要注意，按摩脚上的多处穴位，这样，才能真正增强人体的抗病能力。

油压按摩部位按摩

1. 头部按摩：用指尖沾按摩油，用指尖按摩整个头部。头痛时，按摩脖子底部的周围，然后顺着脖子往上按摩至头顶部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

2. 背部按摩：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要连贯顺畅，向上按摩到肩膀，在往下按摩至背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越感轻松。

3. 胸部油压作用：有缓解胸闷、心慌等功效，还有丰胸作用。

4. 油压推拿小腹部的作用：调节人体的生殖系统，有效平衡内分泌。

5. 油压推揉膝盖：用油压推揉膝盖，可以活动关节，有效治疗关节炎。

脚部按摩有什么好处

人的脚底部集中了很多穴位，经常按摩这些穴位，能有效调节人体内新陈代谢，加快排除沉积在组织周围的毒素与废物，促进内分泌平衡，因而达到健身祛病的目的。

婴儿脚部按摩的方法

1、脚部按摩

(1)用拇指以外的四个手指的指肚绕着宝宝的脚踝抚摩。一只手托住脚后跟，另一只手的拇指向下抚摩脚底。然后，把四个手指聚拢放在宝宝的脚尖，用大拇指肚抚摩脚底。

(2)用拇指以外的四个手指的指肚，沿脚跟向脚趾方向，在脚底按摩。按摩时，要稍稍用力，并且保持手法的平稳。每次按摩到脚趾时，手指迅速回到脚跟，根据上述步骤继续下一次按摩。

(3)从小趾开始，依次轻轻转动并拉伸每个脚趾。

(4)重复上述步骤，按摩宝宝的另一只脚。

2、腿部按摩

(1)轻轻沿宝宝左腿向下抚摩，然后手轻柔、平稳地滑回大腿部。

(2)从宝宝的腿部向下捏到脚。可用两只手同时捏，或用一只手握住宝宝的脚后跟，另一只手沿腿部向下捏压、滑动。宝宝这时可能会踢脚，帮助”你按摩。鼓励宝宝协调自由地运动是按摩的目的之一，所以不要限制宝宝的这种反应。这种体验对妈妈和宝宝来说都是一种愉悦和享受。

(3)用同样的方法，按摩宝宝的右腿。

按摩时不要引起宝宝颈部的不适。同时，定时让宝宝的脸侧向不同的方向。否则，老是朝一个方向对宝宝大脑的神经中枢不利。

宝宝出世前是蜷缩在妈妈的子宫里的。按摩有助于宝宝身体的伸展，可以帮助宝宝舒展小手，使宝宝的脚趾变得更加灵活，小腿伸踢更加有力，胳膊舞动更加自如。同时，在按摩过程中培养起来的母子间的融融亲情，可以鼓励宝宝更积极地面对这个世界。

腿和脚的按摩结束后，让宝宝翻身俯卧。

减肥按摩怎么按局部按摩

脂肪在人体中的分布并不均匀，男性肥胖者的脂肪主要沉积在头颈、脊背和腹部,尤其是下腹部;女性肥胖者脂肪则主要聚集在乳房、臀部、腹部和大腿，身体外形多表现为胸高、腹大、腰粗和臀部宽圆。因此,减肥可重点按摩这些部位。局部按摩法有健脾利湿的作用,能加快皮下多余脂肪分解,从而达到局部减肥的目的。先以双手拇指、食指、中指由后向前轻摩前颈部皮肤1分钟，再从前向后推动5次,每次需向一个方向推;再用手掌根在后颈部接近大椎处向外推擦,至两侧肩部端,反复5次;用手掌在腰背部搓摩3~5次，至背部皮肤发红有热感;用双手掌按揉腹部3分钟;最后用手掌按揉臀部1分钟。

脚部按摩治疗脱发

在人体十二经络中，有多条经络从头到脚贯穿人体，如足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经等，这些经络的穴位并不是孤立的，而是互相影响的，因此，经络上任意一个穴位，都可以产生相同的经络刺激作用。所以，即使是脚上的穴位，只要同在一条经络上，也能产生对头部的刺激作用。

脚部按摩治疗脱发。脱发问题和“肾气”相关。中医认为：“肾开窍于耳，其华在发。”也就是说，人体毛发的生长功能和肾脏的功能有很大的关联。通常情况下，脱发意味着肾中精气不足或者血虚，而精血同源，因此，调理肾气对于缓解脱发至关重要。

治疗脱发，肾经很重要。足少阴肾经从脚小趾下边开始，斜向脚底心(涌泉)，出于舟骨粗隆下(然谷、照海、水泉)，沿内踝之后(太溪)，分支进入脚跟中(大钟);上向小腿内(复溜，交信;会三阴交)，出窝内侧(筑宾、阴谷)，上大腿内后侧，通过脊柱(会长强)属于肾、络于膀胱(肓俞、中注、四满、气穴、大赫、横骨;会关元、中极)。

脚部按摩治疗脱发。位于脚心的涌泉穴，是肾经的穴位，中医喻其为“水之源头”，在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。具有补肾安神的作用，坚持按摩涌泉穴，会使头发的养护取得事半功倍的效果。

按摩减肥按摩哪些部位胸腹部减肥按摩部位

1.被按摩者取侧卧位，按摩者立于一侧，将两手掌同时置于前正中线两侧，然后用手掌缓慢用力，向两侧推摩至腋中线，推摩时五指可同时用揉按法，用力以患者能够耐受为度，反复推摩，由胸部到下腹部，连续操作15分钟。

2.被按摩者仰卧位，按摩者将两手掌重叠分别置于患者中脘，神阙穴，以顺时针方向自上而下快速摩动，连续操作5-10分钟，以被按摩中脘和自觉腹中松动，肠鸣漉漉或排矢气为佳。

3.被按摩者侧卧，按摩者立于其身侧，将双手或单手的虎口紧贴于胯部，从下往上推至腋下，反复30次，以局部皮肤发红发热为宜。

4.被按摩者仰卧位，按摩者将双手掌根置于两侧期门，章门，京门和梁门穴，用力下按，由轻渐重，吸气时下按，呼气时抬起，反复3-5次后，改按为揉20-40次。

孕妇脚部按摩禁忌

控制按摩力度

人体对疼痛的承受力各有不同，而男性的手劲较大，所以准爸爸帮准妈妈按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以孕妇感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。有些穴位只要稍微压按就难以忍受，如承山穴，应适可而止。》》孕妇应警惕7大危险信号怀孕了请别闯这些“祸”

穴位禁忌

合谷穴：拇指、食指张开，位于虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用，中医无痛分娩时用。

肩井穴：位于肩上大椎与锁骨肩峰端的连线中点。若刺激太强容易使人休克，可能对胎儿不利。

怀孕期间应避免按摩合谷、肩井二穴。另外，准妈妈若有到医院针灸治疗的需要时，务必先告知医师你已怀孕，以免误针此二穴。

注意敏感部位

按摩前应对施法的局部了解清楚，以免操作时伤害到重要组织。随着胎儿发育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以热敷来代替。另外，对容易引起子宫收缩的敏感部位，如乳房、大腿内侧也不要加以刺激。

按摩要领

每次按摩时，一般原则为先轻后重，活动范围由小到大，活动速度也要先慢后快，力量恰到好处，既要有效又要让孕妇感到全身轻松，不适症状好转。同时，要经常观察孕妇的表情，以及询问其感觉如何，若出现不良反应就要立刻停止。

脚部按摩器怎样选购

电动机式按摩器由于振动频率较高，振动强度较弱而比较适宜于保健按摩及中老年人使用。振动式按摩器由于振动频率慢振动强度较高，而比较适宜于运动按摩及中青年人使用。另外，用于减肥的按摩器适宜选用电动机式按摩器，因高速振动能加速脂肪分解。

选购按摩器时，应选外观光滑美观，无伤痕，握持时手感良好，不易滑脱的。另外还应选购配有各种不同按摩头的产品，以适应不同部位的按摩。此外，应通电检查看看有无不振动或不能调节强弱的情况。并听听噪音的高低，如果噪音太大，则质量欠佳。

值得指出的是，应尽量购买优质名牌产品，对没有注明厂家、地址、电话及商标等的三无产品，不能购买。

怎样正确按摩脸部呢

脸部按摩很容易，洗脸、擦乳液时都可以简单地为脸部按摩。按摩脸部可以对抗地心引力，减缓肌肤松弛、下垂的情况。除了对美容有帮助之外，脸部按摩同时能刺激许多穴点，例如迎香穴，太阳穴、眼周睛明穴等许多穴道，想要保持年轻、容光焕发，脸部按摩是不可少的。

脸部按摩时间宜适度，不可太长或太短，须视皮肤的性质、状况和年龄来决定。干性皮肤多按摩，按摩时间8～15分钟;油性皮肤少按摩，按摩时间5～10分钟;过敏性皮肤最长2分钟或不按摩。按摩时请以二手同时进行。

按摩手法：

1、脸颊：使用中指、无名指的指腹，从下巴开始沿着脸部轮廓下缘，至耳后画小圈，从嘴角至耳下画小圈;再从人中至耳中画小圈;从鼻翼至太阳穴画小圈。按摩次数：5至8次。

2、鼻子：使用中指、无名指指腹在鼻翼两侧画小圈。并延着鼻翼二侧起顺着鼻翼、眉头、眉上、太阳穴，轻轻滑压。按摩次数：3至5次。

3、眉心：?运用中指指腹沿着眉心由下往上，交叉按摩。按摩次数：3至5次。

4、额头：?运用手掌掌腹，沿着额头由下往上轻抚。按摩次数：3至5次。

5、眼睛：双手掩面以画圈的动作在眼睛周围按摩，总是从内向外、持续两分钟。

6、重复第一个步骤，使用中指、无名指指腹，从嘴角至耳下画小圈;再从人中至耳中画小圈;从鼻翼至太阳穴画小圈。按摩次数：2至3次。

7、颈部：略微抬起下巴，用两手掌交替在颈部中心由下往上、以手指中段的部分轻推，约做10次左右。做完颈部中间的按摩后，再用双手的指腹在颈部两侧由下往上轻揉，直到耳后，反复做10次。

适合孕妇的按摩

1、头部按摩：按摩位置是太阳穴和头顶穴，双手中指放在太阳穴，上下循环按压，轻轻按压不用太大力。头顶穴在两耳连线与双眉中间垂直向上的交叉点，用双手中指按压。

2、肩部按摩：双手放在肩部上，螺旋式轻轻按摩肩部穴位，可缓解肩部酸痛。

3、腰部按摩：双手握拳，压迫腰部，坐着或仰卧均可，双手握拳放在疼痛处，用拳从轻到重的力度按压。

4、腿部按摩：用大拇指按压大腿疼痛位置，即可缓解肌肉紧张。

5、脚部按摩：双手轻轻按压脚心穴位，可消除疲劳。

6、手部按摩：把一只手的大拇指放到另一只手掌上，用拇指按压舒服的位置即可。

妇女在怀孕期间尤其是在宝宝逐渐长大后是非常辛苦的，孕妈妈可以通过一些经过调整的适合的按摩来帮助缓解疲劳。而且力量适中的按摩不仅可以帮助缓解疲劳，还可以有效的起到放松紧张的心情和促进睡眠提高睡眠质量的作用。