女性经期护理要注意什么

女性经期护理要注意什么

月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。所以，女性在月经期注意以下几方面保健。

NO.1、注意保暖，避免受湿受凉

月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。

过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。

NO.2、保持心境平和，避免抑郁心情

有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。看书听音乐都是比较好的调节方式。

NO.3、保证充足睡眠，避免熬夜

睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息，充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。

NO.4、要温水保持外阴清洁，避免使用洗液

有的女性会用一些洗液来清洗外阴，或者进行阴道灌洗。这些洗液号称有杀菌/抑菌作用，能祛除异味，有的还含薄荷等成分，洗完感觉格外清爽。

但是，那些敌友不分的洗液不仅会把有益于维持阴道酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉，更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车，进入阴道、子宫、输卵管、盆腔，引发炎症。

生理期，保持私密部位的清洁卫生非常重要，清洁私密部位，只要用温水就好。

NO.5、运动要适量，避免剧烈运动和过劳

月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

NO.6、做好月经周期的记录

通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。

NO.7、选择信得过的卫生巾，避免过敏

初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。小编提醒，女孩要注意饮食和生活习惯的培养，良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦!

NO.8、注意饮食卫生，加强营养

月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

NO.9、行经期间应禁止房事，防止感染

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

女人应该如何做好经期护理?女性月经期间讲究多，不仅要注意生理上的保健，同时也要保持好好心情，轻轻松松度过月经期才是关键。

月经期犯阴道炎的注意事项

经期护理阴道炎应注意的事项1、如何知道自己是否适合用卫生棉条：卫生棉条较适合已经开始有性生活的女性使用，因为她们的阴道较宽阔，不过，很多爱好运动如游泳的少女，也会尝试使用。使用卫生棉条时应紧记定时更换，不要使用超过八小时;但毋须午夜起来更换，只要睡前换上新的卫生棉条，待起床后再更换即可。

经期护理阴道炎应注意的事项2、卫生巾保存小知识：用报纸包好，放进微波炉微热2-3分钟，可以有效地起到杀菌消毒的作用。引起大多数无性生活的女性月经后瘙痒的主要因素是卫生巾的消毒没到位。还有我们应该切记卫生巾不能随意地放在厕所里，这会影响卫生干净。

经期护理阴道炎应注意的事项3、经期处理不当：月经分泌物残留女性阴部，日积月累形成肉眼可见阴毒淤积阴部，为霉菌性阴道炎的发作埋下祸患。

不但是患有阴道炎症的女性在经期内多加注意，其他女性也是，月经期间女性整体身体功能都处于脆弱期，稍微不注意卫生，都可能造成妇科病的隐患。还有卫生巾的选择也是至关重要的一点。

女性经期不可少6项护理

1、经期护理 —— 补充剂

可以服用维生素的补充剂，600毫克的钙质、100毫克的维生素B6，每天还需补充钙质。

2、经期护理 —— 少吃动物脂肪类食物

维持正常的体重可以预防经期综合症，而正常的体重需要健康的饮食习惯和良好的生活习惯来维持，建议少食用会促进雌激素的动物脂肪，并保持乐观的心态，放松心情。

这是几点经期中重要的准则，做到这几点生理期饮食的准则，可以帮你远离经期综合症的困扰。

3、经期护理 —— 多食用钙质食物

女性需要补充大量的钙质和维生素d，这些可以帮助降低经期综合症，建议女性朋友们每天补充1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，比如酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶等。

4、经期护理 —— 一定要吃早餐

早餐是很重要的一餐，很多mm会因为某些原因不吃早餐，如果不吃早餐很容易产生饥饿感，经期前常会感到忧郁，如果不吃早餐会导致血糖波动，使经期综合症加重。

5、经期护理 —— 多食用纤维含量丰富的食物

多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物，以及多食用新鲜的水果蔬菜和瘦肉蛋白，大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素，而糙米、大麦这些食物不但含有丰富的纤维素，还含有大量的镁。

6、经期护理 —— 少吃糖

甜食会导致孕激素和雌激素紊乱，使大脑中的血清素水平降低，从而导致情绪不佳易焦虑，建议少吃或尽量不吃甜食，可用新鲜的水果代替甜食。

女性经期护理方法

1.避免疲劳：

月经期可照常参加工作，但需避免剧烈运动或重体力劳动，因为过重的体力劳动或是剧烈运动，可引起月经量增多或经期延长。

2.注意饮食：

经期应当尽量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒类等，多喝水以保持大便通畅，减少盆腔充血的症状。

3.注意经期卫生：

女性在月经期间，应注意外生殖器的清洁，不宜进行盆浴、妇科检查，且应禁止性生活。

4.注意经期保暖：

女性如果受凉，很容易导致卵巢功能紊乱，从而引起月经失调。月经期间如受寒冷刺激，可导致子宫及盆腔血管收缩，从而女性会出现月经减少或是痛经现象。

5.保持充足睡眠：

在经期，女性应适当注意休息，保持充分睡眠，注意情绪调节，避免不良情绪出现。有的女性在经期会出现下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻等症状，这属于正常现象，不需要过于担心。

女人私处护理之如何保持私处美白

1、避免久坐

上班族的女性朋友们总是避免不了长时间坐在办公室，然而，久坐会导致下半身缺乏活动，从而对心脏以及血管都没有好处，另外，还非常容易盆腔充血，从而导致各种妇科疾病。久坐还会导致阴道处的血液循环不通畅，不透风，潮湿变黑，因此，女性朋友们要时常站起来走一走，运动一下，闲暇之余坚持体育锻炼，加强身体的血液循环，对于私处的美白也是非常重要的哦!

2、保暖腹部

女人的保养与健康最忌讳的就是下半身的寒凉，如果女性朋友们的下半身着凉，就会导致手脚冰凉、痛经、宫寒、各种妇科炎症等等，私处之所以不白，绝大多数是由于阴道潮湿所导致，因为女性朋友们的阴道时刻会流出液体，如何一直处于潮湿的状态，就会令私处越来越黑，因此，做好下半身的保暖工作，避免阴道潮湿，随时保持腹部是温暖的，相对的，私处也会更加健康哦!

3、保持私处干爽

私处常年湿润的女性朋友们，大多数都患有妇科疾病，私处过于潮湿，对于女性的健康没有任何好处，还会导致私处越来越黑，引发炎症，因此，女性朋友们一定要时常更换内裤，保持私处干爽和透气非常重要。

4、经期护理要得当

女性朋友们都非常重视经期的身体护理，如果经期护理不当，不但自身的身体会有影响，而且还会导致私处非常的不舒服，因此，经期要选择非常透气的卫生巾以及护垫，其次，是要两个小时就要更换一次，避免细菌进入到阴道内部，而经期所流出的血液长时间与私处接触，也是会导致私处变黑的原因之一 ，因此，女性朋友们要更加注重经期对于私处的护理哦!

中医教你经期护理小妙招

经期护理怎么做才好?针对女性这个特殊生理时期的护理，网络上相关的护理方法五花八门，让女性很是无所适从。经期护理的重要性毋庸置疑，如果女性没有做好经期护理，不仅容易造成月经不调和痛经，还可带来妇科疾病甚至不孕的长远恶果。下面就让专家教大家中医的经期护理小妙招。

防御外邪：保持外阴清洁严禁受凉

月经期间，气随血泄，气虚则防御机能不足，易受风、寒、湿热等外邪侵袭，致经行感冒、痛经、月经不调等。因此女性一定要做好保暖措施，禁止贪风受凉、淋雨涉水和坐卧湿地。同时，经期血室正开，邪气易乘虚而入，滋生疾病，因此必须保持外阴清洁，并禁止房事、盆浴、阴道灌洗和游泳等。

调节情绪：不要太过激动

很多女性在月经期间会格外烦躁，情绪不断波动，但专家提醒，这可是经期护理的大忌，“月经期间，经血下行，血虚肝旺，若经期情绪过激，易使气血紊乱导致经量增多、经期延长甚或崩漏。因此应保持心情舒畅，消除紧张、烦闷或忧郁心理。”

劳逸结合：避免太多劳累

虽说月经是女性特殊的生理时期，但一般正常的工作学习还是可以如常进行的，但女性则需要避免剧烈运动和重体力劳动，否则泳衣导致月经不调或是经期延长，“过劳则耗气，过逸则气滞，女性经期护理应做到劳逸集合。”

饮食节制：少吃苦寒生冷的食物

经期护理的饮食方面尤其要特别注意，避免进食辛辣刺激和苦寒生冷的食物，“辛辣刺激的食物容易导致血分蕴热，迫血妄行，引起月经过多;而苦寒生冷的食物容易易凝涩经脉，使血行不畅，经行不畅或紊乱等。女性经期饮食宜以清淡和营养为主。”

女性经期护理8大措施

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

女人保健很重要，所以在月经期间，每一个女孩、女人都应该讲究卫生，爱护自己。

女性经期护理注意事项

禁忌1：吃咸食

女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

禁忌2：喝含气饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

禁忌3：吃刺激性食物

月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

禁忌4：吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

女性经期护理防止误区

1、很多女性都觉得最新的就是最好的。新品牌、新品种、新面料、新概念满天飞，加上促销，往往导致冲动消费。购买质量可靠，有良好信誉，特别是适合自己的产品仍然是选购护理用品的首选。那种带有夸张的吹嘘、时尚色彩的产品要慎选。

2、很多女性也会选带有香味的护理产品，她们觉得能掩盖经期身体的特殊气味。而大多数医生并不赞成使用带有药物或香味的卫生巾，因为，药物或香味成分也许会对机体产生不良影响。

3、卫生巾没有脏不用换。卫生巾的使用特别是后几天经血较少时，更换次数减少，导致细菌滋生，量少的时候可以选用丝薄的或者是护垫，使用时间不超过8小时。

4、有独立包装，使用卫生巾之前可以不洗手。当手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，其实会把大量的病菌带到了卫生巾上。

白带异常的预防办法有哪些呢

一、锻炼身体 多做骨盆运动，下腹部的运动也能够有效改善子宫的血液循环，关于女性经期的顺畅、痛经或是排卵的正常与否都很有协助，锻炼身体，加强免疫力，能减少疾病发作的几率。

二、饮食调理 在饮食上要少食辛辣和油腻生冷之品，应多食用一些益脾补肾和清热利湿的食物，如莲子、大枣、山药、薏苡仁、冬瓜仁等。素日饮食能够避开一些较凉性的食物。

三、生活习气性生活次数应节制，并留意月经期、妊娠期和产褥期的卫生。性生活前后要留意清洗下身，平常应坚持阴部的清洁，不洗公共盆浴，要留意卫生，不和他人混用生活用品，特别是浴盆浴巾。

四、留意卫生 女性朋友平常最好少用卫生护垫，长穿穿棉质透气的内裤，如厕后一定要擦洁净，假如有运用卫生护垫也要记得经常改换，长时间不改换会招致细菌滋生。

五、经期护理 月经期间是很重要的，女性朋友要留意经期的护理，留意好卫生，坚持下身的清洁，勤换卫生棉，近期制止性生活。