宝宝晨睡时间长短关乎健康

宝宝晨睡时间长短关乎健康

80%的一般程度哭闹的孩子会在3至4个月的时候形成晨睡的习惯;而20%的极端哭闹的孩子要晚几个月。也许需要纠正孩子晚上过晚入睡或早晨过早醒来的问题。

有些时候，孩子晨睡时间短是因为孩子本身就需要那么短时间的晨睡。20%的6到21个月之间的孩子，晨睡和午睡时间都比较短，无论父母怎么想办法都无济于事。6到9个月期间，孩子晨睡时间更短，因为他每天要睡好几次“小猫觉”，隔不长时间就会犯困。随着上床睡觉时间提前，这些孩子的小睡次数减少，每次小睡的持续时间延长，也很少显得疲倦。我想那些小睡时间短的孩子大概是因为患有缠人吧。

缺乏晨睡或晨睡时间太短的一个主要原因就是，在孩子早晨醒来和开始晨睡之间相隔太久。4个月大的孩子，往往需要在早晨醒来之后1个小时就开始晨睡，这样他就不容易疲倦。而年龄大的孩子如果开始小睡的时间不适当，小睡的时间会缩短，而且无法帮孩子充分恢复精力，一天中剩下的时光变得很难熬。早晨9点到10点之间让孩子晨睡会帮助孩子达到良好的睡眠效果。如果有必要的话，争取让孩子在早晨9点就开始晨睡。或许你需要提前到早晨8点45甚至8点半，因为孩子那时已经过度疲倦了。你需要进行一个平衡：生物钟指向9点时应当晨睡，而孩子没到9点就过度疲倦了。在孩子稍微有些过度疲倦的时候再让孩子晨睡，但千万不要为了卡生物钟的时间在孩子疲倦得无法入睡时让孩子晨睡。

有时候孩子的姐姐或哥哥的活动安排会干扰孩子的晨睡。请亲戚或者邻居帮忙，这样可以既不影响孩子的晨睡，也不耽误哥哥姐姐的活动，或者也可以统筹安排一下，兼顾这些活动和孩子的晨睡。小婴儿可以在汽车的儿童椅里安然晨睡，这对大人来说很不舒服，但是对孩子来说没有问题。

有时，因为晚上入睡太晚，孩子早晨醒来太迟，导致9点到10点之间，孩子无法开始晨睡。这需要控制孩子的早晨起床时间。在早晨7点左右就叫醒孩子，以保证9点至10点之间的晨睡正常进行。为了确保孩子的睡眠质量，同时也要注意把孩子上床睡觉的时间提前。有些家长可能不喜欢这个建议，因为他们喜欢晚上陪孩子玩到很晚，或者喜欢周末晚起。

晨睡时间太长，或者太晚，会影响到孩子本应在中午12点至下午2点之间进行的午睡。从而会使孩子在傍晚时就疲倦不堪。把孩子晨睡的时间控制在1到2个小时之内，必要的时候叫醒孩子。因为保证午睡对孩子来说也很重要。同时，把孩子晚上上床睡觉的时间提前，这样孩子早晨醒来的时候精力更充沛，从而也能缩短晨睡时间。

在孩子小睡前，带孩子去公园等地方进行一些户外活动，让孩子享受一下阳光、空气、云、声音、音乐，带孩子慢跑或散步。快到小睡时间的时候，给孩子洗个澡。让孩子睡觉的房间保持黑暗和安静。

抚触对宝宝身心的健康益处

每天在为宝宝做抚触的短短一段时间内，妈妈把心中对孩子无尽的爱，尽可通过温暖柔软的触摸传递给宝宝，由此使他内心有了安全归属感。同时，使宝宝深切地感到妈妈对自己的高度关注，几乎每一位给宝宝做抚触的妈妈，在做了一段时间后都惊喜地发现：

宝宝出生后能较快地形成进食、排泄和睡眠的生物规律，或有些很难带的宝宝(即难以形成以上的生物规律)的状况也大有改观。

入睡前变得安静，而且能很快入睡，睡眠踏实，不易惊醒，很少出现惊跳。

变得容易满足，不再总是纠缠妈妈，变得听话了，莫名其妙的哭闹减少了。

显得更机灵，眼睛也更有神，当受到外来刺激时，如逗弄他，他会报以积极的反应。

胃口大开，吃奶量逐渐增多排便排尿也很好，体重增加明显，改善了经常出现胀气及便秘的不适感。

可缓解宝宝的不适，如长牙齿给身体带来的不舒服、经常鼻塞而影响呼吸、吃奶和睡眠等情况。

抵抗疾病的能力增强了很少生病。

皮肤变得光滑，有弹性，不易感染。

促进了宝宝感觉系统(听、视、触等)和运动系统(微笑、肢体活动)的发育和协调。在做抚触时，妈妈愉快的情绪及身体得到的舒适感，会使宝宝很高兴，不是对妈妈微笑，同时也是宝宝心理健康的主要标志。

宝宝夏天怎么午睡最健康 宝宝午睡时间多长好

1岁以下的宝宝午睡时间最好控制在2.5个小时左右，1-3岁的宝宝午睡时间最好在2个小时左右。午睡让宝宝大脑和全身各系统都得到充分休息，宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。午觉睡得好，宝宝下午才有精力学习和玩耍。

宝宝的睡眠时间多长是正常

宝宝出生了，家长们兴奋之余，也面临了很多的挑战，宝宝出生之后最常做的事情那就是睡觉了，宝宝的睡眠时间多长是正常?这样的问题，你是否遇到了呢?

刚有宝宝的父母几乎都会加入熊猫族行列(眼眶挂着黑轮)，因为宝宝好像睡没有多久就会醒来，或是白天猛睡觉、晚上精神百倍，爸爸妈妈们的生活作息也就因此而大乱，疲惫又充满疑惑的家长不禁要问：

宝宝的睡眠时间多长是正常?怎么做才可以让宝宝配合大人的作息，日出而作、日落而息呢?

专家答疑：

刚出生的小宝宝一天要睡将近20个小时，1～3个月大的宝宝则睡15～15.5个小时……随着年纪的增加，宝宝所需的睡眠时间会愈来愈短，不过由于较小宝宝的睡眠觉醒循环较短，所以，夜间醒来的次数便会增多，同时，胎儿在母体中，没有白天、晚上的差别，出生后无法适应大人白天活动、晚上睡觉的方式，就会有日夜颠倒的情形。

改善的方法是白天不要让宝宝睡太多(尤其是黄昏过后)，尽量逗他玩，给他适当的运动，喝奶时间到了，如果他还在睡，也要把他叫醒，等到快睡觉前，再帮宝宝洗个温水澡，就比较容易让他乖乖入睡了。

宝宝的睡眠时间是根据宝宝月龄段来分的，足够的睡眠时间可以帮助更健康的成长。

小宝宝每天要睡多长时间

每个宝宝每天的睡眠时间都不一样，一般来说，新生宝宝每天需要睡18-20个小时左右，白天和晚上睡眠的时间差不多。随着月龄的增长，宝宝的睡眠时间会逐渐减少，而且晚上睡眠的时间会逐渐变长。

1-3个月的婴儿平均每天睡眠时间是15个小时，2个月时有44%的婴儿夜间能持续睡5-6个小时，白天醒的时间延长。

6个月大的婴儿平均每天睡眠时间是14个小时，这个时期的婴儿夜间能睡长觉，能持续睡6个小时。

1岁宝宝平均能睡13-15个小时，夜间能一夜睡到天亮，白天醒来的时间长，不过会有固定的2-3次小睡时间。

小宝宝睡眠少正常吗

不是所有的宝宝都能睡这么长时间，有的宝宝睡觉时间没那么长，但是精神很好，家长就不用担心他睡眠不足。因为婴儿困了自然就会睡着。有的父母怕宝宝睡眠过少，其实只要宝宝睡觉醒来反应灵敏、智力发育正常，没有异常行为，就不用过于担心。

小宝宝睡眠突然减少

虽然说小宝宝睡眠少不用太过担心，但是如果宝宝是突然睡眠减少，那家长最好要寻找一下宝宝睡眠减少的原因了。

通常来说，宝宝睡眠减少有以下原因：

1.大人改变了睡眠习惯，影响了宝宝的睡眠习惯。

2.季节问题。夏季炎热会影响睡眠，春季日光多血钙降低，也会造成睡眠减少，冬季室内空气差，氧气不足，燥热，也会让宝宝睡眠减少。

3.母乳不足，宝宝没吃饱，又不爱吃辅食。

4.宝宝受了刺激，比如打针或者白天受到惊吓。

5.户外噪音太大，持续影响宝宝睡眠。

6.宝宝生气，睡眠前心情不好，也会影响宝宝睡眠。

7.宝宝近日曾掉到地上或者没有坐住往后仰过去了。

三个月的宝宝睡眠时间

三个月的宝宝睡眠时间究竟是多少，其实对于每个宝宝的发育过程是不一样的，所以对于睡眠的时间，我们千万不可以一概而论，只要宝宝醒的时候看起来精神比较好，身体平时十分的健康，各方面发育比较正常的话，也是不要过于的担心的。

很多婴儿在来到这个世界的时候，睡与醒的循环周期就已经建立。在妈妈的子宫里，妈妈醒时她就睡，妈妈睡时她就醒。作为父母，你需要使婴儿意识到白天时间是用来吃和活动，夜间是用来睡觉的，而不是两者颠倒过来。 对于宝宝日夜睡眠颠倒的情况，首先要训练宝宝晚上定时入睡的习惯。有的宝宝早上晚起，到了早晨要早些叫醒他，对午睡的时间和长短要进行适当的调整。

子的睡眠有很大的个体差异，只要宝宝白天精神好，睡眠少点也是正常的。宝宝到了六个月以后睡眠会减少，因为他的精力完全放在 探索 这个新奇的世界上而不愿去睡。我想，只要宝宝每天睡眠有个12小时以上您就不用担心了。但前三个月的 宝宝睡眠 应在15个小时以上。

其实三个月的宝宝睡眠时间多久，我们建议家长们在平时多了解一些有关的知识，对于宝宝的健康才能起到很好的护理作用，三个月的宝宝睡眠时间是很重要的，如果宝宝睡眠不好，则会影响宝宝的成长，后果十分严重的。

粽子要煮多长时间

一般我们买回来粽子自己煮，大多人认为20分钟就好了，其实那是针对买熟的粽子而言的，生粽子煮的时间长短与制作过程有很大关系，不过一般建议最少煮1个小时为好，下面来看煮粽子到底要煮多久详细解析。

1、如果米泡的时间较长，10小时以上的话，煮2个小时就可以了，如果米泡的时间比较短，就要煮3个小时。

2、把包好的粽子放入高压锅中加水，水要漫过粽子约1.2厘米。盖严锅盖，烧开锅后扣上限压阀，用中小火煮约30分钟粽子就熟了。

3、煮粽子一定要水滚以后才落粽子，水要浸过粽面，待水重新滚起以后再用小火煮2个小时左右即可(其实时间长短关键是看你包的粽子的大小)。

怎么认识宝宝睡眠时间不足

宝宝的健康成长是都很关注的，很多人也是都很关注宝宝的睡眠的质量的，那么怎么认识宝宝睡眠时间不足?

总睡眠时间就是短

宝宝总的睡眠时间不足12个小时，妈妈据此认为宝宝睡眠时间不够。每个宝宝睡眠时间长短不尽相同，有的一天能睡14个小时以上，有的只能睡10个小时左右。通常情况下，宝宝一天总睡眠时间在12个小时左右，属于正常。如果宝宝睡眠时间不足9个小时，就应该向医生咨询或带宝宝看医生。

白天睡眠未计算在内

有些妈妈只把宝宝晚上的睡眠时间计算在总的睡眠时间里，而不把白天的睡眠时间计算在内，理由是宝宝白天每次睡眠都没有超过半个小时，尽管睡两三次，但大多是20分钟就醒了。宝宝总的睡眠时间是指一天24小时内所有睡眠时间的总和，不能只算晚上，不算白天，所以应把白天的睡眠时间计算在内。如果可能的话，尽量减少白天睡眠时间，以便增加宝宝晚上睡眠时间。如果是保姆看护，也要让保姆这样去做。

减去了夜间吃奶的时间

晚上吃奶，宝宝并没有真正醒来，属于继续睡眠时间，妈妈却把这段时间减去了，每吃1次奶，减半个小时或20分钟的睡眠时间。宝宝吃奶，没有睁眼醒来，处于浅睡眠状态，应该计算在宝宝总的睡眠时间内，不能减掉。

非正式睡眠未计算在内

宝宝在晚饭后，正式脱衣睡觉前，宝宝可能会小睡一会，妈妈把这种短暂的睡眠忽略不计。无论是小睡，还是大睡，都是睡眠，哪能不把宝宝小睡的时间计算在内呢?

感觉宝宝睡眠不足

妈妈说不出宝宝到底睡多长时间，因为宝宝睡眠没有规律，妈妈只是感觉宝宝睡得比较少。显而易见，妈妈没有认真地计算过宝宝的睡眠时间，只是一种感觉。只要宝宝精神状况良好，就说明睡眠时间没有问题。每个宝宝都存在着个体差异，你的宝宝不同于其他宝宝，这是再正常不过的事了，父母需要学会尊重宝宝的特点和个性。

以上就是对怎么认识宝宝睡眠时间不足的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对宝宝的健康护理的注意，希望本文对您有帮助，希望每个宝宝都能健康成长。

粽子煮多久能熟

煮粽子一定要水滚以后才落粽子，水要浸过粽面，待水重新滚起以后再用小火煮2个小时左右即可。(其实时间长短关键是看你包的粽子的大小)。

​十一个月宝宝睡眠时间多少合适

睡眠对宝宝的生长发育十分重要。大部分爸爸妈妈对宝宝睡眠时间的长短很关心，其实，睡眠质量的好坏也应该是关注的重点。

3种方法检测睡眠质量

方法1 浅睡眠与深睡眠

宝宝的正常睡眠分为2种：

·浅睡眠

大脑细胞仍处于活动状态，有时似醒非醒的样子。宝宝容易被周围声响或环境过热、过冷等因素而惊醒，多发生于上半夜。尽管如此，浅睡眠还是有利于宝宝的大脑发育。

·深睡眠

大脑细胞处于抑制状态，宝宝不容易受周围环境的影响，妈妈搬动宝宝或有较大声音都难以唤醒，多在下半夜出现。脑垂体此时会分泌大量的生长激素，促进宝宝的骨骼发育，有利于宝宝身高的增长。

方法2 睡眠时间

不同年龄阶段，宝宝的睡眠时间不尽相同。随着年龄的增长，24小时内，宝宝总的睡眠时间逐渐缩短。

不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内)

年 龄 总睡眠时间(小时)

0～1个月 20

2～5个月 15～18

6个月～1岁 4～16

1～2岁 12～14

2～3岁 11

特别提示：

宝宝睡眠时间的长短，存在着明显的个体差异，有的长一些，有的短一些。只要宝宝精神饱满，食欲好，活泼好动，生长发育(身高与体重)正常，您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。

通过上面的介绍我想妈妈们对于十一个月宝宝的，睡眠的一些健康知识都了解得很清楚了。那么在生活中作为家长一定要帮助孩子建立一个好的生活习惯，让他们在良好的环境中安静的入睡，有助于他们身体更健康地成长。

宝宝午睡最佳时间

宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢?

实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。比如，在宝宝2-3个月时，妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时，妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时，妈妈让宝宝午睡2个小时;2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时;3以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

宝宝午睡时，妈妈要注意室内的温度，在适宜的温度下宝宝才容易入睡。24-25度的室温最好，宝宝会感到清爽。相反，燥热的环境会让宝宝不适，经常出汗，不断热醒。除了注意室内温度外，妈妈还要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻，说话声音要小，最好调小电视的音量或电脑的音量，避免干扰到宝宝。宝宝睡觉安稳，自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后，妈妈在恰当时间叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。

婴儿的睡眠时间应该是多长

“我的宝宝有差不多2个月大了，每天的精神都特别好，白天很少睡觉，一天大概只睡13个小时，我问了其他的妈妈，他们的孩子都是每天睡差不多20小时的。我宝宝每天只睡那么少的时间，足够吗?睡眠不好会不会对她的发育有影响?怎样让我的宝宝多睡点呢?”一位妈妈这样询问。关于宝宝的睡眠时间是否有标准?记者采访了有关专家。

宝宝睡眠习惯

宝宝睡眠时间因人而异

广西妇幼保健院儿童保健科副主任医师吴葆宁表示，新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。

当然，不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。吴葆宁表示，现在的宝宝每天睡眠时间参考值是国外制定的，目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据2006年中国小儿的睡眠调查来看，由于地区差异，我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。因此，这位妈妈对宝宝每天睡13个小时的情况不用担心，只要没有什么异样的症状，一般也不会影响健康。

抱久点可延长宝宝睡眠时间

家长如果想让宝宝多睡一点，可以延长抱宝宝的时间。因为睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠，一般而言，小孩的深度睡眠时间较短，但随着年龄增长，深度睡眠的时间会增加。有些宝宝在家长的怀抱中睡着后，家长以为宝宝睡着了，便把他放下，这时宝宝很快又醒了，这是因为宝宝尚未进入深度睡眠的缘故。因此家长在抱宝宝睡觉时，可以多抱一段时间，让宝宝处于深度睡眠状态后，再将宝宝放到床上。

一个月宝宝每天睡多长时间 一个月宝宝睡眠时间短有影响吗

一般没有影响。

宝宝之间也存在个体差异，有的宝宝就是睡得少一些。原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如一个月宝宝每天需要睡15～16个小时，如果只睡到10个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。