引体向上正手反手区别

引体向上正手反手区别

一是抓握姿势不同：正手引体向上时掌心朝往前方；反手掌心是朝往身体的。

二是握距不同：正手引体向上一般是用大于肩宽的握距来完成的；反手则一般是窄于肩宽的。

三是发力方式不同：正手引体向上需求背部和肩膀发力更多；反手引体向上主要是用肱二头肌的力量来带动身体往上拉起。

四是锻炼肌肉部位不同：正手引体向上能更好的锻炼背部，如背阔肌与菱形肌；反手则主要锻炼二头肌。

引体向上正手反手区别 反手引体向上的好处

反手引体向上最主要的锻炼部位是二头肌，对背部肌肉的锻炼比正手要少。这也是很多人反手能做反手而不能做正手的原因。反手能更明显的刺激二头肌，帮助你增粗手臂，增强手臂力量。

引体向上正手好还是反手好 握距不同

正手反手的握距也会不一样。正手引体向上时一般握距稍宽于肩，而反手引体向上则比肩宽要窄。握距越宽，对背阔肌的锻炼就越大，握距越窄，对肱二头肌的锻炼也就越强。但也不能为此无限制的加宽握距，以免减少了运动向上的路程。

引体向上正手反手的区别 引体向上反手的好处

引体向上反手会动用更多的手臂肌肉，能更多的刺激肱二头肌，锻炼强壮有力的手臂。

我们的背部因为平时很少锻炼，力量较弱，而手臂因经常使用，力量一般比较强，所以在做反手引体向上时我们可以比正手做得更多。

引体向上如何做得更多 正手和反手选择

引体向上时正手可更好的锻炼背部，意思也就是会动用更多的背部力量。而反手则会更多动用二头肌的力量。如果单纯为了多做引体向上个数，而且不要求正手或者反手，那么背部力量较强者可以用正手，手臂力量较强则用反手，这样可以做更多的引体向上个数。

引体向上可以反手吗

引体向上可以反手。

引体向上是有正手、反手和正反手三种握法的，任意一种握法都是可行的。不会造成运动伤害，也不会降低运动效果。

引体向上为什么这么难.引体向上太难怎么办 引体向上怎么做容易

做反手引体向上较容易。

正手引体向上会更多的使用背部力量，而反手则会更侧重使用手臂力量。我们的手臂在日常生活中能够经常被锻炼，比起背部力量更强，因此反手引体向上更容易做。

需要注意的是，虽然反手更容易，但是这样却失去了引体向上锻炼背部的目的。如果为了锻炼背部，则仍需进行正手引体向上练习。

引体向上正手好还是反手好 正手引体向上的好处

正手引体向上可以更好的锻炼背部，最主要锻炼的是背部的背阔肌与菱形肌。相比于反手引体向上，正手能更好的刺激锻炼他们。很多人驼背的原因就是背部肌肉力量不足，而强壮的背部肌肉可以帮你保持昂首挺胸的姿势。