专家详解养生保健的5个误区

专家详解养生保健的5个误区

●误区一：暴走万步可健身

不少老年人认为，暴走万步可健身。他们每天散步时佩戴计步器，不走万步不罢休。

专家表示，健康生活提倡运动，但运动与每个人的体质、性格、年龄和习惯有关，绝非千篇一律。门诊中常会接诊因暴走导致肌肉、关节损伤的患者。

专家建议，40岁以上的人应做有氧运动，如慢跑、体操、打太极拳等;每次运动半小时，以不超过身体负荷为宜。对于那些天生不爱运动的人，专家表示“不必强求”，“国学大师季羡林从不刻意锻炼，保持健康的生活方式和良好的心态也能长寿”。

●误区二：放风筝、打羽毛球等治颈椎病

“常有患者说，因为患了颈椎病，所以经常打羽毛球、放风筝。”专家说，“其实，颈椎病就是关节组织增生，强行使已经固定的关节回位会造成损伤。颈椎护理应注意保持自然状态，运动时要尽量轻柔、舒缓。”

●误区三：高枕无忧

睡觉时枕头要枕多高?专家表示，一般情况下，枕头高度应为肩宽的1/4;随着年龄增长，可逐渐增加枕头高度，以自我舒适为宜。

●误区四：睡硬板床治腰疼

认为“睡硬板床可治腰疼”，其实是将腰部肌肉疼和骨痛混为一谈。

专家解释，除骨骼外，人体支撑功能还要靠肌肉来完成。人们感觉到的疼痛多来自肌肉。白天人体站立时，肌肉负荷身体重量;夜晚睡觉时，肌肉可得到休息。如果夜晚仍睡硬板床，会使肌肉得不到放松。腰疼患者可睡底面平整、表面柔软的床，使腰腹肌肉贴在床表面自然松弛。

●误区五：“整脊疗法”可使关节回位

有些水疗会所推荐客人尝试“整脊疗法”，声称可使错位关节回位。

专家表示，按摩时应尽量按压肌肉而少动关节。颈、腰等关节是人体要害，应尽量保持稳定，过多调整反而易导致错位。

专家详解咳嗽认知六大误区

误区一 咳嗽是不好的

这份某健康类网站对600多位网友进行的调研显示，中国家庭对咳嗽的根本原因及对咳嗽是好是坏的判断存在盲点，有41.1%的人将咳嗽视为一种疾病。

专家纠错：咳嗽本身并不是一种疾病，而是当呼吸道受到刺激时人体的一种自我防御，咳嗽起到帮助清除呼吸道内各种“脏物”的作用，这是一件好事。但如果超过一定的“度”，咳嗽太厉害，就会降低生活质量，剧烈咳嗽还可能会把肺泡震破，甚至造成致命危险。因此对咳嗽不能简单地以好坏来定义。

误区二 咳嗽能扛就扛

在调查过程中发现，受访者普遍对于咳嗽的专业治疗不够重视并且用药不及时，有40.7%的人不会去看医生，而是选择“忍一忍，扛过去”。

专家纠错：咳嗽从表现来看分为干咳和湿咳。干咳指没有痰的咳嗽，往往由于强烈气味的刺激，或吸入了异物而引起，其作用是为了排出异物;另一种情况便是湿咳，即咳嗽带痰。连续性的咳嗽会对咽喉产生刺激，使得咽喉的分泌腺增加分泌，产生痰液。很多人认为咳嗽不需要及早用药，扛一扛就过去了，因此既不看病也不服药，最后导致久咳不愈，发展成慢性咳嗽甚至更严重的疾病。专家建议，在有痰咳嗽时，早期便及时使用祛痰药溶解排痰，以减少呼吸道所受的刺激，防止继发细菌感染，及时遏制病情的发展，加快疾病的痊愈。

误区三 混淆祛痰药和镇咳药

就中国家庭咳嗽药的选择情况，调研发现：64.1%的受访者知道治疗由上呼吸道感染引起的咳嗽时需要祛痰，但咳嗽时会优先服用祛痰药的仅占14.6%。经过进一步调查发现，仅有5.1%的受访者清楚知道镇咳药和祛痰药在治病机制上的区别;更有七成受访者在使用咳嗽药前不会关注其具体成分。

专家纠错：有痰咳嗽的患者在盲目服用了快速止咳的“镇咳药”之后，可能会暂时获得咳嗽的缓解，孰不知这样会使细菌的最佳“肥料”——痰液持续停留在呼吸道内，容易引发二次感染，导致肺炎等更严重的呼吸道感染性疾病。如果服用祛痰药，则能使稠厚的痰液黏度降低，便于咳出，从而有效帮助疾病的痊愈。所以，了解咳嗽的致病机制后，才能分辨适合的咳嗽药成分，避免错误用药。

误区四 不合理使用抗菌药

调查发现，很多中国家庭对抗菌药缺乏正确的认识，不合理使用抗菌药的现象比较严重。大部分受访者认为“咳嗽就是有炎症，需要服用消炎药”。

专家纠错：很多人一咳嗽就用抗菌药。其实，抗菌药针对的是细菌感染，而不少急性咳嗽如感冒引起的咳嗽往往是病毒感染引起的，盲目服用抗菌药不仅不能治病，反而会促使细菌产生耐药性，当真正发生细菌感染时，药物就有可能失去疗效。

误区五 中药比西药好

多数被调查者对于中药的信任度较高，常盲目选择中药而不会辨证地对待病情，同时对西药抱有较大疑虑。

专家纠错：有些中药镇咳确实有效，但不能滥用。中医讲究辨证施治。咳嗽分为寒咳和热咳，用药也有温、凉、寒之分。如果本身对病因病机或中药不了解，用药出现偏差，治疗效果则会适得其反。此外，中药副作用列表上写着“尚不明确”并不代表没有副作用。

误区六 止咳化痰爱用偏方

调查显示，将近八成的受访者寻找并服用过偏方，超过半数的受访者认为“偏方”是民间智慧的体现，值得相信。

专家纠错：盛行一时的“盐蒸橙子”，认可度较高的“冰糖雪梨”等网络流行的止咳偏方，有些的确有一定的基础原理和微弱的保健作用，但治疗咳嗽的针对性并不强，只能作为辅助治疗。同时，所谓的“偏方”鱼龙混杂，有些“偏方”甚至反而会加重病情，如吃生姜片止咳，可能会对喉咙产生刺激，导致咳嗽更加严重。因此如果一味地相信偏方，延误了治疗，反而得不偿失。

卫生部专家详解性早熟的误区

儿童“性早熟”有真有假

卫生部专家组指出，为指导病因诊断和治疗，临床上根据发病机制不同，将儿童性早熟分为：真性性早熟和假性性早熟。真性性早熟与真正的青春发育过程完全相同，能产生生殖细胞，可具有生育的能力;假性性早熟仅有性激素作用引起的第二性征发育，不能产生精子或卵子，因此不具备有生育的能力。

真性性早熟的发生原因复杂，既可因颅内感染、外伤或肿瘤等器质性疾病触动青春发育的“开关”导致，也可能是找不到任何原因的所谓特发性的真性性早熟;引起假性性早熟的性激素可来自体内或体外。体内可来自分泌性激素的各种肿瘤，体外可来源于食物或药物。

专家指出，对假性性早熟病人的治疗，应切断产生性激素的来源，用治疗真性性早熟的药物治疗无效。

“单纯性乳房早发育”非“真性性早熟”。

卫生部通报指出，湖北患儿仅能诊断非真性“性早熟”，为了“单纯性乳房早发育”。针对这两者间的关系，卫生部专家组表示，女孩在8岁前出现明显的第二性征或9岁前出现月经初潮，男孩在9岁前出现第二性征或一侧睾丸过大，就被认为是性早熟。

此时应进行必要的医学检查，以排除体内存在的影响健康的疾病。而“单纯乳房早发育”是指女孩仅有乳房发育提前，不伴有其他性征如阴毛、腋毛的出现，也没有骨龄的提前和生长加速，大部分发生在6个月至2岁年龄婴幼儿，常为微小青春期导致。

“单纯乳房早发育”不影响儿童生长发育

专家指出，对乳房早发育，最重要的一点是排除真性和假性性早熟。通常来讲，单纯乳房早发育会自然消退，不会对儿童的生长发育造成不良影响，所以不需要治疗。可是，避免有害因素的刺激和加强随访是有必要的。

专家详解降压药服用误区

误区1 盲目选择降压药。

降压药有许多种，作用机制和强弱也不完全一样。有些降压药对这一类型高血压有效，有些降压药对另一类型高血压有效。服药类型不对路，降压作用不能充分发挥，有时患者会误以为“降压药不灵”而盲目选用或更换。其实，治疗高血压。应在医师或者药师的指导下进行.根据病情轻重和个体差异选用药物，并分级治疗。

误区2 降压操之过急。

有些患者一旦发现患上高血压，恨不得立刻把血压降下来，甚至随意加大剂量，结果发生意外。一般短期内降压幅度最好不超过原血压的20%，因为血压降得太快或血压过低都会发生头晕、乏力，重的还可导致缺血性脑卒中和心肌梗死等。

误区3 凭感觉用药。

有些患有高血压的患者，由于没有配备血压计，或者没有坚持测量血压的习惯，经常仅凭自我感觉服药。无不适症状时少服一些，感觉不适时就加大剂量。其实，自觉症状与病情轻重并不一定一致，血压过低也会出现头晕不适，如果仍继续服药就很危险。正确的做法是定时测量血压，据此及时调整剂量，坚持规律用药。

误区4 自行停药。

有的患者使用降压药时服时停，血压高了吃几片，血压一降或者症状稍有好转便马上停药。这种间断服药，不仅不能使血压控制稳定，还可使病情进一步发展。

误区5 入睡前服用降压药。

临床发现，入睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。正确的方法是在睡前2小时服药。

护唇保养有5个误区

唇部保养误区1：嘴唇不需要美白

这个观念已经过时，只要你选择的是温和的美白产品，就不会造成唇部过敏。

建议：先用沾湿美白化妆水的化妆棉敷在嘴唇上面，等待3-5分钟后，在角质已被软化的唇部上面，轻轻地拍上有抗过敏及抗氧化的美白精华，一直到它吸收完毕。

唇部保养误区2：嘴唇脱皮大胆撕掉

嘴唇脱皮后，会显得不雅观，还会影响化妆，因而，许多人就习惯“顺手”把它撕去，以求得暂时的好看。殊不知，这也是非常危险的做法，因为在撕去死皮的同时，也会连带着掀起嘴唇的皮，引起出血、红肿等问题，更加影响美观，反而得不偿失。

建议：如果起皮现象特别严重，完全可以对者镜子，找准角度，用锋利的小剪刀剪掉唇上翘起的皮。

唇部保养误区3：嘴唇不需要用防晒产品

唇纹形成的一大因素是因为干燥和老化，而紫外线绝对是制造干燥和衰老的元凶之一!嘴唇的皮肤没有色素保护，颜色又比其他部位的皮肤深，所以，最容易吸收紫外线。所以MM们在出门的时候一定要记得擦上带有防晒值的润唇膏，在外也要随时补充，这样才可以做到全方位防护!

建议：无论什么季节，都要选用有防晒成分的护唇膏。

唇部保养误区4：护唇膏随便一支即可

廉价唇膏里含有大量未经仔细提纯的油和太多的蜡，其中一些是不稳定的动植物天然油脂，很容易氧化后发出异味;太多的蜡质，还会影响唇部皮肤的新陈代谢。过多使用不脱色唇膏，因其中含有易挥发成分，所以很容易导致嘴唇干裂;而且，大部分不脱色唇膏都不含油，滋润性比其他唇膏要低。

建议：正确选择质量有保证的护唇膏。

唇部保养误区5：嘴唇去角质用强果酸

由于唇部只有很薄的一层角质层直接覆盖在真皮上，并且没有皮脂分泌，所以比身体的其他部位的肌肤都要薄得多。

建议：每周一次唇部温和去角质，在去角质前可先擦一层唇膏，用热毛巾敷一下唇部，让死皮软化，然后涂上一层唇部专用的去角质产品，轻轻地按摩唇部，接着用温水清洗干净，最后一定要涂上厚厚的护唇膏以锁住水分。

健康养生勿入五大养生误区

养生误区一：工作压力大，没有时间养生

对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说!”专家对此分析说，不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。就及时养生，对两性幸福也有保障。

养生误区二：爱吃高价的养生保健品

眼下“夏令进补”风潮席卷中国，但膏方是否适合所有人 需要打个问号。

膏方是指正常人在正常情况下，为“夏藏”而服用的调理品。但现在很多“三高者”也热衷吃补益膏方。甚至在某些人看来，膏方不上万，就显示不出自己的身价。

生活中有不少这样的人，当医生给他们开好膏方后，一看价格七八百元，反应都是“太便宜，给我开贵点的药，吃了更滋补”。但许多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等治法，而非滋补治法。

养生误区三：害怕肥胖，不吃肉食品

大部分的人们，特别是一些女性朋友，因害怕肥胖不原吃肉，也为预防心脑血管疾病发生，于是天天吃素。

专家提醒说，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。胆固醇是一把“双刃剑”，是人体生命活动中不可缺少的物质。如果体内缺乏胆固醇，就会造成免疫功能下降，还会促进细胞老化，导致未老先衰。因此，对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿。

养生误区四：吸烟健康有害健康认识度不够

一项在全球14个地区进行的调查显示，无论是发展中国家还是发达国家，高血压位列全球死亡危险因素榜榜首。而在我国，榜眼是“吸烟”，这和另外几个国家有所区别。为此，现在中华医学会戒烟的策略有所改变，通过中华医学会心血管分会，从心脏科医生开始推广戒烟。

养生误区五：盲目追求名贵药材

中药里有些名贵药材贵比黄金，冬虫夏草就是其中的一种。

但冬虫夏草真的有那么强的作用吗 吃多少才能达到宣传的“提高免疫力、抗癌”等作用 工薪阶层勒紧裤带，每天给患癌的家人吃2根虫草，能达到预期的效果吗 古书有记载和研究显示，冬虫夏草治疗疾病所需要的剂量是——每天吃9克才能达到效果。普通的虫草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那么每天至少要吃36根虫草才能达到治疗效果。

此外，冬虫夏草的有较高的蛋白质成分，和动物类食材放在一起烹调才容易溶解而被人体吸收。所以古人有道名菜叫“虫草炖老鸭”，中药合理搭配可以提高其功效

我们都知道要有一个健康良好的生活，养生是必不可少的。对于不懂得养生的人群来说，养生误区有很多，以上内容只是为大家总结了养生误区里的一小部分，希望能给大家带来帮。在这里提醒大家一句，男性性保健，从养生开始。

养生保健要远离三个误区

1.热情而盲目，缺乏基本的医学常识

市面上热销的养生书籍良莠不齐，电视里推荐的养生产品更是优劣难辨。而缺乏医学常识、又没有专业医生做指导的百姓们，不能客观地择优而用。他们易受商家推销手段的蛊惑，被一些口若悬河的语言所吸引，却根本不考虑其可行性、适用性、科学性。

2.病急乱投医，急迫心理为商人利诱

前几年的“张悟本事件”着实让迫切走出疾患的百姓们大失所忘一回。在谴责商家的同时，我们应该清楚地认识到百姓追求健康、祛除疾病的迫不及待心理。商人敏锐地诱捕了这一心理大赚一笔。现在是时候站出来正本清源了，再不能对百姓的生命和健康不负责任了。

3.错误的心态导致错误的养生选择

图省事、少花钱是不少百姓投资健康的心态。于是，很多最省事、最省钱的养生方法也最吸引眼球。在这种错误心态的指引下，令人遗憾的事件时有发生。

专家解答女性私密部位保养4误区

迷思1：护垫能避免细菌滋生，保持清爽?

正解“不!”

专家完全不建议女性使用护垫，门诊也常见女性使用护垫而感染的案例。她认为，不管护垫多轻薄，穿着外裤，加上内裤，再一层护垫，层层包住阴部，不透气也不通风;再者，阴道分泌物含蛋白质，正是细菌成长的好养分，反倒让护垫成了细菌繁殖的好环境。

不少女性为经期前后的分泌物所困扰，分泌物会像汗水一样蒸发，正常而言，不会量多到将内裤弄湿，如果不放心，还是想用护垫，务必1小时更换一次，不宜一片用一天。另外，建议这段期间，除了多穿透气通风的裙子，也可改穿透气的免洗内裤，定期更换。

迷思2：轻薄的卫生棉条，不需常更换?

正解：“不!2小时要换一次。”

生理期为求方便，美观，不少女性喜欢用卫生棉条，而且常用一整天未更换。专家举例，门诊曾有妇人因下体搔痒难耐，还传出阵阵臭味，在先生要求下就医，就诊时医师随口问：“是否使用卫生棉条”，她才想起卫生棉条忘了取出，发臭的卫生棉条整整在她阴道内一个多月。

因此，专家叮咛，卫生棉条与卫生棉的使用时间太久，会变成细菌滋生的温床，平均2小时要更换一次，即使量少也要固定更换。

另外，从透气通风的角度考量，卫生棉放在体外，比卫生棉条更不易成为细菌温床。所以，使用卫生棉条的前后，双手务必洗净，若不慎感染，轻则发炎，在国外甚至发生过严重的败血性休克案例。

迷思3：生理期要穿生理裤?

正解“不一定!”

生理期是否要穿生理裤，没有定论，但为了保护阴部，原则上要保持透气和干爽。

若要挑选生理裤，专家建议首选棉质材料，较透气。但全棉产品没弹性，为了强化弹性，多会添加尼龙以固定卫生棉，不过，缺点是较不透气，仍要小心可能引发毛囊炎。

而标榜负离子，竹炭等具抗过敏，抗菌功能的生理裤，医学上没有任何报告可证实，且这些宣传抗过敏的产品可能加药，但经过洗涤，药物多会被洗去。

迷思4：清洁液更全面保护女性的私密部位?

正解“不!”

专家指出，身体有自清功能，清洁液不是必需品。当身体处于正常健康的状态，不必使用特殊的清洁液。而且，阴道及外阴部的细菌是清洁液杀不掉的，有些正常菌落会在正常环境下保护女性，避免阴道或外阴部发炎。

另外，有清洁液标榜能创造出最佳的阴道环境，专家直言，“清洁液无法创造所有的阴道环境。”

​专家详解你不知道的丰胸误区

丰胸误区一：按摩时间越长，丰胸效果越好胸部按摩是非常棒的一种丰胸手段。通过按摩，能够促进胸部血液以及淋巴循环，刺激激素的分泌，增强胸部弹性，起到丰胸的效果。不过很多人都盲目的以为“我越使劲，按的时间越长，它就长的越快”。

其实，这种想法是大错特错的!长时间过度按摩胸部，会造成肌肤松弛，严重还会出现胸部变形的情况，如果加上按摩手法不正确，类似向下按摩，不仅达不到丰胸目的，相反只会让胸部越来越小。

正解：丰胸按摩应轻、柔、准在使用按摩手法进行丰胸时，应该顺着乳腺组织向上轻轻的划圈，而且每一次都要按摩到韧带结束，每天只需要十分钟就足够了。另外，可以搭配一些简单的丰胸运动，也是会有不错的效果。

丰胸误区二：内衣样式好看就好，管它合不合适我们大多时候在选择内衣的时候，都是奔着它美丽的“外表”去的，很少考虑它适不适合自己，只要感觉大小差不多就可以了。这种观念是错误的，而最直接“受害”的就是我们乳房正常的发育，过小的内衣容易导致胸部挤压变形，内衣过大又会造成胸部下垂变形，无法起到调整胸型的目的。

正解：用正确的方法对待合适的内衣内衣要根据自己的胸型来选择，例如大小，胸托形状，而且在不同生理期，胸部的大小也是不相同的，尤其是例假前后、婚前婚后以及孕育期。

丰胸误区三：滥用丰胸产品现在最流行的丰胸方法莫过于丰胸产品了，国产的、进口的，琳琅满目。有时候根本不管它是什么成分，只是单凭夸张的丰胸广告，看到胸大的就以为是有效的。这种想法是非常糟糕的，如果用到含激素类的产品，也许上一秒胸部迅速变大，但下一秒可就会因为副作用，而留下终生的遗憾。

正解：丰胸产品，成分是关键以市面最流行的产品“BOBA丰丽美胸组合”来说，它的丰胸效果来源于当归的特殊药性，通过活血补血，从而能促进乳房的再次发育，并辅以番木瓜、葛根素等药材，根据中医刺激穴位来达到胸部丰满的原理，相对于一堆看不懂的所谓进口产品来说，它温和多了。

这些养生误区让你难长寿

误区一：把养生与医疗混为一谈

很多人把养生保健与医疗混为一谈。其实，养生和医疗在中医自古以来就是两门学科。尽管养生、医疗都与人体健康有关，但养生却不能取代医疗，养生家也不等同于医家。医家可以兼通养生，而单纯的养生家却不能取代医生。

正确的按摩、食疗等养生方法可以健身防病，但绝对不能取代药物治疗、手术治疗及其他疗法。把养生当做解决一切健康问题的灵丹妙药，这本身就是认识上的错位。

误区二：过于热衷灵丹妙术

有句谚语说得好：一口吃不成胖子。养生与此同理，也不可能有什么灵丹妙术，能让你在短时间内达到养生的目的。而我们很多人却犯了认识上的错误，专门热衷于所谓的灵丹妙术。今天听说吃某种食物或保健品对身体有益，就马上买来食用;明天听说某种妙术对身体有益，就马上跟着实施，成了典型的“追风族”。

有的人十分在意生活中的对与错，常常刻意去追求怎样才能健康长寿;也有的人忙的时候玩命，闲的时候就翻出养生书，按图索骥去养生;还有的人一参加活动或聚会就大吃大喝，想起养生保健来，就在家里不吃不喝。其实，正确的养生方法是时时处处遵循养生之道。

人们常把养生之道比喻为一根燃烧的蜡烛，必须时时防风顾护，既不能让大风吹灭又不能让风助燃，以期能最长时间地燃烧。很多老人之所以长寿，就是因为生活有规律，动静结合，并没有常年去吃什么补品或特殊食物，且心态极为平静，对生老病死常能泰然处之，并没有刻意去追求延年益寿。

误区三：重术轻道、舍本逐末

中华养生之所以称为养生之道，不称养生之术，是有道理的。中华养生的灵魂，在于悟道、明道、遵道。所谓道，就是规律。那么，中华养生的道在哪里呢?在于两个字：顺天，也可以称为顺应自然。

其一是顺应自然节律。如夏天热，人体毛孔大开，出汗散热，你却用空调，把室温调得如同春天或秋天，甚至冬天，把热留在体内，并让寒气入侵则必然生病。此外，“日出而作，日落而息”是一切动物乃至植物都应遵循的时间节律，如反其道而行之则必然生病。

其二是顺应生命规律。从远古燧人氏开始就用火，以熟食为主，人体胃肠已形成规律，并且古人也指出“多食生冷易伤脾胃”，而你却按某些所谓的养生家的说法长期大吃生茄子、生泥鳅、生萝卜，与生命规律对着干，对身体绝没有好处。顺应规律是道，吃什么、喝什么、怎么做、怎么动是术。术应该服从于道，否则，术就失去依存，并易转为害。我们大众热衷的往往停留在术的层面，而忘记了道。

误区四：养生保健是老年人的事

专家认为，养生保健并非只是老年人的事。现代都市生活中，紫外线、辐射及污染、无规律的生活、超负荷的生存压力等，都会让衰老自由基这个“不速之客”到访，一旦体内不能及时清除过多的自由基，就可能影响健康。

所以，预防衰老一定要未雨绸缪，从青年时期开始，就要科学地养生保健，这样才能为身体健康打下坚实的基础。如果这个时期忽视了对身体的保养，大量透支健康，势必会降低身体的免疫力，使一些本来不该发生的疾病，早早地找上门来。这种早年得疾，未老先衰甚至英年早逝的现象，也是很常见的。

明代医家指出，“养生何必到老年，婴儿护养应为先。”说明养生保健一定要做到“少而思老，康而思病，未雨绸缪”，这样才能健康地颐养天年。

秋季养生保健有6个误区

不能无病乱补

无病乱补，既增加开支，又伤害身体。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血液中胆固醇增多还易诱发心血管疾病。

并非多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过量服用维生素C，可致恶心、呕吐或腹泻。

不能凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良品，不仅营养价值较高，而且味美可口。但肉类不易被消化吸收，久食多食使胃肠功能减退的老年人不堪重负。肉类在消化过程中产生的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，往往易诱发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病。

饮食清淡并不是不补，现代营养学观点认为，新鲜水果和蔬菜含有的多种维生素和微量元素是人体必不可少的营养物质。

不能以药代食

药补不如食补，重药物、轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的。如多吃芹菜可治疗高血压，多吃萝卜健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，多吃山药补脾胃。胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也是进补的佳品。

不能重“进”轻“出”

随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐有油腻。这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出。而生活节奏的加快，使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健观点，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时重视排便的及时和顺畅。

不能越贵越补

“物以稀为贵”，那些“高贵”的食品如燕窝、鱼翅等其实并无奇特的食疗作用，十分平常的甘薯和洋葱等食物却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应证，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，以实用为滋补原则，切勿凭贵贱分高低。

专家详解乙肝防治四大误区

误区一：日常接触会感染乙肝。

我国已经取消入学就业体检中乙肝检测项目，但有人因此担心会被同学、同事传染乙肝。中国工程院院士庄辉说：“将乙肝检查‘请出’入学就业体检项目，体现了对乙肝病毒携带者的尊重，也有充分的科学依据。”乙肝病毒传播主要通过血液、母婴和性传播。一般的日常生活接触，比如共同进餐、一起工作，都不会传播。

他指出，预防乙肝的最好办法仍然是给尚未感染乙肝病毒的正常人注射全程的乙肝疫苗，使其产生保护性抗体。与乙肝病毒携带者接触应注意避免皮肤、黏膜的破损。

误区二：慢性乙肝一定会母婴传播。

乙肝母亲会不会生出乙肝宝宝?庄辉指出，如果母亲是慢性乙肝患者，应积极接受抗病毒治疗，在控制病情后再怀孕;如果母亲是乙肝病毒携带者，则不需要进行抗病毒治疗，可以怀孕，但要加强随访。在分娩过程中应加强对新生儿的保护，新生儿出生后立即注射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗，可使他们感染的风险大大降低。

误区三：治疗乙肝一定要拿“金牌”。

乙肝人群将实现乙肝病毒表面抗原转阴比作拿“金牌”。解放军302医院肝病科主任张鸿飞指出，目前的确有一些药物如长效干扰素等，有助于提高乙肝病毒表面抗原转阴的比例，但这只是极少数。“一味追求乙肝病毒表面抗原阴转不现实。对绝大多数患者而言，这仍然是一个‘可望而不可即’的目标。”

“能赢得‘银牌’也很好。”张鸿飞说，“大三阳”能转为“小三阳”，说明人体的免疫功能有所恢复，患者发生肝硬化、肝癌的风险也会大大降低。

误区四：乙肝需要终身治疗。

近年来，随着抗病毒治疗观念的深入人心，那些自称“治乙肝，几个月包好”的虚假宣传越来越没有市场。但同时患者似乎走上了另一个极端，认为乙肝需要终身治疗。

老年人饮食应避开这七个误区

健康饮食是养生保健的重要内容，老年人晚年的养生不可避免的要涉及饮食，但是生活中，有很多人养成了不良的饮食习惯，在饮食营养方面经常会犯一些误区。老年人的身体消化功能不是很好，饮食更加的需要注意，一不留神，就会诱发很多的疾病，便秘，消化不良等疾病就会从天而降了。养生专家提醒，老年人饮食应避开七个误区。

60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。美国塔夫茨大学衰老研究中心专家博士表示，老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老人应该多吃富含这类营养的食物。

老年人无需担心体重超标或肥胖。老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。

如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。美国糖尿病协会前会长博士表示，即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

没胃口时，一顿不吃也没关系。威尔曼博士表示，老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。

口渴时喝水，就不会脱水。利希滕斯坦博士表示，由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。

一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。美国营养协会首席顾问博士表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

65岁之后再开始健康生活方式已经晚了。饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。多项研究表明，心脏病发作后，生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。

温馨提示：以上就是对老年人饮食应避开七个误区的介绍，希望对您有所帮助。老年人只有掌握了健康的饮食原则，避免饮食误区，才能保证自身健康，快乐的生活。