瑜伽早安心语正能量

瑜伽早安心语正能量

瑜伽早安心语正能量【温馨版】

1. 只要我们能梦想的，我们就能实现。

2. 自弃者扶不起，自强者击不倒。

3. 莫找借口失败，只找理由成功。(不为失败找理由，要为成功找方法)

4. 昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

5. 只要路是对的，就不怕路远。

6. 不管心情如何，不论今天过得怎么样，无论身在何方，请记得…微笑。人生没有彩排，只有现场直播，所以每一件事都要努力做得最好!

7. 志不立，天下无可成之事。赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。自古成功在尝试。

8. 征服困难，就是荣耀。

9. 不要因为一点瑕疵而放弃一段爱情，毕竟在爱情里，需要的是真情，而不是完美。很多时候，我们视为刻骨铭心的记忆，而别人却早已忘记，与其纠结于心，不如看淡，看轻。

10. 你一天的爱心可能带来别人一生的感谢。

瑜伽早安心语正能量【经典版】

1. 生活中会发生什么，我们无法选择，但至少，我们可以选择怎样面对。所谓的幸福，就是一个笨蛋遇到一个傻瓜，引来无数人的羡慕和嫉妒，一起风风雨雨，平平淡淡。

2. 只有千锤百炼，才能成为好钢。

3. 你脑子里东西的多寡，就关系着你将来的前途。你希望掌握永恒，那你必须控制现在。

4. 宁可慢些，不要太急而错误;宁可笨些，不要太巧而败事。

5. 做的技艺来自做的过程。

6. 你的脸是为了呈现上帝赐给人类最贵重的礼物——微笑，一定要成为你工作最大的资产。

7. 目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。

8. 该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。

9. 人生的烦恼，多在于知道的太多，而做的太少。

10. 能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。

11. 有时候我们放不开不是因为失去，而是心疼自己的付出。遗忘的好处是：也许会后悔，也许会难过，但是心却不会再疼。曾经看不惯，受不了的，如今不过淡然一笑。成熟，不是看破，而是看淡。

12. 征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

13. 于千万人之中，遇见你所遇见的人;于千万之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也不晚一步，刚巧赶上了。

14. 生活不是一场赛跑，生活是一场旅行，要懂得好好欣赏每一段的风景。不要只因一次失败，就放弃你原来决心想达到的目的。

15. 人如果没有诚信，就算有聪明能力，永远只是个危险人物。

16. 知识给人重量，成就给人光彩，大多数人只是看到了光彩，而不去称量重量。

17. 生命中一道道仓促的划痕都会成为我们刻骨铭心的记忆。沉默，不代表自己没话说。离开，不代表自己很潇洒。快乐，不代表自己没伤心。幸福，不代表自己没痛过……

18. 最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。

19. 那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。

20. 做对的事情比把事情做对重要。

瑜伽早安心语正能量【热门版】

1. 最足以显示一个人性格的，莫过于他所嘲笑的是什么东西。

2. 最有效的资本是我们的信誉，它小时不停为我们工作。

3. 自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。

4. 只要热情犹在，哪怕青春消逝。

5. 让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧!

6. 人们有时候很奇怪，他们喜欢把泪水撒在并不爱他们的人身上，把钱花在并不需要的东西上。有时候，只是想有个人抱紧我不放手，直到我的心情真的好起来。

7. 和你一同笑过的人，你可能把他忘掉;但是和你一同哭过的人，你却永远不忘。有些事，你把它藏到心里，也许还更好，等时间长了，也就变成了故事。

8. 时间就是这个样子，徜徉其中尚觉得慢，一旦定睛回望，弹指之间。生命那么短，世界那么乱，我不想争吵，不想冷战，不愿和你有一秒遗憾。

9. 命运总是光临在那些有准备的人身上。

10. 生命的完整，在于宽恕容忍等待与爱，如果没有这一切，拥有了所有，也是虚无。人生那么短，凭什么让不重要的人影响了自己重要的心情。

11. 人格的完善是本，财富的确立是末。

12. 生活总是喜欢逗弄我们。在你绝望时，闪一点希望的火花给你看，惹得你不能死心;在你平静时，又会冷不丁地颠你一下，让你不能太顺心。人没有完美，幸福没有一百分，知道自己没有能力一次拥有那么多，又何苦要求那么多。

13. 无论生活有多难，最终，你都会找到那个让你心甘情愿傻傻相伴的人。不要忘掉别人生气时候说的话，因为往往那才是真相!

14. 人一定要经得起假话，受得起敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言，放得下一切。失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。

15. 人的一生，都有一些说不出的秘密，挽不回的遗憾，触不到的梦想，忘不了的爱。对别人要求松一点，就不会总失望;对自己要求严一点，就不会总沮丧。

16、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。

17、明确的目标和执著的精神几乎可以让你实现任何理想，达成任何目标!

18、人只要生活在这个世界上，就有很多烦恼，痛苦或是快乐，取决于你的内心。

19、喜欢一个人是种感觉，不喜欢一个人却是事实。事实容易解释，感觉却难以言喻。

20、人生多一份挫折，就多一份人生的感悟;人生多一次跌打，就多一条抗争的经验。

有氧瑜伽的介绍

瑜伽介绍

有氧瑜伽起源于印度，是东方最古老的强身术之一。瑜伽是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神和心灵方面修行锻炼的生活艺术。瑜伽强调和谐、博爱、平等，这种瑜伽思想的态度，使人们从一切由此而产生的心理和生理疾病中解放出来，踏实的增加体式中的声明气息，让特定体式与语言紧密和谐起来，而成倍提高生活质量。

众所周知，瑜伽是有氧呼吸最好的运动之一。它的静心凝神可以让大脑放松，尤其春天，是适宜习练瑜伽的季节。春季通过学习瑜伽能为你带来活力，同时也能帮你排毒活血，释放出冬季积聚在身心的能量。有氧瑜伽是目前广受欢迎的一项有氧运动，其实有氧瑜伽对减肥瘦身也是十分有效的，只要坚持不懈就可以达到减肥瘦身的目的。

练习瑜伽的好处

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹内脏器，除去身体的不安定因素。常练习瑜伽可以舒缓压力与焦虑，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、祛除身体的浮肿、治疗手脚冰冷、月经不调等。增加关节腔内的润滑剂分泌，减少骨刺的产生。加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果。

练习瑜伽减肥的最佳时间

瑜伽的好处：

1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

练习瑜伽的最佳时间：

练习瑜伽姿势的最佳时间，让你能坚持下去的时间段，就是你的最佳练习时间。因此，每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚。

早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。

如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。

在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。

当然，也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。

练习瑜伽最重要是身心合一，放松大脑，如果你是赶着上班，那我不建议你早上练习瑜伽。挑一个自己身心最舒畅的时间，不被琐事所烦恼，瑜伽锻炼的效果更明显哦。

怎么延长男人的射精时间

1、避孕套能延缓射精

做爱时戴避孕套的好处，众所周知的有避孕、防止传染病。而很多人不知道的是，避孕套还能延缓射精，因为戴了避孕套之后，阴茎的感觉会不是那么敏感，自然就能坚挺更长时间。

2、心理上藐视“早泄”

既然很多人所认为的“早泄”并非真正的早泄，那么就要在心理上“藐视”它。如果心理压力过大，总记挂着这件事，不但会影响性爱质量，还可能会导致情况加重。而如果你不在意，不把它当做一回事，随着性爱次数的增加和技巧的提高，所谓的“早泄”自然不药而愈。

3、练习瑜伽可治疗“早泄”

瑜伽在印度梵语中，是统一、和谐的意思，性爱也讲究和谐。而且让人欣喜的是，有研究发现，瑜伽能够治疗射精过快，提升性快感。

瑜伽通过呼吸、饮食、阴阳交融等日常行为来追求内心平和，达到超然境界。通过特定的瑜伽动作，能加强生殖器官的血流畅通，提高性欲，加强性功能循环系统并提高性活力。

瑜伽的入门知识

1、什么是瑜伽?

瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。

瑜伽有若干体系，也有很多方法。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习的体位法(asanas)，调息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的方法。在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。

2、瑜伽的种类?

瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

哈塔瑜伽------强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。

王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律，个人修炼难道比较大。

奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。

语音冥想瑜伽-----通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。

瑜伽的介绍

瑜伽(英文：Yoga，印地语：योग)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语：पतंजलि)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

瑜伽的起源

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

瑜伽”(英文：Yoga，印地语)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

练习瑜伽的最佳时间

练习瑜伽的最佳时间：

练习瑜伽姿势的最佳时间，让你能坚持下去的时间段，就是你的最佳练习时间。因此，每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚。

早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。

如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。

在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。

当然，也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。

练习瑜伽最重要是身心合一，放松大脑，如果你是赶着上班，那我不建议你早上练习瑜伽。挑一个自己身心最舒畅的时间，不被琐事所烦恼，瑜伽锻炼的效果更明显哦。

什么是瑜伽

“瑜伽”(英文：Yoga)是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”(atma)和“梵”(Brahman)的结合(theunion)或一致(one–ness)。各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。

远到没有文字记载的远古时代以前，瑜伽就已用言传身教的师徒传授形式传承了下来。伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人，使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。瑜伽易学有效，令人终生受益，瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。瑜伽是一门具有世界性的身心运动科学，其理论适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。

入门瑜伽体式大全让你秒变高手

瑜伽入门

初学者首先要懂得的是瑜伽呼吸法，排除一切杂念以最轻松的心态进入瑜伽。瑜伽呼吸法是学习瑜伽必不可少的步骤，它能排除废气、调理气息、通畅经络。另外，瑜伽休息术也很重要，有助于恢复学习者的身体机制。

1.什么是瑜伽

瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽的原意为“结合”。

瑜伽是一种非常简单的健身运动方式，同样也是一种非常时尚的运动方式。瑜伽的历史非常的久远，大家要想练好瑜伽，还需要更多的努力。

瑜伽有若干体系，也有很多方法。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习的体位法，调息和冥想。甚至很多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的方法。在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。

2.瑜伽的种类

瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

哈塔瑜伽

强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。

王瑜伽

王瑜伽也是瑜伽的一种。王瑜伽对于我们的呼吸和瑜伽体式练习都有着很大的启示，但是王瑜伽也是一个非常严格的瑜伽，它的纪律非常的严谨。

奉爱瑜伽

此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。

参加瑜伽培训存在安全隐患吗

瑜伽培训市场乱象丛生

目前在中国根本还没有国家认定的培训机构，那些所谓的××国际瑜伽培训机构、××亚洲瑜伽教练班等只是在名字上加入了‘国际和亚洲’等词语，并不是说真正意义上的国际或者亚洲，也并未得到国际或亚洲的认可。

在网上与多家瑜伽培训班联系，这些瑜伽班的相关工作人员所给出的保证承诺都很诱人，只要报名参加培训班，一个月左右就可以得到专业的资格认证，拿着这个证书就可以去健身房当教练了。

某国际瑜伽培训班的老师介绍说：“只要是想从事瑜伽教学的人都可以来，如果你体貌端正，比例协调，基础都无所谓的，主要还是看如何带学员领会，口述体位和是否掌握了代课技巧。如果有好的机会我们的学员还可以一边代课一边学习。”

笔者又走访了多家健身俱乐部，发现每个俱乐部的瑜伽课程都很紧俏，学员很多。当问到这些学员的教练是否具有专业资格时，大部分学员们表示，他们并不知情，只是俱乐部介绍的时候会说都是专业教练。

“由于目前没有国家认证，普通学员只能根据老师的上课水平来判断其教学质量，而那些培训班的证书对于正规的瑜伽课程班来说只是一张纸，没什么特别大的意义。”

学员安全不能保障

一份澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心的运动伤害报告显示，瑜伽已经成为受伤率很高的运动，不少医院都接受过因为练习瑜伽而受伤的患者。

骨科关节外科主任医师在微博中提到，一位20多岁的姑娘，练习瑜伽的时候不知道做了什么奇异的动作，竟然活生生的把膝关节里的软骨带着骨头卡下来一小块，只好手术把它取了出来。

类似这样因为练习瑜伽受伤的事情还有很多，2010年，上海的郑女士因为瑜伽教练的按压导致了腰椎间盘突出，4颗合金钢钉将会永远埋在她第4、5节腰椎上;2011年，湖北一位女士遇到水货瑜伽教练，竟然导致大腿骨折。

笔者了解到一些小规模的瑜伽会馆或者健身房考虑到成本问题，就会请一些持有所谓证书而实际上资格不够的人来当瑜伽教练，而这些教练由于缺乏经验及授课技巧，根本无法保障学员的安全。

由于瑜伽教练水平的良莠不齐，一些教练只单纯的追求体位和姿势，存在着错误的指导，比如前屈下不去就对学员进行按压，造成了部分学员腰部受伤。有的学员也存在着攀比心理，认为别人能完成的动作自己也一定要完成，于是勉强自己做一些高难度的动作，造成身体不同程度的损伤。

学习瑜伽需小心谨慎

学习瑜伽要量力而行，瑜伽是一种修行方式，可以强身健体，并不是说完成瑜伽动作就是最棒的，千万不能和自己较劲和别人攀比。

首先，练习瑜伽要选择正规的瑜伽会馆或者健身房，初次参加瑜伽训练班要认真感受，要舒适而不紧张，身体肌肉不是非常的疼痛，倾听自己身体的感受。

其次，感受老师的教学水平，是否只注重体位与姿势，而忽略了身心的修行，这样的教练是不能很好的带领学生领悟瑜伽的真谛的。

另外，学习瑜伽要根据自己的体质，选择不同类别的瑜伽。患有高血压、心脏病等的学员不适合做高位瑜伽。处在经期的女士，不能做髋关节超过心脏的动作等。

瑜伽学习不能因噎废食，不应因为培训市场的乱象就放弃了对瑜伽的追求。任何一种运动都会带来伤害，只要学员能够在正规的教练的帮助下，选择最适合自己的瑜伽就可以避免不必要的伤害。

瑜伽冥想练习方法

走动式冥想

动作分解：带着觉知感受当下迈出的脚步，当意识完全专注时，身心达到联结，喜悦、宁静由内而生。

观想

1.在大自然中，身心很容易得到平静，一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考，静静地观察花、草、树木、蓝天、白云......感觉自己与观想的对象完全融合为一体，享受大自然的能量。

2.在家中也可以随时进入观想。只要找一个观想对象就可以了，譬如：水晶石、鱼缸、盆栽、图画等，任何你喜欢的对象都可以。这些物体能帮助我们集中注意力，渐渐排除外在的干扰，慢慢转向内心世界，体会宁静和安详!

烛光冥想

功效：舒缓眼睛疲劳，促进眼睛周围血液循环、排除毒素、增强视力、使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收烛光的能量，使内心光明自信，消除内心的恐惧，心灵更加平静。

动作分解：

01.选择自己舒适的坐姿坐在瑜伽垫上，挺直脊柱。先闭上眼睛，调整呼吸;放松全身，慢慢睁开双眼，视线由大腿慢慢向上。

02.开始凝视烛光，专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼睛，让眼泪自然流下。

03.慢慢闭上眼睛，观想烛光在眉心处直到对烛光的印象变得模糊时再次睁开眼睛凝视烛光，重复5～8次，保持专注和放松的状态。最后，让自己平躺下来，全身放松。

语音冥想

在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以中身单项地练习。

瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进人人定状态。

瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音;你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香;你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。

优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大、最好的放松。

经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。

冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。

想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。

瑜伽冥想词3：实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。

所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。

冥想是比较难讲解的内容，涉及到很多不能够用话语表达的东西，很多书都说：冥想是不可以说、是不可以讲的。但我们古代的老子说过：“道可道，非常道。” 就是说不可说的东西还是可以说出来的，尽管说出来的东西不是原来的东西，还是要去体会，尽量去阐述他。在YOGA修行里面有一个非常重要的字眼：DHYANA，冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”，练习SAHAJA YOGA 可以很快达到天人合一，在中国有很多地方已经有印度瑜珈这种静坐法，能够大规模地提升人体内的能量。这个本是我们与生俱来，却沉睡的能量，古代通过达摩祖师传给中国，又由中国传给日本，在日本叫ZEN。

在西方的语言里找不到DHYANA这样的词汇，只能翻译成MEDITATION(心灵的药物)来源于MEDICINE(药物)。冥想来自于MEDITATION的翻译，也会把MEDITATION翻译成为静心、静修，基本上在网络上把奥修的东西翻译成静心。

在一般人看来，冥想二字是在非常安静的地方，闭目盘腿打坐，手指或手掌还有个特别的摆法。可是，这种特定的打坐姿态，并非真正的冥想。确切地说，良好的姿态只是冥想前的预备练习。瑜伽冥想的真意是把心、意、灵完全专注在原始之始中。瑜伽语音冥想是达到禅定和三摩地境界的一个最简单的方法