老年人晚上睡不着觉

老年人晚上睡不着觉

老人为什么晚上睡不着？

1、发生器质性病变，身体的不适导致很难入眠。在我们的生活中遇到的心脏病、肾病、溃疡、关节炎、肠胃病、脑疾病等也是会导致失眠的。

2、一些疾病会让老年人患上睡眠障碍症。不少中风病人都有睡眠障碍。有的表现为失眠、辗转不安;有的是睡眠颠倒，晚上睡不着，白天起不来。

3、情绪和心理上的问题造成的失眠。比如内心出现焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到打击、工作学习的压力比较大，会导致人的心理和生理上发生反应，致使神经系统出现混乱，大脑的功能受到影响，引发失眠。心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。

4、身体的褪黑素减少也是会影响老年人的睡眠的。褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。

晚上睡不着的危害

危害一、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。

晚上睡不着

危害二、晚上睡不着觉的人有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。注意力不能集中等，做事常常走神。

危害三、晚上睡不着觉患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。

危害四、患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

老年人晚上睡不着怎么办

1、找到适合的生物钟。

每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

2、正确看待安神药。

最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。

老人晚上睡不着觉怎么办

睡不着觉是老人常见的一种症状，那么老人睡不着觉是什么原因呢?老人睡不着觉要如何缓解呢?下面我们就来了解一下。

老年人睡不着觉是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。

影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起睡不着觉。

老年人睡不着觉与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而睡不着觉。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。

老年人晚上睡不着怎么办

1、找到适合的生物钟。

每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

2、正确看待安神药。

最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。

3、注意睡前的饮食。

晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

美容觉变毁容觉

美容觉需要注意的地方：不要睡前剧烈运动。这是因为睡前剧烈运动的话。很容易刺激我们大脑的神经系统。容易使人激动起来。会使人晚上睡不着觉。

美容觉需要注意的地方：不要睡前喝茶。这是因为睡前喝茶的话。也很容易刺激我们大脑的神经系统。容易使人激动起来。会使人晚上睡不着觉。

美容觉需要注意的地方：不要睡前生气。这是因为生气的话很容易伤肝。会很容易使人心跳的特别快。这样会使人晚上很晚睡着。

美容觉需要注意的地方：不要佩戴饰物入睡。这是因为佩戴饰物入睡很容易使我们的皮肤收到伤害。而且皮肤还会衰老的快一些。

美容觉需要注意的地方：不要佩戴胸罩入睡。这是因为晚上佩戴胸罩入睡很容易伤害皮肤，还不能让身体很好起到新陈代谢的作用。严重的话还会得乳腺癌哦。

美容觉需要注意的地方：不要带妆睡觉。这是因为带妆睡觉特别容易堵塞毛孔。很容易让肌肤长痘痘。皮肤也会衰老的更快一些。

​睡不着怎么办 吃它助老年人夜夜好梦

老年的睡眠质量越来越差，稍有点动静，就会被惊醒了，有的老年人一夜醒来四五遍，长期以往，严重影响身体健康，老年人晚上睡不着觉怎么办呢?晚上睡不着吃什么好呢?下面，我们一起到文中看看，老年人睡不着怎么办吧!

老年人随着年龄的增长，出现了失眠、睡不着觉的情况，可以通过饮食来改善老人的睡眠情况。那么老年人睡不着觉吃什么呢?下面为您介绍老年人睡不着觉吃什么的食物推荐哦。

老年人睡不着觉怎么办

1、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

4、补充褪黑素，褪黑素的缺少让老年人的睡眠变的不规律进而影响睡眠质量，那么补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。

5、老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

6、老年人晚上睡不着觉从饮食上改善，具体的食物如下。

猪蹄

中医认为，猪蹄性平，味甘咸，有补血，填肾精等功效，年老体弱、血虚者适合吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原，还具有镇静中枢神经，改善睡眠的效果，所以老年人晚上睡不着觉可以吃一点猪蹄。可是患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人就不能多吃了，特别是睡前。

核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

莲子

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

7、避免一些晚上吃了会睡不着的食物。

芹菜

芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

西红柿

晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

豆类食物

豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

晚上睡不着觉怎么办

1、环境因素

噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起睡不着觉。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

2、生理因素

生理因素就是指我们的生活习惯发生改变的时候带来的睡眠问题。比如因为转换时区或者改变工作时间引发的生物钟混乱，都会导致晚上睡不着觉的问题。因此在面临晚上睡不着觉的状况时，要考虑生理的原因。

3、心理社会因素

应激和各种生活事件均可引起睡不着觉。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性睡不着觉的常见原因。

4、躯体疾病

各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡不着觉。

5、精神疾病

精神疾病与我们的心理状况有着很大的关系，同时也会直接的影响到我们的生理状况。而很多精神疾病的生理表现之一就是晚上睡不着觉，因此大家要是睡不着觉的话，一定要警惕精神疾病的可能性哦!

晚上睡不着怎么回事

自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉;

环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;

生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;

心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;

其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

失眠是怎么回事

首先，建议你到正规医院做进一步全面的检查，明确失眠的具体原因，因为每个人和每个人的情况是不一样的，一定要做到对症下药，才能更好的把病治好!一定要听医生的话，谨遵医嘱!

其次，失眠也就是晚上睡不着觉，但是脑袋里不知道在想什么反正就是睡不着，我相信很多人都有这样的经历，如果不是长期的，没有必要太担心，我偶尔也会出现这样的症状，它自己慢慢会好的。

最后，导致失眠可能有很多原因，可能是白天压力过大所以晚上睡不着，也有可能是白天睡多了晚上就不瞌睡，很多老年人就是这样的，我奶奶就是，白天没事儿就睡觉，晚上睡不着了。

中年人晚上睡不着觉应该怎么办

治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我那会儿失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先查找失眠的原因。

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的， 最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

老年人晚上睡不着觉 到底是为什么

失眠在老年人群十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。那么，是什么原因导致老年人失眠呢?

心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。可能是老人失眠的主要因素。

·生理因素

①睡眠生理改变，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。

②褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。

③睡眠过早，早睡早醒。

·病理因素

①性格欠完美、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。

②器质性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。

③服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。

②不安性腿动综合征，老年人多见(约20%)，可有麻木、蚁走、针刺等感觉。

③阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达20～40秒，约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。

晚上睡不着觉怎么办 晚上睡不着觉的原因

1、自身因素

自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；

2、环境因素

有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；

3、生活因素

成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；

4、心理因素

如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；

5、其它因素

包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

长期都失眠的原因是什么呢

1、睡眠环境要素：很多人习气在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。特别是老年对环境改动的顺应才能差，一些不良要素比方噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

2、药物或者饮食：很多人晚上睡不着是什么缘由呢，可能与药物或者饮食有关。比方长期服用兴奋剂的人会呈现失眠，或者长期服用安息药停药或减药时也会呈现失眠。另外，假如饮食中摄入过多兴奋性或者刺激性的饮食，也会呈现睡不着的状况。

3、心理方面要素：上床时正思索某些问题，丢不开，放不下;常担忧本人睡不着，这样的担忧最阻碍入眠。还有人惧怕黑暗、惧怕恶梦、惧怕睡过去不会醒过来等等，任何缘由惹起的睡前过度兴奋都阻碍入眠。

4、各种疾病影响：一些肉体疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，招致晚上睡不着。常见的比方肉体团结症、情理性肉体病、神经症以及其它各种肉体疾病;或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

温馨提示：晚上睡不着，白天上班没有精神，失眠对人体的伤害是非常大的，所以我们要及时的发现自己的症状，然后对症治疗，这样才能彻底摆脱失眠症，失眠症大家千万不要掉以轻心。

经常感觉到睡不着觉的朋友，可以在白天的时候适当地进行一些体育锻炼，也可以通过听音乐，画画等等的方式来减轻自己的心理压力，从而帮助睡眠，平时还应该养成良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，规律的生活，这对于改善睡眠质量也很重要的。