现在是月经期第一天，我可以去跑步吗

现在是月经期第一天，我可以去跑步吗

视情况而定。 一般来说来月经第一天可不可以跑步，是要根据个人的身体情况而定的，如果没有痛经现象，且平时有跑步的习惯，那么在月经第一天还是可以进行适当的跑步的，对身体有好处，注意强度不宜过大。 痛经严重、少女初经等不适宜跑步。

月经过多该如何护理

现在女性疾病越来越多，其中有一种就是月经过多，我想肯定有不少人有过这种情况吧，例假来的时候一直出血过多，有时候夸张得有点像"血奔"一样，不管做什么事都很不方便，那么我们为什么会出现这样的情况?我们该如何护理呢?

1第一，压力过大。现在有些人工作或者学习压力比较大，长期抑制脑下垂体功能，心情压抑，影响到月经，导致出现紊乱失血过多。所以我们就该多缓解一下我们的精神压力，没事的时候多出去跑步，每个星期一两次就好。也可以多吃一些能够减压的食物比如香蕉、西红柿等等。、

2第二，电磁波辐射。我们现在很多工作都是坐在电脑前，家里电器也很多，而电磁波对于我们的女性的影响是很大的，会导致我们内分泌紊乱。所以我们平时在操作电脑的时候要做好防护。避免电器同时使用，平时也可以多喝一些绿茶，有利于预防和减轻电磁污染对人体的危害。

来月经第一天可以跑步吗 来月经第一天怎么跑步才合适

在月经期第一天跑步，要掌握正确的方式才能减少不利影响，避免对身体产生伤害。

如果在月经期第一天想要跑步的话，不能采用快跑、短跑、长跑等过于剧烈的方式进行，而且要以慢跑或是超慢跑（速度比走路快一点）的形式进行，速度不要太快，减少步幅，尽量降低配速。

来月经第一天跑步，要减少跑步时间，控制在平时跑步时间的一半左右，最多跑个20-30分钟即可。

由于女性在月经期身体较为虚弱，抵抗力较差，而跑步过程中会有出汗情况，跑后不做好保暖工作，容易感冒，影响经期健康，甚至引起妇科感染，因此在跑步结束后，要及时的换掉汗湿的衣物，穿上干净清爽的衣物，做好保暖措施。

月经提前7天排卵什么时候 月经提前一周排卵期怎么算

月经提前几天，那么排卵期也会提前几天。也就是说如果每次月经都是提前一周的话，那么排卵期也会提前一周，按照计算应该是月经来潮后7-9天左右会排卵。也可以按照经期不规律者排卵期公式计算。

排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天；

排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天；

如果月经周期稳定是23天的话，就是月经来潮后5-12天是排卵期。

如何利用经期减肥

经期减肥好不好?

上面已经说了经期是减肥的福利期，很多人可能会产生误解，认为这个福利是指经期来了，减肥效果会很好。其实这个福利不是上面所指的福利，而是经期来了，平常天天运动锻炼和节食的人可以缓和一下了，不用再这么拼了。这是因为在经期，女性的身体比较虚荣，所以运动的强度要大大的下降，可以适当的运动，但是如果运动太激烈，那么对人的身体很不好，这时候也可以多吃点了，要补充营养。

经期减肥如何做?

像上面所讨论的那样，在经期运动量要适当的下降，而饮食要适当的上升，这样才对原本就虚荣的女性来说不会雪上加霜，那么在经期女性该如何减肥。我们可以根据生理周期，将减肥分为四个时期。第一个时期是月经来的第一周是：瘦身福利期。第二个时期是月经后的第二周，叫做瘦身超速期，第三周叫做瘦身平台期，第四个时期是第四周了，这叫做瘦身缓慢期。其实顾名思义，很多人都知道了什么意思，瘦身福利期可以补补身体，超速期要多运动，平台期和缓慢期既然运动，也要补充能量。

经期女性的身体比较虚弱，这个时候就要多注意饮食了，可以多补充能量，因为这段时间身体是比较难胖的。另外运动的强度也要适当的下降，要运动但是要适量，同时要注意经期来时和过后的四个时期，要在不同的时期抓住不同的重点，这样才能有效的减肥。

月经出现哪些症状算是月经不调

首先月经不调的第一个症状就是是否如期而至，如果按照月经周期，比如以前40天来一次，而现在提前或者错后特别多，这就有问题了。还有就是月经量，有的人多有的人少，但一般4-6天就干净了。举个例子，如果有人月经总是两个月来一次，每次来3天，这一般就没有什么问题，但如果是断断续续地流血，量也不是很多，或者原来3天现在是10天了，那就有问题了。

另外，对个人周期来讲，提前和错后7天或10天以内都属正常范围。比如说上次是8日来的，这次是12日来的，或者是提前几天，这些没有什么关系。

其次是月经时如果自身出现炎症，造成月经前、经期时的腹痛及全身症状的话就说明您月经不调。对于月经不规律的人来说，日常需注意的一是预防炎症，有人在月经期也过性生活，血是最好的细菌培养地，很容易感染并引发妇科疾病，导致月经不调。

以上两种情况就是常见的月经不调的症状，如果您出现月经不调时一定要注意在经期应注意保暖，忌寒凉刺激，防止寒邪侵袭，注意休息、减少疲劳，加强营养，尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，还要避免房劳过度。经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷之品，以免寒凝血淤而痛经加重。月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更多。

来月经第一天可以跑步吗

视情况而定。

一般来说来月经第一天可不可以跑步，是要根据个人的身体情况而定的，如果没有痛经现象，且平时有跑步的习惯，那么在月经第一天还是可以进行适当的跑步的，对身体有好处，注意强度不宜过大。

但是如果月经的第一天就有严重的痛经、经血过多或是出现功能性子宫出血现象，平时没有跑步习惯的人群，是不适宜经期第一天跑步的。另外少女初经期因为经期出血还处于不稳定状态，身体正在发育，也是不适宜跑步的。

经期第一天能洗头吗

可以的，月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等

来例假能洗头。女生经期正常情况下是可以洗头的，但是要避免凉水洗头，以及洗完头后最后马上吹干，因为月经期间女生身体比较虚弱而且会比较容易受寒，经期受寒对身体损害很大。

排卵期情绪与心计心情周期

如果通过观察，你的月经很规律为：28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入公式，可计算出你的“易孕期”为：本次月

经来潮的第10—17天。此种计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒算天数，因此不易弄错。找出“易孕

期”后，如想怀孕，可从“易孕期”第一天开始，每隔一日性交一次，持续数月，极有可能怀孕。如不想怀孕，就要错过“易孕期”过性生活。

排卵期、安全期、易孕日

由于卵子每月都会成熟一次，成熟的卵子排泄到子宫，如果没有受精，就需求排出来，那时，它就跟子宫壁的粘膜一起脱落，这样粘膜上的小毛细血管破裂，就会流血，这就是月经的到来。

月经与生理周期月经的形成月经的周期

月经周期和月经量受心情、环境、饮食等多因素影响，有一些妇科疾病也会导致月经不调。

月经周期是因人而异的，正常情况下，月经周期大约是21～36天不等，平均周期是28天。月经的持续时间一般为3～7天。

月经、月经周期异常月经不调的女性要对自己身体进行调养。少吃凉性、辛辣的食品，不要喝酒抽烟，运动是必须的，但不要剧烈运动。不要给自己太大压力，保持心情愉快。平时要多注意自己的生理卫生，养成良好的生活习惯。夏天来了，洗澡一定不要用冷水，不管是月经正常还是失调，经期都不应有性生活。月经规律了，怀孕的几率也会增加。

计算公式为：

在采用此公式计算之前，要求本人持续8次观察、纪录自己的月经周期，得出本人月经周期的最长

天数和最短天数，代进以上公式得出的数字划分表示该妇女“易孕期”的开始和结束的时间。(月经周期的计算是从

此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天)如：某一育龄妇女前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代进公式为：易孕期第一天=28天—18

天=10天易孕期最后一天=30天—11天=19天既：这位妇女的“易孕期”为开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。

以上就介绍了排卵期情绪与心计心情周期的变化，对于女性来说，可以充分的了解一下，了解一下它的周期的变化，自己在排卵的时候，能针对性的进行预防和调理，相信通过预防和调理，自己的心情也会平和的度过排卵期。

怎么判断自己得的是更年期综合征

从月经第一次来的时间预测更年期年龄:大多数人观察证实,初潮的年龄和更年期的年龄是负相关,即早期的初潮年龄、绝经期(更年期)年龄晚;相反,晚期的初潮年龄、更年期年龄是越早。如何确定他们是否患有更年期综合症?

2月经失调的现象:月经紊乱是终极绝经前形成时期。月经改变性能大致分为三种类型:一是月经间隔时间长,月经期很短,月经量减少,然后慢慢进入更年期;第二,月经不调,有人月经长达很长一段时间,月经量多多,甚至阴道出血。

3其他显示进入更年期;三是月经突然停止。是更年期绝经期的重要指标之一。绝经期的早期迹象:绝经前妇女通常有一些症状。如果患者感觉胸部、颈部和脸部突然觉得一阵发热,同时皮肤发红,伴有出汗。

排卵期是月经前还是月经后呢

在我们的日常生活中，打开电视往往能看到很多不孕不育的广告，其实像这样的真实情况在生活中还是有的。每个家庭最大的幸福就是能有一个健康漂亮的宝宝，因此关注排卵期以便顺利怀孕便是大家非常关注的话题了。那么大家就会有疑问了，排卵期是月经前还是月经后呢?这方面的知识大家了解多少呢?接下来我们一起来看看吧。

排卵期与月经息息相关，知道排卵期的时间便更好地掌握同房时间。月经周期规律的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。如果经期不稳定，排卵期是什么时候就要这样推算了：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。比如月经周期不规律，有时候只有23天，有时候则长达35天。那么排卵期的第一天就是23-8=5，排卵期的最后一天就是35-11=24。那这种情况下，排卵期可能就有24-5=19天这么长了。但是这也只能说明这段时间有排卵的可能性，无法精确推算出排卵日到底是哪天。

在看了以上关于排卵期是月经前还是月经后的相关介绍后，相信大家都有了更多的了解了。排卵期是和月经有很大的关系的，经期的稳定很大程度上决定着排卵期的稳定，这样大家也很方便就算出排卵期的日期。为了能够顺利怀上健康漂亮的宝宝，各位女性朋友们还是要多注意自己的身体，多加调养，稳定经期，也为在排卵期顺利怀孕做好准备。

如何预防经期第一天

如何预防经期第一天量少：

1、生活有秩序有规律

生活中，经常上夜班的女性，普遍会出现月经不调的现象。因为没有秩序的生活会捣乱女性的内分泌系统，所以熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经量少。

2、不讳疾忌医

有病就去治，有疑问就去核实。对于自身的健康状况，女人不能因为矜持而耽误治疗，如果在经期内持续出现经血量异常的情况，不管是量很多还是量很少，都应马上去看医生。对于妇科病而言，越忍受越严重，越拖延越糟糕。

3、持续保暖

一定要注意经期勿冒雨涉水，登山，无论何时都要避免使小腹受寒。即使在非经期，也尽量减少摄入属性寒凉的食物。避免在低温环境下待太久。

4、多吃滋阴的食物

月经第一天量少的女性应补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，对辅助药物治疗月经量少很有帮助。此外，还要提醒你月经第一天量少以后不可自行用药，而是要去正规的医院进行治疗。

如果月经期第一天的经血颜色发深，咖啡色或者黑红色大多是由于经血在体内滞留时间过长所致。一般说来，从第二天开始就应该变为正常的鲜红色或暗红色了。因此，无需过于担心。

月经量少的症状：

1、血虚型：经血颜色较淡，无血块，月经来潮时女性伴有头晕眼花、心悸无力、面色发黄、下腹出现空坠感等症状，舌质的颜色比正常人浅淡，脉象细小。

2、肾虚型：经血颜色淡红，甚至黯红，质稀，月经来潮时伴有腰酸膝软、足跟痛、头晕耳鸣、夜尿频多等症状，舌质的颜色比正常人黯淡，脉象沉弱或沉迟。

3、血瘀型：经血颜色紫黑，有血块，常伴有小腹胀痛，当血块排出后腹痛症状会缓解。舌质的颜色发紫偏暗，或有小瘀点，脉象细涩或弦涩。

4、痰湿型：经血颜色淡红、质粘稠如痰，多发于体形肥胖的女性，常伴有胸闷、恶心欲吐的症状，舌质淡红，舌体边缘见齿痕，舌苔白腻，脉象滑......

月经量少的原因：

1.子宫发育不良：月经指的是卵巢伴随周期的变化，出现子宫内膜脱落出血的现象，如果子宫发育不良，就会出现经血量少的现象。

2、激素分泌异常。雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。

3、无排卵性月经。无排卵性月经，一般表现为女性的月经周期少于21天，没有成熟的卵泡、黄体生成，无孕激素分泌，雌激素水平随着卵泡的生长及萎缩而发生增减，而当雌激素水平突然下降时，就会发生撤退性出血而出现月经来潮，但这种情况下月经量会很少。

月经是从哪里流出来的 正常的月经表现是怎样的

月经的表现包括正常的月经周期，经期，经量，经色和经质。

月经周期：出血的第一天称为月经周期第一天，两次月经第一天的间隔时间为月经周期，一般为28天，提前或延后不超过7天属正常。

经期：经期即每次月经持续的时间，一般为3到7天。

经量：经量指每次月经出血的总量，一般为50到100毫升，第一天较少，第二，三天较多，第四天后逐渐减少;

月经颜色：月经颜色多为暗红色，开始较浅，继而逐渐加深，最后又成淡红。

经质：正常的月经经质不稀不稠，不凝固，无血块，无异味。