一觉到天亮谁说孕妈睡不好
一觉到天亮谁说孕妈睡不好
为什么孕妈会睡不好?
主要的原因就是我们的肚子变得很大，睡的很难受，连转一个身都很艰难。除此之外，随着时间的流失，一些怀孕引起的身体变化也会产生影响：
1.呼吸不顺
刚怀孕的时候，由于荷尔蒙激增，你会感到自己呼吸变得不那么自然，需要很用劲地吸气才行。到了后期，宝宝变得越来越大，子宫开始压迫其他的器官，呼吸更加不容易了。
2.肠胃难受
由于子宫变大就开始“欺负”肠胃，孕妈们的消化系统也就不比从前了，因此吃下去的食物就容易滞留在体中，肠胃会变得不舒服，很可能会感到烧心，也有可能总是便秘。
3.尿频
大概在孕1个月左右，孕妈身体中的血就比平常多出了一半。这让肾脏感到压力重重，因为它的工作量也变大了!因此，你会感到总是想上厕所。除了这个原因，子宫不断压迫膀胱也会让你不断向往厕所跑。特别的，有些胎宝宝晚上不爱睡觉，爱闹腾，这可苦了孩子妈，上厕所变成了常有的事。
4.心脏跳得太快
为了让宝宝更加健康，孕妈的身体就会给子宫多一点的血，因此与平时相比，身体对血的需求就更多了。心脏必须卯足了劲，高速运转才能维持身体供需，因此常会出现跳的太快的现象。
5.腰酸背疼腿抽筋
肚子里的宝贝越来越重，这让孕妈的背和双腿会感到压力山大，经常出现抽筋或疼痛的现象。除此之外，为了让身体准备好迎接宝宝的到来，孕妈还会自行产生一种荷尔蒙，这种荷尔蒙可以让你全身性地放松，但是其副作用就在于会让关节处容易受伤。
睡觉以左侧睡最好
如果你是在孕早期，那么就要提前做好准备，现在就开始侧着睡。如果你已经进入到后期阶段，那么就要改变原先的睡眠姿势，采用往左边方向睡，并且要弯曲双腿。
这样做一方面可以帮助宝宝吸收营养，另一方面减少了子宫对心脏和肝脏的“压迫”，让这两个器官可以更加顺畅地运行起来，这对于血液循环以及内分泌的调节都有很大的帮助。此外，你还可以背部垫一个小靠垫，或者是用双腿夹着一个小枕头，都会让你感到舒服很多。不要害怕会在睡觉时不自觉地变换睡姿，无需太担心，最重要的是你舒适就行。
好睡眠的小方法
1.适当做运动
你可以去报名参加是孕妇瑜伽班，让自己运动一下，也可以在家里举轻哑铃，饭后去小区散步等，适量运动会让你的睡眠更好。但是运动量可不要太过火，否则不仅睡不好，对孩子成长发育也是极不利的，最好根据自身情况来咨询医生的意见。运动过后，不妨洗一刻钟的澡，喝上一杯暖暖的牛奶，睡眠会变得so good!
2.产前害怕睡不着?和别的孕妈多聊聊
有的孕妈是因为对生产太害怕，到了后期太过于担心就睡不着了。这类孕妈应该多和别的孕妈谈谈心，说说怀孕的小趣事。最好再买点孕期书籍或者DVD，深入认识下妊娠。当你真正地了解它后，你就会淡定地睡觉了。
3.烟酒，咖啡不要碰。
烟酒，咖啡，苏打水等等这些都不要碰，这都是睡眠的大障碍。
4.半夜脚抽筋蹬墙
如果睡到一半，脚忽然抽筋了，马上用双脚踹墙，或者用另一只脚踩抽筋的脚，这会让你很快平静下来。平常多补点钙，晚上就很少会出现这样的现象。
5.睡前不要大吃大喝
睡觉前可以吃点易消化的食物，但是不要大吃大喝，胃会受不了的，注重白天饮食充足即可。
6.定时睡觉，定点起床
孕期睡眠不好是什么原因 抽筋
经常的腿抽筋，腰腿疼痛也是导致孕妈睡不好的原因之一。出现这种情况，多半是劳累和缺钙引起的。
到了怀孕的中后期，胎儿增长的快，对钙的需求量增加，孕期重视补钙，多摄入含钙丰富的食物，产检严重缺钙的情况下要配合药补，适当晒太阳，促进钙的吸收。另外，孕期要穿暖，避免着凉，着凉后也容易腰腿疼痛，增加睡眠负担。
浅睡眠的表现
1、眠浅多梦
病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。
2、睡眠质量差
许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
男人失眠原来主要是这些原因
大家都知道，人类最辉煌的一段就是中老年时候，中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段，在家里也要担负着上有老下有小的负担，在这样的压力下，最痛苦的就属于失眠了，常常半夜醒来就很难睡着了，或者睁眼到天亮，说道这里想必大家都已经知道中老年男性朋友失眠的原因了吧!
除了社会给予的压力以外，也会导致失眠的有精神不好，夫妻感情不好，思念儿女等心理上造成的失眠的原因，男人到了更年期后，生理上有所衰退，有了压力还因为面子不跟别人说，从而不能很好的调理，所以会影响睡眠。
女人气血充足的表现 看睡眠状态
你有没有发现身边有这么一群人，那就是他们很容易入睡，并且睡眠质量非常的好，基本可以说是一觉到天亮，而这些都是气血充足的表现。如果你是经常翻来覆去睡不着，还很容易出现惊醒的情况，那么你真的是要小心了，这些是气血不足的一个表现。所以说我们也可以跟睡眠质量来诊断自己的气血情况。
产后失眠是怎么回事 不要强迫自己入睡
为了第二天能够精力充沛的照看宝宝，妈妈总是告诉自己抓紧时间睡觉，但往往越是想睡就越是睡不着，越是睡不着就越烦躁，最后折腾到天亮也没能入睡，建议妈妈们睡前不要给自己太多的心理压力，最好在睡前看看书或听听音乐，放松心情，才能轻松入睡。
男人失眠原来主要是这些原因
男人失眠原来主要是这些原因想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!
大家都知道，人类最辉煌的一段就是中老年时候，中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段，在家里也要担负着上有老下有小的负担，在这样的压力下，最痛苦的就属于失眠了，常常半夜醒来就很难睡着了，或者睁眼到天亮，说道这里想必大家都已经知道中老年男性朋友失眠的原因了吧!
除了社会给予的压力以外，也会导致失眠的有精神不好，夫妻感情不好，思念儿女等心理上造成的失眠的原因，男人到了更年期后，生理上有所衰退，有了压力还因为面子不跟别人说，从而不能很好的调理，所以会影响睡眠。
如何一睡到天亮
1、睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间
如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人(如：盯着背光式屏幕久看)即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。
睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。(随太阳下山慢慢进入状态)这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着時我们通常都会不停地翻换频道(或读杂志)打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。
2、用想像打败失眠症
没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来平静处于呼呼急驰状态的思维。
3、敲勺子打断午休以免时间睡得太长
艺术家兼擅长打盹的 SaLVador Dali 有一个非常有趣的午休技巧：在你进入睡眠时，就已经使身体得到了休息。以下是他的方法：
躺下来或坐在舒适的椅子上，用指尖拿住一个勺子。你应该这样拿着：当你失去意识(睡觉)的时候勺子就会从掉下来，落地时发出的叮铛声就会把你吵醒(你要在你手的下方地上放一个大盘子)。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外，拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。
4、通过吃来改善睡眠
有的食物比其它的更有益于获得一晚香甜的睡眠。你当然已经知道这些食物包括温热的牛奶，菊花茶和火鸡，但是“雅虎美食”还列有其它的助眠食品，像香蕉，土豆，燕麦片，全麦面包。你有没有发现在办公室里你的眼皮因为抵抗下午的困意而不停地打架。这里也有一些教我们中午吃一些不会诱发打盹儿的食物的指示。
5、避免使用闹铃，嗡嗡铃声响起时会让人失魂落魄
没有人愿意一早上被闹铃讨厌的嘟嘟声扯起床后开始新的一天。
6、睡觉时解决问题
是不是绞尽脑汁地想一个难以抉择的问题，还是陷入创造力缺乏的泥潭?苑囿于创造的常轨里或解决一个复杂问题时会经历艰难时期?研究表明，闭眼休息一会儿有助于你解决问题和作出难以抉择的决定。