哪些女性容易贫血 贫血吃什么好

哪些女性容易贫血 贫血吃什么好

大枣富含维生素、环磷酸腺苷、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：环磷酸腺苷能调节人体的新陈代谢，促使新细胞快速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。

南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，以及可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素，这些物质对维持机体的生理功能有重要作用。另外，还有研究发现南瓜中有一种“钴”的成分，食用后有补血效果。

葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的含量相对高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

甘蔗的含糖量十分丰富，为18%到20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量最多，每公斤可达9毫克，位居水果之首，故甘蔗有“补血果”的美称。

哪些女性容易出现贫血

不愁吃喝的年代，贫血似乎应该离我们远去，但实际上由于贫血发生的多种原因，它不为人注意的早期征象，使许多女性正受着贫血的隐形威胁。

1、长期喝咖啡、浓茶的女性。咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质，随粪便排出。

2、不爱吃水果的女性。水果中的维生素C可以促进铁的吸收。

3、月经过多的女性。一次月经将失去20~30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。每次月经的失血总量在50-80毫升左右，经量多达100毫升以上则为异常。

4、妊娠女性。由于生理的变化，血容量会随着生理的需要而增加，孕妇的血液被稀释丁，怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加，引起贫血。

5、失血过多的女性。产后或手术后失血量多，也非常容易导致贫血。

6、使用劣质化妆晶的女性。劣质化妆品和染发剂中含铅量高，阻碍血红蛋白的生成。

7、过分减肥的女性。许多女性为了减肥而不吃早饭，或每天拒吃主食，或只吃那些不能使营养得以平衡的食品，这些不良的饮食习惯也容易引起贫血。

8、有痔疮的女性。由痔疮而引起的长期慢性。失血，正如同女性月经一样，甚至更严重。

9、反复鼻出血的女性。有的女性有鼻中隔弯曲，或鼻腔黏膜糜烂，每遇天气干燥，鼻腔持续小量出血。

10、饮食有偏好的女性。有些女性拒吃动物肝脏、海带、紫菜、香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物，易导致贫血。

哪些女性容易贫血

有的女性比较偏食，不吃海带、黑木耳、动物肝脏以及紫菜等含铁丰富的食物，因而容易出现贫血现象；

一次月经会失去20-30mg铁，一旦体内铁含量供不应求，就很容易出现贫血；

女性手术后、产后失血量过多，也容易造成贫血；

有的女性为了减肥不吃早饭，或者不吃主食，只吃很少的利于减肥的食物，这种不良的饮食习惯也容易出现贫血；

怀孕一次，女性要消耗1000mg铁，而现在的女性由于月经、偏食等种种原因，怀孕前大多已有贫血倾向，怀孕后体内铁的消耗量急速增加，就更容易发生贫血；

咖啡会抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质，降低铁的吸收。

为什么女性容易贫血

每一位成熟女性由于生理期的关系，每个月都会流失一些血液，微量元素铁也会随血液排出体外；如果月经量出现增多，或者体质较弱，很容易造成缺铁性贫血的出现。女性的生长发育、新陈代谢等各种生命活动，所需的铁元素要多于男性。因此，很容易出现供不应求，造成缺铁性贫血。

饮食也是造成女性贫血的重要原因，在当下以瘦为美的大环境下，很多女性都通过调节饮食的方式进行瘦身，主食、肉类食物的摄入量都大大减少，甚至将蔬菜、水果当正餐食用。这种不健康的饮食习惯，无法为身体提供充足的营养，极易导致营养不良，从而造成贫血。

化妆对女性而言，不但是对面容的一种修饰，同样也是礼貌的一种体现。面对品类繁多、质量良莠不齐的化妆品，一旦选择了劣质化妆品，其中过量的铅含量会阻碍身体血红蛋白的生成，长期以往，贫血不可避免。

这些都是造成女性更容易贫血的原因，如何防止贫血的出现呢?

除了要完善膳食结构，保证营养的全面、选择质量有保证的化妆品、每天进行适量的体育锻炼之外，今天再为大家推荐几种效果显著的食疗方式。

菠菜和猪肝都含有丰富的铁元素，是补血补气，预防贫血的佳品，做法也十分简单。

首先将猪肝洗净后切片，加入食盐、料酒等调味搅拌均匀后腌制十五分钟；再将菠菜洗净切小段沥干，蒜头切片，留有备用；起锅倒入适量清水烧开，将猪肝汆烫至八分熟后，捞起沥干；起油锅，倒入蒜片爆香，先放入菠菜略炒，最后加入猪肝一起翻炒；等出锅前，加入食疗调味即可食用。

红枣的活血补气的功效相当显著，用红枣煮粥，香甜软糯，是最为常见的吃法。红枣食疗小常识：正确吃红枣让女人一辈子白里透红看看吧。首先准备适量的大米、红枣；将食材处理干净后一起倒入锅中，并添加适量的清水；开小火慢煮，等到大米变得软烂，散发香味，米粥变得粘稠的时候即可出锅。

女性朋友，在生活中要多吃这些补血的食物，对贫血可以起到很好的预防作用。

反复贫血的原因有哪些 哪些人容易得贫血

主要有以下几类人容易贫血：

（1）儿童：尤其是小于 1 岁的婴儿容易贫血，但出生后 2～4 月之间的婴儿可能存在生理性贫血，对健康并不造成危害。

（2）成年女性：主要是月经量多以及妊娠期的女性，为贫血的高危人群。

（3）老年人：老年人由于骨髓的造血功能以及营养物质的消化吸收功能均降低，故容易贫血。

血常规能检查出什么 血红蛋白测定

血红蛋白存在于红细胞中，是运送氧气的物质，一般来说女性会受月经和怀孕的影响，血红蛋白的数值普遍比男性要低，所以女性容易贫血。如果血红蛋白升高，怎可能为红细胞增多症，新输出量减少；如果血红蛋白降低，可能为低血色素性贫血或缺铁性贫血。

哪些人容易缺铁

哪些人容易缺铁

缺铁性贫血是最常见的贫血类型，也是女性普遍的问题。据卫生署国民营养状况调查，台湾13～34岁女性普遍缺铁，美国的统计则指出，15%经期的妇女、30%的孕妇有缺铁性贫血。

女性容易得缺铁性贫血，主要是体内储存的铁质，会因为每次经期耗损，尤其是有子宫内膜异位或肌瘤问题的女性，月经出血量常比其他女性多，更容易贫血。此外，肠胃道溃疡出血、痔疮流血，甚至癌症，都是缺铁性贫血的可能病因。

缺铁性贫血另一类原因是摄取量不足或身体需求量加大。孕妇、3岁以下婴幼儿、素食或为瘦身节食的人，还有老人家，是缺铁性贫血的高危险群。

缺铁常见的症状有哪些

女性容易得缺铁性贫血，主要是体内储存的铁质，会因为每次经期耗损，尤其是有子宫内膜异位或肌瘤问题的女性，月经出血量常比其他女性多，更容易贫血。此外，肠胃道溃疡出血、痔疮流血，甚至癌症，都是缺铁性贫血的可能病因。

缺铁性贫血另一类原因是摄取量不足或身体需求量加大。孕妇、3岁以下婴幼儿、素食或为瘦身节食的人，还有老人家，是缺铁性贫血的高危险群。

缺铁的常见症状现代社会工作压力、饮食不均衡、熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯，造成男性缺铁的发病率也越来越高。相应地表现出：神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、性功能障碍等。常熬夜人易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

女性缺铁的表现没有特异性，容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月经量少、闭经或量多、痛经、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡、失眠多梦、阵发性头痛、易心慌等，缺铁发展到一定程度，就会发生缺铁性贫血，表现出萎黄、唇无血色、发无光泽等，同时前述的缺铁症状更加严重。

因为轻微缺铁就会影响细胞中血红素酶复合体的活性，影响细胞能量转化率，减低细胞新陈代谢率，从而发生以上症状。