老人可以选择用按摩的方法来缓解失眠

老人可以选择用按摩的方法来缓解失眠



老年人失眠按摩法的几个步骤

①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

失眠有哪些治疗方法呢

1、药物治疗。现在有很多失眠患者为了尽快摆脱失眠的痛苦，想达到立竿见影的效果就会选择各种各样的药物来进行药物治疗。一般会选择西药治疗，主要是安眠药，长期吃安眠药就会对神经起到伤害的效果，所以一定要多加注意药物治疗。

2、褪黑素类保健品。很多失眠患者会选择各种各样的褪黑素类保健品来缓解失眠的症状。

3、中药理疗。现在有很多患者会选择中药做一些足浴等方面的理疗，来达到缓解失眠的效果。

4、运动治疗失眠。很多失眠患者在睡觉之前会进行一些运动，使自己的身心得到很好的缓解，最后使患者缓解失眠的症状。

5、食疗。在日常生活中可以通过食疗来达到缓解失眠的效果，入睡前喝一杯温牛奶，吃一些新鲜的水果。

6、泡澡治失眠。泡澡可以使身心得到很好的放松，也就可以得到很好的缓解失眠的效果。所以失眠患者可以多选择泡澡的方法来进行缓解失眠的问题。

失眠在近几年越来越常见，对于患者的生活和工作都造成很大的影响，所以需要广大朋友多加注意预防和保养。在日常生活中，一定要注意保持健康的生活方式，不要抽烟喝酒，不要经常熬夜，养成早睡早起的健康习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃过多的辛辣刺激的食物，积极锻炼身体，保持愉悦的生活心态。

失眠吃什么好

1.失眠吃什么好热牛奶

热牛奶的安眠效果其实可以和安眠药相媲美，因为在热牛奶当中的蛋白质里面还有人体必需的微量元素，这种微量元素能够让人体大脑产生疲倦感，就可以压制住人体大脑的活跃度从而产生睡意。不过想要通过喝热牛奶来缓解失眠的话建议大家在睡前一个小时就喝。

2.失眠吃什么好大枣

患有失眠这种症状的患者可以通过食用大枣来缓解自己的失眠现象。不过吃大枣是有技巧的，大家可以把大枣炒熟之后再掰开放在水里面泡水喝，还有一种方法就是直接煮熟之后随意吃。

建议：大家如果想要通过使用食物来缓解自己的失眠的话，最好不要选择，服用药物，因为不管是什么药物都会对自己的身体有一定的损害。药物都是存在副作用的，只有通过在饮食上面进行调理才能够有效的缓解自己的失眠症状，并且还不会存在任何的副作用。

肩关节疼痛治疗误区

【误区一】依赖止痛药

有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。

【误区二】见好就收

许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。如果不遵循医嘱，凭感觉行事，病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。

【误区三】按摩等于治疗

肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛。专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根。需要提醒的是，不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。

【误区四】小毛病犯不着手术

虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈，但仍有部分肩部疼痛需要通过手术才能取得更好的疗效。目前，肩部手术大多采用关节镜手术治疗，与传统手术相比，创伤少、恢复快。

如何通过按摩来缓解颈椎病

1、按摩百会

用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。

功效：健脑宁神，益气固脱。

2、按头部

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

功效：清脑明目，振奋精神。

3、揉风池

用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。

颈椎病要如何预防

1、久坐的上班族和学生要注意保持正确的坐姿，经常低头的人每半小时应活动颈部。

2、空闲时有意识地进行颈背部肌肉锻炼。

3、避免外伤。

4、冬季寒冷，要注意颈脖保暖，防止颈部的肌肉、血管因受寒冷刺激而收缩、痉挛。

5、选用合适的枕头、鞋子。

6、饮食均衡、作息有律，多摄入含钙高、富含蛋白质，维生素丰富的食物，保证充足的休息和睡眠。

按摩脚盆选功能要因人而异

老年人——选择恒温盆。老年人由于神经系统的退行性改变，皮肤温度感觉有些迟钝，对水温的感觉不敏感，水温高容易造成烫伤，水温变凉容易患上感冒。恒温盆对老年人来说是个不错的选择，在泡脚的时候可以把温度事先设定在一定的范围，这样就可以保持十几分钟内水温不会下降

【提示】 一般恒温的泡脚盆都有按摩的作用，但对于年岁较大的老人来说，强度较大的足底按摩，会给老人增加心脏上的负担，最好选择具有单纯恒温功能的泡脚盆。

白领族——选择按摩盆。按摩洗脚盆包括盆壁和盆底，其底部的按摩装置既可以帮人搓脚、按摩，将脚洗干净，在不洗脚时，又可作为一种足底按摩器具做足底按摩，不但适用于家庭使用，还特别适合办公或家庭中做文案工作时边工作、边保健使用。

【提示】 白领族容易出现失眠健忘等情况，而足部有很多反射区，电子泡脚盆盆底有按摩滚珠，可以自己通过活动双脚进行按摩。但在操作时要尽可能使滚珠和相应的穴位准确对应，这样才能起到保健作用。

糖尿病人——选择水流震动式搪瓷盆。糖尿病人对温度及疼痛的感觉降低，足部皮肤即使烫伤和破损也不容易感知，如果使用带有按摩滚轴或震动按摩垫的按摩洗脚盆，容易损伤足部皮肤，为糖尿病足埋下隐患。因此，目前市场上流行的按摩洗脚盆，糖尿病人要慎用，选择水流震动式洗脚盆，对糖尿病人来说较为适宜。

【提示】 糖尿病人最好选择搪瓷泡脚盆，因为搪瓷的散热比其他材质要快，对不宜长期浸泡热水的糖尿病患者来说是非常有益的。此外，在按摩洗脚前还应调试合适的水温，以免烫伤足部。

孕妇——慎重选择电子洗脚盆。因为人体足部的穴位非常多，如果随意刺激按摩穴位，有可能使妊娠出现危险，所以孕妇要慎重选用电子洗脚盆。一般只选择具有加热、恒温单纯功能的电子洗脚盆就可以了，追求多功能反而对身体健康不利。

【提示】 孕妇泡脚时水温不能过高。泡脚水太热，双脚的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官的供血不足;泡脚的时间也不能过长。一般泡15分钟左右就可达到活血通络的作用了，泡得时间过长，容易让皮肤受到伤害，导致意外破损。

为什么会不断打嗝 按摩穴位

在中医学上，人体的分布着很多的穴位，也都是进行按摩针灸治疗疾病，如果发生打嗝的症状时，也是可以通过按摩穴位的方法来缓解打嗝的情况。对于可以治疗缓解打嗝情况，可以选择按摩攒竹穴、天突穴、内关穴等，效果都是非常不错的。

眼皮跳可以按摩来缓解吗

1.丝竹空穴

位置：丝竹空穴，属于手少阳三焦经穴位。位于人体的面部，当眉梢凹陷处。

按摩功效：穴位进行按摩，持续按摩一分钟左右，能促进眼部血液循环，改善微循环，活化视神经细胞，起降浊除湿功能。

2.瞳子髎穴

位置：瞳子髎穴，是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于面部，目外眦外侧0.5寸凹陷中。

按摩功效：手指按摩瞳子髎穴，可以促进眼部血液循环。

3.听宫穴

位置：听宫穴，属于手太阳小肠经穴位，听宫穴位于头部侧面耳屏前部，耳珠平行缺口凹陷中，耳门穴的稍下方即是。

按摩功效：用双手中指指腹按揉听宫穴穴位，由上而下按摩，每次按摩2分钟。听宫穴具有缓解眼部疲劳的作用，建议每日多按揉几次。

4.翳风穴

位置：翳风穴，是颅后窝部位的重要穴位，属手少阳三焦经。位于颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中，在耳后动、静脉，颈外浅静脉；布有耳大神经，深层为面神经干从茎乳突穿出处。

按摩功效：用双手拇指或食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢的放手，如此反复操作，或者手指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动，有益气补阳的功效。

朋友在自我按摩时，可根据自身情况把两种技法组合起来，每次按摩10—15分钟为宜。此法适用于各种人群，且操作不拘于时，一天之中择方便的时候做1—2次即可。

精油陪你安然沉睡-远离失眠

1.缓解失眠--吸入法

选择将薰衣草1滴、橙花1滴、甜橙1滴，滴在手帕上(面巾纸也可替代)， 首先需要坐直，然后闭上眼睛，将手帕盖住鼻子，进行深呼吸，放轻松，呼吸8、10次，然后试着腹部呼吸，深深吸入精油响起，然后张口呼气。同样重复8-10次，然后将手帕放在枕边即可入睡。

2.缓解失眠--蒸发法

在床边，放一个盛有沸水的玻璃碗(陶瓷、不锈钢均可)滴入1滴檀香精油1滴罗马甘菊精油2滴甜橙精油，让精油的分子随着水蒸气扩散在空气中。这样简单的小方法可以起到缓解失眠的效果，接着我们就可以安然入睡啦。

3.缓解失眠——按摩法

20ml甜杏仁油+2滴橙花精油、4滴薰衣草精油、3滴洋甘菊精油，混合调匀按摩身体，涂抹在胸部、腹部，按摩太阳穴。在保养皮肤的同时还可以帮助睡眠。