吃糖多了有什么危害 日常生活中隐藏的糖又有多少

吃糖多了有什么危害 日常生活中隐藏的糖又有多少

世界卫生组织发布的“吃糖”指南中，强烈推荐人们终身限制游离糖的摄入量，无论成年人还是儿童，都建议把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。其中的游离糖是指人类制造食品时所添加的糖分，蜂蜜也在限制之列（不包括新鲜完整水果中天然存在的糖，不包括奶类中的乳糖，也不包括粮食薯类中的淀粉）。

对于年轻人来说，每天的总能量（热量）摄入推荐值是1800千卡，10%的总能量就是180千卡，相当于45克糖，5%就是22.5克糖。

听起来还挺多的，但是上面也说了，喝一瓶甜饮料，几乎就能喝进50克左右的糖，轻松超过推荐的摄入量。

还有一些生活中其他含糖量较高的食物

一瓶500毫升的可乐，相当于52.5克糖

一瓶500毫升的纯葡萄汁就含有80克糖

340毫升中等规格的乳酸菌饮料，相当于摄入51克糖

1大勺蜂蜜冲杯蜂蜜水，会摄入25克以上的糖

由此可见，生活中真的是处处都有糖的存在啊，不过要是真的按照推荐量摄入，计较这个糖太多那个糖太多，生活岂不是得过的斤斤计较。但是过量吃糖又有那么多的危害，大人尚可以克制，孩子又没有很强的克制能力。

吃糖多了有什么危害

1、最直观的也是大众基本都知道的就是容易造成牙齿的疾患，如：虫牙、龋齿等；

2、糖在体内代谢需要消耗维生素、矿物质，因此经常吃糖会造成维生素的缺乏、缺钙、缺钾等，从而影响骨骼的生长发育；

3、食用过量的甜食会有饱腹感，影响食欲，从而影响正餐的摄入，进而导致一些营养成分的缺失，严重的也会影响孩子智力的开发；

4、宝宝过量吃糖，导致摄入能量过多，多余的部分转化为脂肪蓄积在体内易导致体重超过正常范围，同时也增加了成年时患冠心病、糖尿病等疾病的危险；

5、经常吃糖会使正常的弱碱性体质变成酸性体质，而酸性体质容易导致很多疾病的发生，使孩子的免疫力下降，易感染疮、疖、扁桃腺炎等各种疾病。

不过也有一些妈妈是知道过量吃糖不好的，有控制孩子摄入糖分的，但孩子还是会出现类似问题。这是怎么回事？

吃糖果真有害健康吗

“吃糖有害健康”的说法，近年在社会上流传甚广，吃糖会引起疾病，甚至吃糖减寿的舆论与日俱增。那么，“吃糖有害健康”的论点，源于何处呢?主要是一些医学家认为，多吃糖在体内可转化为脂肪，会导致发胖，甚至成为若干疾病的诱发因素。其实，人体所需的营养素颇多，任何一种食物或必需的营养素摄入过量，都会造成营养失调，引起不良后果，吃糖当然也不例外。长期大量吃糖，超出人体需要和肝脏处理能力，就可能对健康产生一定的危害。糖，吃多了不好，尤其是对中老年人。

但营养学家同时认为，从人体的生理需要出发，适量补充食糖，对健康是有益的，关键是科学地掌握“适量”这个“度”。营养学家认为，每人每天吃精制糖60克，即全年22公斤左右比较科学。而居住在高原地区的人及运动员等消耗能量大者，食糖量还可适当增加，但也不宜超过太多。至于老年人，则应适当减少吃糖量。

多吃糖是否有害健康这个问题，在食糖消费量甚高的发达国家，也曾有过争论。为此，美国食品与药品管理局进行了为期三年的调查研究后指出：蔗糖除造成龋齿外，未发现对人体的危害。并明确肯定四点：1.糖尿病、心脏病、高血压和癌症等疾病并非由食蔗糖引起;2.蔗糖与胆结石症、儿童多动症无关;3.蔗糖并不特别使人增肥，调查中发现有些肥胖者所吃的糖，并不比体重正常者多;4.食蔗糖并不妨碍人体对外来必需营养成分的吸收。因此，糖被视为一种致命的饮食原料，是一种误解，说它是病患之源，也缺乏根据。

事实还证明，糖分摄取的减少，反而会造成多种危害。首先是摄取的能量中脂肪成分的比例会相应升高，增加了高脂血症、心脏病的发病概率。成年人饮食中，脂肪部分在总的能量摄取中应占比例在20%～25%之间。据1999年的调查，20岁～30岁的年轻人都超过了这个正常范围。其次是使大脑营养失调。为了维持大脑的正常运转，必须保证大量营养物质的摄取，而这部分营养的主要成分是葡萄糖，它广泛存在于平时摄取的糖分中。我们的饮食如果有意避开糖分，大脑就失去了支持其运转的葡萄糖的来源。

日常生活中常见一些人因担心发胖而远离甜食乃至限制主食的摄取，尤其是年轻人，一日三餐中主食的比例越来越低，由此误入了葡萄糖摄入不足的误区。对于热衷于减肥的人，应充分认识到糖分对大脑功能正常发挥的重要性，万不可顾此失彼。

研究表明，吃糖不是肥胖的原因，只有吃糖多、吃脂肪也多的人才发胖;糖尿病也不是吃糖引起的，而是由于胰岛功能受损造成的，正常人吃糖不会得高血压、糖尿病，已得了糖尿病的人才应该控制吃糖;吃糖与高脂血症也没有直接关系，只有吃超量的蔗糖或果糖，才可能引起血脂升高。中国人目前每人每天吃糖量平均在15克，年食糖量人均不到6千克;而发达国家食糖量人均可达到40～50千克，且已证实对人无害。我国与之相比差距甚远。对绝大多数人来讲，糖不是吃得过多而是少。当人体摄入糖类不足时，就要依赖分解蛋白质、脂肪供给机体能量。但是，蛋白质在分解代谢过程中会产生氨一类有害物质;脂肪在分解代谢过程中会产生酮体，这对机体都很不利，所以人们在日常膳食中不能缺少糖。为此，当今不是劝阻人们吃糖，而是应提倡适量吃糖。至于糖尿病、高血脂症、脂肪肝、肥胖症等患者，则应忌甜食，不吃糖。健康人为避免肥胖，每日由食糖所提供的能量，以不超过总热量的10%左右为宜。

据联合国粮食及农业组织2001年统计，目前世界人均食糖年消费量为25.6千克，发达国家则达40～50千克。我国目前人均日吃糖量仅为15克，年人均吃糖量不足6千克。因此从宏观上看我国不存在食糖过多而引起的疾患问题。为了减肥和控制中老年疾病，不吃糖会得不偿失，尤其是对于脑力活动和防止脑衰老，吃糖是有益无害的。结论是：别忌糖，需适量。自古以来，人们就把糖看作是生活甜蜜幸福的象征，每逢喜庆节日都要以糖果相赠，这也表明糖在人们生活中的重要作用.

人参果对糖尿病人有什么好处 人参果对肾脏有什么危害

人参果对肾脏并无危害。

根据《中医大词典》记载，人参果可强心补肾、生津止渴、补脾健胃、调经活血，食用对于肾脏是具有好处的，并不会造成什么危害，日常对肾有危害的食物有杨桃、盐、浓茶、酒、咖啡、碳酸饮料和能量饮料等，如果肾脏本身功能欠佳的人，要忌口这些食物。

常吃QQ糖会不会有危害

虽然糖果是小朋友们的最爱，但是作为家长就会说吃多了，对牙齿不好，牙容易坏掉，所以就控制小朋友们，不让他们吃，但是这也是阻止不了的，因为去每个超市，不论大小都有糖果的存在，那么常吃QQ糖会不会有危害，让我们一起来了解一下。

潜在危害

QQ糖Q弹的口感都来源于其中添加的食用明胶，不过有诸多不法商人，为了降低食品原料成本，从而获得更高的利润，在QQ糖果中使用垃圾明胶，制作劣质食品，严重损害了消费者的权益。

垃圾明胶，通常是指工业明胶，这些明胶都是由碎皮料来制作的，在加工过程中也会产生大量的有害物质，严重危害人体的健康。其中，最重要的有害物质是指重金属物质，主要包括重金属铅和铬。

铬：铬对人体肾脏、肝脏以及神经系统都有很大影响。铬会对人体皮肤造成溃疡，或者硬气铬性皮炎及湿疹。另外误食入六价铬化合物可引起口腔粘膜增厚，水肿形成黄色痂皮，反胃呕吐，有时带血，剧烈腹痛，肝肿大，严重时使循环衰竭，失去知觉，甚至死亡。六价铬化合物在吸入时是有致癌性的，会造成肺癌。

铅：铅中毒可能会导致胃疼，头痛，颤抖，神经性烦躁突触数量降低，在最严重的情况下，可能人事不省，直至死亡。在很低的浓度下，铅的慢性长期健康效应表现为：影响大脑和神经系统。另外儿童发生铅中毒的概率更是比成年人高三十多倍，铅中毒会影响孩子的说话能力、记忆力和注意力等。

常吃QQ糖会不会有危害，通过以上我们知道了QQ糖中有很多的添加剂，对人体是不好的，含有很多的，对人体有害的物质，虽然小朋友爱吃，作为爱他们的家长，也一定要控制自己的宝宝，少吃，为了宝宝们的健康，让我们一起努力吧!

便秘的危害

便秘的危害 日常生活中，有相当部分人认为便秘只不过是大便难解，对身体没有什么大的影响。殊不知，便秘对身体健康的危害是很大的，也是很多的，笔者结合临床体会谈谈。

临床中冠心病、心绞痛、心律失常等病患者，因便秘时排便用力，造成迷走神经对心脏的抑制反射，导致急性心肌梗塞、急性心脏停搏、心脏综合症的突然发生

吃糖时要注意的五大饮食误区

食用糖的错误行为1、喝饮料经常加奶加糖

根据台湾的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中国营养联盟副秘书长王旭峰指出，一般100毫升甜饮料中含糖12-13克。经常加糖加奶是会影响健康的。

食用糖的错误行为2、空腹时食用大量糖分止饿

根据英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。因此此方法是错误。

食用糖的错误行为3、水果爱吃熟透

我们都知道成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

食用糖的错误行为4、日常爱吃很甜的食物

世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年，容易引发多种眼病。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。因此平时应该减少吃很甜的食物。

食用糖的错误想法5、认为不甜就不含有糖分

其实酸的、咸的食物里，都可能有大量”隐藏糖”存在。膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隐藏糖”藏匿者。比如雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，它们吃起来虽是咸的，但里面含有大量淀粉，却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。很多水果吃起来很酸，但糖分却比吃起来甜的水果还高。

糖尿病日常生活有哪些禁忌

忌糖是糖尿病患者最最关键的，其次还有一些注意事项需要多多留心，比如：
1、忌过度疲劳和压力过大
糖尿病患者适量的运动可以帮助消耗体内多余的热量，促进肌肉中糖分的分解，但是高强度的运动和生活压力（或者工作上的压力了），会加重糖尿病患者的病情，让患者身体更加消瘦。
2、避免着凉
糖尿病患者着凉后可能会引发炎症，出现炎症时会导致血糖升高。所以糖尿病患者要注意保暖。
3、避免吃高淀粉食物
像甘薯、地瓜、土豆、菱角这些食物，淀粉含量较高，糖尿病患者要少吃。
4、少泡澡
特别是常年使用胰岛素控制血糖的患者，热水泡澡会加快胰岛素的吸收率，在经过长时间的热水泡澡后可能会在接下来的几个小时里都处于一种严重的低血糖状态。

中度宫颈糜烂的原因

中度宫颈糜烂的原因有哪些?宫颈糜烂是日常生活中一种比较常见的妇科疾病，日常生活中分为轻，中，重度，据研究调查发现中度以上的就会严重影响女性的身体健康和生育能力，所以，应该引起人们的注意，下面就由专家为大家详细的介绍中度宫颈糜烂的原因有哪些。

中度宫颈糜烂的原因有哪些?日常生活中导致女性患上宫颈糜烂的原因非常的多，不过大多都是日常生活中一些不良的生活习惯所导致而成的。如：女性多次人工流产后会造成身体的危害，日常生活中可造成不同程度的宫颈损伤，从而引发宫颈炎，引起中度宫颈糜烂的另一原因是由于患者在日常的生活中过度的清洁引起来的，有些女性在日常的生活中误认为洗得越干净，就越不会得妇科疾病，于是日常生活中经常使用用浓度大的消毒药液冲洗阴道，这也是导致女性出现宫颈性疾病的原因;日常生活中如若男性朋友在日常的生活中不注意卫生的话，可以直接把病菌带入女性的阴道，请患者在日常的生活中特别的注意。

中度宫颈糜烂的原因有哪些?通过上述的介绍，我相信大家对中度宫颈糜烂的原因有哪些有了一定的了解，希望对大家有所帮助，温馨提示：女性朋友在日常的生活中要更加的注意重度宫颈糜烂，有异常的话一定要及时到正规的医院检查和治疗，以免影响正常的生育能力，请患者在日常的生活中特别的注意。

便秘的危害

便秘的危害 日常生活中，有相当部分人认为便秘只不过是大便难解，对身体没有什么大的影响。殊不知，便秘对身体健康的危害是很大的，也是很多的，笔者结合临床体会谈谈。

临床中冠心病、心绞痛、心律失常等病患者，因便秘时排便用力，造成迷走神经对心脏的抑制反射，导致急性心肌梗塞、急性心脏停搏、心脏综合症的突然发生。

常吃棒棒糖会不会有危害

棒棒糖是一种深受人们喜爱的食品，最初是一颗硬糖插在一根小棒上，后来开发了很多更好吃好玩的品种，不光小孩子深爱棒棒糖，一些童心未泯的成年人也会吃。现在一些网站、游戏道具、个人昵称等等也以棒棒糖为名。甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了"戒糖"的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。每天最好不要超过40克，小孩子吃太多的糖会蛀牙哦，而且过多涉入糖份会增加身体负担，容易发胖，而且中年吃多了会很容易得糖尿病。棒棒糖几乎只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，这些添加剂对人体有很大的危害。

通过以上的了解，我们知道如果经常吃棒棒糖是非常不好的，不仅会长蛀牙，还会使人发胖，严重的情况下就会让人得糖尿病等疾病，所以，不管是对于孩子还是大人来说，都应该少吃糖果，平时多吃水果和蔬菜，才真正有利于健康。