晚上睡觉如何减肥 避免大吃大喝
晚上睡觉如何减肥 避免大吃大喝
对于想要减肥的人来说，任何时候放任自己大吃大喝都是不利于减肥大计的。特别是想要通过睡觉减肥的人，睡前切不可再大量进食。首先是晚上脂肪消耗较少，大量进食容易造成脂肪堆积，其次是晚上肠胃消化功能减弱，大量进食又得不到充分的消化不仅损害肠胃又影响睡眠质量。
产后身体肥胖怎么办
不大吃大喝，一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。
坚持吃水果，每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。运动必不可少，每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。坚持绑腹带，不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。
女性朋友为了避免产后肥胖，在分娩之后应当尽量减少油脂的摄入，比如说少吃含油脂丰富的沙拉或者花生酱，分娩之后要注意钙的摄取，可以适当饮用奶制品，或者是饮用脱脂牛奶，产后不要饮用汽水，不要喝太多的果汁，还应当适当做运动。
经期减肥法 均衡饮食
在经期你不需要再苦苦地刻意节食减肥，这几天你不仅可以大吃大喝，更要让自己大吃大喝。我们都知道女性在经期身体时会流失很多的铁元素的，所以如果说大吃大喝要注意什么的话，只要好好注意几点就好了。一是注意多摄入含铁较高的食物；二是多摄入高蛋白、高纤维的食物；三是不要吃太冷、太热、咖啡因食物这些。当然要你大吃大喝并不是要你无节制地过度吃喝，每顿尽量满足身体营养需求即可。
体检前一天熬夜会有影响吗 体检前要注意什么
1.体检前一天要保证尽量不熬夜，在十点以前上床睡觉，避免饮用浓茶，咖啡等刺激性饮料，以免影响睡眠。
2.避免大吃大喝，尤其不要饮酒，吃太咸，太油腻，不宜消化的的食物，以免影响次日的化验结果。晚上8点后一般要求禁食，因为有的检测项目结果可能受食物因素影响。此外尽量不要服食药物。
3.体检前一天注意休息，避免剧烈运动和情绪波动。
4.女性体检要避开经期，在检查前的24小时内用清水冲洗外阴，但不要冲洗阴道，即使阴道分泌物有异味，因为水很容易冲掉引起疾病的细菌，影响医生的诊断。
5.体检前不要贸然停药，虽然抽血要求空腹，但对慢性病患者应区别对待，如高血压患者每日清晨服降压药，是保持血压稳定所必须的，贸然停药或 推迟服药会引起血压骤升，发生危险。
6.需要验血的话，体检当天早上不要吃早餐，体检时间最好在早上7点到9半左右。
请问怎样睡觉能减肥
1.规律睡眠作息
想要通过睡觉的方法实现减肥的人，最重要的就是要保证每日睡眠时间的规律性。一是保证每天睡眠时间的长度是规律的，一般来说，成年人8个小时左右为宜。二是要保证每日上床睡觉的时间是规律的。是不是熬夜或者是睡到中午醒的情况都会增肥而不会帮助减肥。
2.避免大吃大喝
对于想要减肥的人来说，任何时候放任自己大吃大喝都是不利于减肥大计的。特别是想要通过睡觉减肥的人，睡前切不可再大量进食。首先是晚上脂肪消耗较少，大量进食容易造成脂肪堆积，其次是晚上肠胃消化功能减弱，大量进食又得不到充分的消化不仅损害肠胃又影响睡眠质量。
3.配合适量运动
通过参与时间较长的轻度运动是能够帮助促进身体脂肪燃烧从而减肥的。睡前进行适量的稍轻微的运动在帮助燃脂瘦身的同时也能帮助促进睡眠质量的提升。
4.拒绝安眠药物
有的人可能因为白天较大的压力导致晚上睡眠质量不高，甚至出现失眠的情况，于是有人开始使用安眠药物来帮助睡眠。对于想要减肥的人来说服用安眠药物不仅不能够帮助通过睡觉减肥，还会因为经常服食药物对身体健康产生伤害。
5.调整正确睡姿
睡觉时候的睡姿对于睡眠质量的影响也很大。舒适地睡眠姿势能够换来高质量的睡眠。一般说来，向右侧卧，微曲双腿，能使心脏处于较高位置以保证正常的供血，而肝脏处于较低位置能够保证身体正常新陈代谢是比较好的睡姿。睡觉姿势最重要的是能够让人感觉到舒适舒适的睡姿带来的高质量的睡眠能够帮助身体分泌激素促进减肥。
6.避免过度睡眠
充分的睡眠能够帮助减肥，但是如果是过度睡眠的话，睡眠时间过长会导致身体堆积毒素，影响大脑智力的同时也会影响整个人的精神状态。过多的毒素堆积在体内还会影响人体的皮肤，还可能增肥！
睡前不要吃东西
睡觉减肥的最佳时间
大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少人只睡7小时就足够的。
你怎么样才能知道你真正需要多少睡眠时间呢?专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉(最好在假期的时候实践)。让你的睡眠时间稳定下来，然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床，做好睡觉的准备。
专家还说，要避免在床上看电视或者工作。这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果。
睡觉减肥方法一：睡前不要吃东西
晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些坏习惯也要改改，比如上网看电视时喜欢吃东西，这是很容易堆积脂肪的，而且入睡前吃掉太多东西，很容易让人兴奋，更加不容易睡眠，这会直接影响到睡眠减肥的效果哦!
睡觉减肥方法二：采用舒适的方式
压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧，如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。或者，你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整个人都放松了，心跳和呼吸都会减缓，让身体准备进入睡眠。
睡觉减肥方法三：确保卧室光线很暗
根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥!
睡觉减肥方法四：调低卧室的温度
在睡梦中减肥不是梦。根据美国卫生临床中心研究所的研究，在18摄氏度房间里睡觉的人，身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多出了7%。还等什么呢?去调节暖气吧!
女白领过度减肥致胃穿孔
女白领过度减肥致胃穿孔
据报道，34岁的陈女士在汉口一家金融公司上班，身边的同事和朋友个个都严格管控着身材。身高160厘米，体重56公斤的她一直觉得自己是个“胖子”。春节走亲访友，难免大吃大喝，担心吃多了会长胖，提前一个月她就忙着减肥。
陈女士将三餐缩减至两餐，坚持下午2点以后不再进食，半个月瘦了4斤。为了追求更好的减肥效果，陈女士同时又吃了半个月的减肥药。前天正在上班的她，突然腹痛得厉害，去医院检查发现是胃穿孔。
春困如何预防 饮食调理
在春季到来之时多喝水，多吃姜，葱，韭菜，胡萝卜，菜花等有助于护养的蔬菜，少爱吃油腻热性食物，此外饮食上要适当增加蛋白质和维生素的摄入，这两种营养素对解除春困消除紧张有很好的疗效。
养成少吃多餐的饮食习惯，避免大吃大喝，加重肠胃负担，导致“食困”。
体检前的饮食有要求吗 化验血脂、血液粘稠度前要注意
1、化验血脂，血液粘稠度，需要抽空腹血，要求禁食12-14小时，抽血化验血脂的前一天晚上8点后，除了可以喝少量白开水外，不能吃其他任何东西，于次日8-10点抽血化验血脂。
2、抽血化验前2-3天内，饮食保持如常，避免大吃大喝，不宜饮酒，为了结果的准确性，抽血前日饮食不宜有意安排素食。
3、饮食对血脂影响大，进食富含脂肪的食物6小时内，血液中的甘油三酯浓度会不断升高，6-8小时内才会恢复稳定状态，所以，为保证准确性，应禁食12小时以上。
中医养生女性三大守则 睡前不吃喝
现在的女性朋友很多都是不过12点不睡觉，到睡前肚子又饿了。于是在睡前大吃大喝，孰不知，晚上身体能量消耗甚少，吃下去的东西基本都会变成脂肪囤积起来。所以睡前五个小时是不宜在吃东西了。就算饿得不行，也只能吃一小点清淡的水果、青菜。