减脂需要什么维生素 维生素D
减脂需要什么维生素 维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的。
瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。
另外，控制卡路里减脂时，增加维生素D的吸收量有助于减脂，所以多吸收维生素D可以帮助减脂瘦身的人更加轻松地减脂。
咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。
维生素D的作用 维生素D有什么用
维生素D可以防治骨质疏松，预防鸡胸、漏斗胸、O型腿等软骨病，对骨骼健康非常重要。
越来越多的研究显示，维生素D能够大幅度减少心脏病威胁，可以调节免疫力，减少乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。
既然维生素D这么重要，立马去药店买几瓶回来补补？且慢，先判断自己缺不缺再说。
1. 自测
1、身体缺维生素 D ，骨骼自己会“说话”，比如：
2、背部及腰腿常常出现疼痛，动一动就更痛；
3、肌肉无力，感觉身体被掏空，爬楼梯、坐下起立都费劲；
4、用手按着胸骨、肋骨、膝盖等处，会出现压痛，甚至出现走路困难、卧床不起、易骨折；
5、出现骨质疏松；
6、出现驼背、身高缩短。
2. 抽血
去医院抽血检查血清 25-（OH）D，是最准确直接的办法。如果25-（OH）D低于一定水平，就说明身体缺乏维生素D了。
维生素D的补充剂量是：
1、19-49岁的健康人每天400-800 IU
2、50岁以上的健康人每天800-1000 IU
在常吃的食物中，蛋黄、奶酪、蘑菇、牛奶、奶油、动物内脏和某些海鱼肉类能提供少量的维生素D。
其中海鱼的肝脏脂肪(鱼肝油)能提供大量的维生素D，但它们又不是日常的食物。
因此，维生素D缺乏是个普遍的问题。
补充方法仍然是口服为主，肌肉注射不方便，还会出现维生素D水平上升过快的问题。
由于太大剂量会造成维生素D中毒，在选择服用维生素D前，应该先咨询专业医生。
维生素D的安全剂量是每天不超过4000IU，所以只要正确服用，通常是不会有问题的。
脂溶性维生素有哪几种 维生素D
维生素D主要存在于动物组织中，对钙、磷代谢及小儿骨骼发育生长有重要影响，对组织中的沉淀成骨有直接的促进作用，可用于防治软骨病和佝偻病,适当晒晒阳光，可以有效防治维生素D缺乏。
食物来源：动物性食品，蘑菇，海鱼，鱼卵，动物肝脏，蛋黄，奶油和奶酪，瘦肉，坚果等。
口臭缺什么维生素 维生素C
口臭有可能是身体缺乏维生素C了。维生素C参与抗体及胶原形成、组织修补、铁、碳水化合物的利用、脂肪、蛋白质的合成、维持免疫功能、保持血管的完整、促进非血红素铁吸收等等，缺乏维生素可能会引起口腔溃疡、牙龈炎等疾病，这类疾病会引起口臭。
经常脱发缺什么维生素 维生素D
如果人体缺乏维生素D，那么就有可能导致头发不会正常发育，并且头发也会过于纤细柔软。
对策：维生素d的主要食物来源是蛋黄、鱼类和动物肝脏等，建议多吃。
维生素ad和维生素d可以一起吃吗 维生素ad和维生素d一起吃了怎么办
若家长在短期内给同时服用维生素ad和维生素d，一般是没有什么大问题的，只需停止服用一段时间即可。
若家长长期这样错误的给服用维生素ad和维生素d，那么长此以往，会出现维生素d中毒现象，如有以上中毒现象的，建议及时就医诊治，停服维生素d。
维生素ad和维生素d可以一起吃吗 维生素ad和维生素d一起吃会怎样
维生素ad和维生素d在短时间内一起吃的话，药物量没有足够的致毒效果，一般多数人没有什么不良反应。
长期一起吃维生素ad和维生素d，会造成维生素d过量中毒，其中毒表现为：早期会有骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘或腹泻、恶心等，后期可引起心律不齐、血压升高、抽搐及肾脏衰竭。
抗衰老吃什么维生素 维生素D
有研究发现，女人体内若缺乏维生素D，则容易患肥胖症。维生素D是人体制造瘦素所必需的物质，瘦素是一种可以控制人食欲的激素，它使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若是不断降低，胃口就会越来越大，从而就更容易患上肥胖症。
熬夜吃什么维生素 维生素C
维生素C是一种多羟基化合物，具有很强的还原性，能够在一定程度上抑制体内自由基，起到延缓衰老，美容养颜的作用，对于经常熬夜的人来说，皮肤会出现暗沉、肤色不均匀、长痘等情况，而适当食用一些维生素C能够改善肌肤情况，使肌肤细嫩光滑。
常见的维生素C食物有：猕猴桃、橙子、柠檬、葡萄等。
口臭缺什么维生素 维生素B12
口臭还有可能是缺乏维生素B12了，维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞、防止恶性贫血，防止大脑神经受到破坏，促进蛋白质的生物合成，保护叶酸在细胞内的转移和贮存。缺乏维生素B12时会出现舌、口腔、消化道的粘膜发炎，会引起口臭，同时伴有食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。
皮肤干燥缺什么维生素 维生素Ｄ
皮肤干燥可能与缺乏维生素Ｄ有关，维生素Ｄ能促进皮肤的新陈代谢，缺乏维生素Ｄ，皮肤容易出现此案溃烂、长癣，还会引起皮肤干燥、长红斑。
怎么补充：在医生指导下服用鱼肝油制剂，或者是多吃含维生素Ｄ丰富的食物如鳕鱼、比目鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类食物。
熬夜吃什么维生素 维生素B
维生素B，相信大家都不是很陌生，它包括维生素B2、维生素B12等，若经常熬夜是可以适当补充维生素B的，这是因为维生素B能够调节人体新陈代谢，保护皮肤和肌肉的健康，从而增强免疫系统和神经系统，对熬夜后产生的疲劳情况有所缓解。
常见的维生素B食物有：橘子、萝卜、香菇等。
怎么看自己缺什么维生素 维生素D
维生素D可维持人体血清钙磷浓度的稳定，保持骨骼健康。
缺乏时常见表现：骨关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，少儿佝偻病，成年人软骨病等。
食物来源：天然食物中维生素D含量较低：瘦肉、奶、坚果中含量甚微，而蔬菜、谷物及其制品和水果几乎不含维生素D。人体皮肤在户外接受足够的日光，即可合成满足需求的维生素D。尤其生长期的小朋友应适当晒太阳，帮助钙的吸收，促进骨骼生长。
如何补充维生素D 维生素D滴剂
滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。但长期过量服用，可能会出现中毒现象。建议，在医生的指导下服用维生素D滴剂。
减脂需要什么维生素 维生素B
维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。
减脂时，配合营养餐的使用，可以增强减脂效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。
香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。