秋季怎样按摩更健康
秋季怎样按摩更健康
秋季男性养生按摩保健三要素
转眼之间秋季已经离开，告别了要热的夏天迎来了干燥上火的秋季。很多人会选择秋季养生，对于男士来说更是如此，尤其是补充水分方面。这也是所有注重养生的人都不可缺少的重要组成部分。那么你们知道吗，通过按摩穴位的方法也可以达到保健的效果。接下来小编为大家介绍秋天养生的3个小妙招吧!
抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子
穴位按摩帮助女性保健
立秋过后，许多人都出现了身体问题，尤其是女性。那么今天为大家介绍的是利用中医的按摩穴位方法来达到养生保健的效果。人体的穴位非常多，这也是防止疾病，治疗疾病的最佳方法，如果没有加之利用就造成了很大的浪费。下面来看看有哪些穴位按摩的方法吧。
根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，这时余暑未消，又因降雨频繁而湿气重，故有秋老虎发威一说。湿重可能导致脾脏受损，所以长夏养生，一定要健脾。通过穴位疗法，帮助我们降服秋老虎。
健脾要穴照顾好脾胃
长夏主湿，而脾喜燥恶湿，所以就要健脾防湿。长夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，出现食欲不振、口淡无味等病症。而脾胃是人体消化系统中重要的脏腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下协同其他脏腑完成的。说到健脾养胃，有两个穴位不得不提，它们就是足三里和阴陵泉。阴陵泉是健脾的主要穴位，在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。而足三里归属于胃经，刺激它可以调节经络气血运行，激发胃部功能。
长夏不保健，秋必宣泄。比如说你这段时间暴饮暴食，凉啤酒喝多了，伤了脾胃，可能你现在没什么急性的问题，但到秋天的时候邪气就要宣泄出来了。所以长夏要尽量少饮冷酒，因为酒亦主湿，而且冷啤容易导致胃肠道疾病。
保健按摩常识
足部按摩保健知识
足部按摩，又称足部推拿，古代又称为足部按硗、案杌、爪幕等，是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐认识和发展起来的。足部连接着身体的各个部位，经常进行足部按摩可以起到养生保健的功效。
中国著名中医养生专家樊正伦教授介绍，光脚走路或跑步可以起到很好的保健养生效果，另外还可以根据自己的身体条件来选择下面这些足部养生小妙招，效果同样很不错。
十种方法让女人缓解秋季疲劳
想要缓解秋乏就要在平时的日常生活中多加注意。接下来，小编整理了秋日养生十大方法，赶紧来试试!
1、别发脾气
秋季，天气干燥，人的心情也特别容易烦躁，而一旦整个人充满了怒气，其实也就意味着你更加容易乏倦，建议女性朋友们要尽量少发脾气，可以帮助缓解秋季的疲倦。
2、弹耳朵
没事的时候用手多揉搓一下双耳，或者是多听一听可以音乐，都可以帮助活动耳部神经，激活听觉神经，有助于减少疲劳的状态。
3、按摩腹部
用你的双手叠加，放于腹部，顺时针按摩，可有效帮助肠胃消化、健脾强身，帮助缓解疲劳的感觉。
4、按摩足底
女性朋友们的养生保健有一个非常重要的一点，重视每天用热水泡泡脚，每天临睡觉前，用热水泡脚，再按摩一下脚心，可以很好的消浊通络，帮助身体驱除疲劳倦乏。每日泡脚并按摩脚底，还有助于健康长寿哦!
5、按摩头皮
女性朋友们经常按摩头皮或者是梳理一下自己的头发，都可以很好的扩张头皮部位的毛细血管，促进头部血液的新陈代谢，令头脑更加清醒，帮助消除疲劳之感。
6、泡热水澡
秋天，已经有了些凉爽之意，况且，女性朋友常洗热水澡对身体有益，在秋天如此干燥的季节里，泡一泡热水澡是对身体非常有好处的，可以令人精神焕发、益寿延年，缓解疲乏劳累的感觉。
7、饮食要有节制
秋天，女性朋友们在饮食上要有所节制，切忌暴饮暴食，饥一餐饱一餐，或者是暴饮暴食，很容易令肠胃产生很大的负担，同时，更不能吃过多具有刺激性的、辛辣的食物，例如像烧烤、火锅、干锅、铁板烧等等，都容易令肠胃负担过重，人也容易疲惫很多。
8、嗑一嗑牙齿
我们的牙齿也需要多做运动，将上下牙齿对着嗑一嗑，可以有效保护牙齿的健康，令牙齿更加坚固，同时，还有很好的消除疲劳的功效哦!
9、做眼保健操
女性朋友们要常做眼保健操，常常按摩眼部周围肌肤，并经常眺望远方，让眼睛得到更好的休息和保健，让眼睛更放松，可以有效缓解身心疲惫!
10、听一首自己喜爱的音乐
音乐能够让人身心舒畅，一首舒缓的、好听的轻音乐可以疏散你心中的阴霾，令你的心境更加豁然开朗，女人更是离不开音乐的，听一首自己喜爱的音乐，不仅可以令女性朋友们心境舒畅，而且还能够帮助女性朋友们消除疲惫的感觉，获得轻松、愉快的感觉。秋季，的确非常容易让人感觉到疲惫和倦怠，而女性朋友们需要更好的调理和缓解自己的疲惫感哦!
白癜风如何养生
秋季气候干燥，白癜风患者要注意养生。专家指出在秋季患者不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，更不能超越白癜风患者合理饮食范围而乱补。希望患者能将白癜风的秋季预防与保健之道贯穿在各自的日常生活当中，遵照医生嘱咐对待及合理用药，争取早日取得完全康复。
白癜风治疗专家指出：白癜风患者每天早晚一次，用手掌搓擦大椎(后颈凸骨处)，直至发热为止，可增强御寒能力，调节机体免疫功能。面部按摩可促进血液循环和新陈代谢，防止皮肤干燥、衰老。早晨按摩面部皮肤应由下而上轻轻地做直线运动，使肌肤清醒。
晚间按摩则需顺着肌肉的走向，做曲线按摩，尽量大范围、高效率地刺激肌肉，以消除白天所产生的肌肉疲劳。每天按摩鼻唇沟两侧的迎香穴10分钟，对有呼吸道疾病和心血管系统疾病的人有较好的保健作用。有民间歌谣唱到春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可去;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼，常按摩脚心能强壮身体。
春季按摩三大部位 让你更健康
腰眼
人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。
用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。
肾俞穴位置：取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
中医小贴士：
肾俞穴的主治病症：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
肾俞穴保健方法：
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
小腿
有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，中医分析这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。
阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。
中医小贴士：
足临泣穴主治病症：头痛，目外眦痛，目眩，乳痈，瘰疬，胁肋痛，疟疾，中风偏瘫，痹痛不仁，足跗肿痛。胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症等。
阳辅穴主治病症：偏头痛，目外眦痛，缺盆中痛，腋下肿痛，下肢痿痹，半身不遂，脚气，瘰疬。
肚脐
中医称肚脐为“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖;可以经常在肚脐热敷。
另外还建议在中脘穴，即肚脐和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸，有助胃肠保暖。
中医小贴士：
神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
神阙穴的保健方法有三
其一是揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。
其二是聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
其三是意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阑，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。
手腕 手腕处有心经的原穴——神门穴，大家都知道心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
神门穴位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
中医小贴士：
神门穴的主治病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。该穴为人体手少阴心经上的重要穴道之一。
神门穴保健方法：用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
春季该如何保健呢?以上为大家介绍了穴位按摩保健的方法，非常的简单实用，大家在日常保健的时候可以来试一下哦。
婴儿游泳后做做按摩更健康
宝宝游泳时，家长可以一边和宝宝说话，一边让他在水中自由。专家介绍，宝宝游泳结束后，可给宝宝全身搽上婴儿油或婴儿乳液，然后进行按摩。宝宝游泳时，因为他的四肢、胸部、臀部等处于紧张用力状态，游泳结束后这些部位仍然紧绷，因此按摩能让宝宝更加放松，也促进宝宝呼吸系统、心率循环更加顺畅。
头部按摩：
家长可双手拇指按住宝宝眉头上方，顺时针轻揉，反复10~20次，接着双手拇指分别往宝宝额头两侧轻轻推压，反复10~20次。
胸部按摩：
双手放在宝宝胸部中央下方;其次，双手轮流交叉往宝宝胸部上推，因为宝宝胸部乳头皮肤更嫩，更敏感，故切忌触摸到它。
腹部按摩：
顺时针轻揉宝宝的腹部，促进肠胃蠕动，可以舒缓便秘，顺利排气。但如果宝宝腹泻，则需要逆时针轻揉腹部，改善肠道蠕动。
腿部按摩：
先双手搓滚两只腿;然后双手稍稍用力，轮流上下抚摸宝宝的双腿;其次让宝宝上下弯腿，再顺着宝宝的脚趾头，稍微用力拉2~3下。
臀部按摩：
双手来回捏住宝宝的臀部，然后反复轻揉。
背部按摩：
沿着宝宝的督脉，双手轻轻由上往下推压，反复多次，并沿着肋骨从里往外轻轻推压。
前列腺保健按摩让您更健康
前列腺保健按摩步骤具体操作如下：
1、按揉丹田：仰卧，双手重叠按于下丹田(下丹田位于脐下3寸)，左右旋转按揉各30次。用力不可过猛，速度不宜过快
2、指压法：取中极穴(脐下2寸)、阴陵泉(胫骨内侧踝直下方陷窝中)、三阴交(内踝直上3寸，胫骨后缘)，各穴用手指掐按几分钟，早晚各一次。
3、揉按会阴穴：仰卧屈膝取穴，两手掌搓热后，用食指轻轻按摩会阴穴20次，早晚各一次。
4、搓脚心：两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各50次。早、中、晚各做3次。
5、点压法：用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。轻压，每1～2秒压一次，连续按压20次左右，但要注意不要用力过猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。
前列腺保健按摩不是万能的，仅仅靠这些方法还无法达到根治前列腺炎的目的，前列腺炎的预防跟您的日常生活的良好习惯也有很大的关系，目前治疗前列腺炎疾病最好的方法就是用中药调理。因为中药不仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能从根本上治疗前列腺炎疾病等，效果更加彻底。
婴儿游泳后做做按摩更健康
头部按摩：
家长可双手拇指按住宝宝眉头上方，顺时针轻揉，反复10~20次，接着双手拇指分别往宝宝额头两侧轻轻推压，反复10~20次。
胸部按摩：
双手放在宝宝胸部中央下方;其次，双手轮流交叉往宝宝胸部上推，因为宝宝胸部乳头皮肤更嫩，更敏感，故切忌触摸到它。
腹部按摩：
顺时针轻揉宝宝的腹部，促进肠胃蠕动，可以舒缓便秘，顺利排气。但如果宝宝腹泻，则需要逆时针轻揉腹部，改善肠道蠕动。
腿部按摩：
先双手搓滚两只腿;然后双手稍稍用力，轮流上下抚摸宝宝的双腿;其次让宝宝上下弯腿，再顺着宝宝的脚趾头，稍微用力拉2~3下。
臀部按摩：
双手来回捏住宝宝的臀部，然后反复轻揉。
背部按摩：
沿着宝宝的督脉，双手轻轻由上往下推压，反复多次，并沿着肋骨从里往外轻轻推压。
涌泉贴哪些人不能用 按摩涌泉的最佳时间
秋冬季节。
俗话说春夏养阳、秋冬养阴，而涌泉是属于人体穴位中的阴穴，所以一般建议在秋冬季节按摩涌泉效果会比较好，能够帮助血液循环，增加体质，使身体更加健康，可在睡前进行按摩，缓解一天的疲劳。
秋季养生之助女性摆脱秋乏的小妙招
1、别发脾气
秋季气候干燥，人的心情也特别容易烦躁，而一旦整个人充满了怒气，其实也就意味着你更加容易乏倦，建议女性朋友们要尽量少发脾气，可以帮助缓解秋季的疲倦。
2、弹耳朵
空闲的时候用手揉搓一下双耳，或者是多听一听可以音乐，都可以帮助活动耳部神经，激活听觉神经，有助于减少疲劳的状态。
3、按摩腹部
将双手叠加，放于腹部，顺时针按摩，可有效帮助肠胃消化、健脾强身，帮助缓解疲劳的感觉。
4、按摩足底
女性朋友们的养生保健有一点非常重要，要重视每天用热水泡脚，每天临睡觉前，用热水泡脚，再按摩一下脚心，可以很好的消浊通络，帮助身体驱除疲劳倦乏。每日泡脚并按摩脚底，还有助于健康长寿!
5、按摩头皮
女性要经常按摩头皮或者是梳理一下自己的头发，都可以很好的扩张头皮部位的毛细血管，促进头部血液的新陈代谢，令头脑更加清醒，帮助消除疲劳之感。
6、泡热水澡
在秋天，已经有了些许凉爽之意，况且，女性朋友常洗热水澡对身体有益，在秋天如此干燥的季节里，泡一泡热水澡是对身体非常有好处的，可以令人精神焕发、益寿延年，缓解疲乏劳累的感觉。
7、饮食要有节制
女性在秋季要注意饮食保健，切忌暴饮暴食，饥一餐饱一餐，或者是暴饮暴食，很容易令肠胃产生很大的负担，同时，更不能吃过多具有刺激性的、辛辣的食物，例如像烧烤、火锅、干锅、铁板烧等等，都容易令肠胃负担过重，人也容易疲惫很多。
8、嗑一嗑牙齿
牙齿也需要多做运动，将上下牙齿对着嗑一嗑，可以有效保护牙齿的健康，令牙齿更加坚固，同时，还有很好的消除疲劳的功效!
9、做眼保健操
女性朋友们要经常做眼保健操，常常按摩眼部周围肌肤，并经常眺望远方，让眼睛得到更好的休息和保健，让眼睛更放松，可以有效缓解身心疲惫!
10、听一首自己喜爱的音乐
音乐可以让人身心舒畅，一首舒缓的、好听的轻音乐可以疏散你心中的阴霾，令你的心境更加豁然开朗，女人更是离不开音乐的，听一首自己喜爱的音乐，不仅可以令女性朋友们心境舒畅，而且还能够帮助女性朋友们消除疲惫的感觉，获得轻松、愉快的感觉。秋季，的确非常容易让人感觉到疲惫和倦怠，而女性朋友们需要更好的调理和缓解自己的疲惫感!
按摩涌泉的最佳时间
涌泉穴顾名思义，乃人体之阴穴，犹如泉水涌出，以通行全身经络血脉。春夏养阳，秋冬养阴，故涌泉穴在秋冬可经常按摩，春夏季要少按。
每天坚持按摩涌泉穴，会增强身体体质，使人精力更加旺盛，每天晚上临睡前按摩涌泉穴，可以固本培元，使身体更健康。