男人呵护精子的10个步骤

男人呵护精子的10个步骤

一、不要抽烟、喝酒

香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力，如果男性长期酗酒就会对生精细胞造成伤害，影响精子的产生。

二、不要偏食

精子的生长是需要多种营养物质的，如果男性偏食尤其是不喜欢吃绿色食物，就会引起营养失衡造成营养不良，而营养不良又会影响精子的产生和质量，所以，男性应该多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。

三、不要长途骑车

骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位，如果长久骑车就可以使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。

四、要适当的运动

运动不仅可以保持健康的体力，而且健康的身体所产生的精子也是优良的，但是在运动中你要注意不要做激烈的运动，以不疲劳最好，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。

五、要远离手机、电脑等辐射

男性不要长期的玩电脑、用手机打电话，由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响，如果长期使用可以降低精子数量或引起精子畸形。

六、要保持良好的情绪

如果男性经常处于紧张、压抑等精神状态下，便会使内分泌功能和睾丸生精功能处于不稳定的状态，就会使精子减弱，所以，你要经常保持愉快的心情才对。

七、要远离高温环境

不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏，但是这种方式却会使你的精子数量减少、质量下降。

八、要远离激素

激素可以影响精子的质量，所以，请男性朋友们一定要远离激素，如：不要用女性的化妆品;不要吃含有激素的食物;不要服用性保健品。

九、要穿宽松的衣服

男性朋友们一定要选择穿那些宽松、质地好的衣服，切记不要穿紧身牛仔裤，因为紧身牛仔裤可以妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量。

十、要洁身自好

男性朋友们一定要洁身自好，如果你患有性病，一定要彻底治疗后再考虑孕育宝宝，如果你发现自身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。

男人阴茎按摩保健10步骤

男人阴茎按摩可使阴茎的血液循环畅通，可以提高性交的质量和生殖器健康。和性交不同，因此注意中途不要射精，按摩完毕可以射精。(注意：每个动作做20到30次，要充份润滑，润滑剂可用按摩膏也可用婴儿油)。

步骤一：左手握阴茎根部，右手拇指轻柔阴囊前部。

步骤二：使阴茎紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。

步骤三：右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。

步骤四：两手平伸，交错轻搓阴茎根部。

步骤五：使阴茎紧贴腹部，右手食指轻压龟头冠根部拇指。

步骤六：右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟 头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。

步骤七：左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。

步骤八：两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。

步骤九：左手握阴茎根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。

步骤十：左手握阴茎根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次。左手握阴茎根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。

老人呵护眼睛六步骤

远眺运目 室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

按摩熨目 两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。

择食养目 注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。

热浴惜目 用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。

四季护目 春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。

眼疾治目 老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。

完美步骤呵护娇唇

1、每天刷牙时，可顺便用牙刷将嘴唇轻轻刷一下(注意要在唇部没有伤口的情况下)，这样不仅有助于去除嘴唇表层死皮，唇部颜色也会更显红润，而且涂抹口红时，会比较容易上色。

2、嘴唇非常干燥又找不着护唇膏时，其实在唇上涂些奶油或蜂蜜就有很好的护唇效果。

3、唇部肌肤有伤口破裂的现象时，可将小护士软膏(Mentholatum)仔细搽在破裂或伤口处，不但伤口比较容易愈合，而且有止痛的效果。

4、夜晚睡前可直接涂抹厚厚一层凡士林于唇部，效果如同唇膜，能够保持隔天起床后唇部肌肤依然柔软滋润。

5、日间可以选择具防晒效果的护唇膏，来防止紫外线对唇部肌肤所造成的加速老化作用。

6、有比较明显春比松弛，皱褶问题产生时，应选择含有积极除皱纹效果的抗皱霜，通常这类保养品含有维生素A衍生物，抗氧化成分(如硫辛代谢角质的水杨等成分)。

男人呵护精子法则

1、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

2、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

3、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

男生皮肤毛孔大怎么改善

1、蒸脸后温水洗脸

男生皮肤粗糙毛孔大怎么改善?用温热的水蒸汽蒸脸，感觉到皮肤上的湿度后，确定水温在30摄氏度左右后，直接用温水洗脸。

2、去角质

去角质也是护肤中比较重要的一个步骤，当用洗面奶洁面后，如果感觉到肌肤很光滑毫无粗燥感的话，那么说明角质还算健康，此时是不需要洁面的，如果洁面后感觉到极为不平滑的话，那么说明角质有些后，就需要去角质，以免堵塞毛孔而造成粗大。

3、使用具有收缩效果的化妆水、精华液

在护肤的时候，挑选化妆品很重要，不管是针对鼻子的毛孔粗大，还是脸上，最好是挑选一款保养品必须有收缩毛孔的效果，可以使用收敛效果的化妆水、爽肤水或是精华液，这样从根本上有效的呵护肌肤，防止毛孔粗大。

西红柿为男人护精保肾

美国学者西奥·科尔波恩曾经说过，“不育症可能成为一种广泛的流行病，未来的男人有可能完全失去生育能力……”

此言一出，不少男人心惊胆颤，“精子保卫战”也成了他们一生中必打的战役。其实，保护精子并没有想象得那么困难，一些常见食物就可以起到很好的作用。日前，香港《大公报》称，最近一项研究表明，常吃西红柿可提高精子质量。

研究人员认为，西红柿富含矿物质(钾、铁等)，维生素A、C及番茄红素等生物活性物质。其中，番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用，同时可以提高精子质量。

印度全国医学会研究人员调查了30名年龄在23—45岁的不育男性，其中包括精子数量不足、精子残缺、精子活跃度不足等。接受调查的3个月中，每人每日口服2次番茄红素，每次2毫升，3个月后检验精液，75%的人精子更活跃，63%的精子结构改善。目前已有6对夫妇成功怀孕。

对此，北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超认为，除西红柿外，一些富含维生素C、E的食物都具有生精的作用，在少、弱精的情况下食用，能起到很好的效果。另外，一些海产品也可以提高精子质量，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。但他同时强调，食物只能起辅助作用，好的生活习惯才是精子最好的“保护伞”。

那么，“护精”是不是也应远离一些饮食呢?张志超认为，酒精是精子最大的“杀手”。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。“我们常说，对于男人来说，喝酒简直就是避孕药。”

男人如何保护精子

按时接种疫苗，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎等。

掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。

注意对睾丸等生殖器官的保护，加强自我保护意识，如经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要做好防护工作，避免长时间骑自行车、泡热水澡、穿紧身牛仔裤等。

改变不良的习惯，养成良好的个人卫生习惯，戒烟戒酒;起居规律，适度体育锻炼。

男性应当从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如把手机放在背包;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等;不要桑拿、泡温泉、汗蒸。

多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含Ω3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

女人的生理期10个呵护方法

1.生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。

2.生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

3.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

4.吃点甜食：生理期间克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6.不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏

7.忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排乾净。

身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。

9.生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10.脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

保护精子健康的方法

不要偏食

很多男人因为饮食的习惯而出现了偏食的情况，但是一旦男人出现偏食的话，就会导致一些营养没有摄取，而精子是需要很多的营养物质才能够保持健康的，如果缺少一些必需物质，就会导致精子出现问题，所以想要保护精子就不要偏食。

不要抽烟

香烟含有很多的有害物质，这个大家都是知道的，特别是当我们吸入烟雾的时候，就会让这些有害物质进入体内，进而毒害精子，使得精子活力出现下降或者死亡的情况。有研究表明，经常吸烟的人，其不育的几率比其他的人多得多。

不要喝咖啡

咖啡是一种可以伤害精子的饮料。虽然咖啡里面的咖啡因是具有强大的提神作用，深受白领的喜爱，但是咖啡因还是有一定的副作用的，其中一个就是会伤害精子，如果饮用咖啡过量的话，就会让精子质量下降，每天喝咖啡的话最好不要超过一杯。

学会减肥

减肥也是保护精子的一个方法，因为导致肥胖的原因基本都是身体有太多的脂肪，而脂肪里面含有非常多的雌性激素，当男性体内雌性激素过多就会伤害精子。另外肥胖的人，其体温都是比较高的，而精子都是需要在一个比较低温的环境才能提高活力，所以肥胖的人也是精子质量比较差的人群。当我们想要提高精子质量的话，最好是选择去减肥。

嗳呵如何护肤

对于嗳呵，相信妈妈们除了想了解它的产品特征之外，最重要的还是护肤步骤吧?现在就给大家提供一个简单的嗳呵护肤过程咯!

护理第一步：清洁

在嗳呵的系列产品中，嗳呵妈咪保湿洗面奶是专门针对清洁皮肤设计生产。它的规格在 150g左右，参考价格是25元上下。除此之外，它还包括有3中类型—— 控油调理型：柳兰提取物-----温和清洁控油，去除面部油光，维持清爽洁净，肌肤由内向外幼滑细腻;补水修护型：月见草花提取物-----提高肌肤保水能力，亮泽肌肤，令其回复晶莹剔透的光彩;温和清洁成分-----天然来源，性质温和，令洗后皮肤滋润舒适，无紧绷感。

护肤第二步：爽肤水

嗳呵妈咪保湿柔肤水，规格大概为120ml，参考价格为53元，它主要为孕期妈咪专用，无色无味，不添加香精、色素、矿物油;且水感清新柔润，平衡调理脸部肌肤。非常适合敏感性皮肤的人群。这款产品是嗳呵妈咪护肤产品中的销售冠军。妈咪们使用后觉得涂抹的时候会有点粘，但吸收比较快，感觉不油腻，比较清爽，相当保湿。有些妈妈对于润肤水的气味比较敏感，这款无味的柔肤水就相当合适。性价比也比较高。

第三步：保湿

嗳呵妈咪锁水保湿霜，规格50g，参考价格58元。这款弱酸性的保湿霜，长时间锁水保湿，修护嫩泽肌肤，令其回复柔软弹性，嫩白透亮。孕妇妈咪们使用后觉得不油腻，效果也比较显著。使用的时候味道比较淡，容易推开，大牌子让人觉得安全放心。