瘦肚子吃什么好 保持性感苗条的身材

瘦肚子吃什么好 保持性感苗条的身材

酸奶

为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

芹菜

芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

普洱茶

只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。

教你四招轻松减掉肚子

1、保持合理的饮食

我们都知道，产后的新妈咪们，由于要满足刚出生的小宝宝的营养供给，大多都会坚持母乳喂养，而母乳喂养的同时，就是要吃好，尤其是针对于奶水并不充足的新妈咪们来说，需要喝一些油分比较高的汤品来下奶，这样一来，身体的脂肪也就随之堆积起来，看起来仍然像个大肚婆就一点也不奇怪了。

因此，产后保持合理的饮食对于赶走大肚子非常关键，既要吃得营养健康，又要控制体重的增长，保持身材的苗条，饮食的量就一定要控制起来，坚持母乳喂养的妈咪们，饮食量的保持可以比怀孕前多一些、比怀孕中少一些，奶水不充足的新妈咪们，可以喝一些比较清淡的汤水，例如红豆汤、银耳汤，这样可以避免过多的脂肪的摄入。然而，需要注意的是，产后不要立刻节食减肥，吃得太少会严重影响奶水，身体也会吃不消，所以要在吃得健康营养的基础上，维持苗条的好身材。

2、坚持母乳很有必要

有些新妈咪产后瘦身追求速度，于是母乳了一段时间，再加上奶水不足就停止母乳喂养宝宝了，这其实是不对的，产后瘦身，尤其是瘦肚子，千万不要追求速度，更不能断了宝宝的母乳喂养，要知道，在宝宝一周岁以前，母乳喂养是最佳的营养供给，没有什么比母亲的奶水更让宝宝健康成长了。

坚持母乳喂养，也是产后新妈咪们瘦身的关键所在，因为哺乳本身会刺激子宫的收缩，同时也会消化掉新妈咪身上的一些脂肪，一些身体内部的额外的热量被消耗掉，大肚子自然也就会缩小了，只是坚持母乳喂养来瘦肚子，不是一时半会儿的事，需要坚持下去，你会看到逐渐瘦下来的更美的自己。

3、积极的运动做起来

谁说产后就只能一味地照顾孩子，带孩子虽然非常辛苦非常累，但是，新妈咪们还应该要有自己的生活空间，想要减掉一肚子的肉肉，你需要积极地运动起来喔!每天花上十五分钟到二十分钟的时间来做做运动，不仅你的小肚子会收缩很多，就连体力也会变得更好，精神更加充沛，带孩子就更加得心应手了。

4、愉快的好心情有助于产后瘦身

其实产后瘦身并没有那么难，新妈咪们最主要的是要保持一颗愉快的好心情，不为大肚子而烦恼，轻松愉快地带好孩子，积极健康地饮食和运动，做个美辣妈!

产后瘦肚子一点都不复杂，简简单单的几招就可以赶走大肚腩，凡事贵在坚持，只要坚持下来了一定能够瘦身成功!

女人腰痛怎么治 束腰不宜过紧

有些女性为了保持苗条身材而采用束腰的方法，这是是不妥当的，腰痛患者尤其要注意，束腰过紧容易引起局部血液循环障碍，加剧腰痛。

5个好习惯保持苗条身材

安静仔细地进食

许多人的肠胃很敏感，特别是女性，导致经常性肠道功能病，人们总是误认为是结肠炎。最好的预防方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(例如把电视机关掉)，咀嚼要充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，进食后很容易导致腹部隆起。

多喝酸奶

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品少嚼口香糖

喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。

走路，喝水，按摩

走路及喝水有利于腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜等)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合征。

经常吃土豆对身体有什么好处与坏处

很多人因为土豆淀粉含量比较高，不吃或少吃土豆，害怕吃土豆长肉。但营养专家告诉我们，土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，科学合理地吃好土豆，完全可以保持苗条身材。 专家说，土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2克～2．5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有齐全的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中VC的含量比较多。土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。 那怎么吃土豆才能吃好呢？首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，同样可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。对于土豆具体的吃法，专家推荐的是凉拌土豆丝和土豆沙拉，这两道菜最能体现土豆营养价值。凉拌土豆丝最好的辅料是柿子椒、尖椒和香菜，而土豆沙拉则应加入一些绿叶菜，达到中西结合。 对于洋快餐中比较多的土豆泥、炸薯条，专家认为，土豆泥由于在加工过程中被氧化，破坏了大量VC，使营养成分大大降低。炸薯条反复高温加热，产生聚合物，所以要尽量少吃。 土豆又称马铃薯，含蛋白质、碳水化物、铁、维生素B和C等物质。具有解毒、消炎等功能。所以红薯和土豆都能治病，常见食疗验方有： 湿热黄疸：用红薯、土豆适量经常煮食即可。 便秘：红薯叶250克，加油盐炒熟，一次吃完， 一天两次。 糖尿病：用土豆或红薯的干藤适量。水煎服。一日2~3次，坚持数月有一定疗效。 疮肿：用土豆或红薯捣成泥状外敷患处。 枪伤：用红薯叶适量捣烂敷于伤处。 治大小便不通：生红薯或土豆叶，捣烂，调红糖，贴肚脐处。 治遗精和淋浊：每天早晚各取红薯或土豆干粉适量调成粥状，趁热服下，可治遗精淋浊等症。

子宫发育异常该怎么预防

1、避免人流

人流对女性的身体和心理都会造成一定的影响，而频繁的人流对子宫的伤害是非常大的，所以女性如果想预防子宫性不孕，一种很好的办法就是避免多次人流，在没有准备好要孩子之前一定要做好避孕措施，要做好计划生育。

2、避免过度减肥

保持苗条的身材是每个女性的梦想，但是用过度减肥来保持苗条身材很有可能会得不偿失哦!过度减肥对身体会造成严重的影响，会导致内分泌异常，影响到子宫功能，最后很有可能会造成不孕症。为了捍卫女性做母亲的权力一定要用正确的态度对待减肥，不能盲目疯狂减肥。

3、怀孕期间保健

女性在怀孕期间子宫是很容易受到危害的，一般要遵照医嘱，要定期做好产检，要特别小心阴道出血和胎位异常等现象。女性在怀孕期间最好要节制性生活，女性在孕早期和孕末期三个月禁止性生活，防止出现宫内感染。女性在坐月子期间更要注意休息，不能过度劳累，要防止子宫发生脱垂。

4、保持性生活健康

性生活健康对预防子宫性不孕的作用是非常大的，女性要保持性专一，这样可以防止感染性传播疾病。在月经期间要严禁性生活，因为月经期间同房会带来很多危害，过于频繁的性生活很有可能使女性产生抗精子抗体，而且经期同房会造成经血倒流，引发子宫内膜异位，这种情况是很有可能引发子宫性不孕的。

女性身材有哪些类型

1.软绵绵的“棉花糖体型”

“棉花糖体型”最近可是很受男性欢迎的，即使是女性之间，也会觉得软绵绵的萌妹子很可爱，而忍不住想去抱一下吧?男性们对此的意见也都是“不论哪里都感觉是软软的，觉得很好”“就连肚子上调皮的肉肉也是那么可爱”。

因此是这种体型的女性可以稍微放点心了，不用那么拼命减肥也是可以受欢迎的哦。

2.前凸后翘的性感体型

这种体型的特点是，即使胸部和臂部很丰满，腰和大腿却又是那么瘦，也就是大多数女性都羡慕嫉妒恨的那种性感体型。

男性们对此的看法是“太性感了简直看不够”“只是看看都觉得很兴奋，很有女人味”。

3.健康的标准体型

不论胖或瘦，女人都应该注重自己的健康。如今的女性为了减肥可谓是不择手段，可是男人却觉得这是完全没有必要的事情，人只要健康，保持正常的身材就很好，有点肉看起来很可爱。

4.漂亮的苗条体型

这种体型是穿上衣服显瘦，脱下衣服也不会觉得是“排骨身材”，而是很有女性美。

男性们对此的看法是“不管是看着还是抱着都让人心情很好”“苗条的身材手感也很好，简直欲罢不能”。

5.引人怜惜的“骨感身材”

虽然这种身材的女性看起来是“抱着都嫌硌手”，但也是不少男性的女神型身材。

他们认为“纤瘦的身材更让人觉得有女性特点”“因为太瘦了而引人怜惜，而想要去保护她”。

五日瘦身汤有什么具体功效

脂肪深层作用，有效阻断脂肪再生李鸿章五日瘦身汤中的水溶性生物酶PLA直接流向脂肪层深层，代谢已经形成多余的皮下脂肪和血液游离脂肪，并且阻止和干扰脂肪形成，即使人们在服用过程中进食大量高热量食物，身体仍能保持苗条。多种草本植物提纯因子更能帮助加速脂肪分解，同时有效抑制新的脂肪生成。

燃脂排除体液废物，彰显苗条身材

水溶性生物酶PLA流入脂肪层后，把体内的大脂肪分子分解成多个小脂肪分子，加快小脂肪分子的燃烧，并将燃烧后所产生的体液及废弃物通过汗液、尿液排出体外。同时，因燃烧后离析出来的胶原蛋白可嫩滑肌肤，使肌肤更有弹性，重现苗条身材，在减肥瘦身的同时还可美白肌肤。

拥有苗条身材不发胖

1、香蕉

香蕉不仅能平稳血清素和褪黑素外，香蕉还是被人誉为，抱着果皮的安眠药，在睡觉之前吃一根香蕉，即可获得让肌肉松弛缓解因为白天工作压力大而造成整个人的高度紧张。不仅如此香蕉本身卡路里低，吃多了也不会引起发胖，并且香蕉里蕴含丰富的纤维量，可以促进人体排毒。如果你是一位便秘情况非常严重的后果的患者，可以使用乐瑞洁身器的“按摩助便”系统来解决便秘的问题。

2、温牛奶

想必已经很有多知道，入睡前喝一杯温牛奶，能有效的促进睡眠，提高睡眠质量。但却不知道是为什么，其实是因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的元素，他的效果就和氨基酸发挥着镇静的功效。使人能够安心入睡。还有，睡前喝牛奶不仅不会发胖，反而还能促进钙质的吸收。

33、土豆

和温牛奶一样，土豆不仅是助眠良品，而且还是减肥的秘方。土豆同样可以诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，如果你想加强助眠的效果，也可以常识将烤烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用

各位宝妈，产后多久可以吃水果

如果是顺生的话,当天就可以,如果是刨妇产那要通气才可以，但是如果要保持苗条身材要减肥的话,最好生好后的两周不要吃水果.

怎么保持苗条身材，不可不知的秘密

1 身体每天自然消耗70%的热量

有些人和你吃的一样多，但就是比你瘦，秘密很可能就在于基础代谢率高。每人每日所摄入的总热量，70%用于基础代谢，20%用于日常活动和运动，10%用于消化食物、御寒及冒汗等生理反应。因此提高基础代谢率非常重要，它关乎我们的胖瘦。

2 增1公斤肌肉，消耗掉10%卡路里

以女性为例，每增加1公斤肌肉，每天可以多消耗10%的热量，约200卡。力量训练可以帮助增加肌肉，形成不易胖的体质，包括仰卧起坐、哑铃举重等。力量训练时有轻微疲劳感即可，每周2-3次。

3 睡眠不足，瘦素降低19%-26%

睡眠时是蛋白质****肌肉的重要时刻，有良好睡眠，就能**良好的肌肉，自然增加基础代谢率。连续6天睡眠不足的人，瘦素(一种和肥胖有关的荷尔蒙，能释放讯息告诉大脑饥饿与否)会降低19%-26%。另外，喝足量的水对提升基础代谢率也有帮助。

4 别错过饭后30分钟黄金时间

碳水化合物经过小肠分解后，最终会变成葡萄糖进入血液，变成身体能量来源。小肠吸收是在饭后30分钟左右开始，血糖浓度上升也正是在小肠开始吸收后的30分钟。因此，想要减掉脂肪，饭后别坐下看电视或是躺着睡觉，不妨稍微活动一下。

5 减少4公斤，少代谢20-100卡路里

减重成功了，就可以高枕无忧了?错!研究发现，你的体重每减轻4公斤，基础代谢就会减少20-100卡路里，那就表示你每天必须少摄取20-100卡路里来维持你的身材，否则反而更容易发胖。当然更科学的办法是保持运动，提高代谢率。

6 30岁后，基础代谢率每10年降低5%

摄入没变，运动也不少，为何越来越胖?30岁后，新陈代谢率每10年降低5%。女性在20多岁时，每天基础代谢大约1200卡，30多岁下降为1190卡，40多岁时只剩下1170卡，等到65岁时，基础代谢会变慢200-300卡。

如何保持健康苗条的身材

忌久坐。

久坐不但会让你的脂肪囤积在你的肚皮上，形成小肚腩，而且还会引起一些疾病，如脊椎病、颈椎病等。因此，小编特别提醒那些电脑工作者：为了保持你身体的苗条和健康，一定要不时站起来走一走，舒缓一下身子。

2忌酗酒。

酗酒也是一种有害健康的不良习惯，酒类中含有的酒精成分对肝肾的影响很大。而且，经常喝酒的人容易长小肚腩，我们称为啤酒肚。因此，要保持苗条的身材，喝酒要适量适度，不能贪杯。

3忌长期食用高脂食物。

一些高脂高能量食物是导致肥胖的重要原因之一。如果你长期摄取这些食物，多余的脂肪就会囤积在你的体内，使你臃肿发胖。因此，想想保持苗条的身材，一定要少吃高脂高能食物。

饮食上可以适当尝试三种味道

1酸味，主要是芒果酸、李子酸、木瓜酸等醋酸或盐的腌制品，还包括一些凉拌食物。

酸味的东西养胃，它能使我们的唾液增加，提高我们的消化能力。消化能力改善了，脂肪就不容易产生，我们就能保持健康苗条的身材。但是要注意：由于酸味对胃肠道有一定的刺激性，且容易腐蚀牙齿，因此不能大量进食，只可以当作一种调和剂少量食用。

2辣味，主要是以辣椒、花椒、胡椒等为调料的食品。

辣味也是一种养胃暖胃的东西，它能对消化系统产生促进作用，防止一些食物囤积在体内形成脂肪。但是要注意：辣味是属于热刺激性的物质，口腔溃疡者、便秘患者、痔疮患者一定要慎吃，否则会导致症状加重的现象。辣味吃多了会产生胃热症状，也不宜大量食用。

3苦味，主要是一些解暑祛湿类食物，如苦瓜。

苦能消脂，夏天吃苦瓜，既能解暑祛湿，又能消除身体多余的脂肪，同时还有增进我们食欲的功效。因此，要想保持苗条的身材，不妨多吃些苦。但是一定要注意：苦能消脂、祛湿，也能泄泻，脾胃虚寒者、大便溏泻者不宜食用。

END

生活上一定要多锻炼自己

多用脑筋能促进消化和提高记忆力。

多动脑筋可以快速消耗能量，促进消化。还记得读书的日子嘛?一直在学习思考，常常还没下课肚子就饿得咕咕叫了，有时候甚至吃饭后还感觉没吃一样。因此，多动脑筋多学习，不仅能使你提高记忆力和不断进步，而且还能帮助你消耗能量，保持苗条的身材。

适当做做体力劳动能使你身材苗条。

一个人老是坐着或躺着不动，不利于关节和血液循环，容易生病和发胖。因此，不时做做体力劳动，出外跑跑市场、帮忙分担一些家务细活，不仅使你更健康，而且还能保持你苗条的身材。

适当给些压力自己，人就不容易发胖。

一个人如果含着金钥匙出世，无忧无虑，就容易处于一种不用做也饿不死的懒惰状态;一个人如果对自己的生活过分满足，毫无目标，就容易处于一种麻木的没有动力的状态。在这些情况下，他们只管吃喝玩乐开心，这种人很容易发胖。因此，要想保持苗条的身材，要给自己定个目标，适当给一些压力自己。

跑步是最好的户外减肥运动。

户外做运动是一种锻炼身体，防止小肚腩的有效方法。跑步是最普遍也是最有效的运动方式。年轻人可以选择慢跑的运动方式，而一些上了年纪的人，由于筋骨活动能力不是那么好，可以选择散步的方式。每天坚持跑步30分钟以上，能帮助你减掉小肚腩，保持苗条的身材。