复合维生素有什么用 怎样补充复合维生素

复合维生素有什么用 怎样补充复合维生素

复合维生素是一个长期、规律的过程，应该坚持服用正规的复合维生素片才能收到效果。特别是在服药的过程中也不能忽视蔬菜、水果这些含有不少天然维生素的食物。还有一点要特别注意的是复合维生素的补充一定要合理，切不可为了补充复合维生素就乱了分寸，否则很容易事倍功半。

复合维生素的概述

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。

膳食补充剂行业将复合维生素比作营养保险──当人们的一日三餐没有达到理想的均衡时，复合维生素就会填补其中的摄入不足的部分。

这种理论让上世纪40年代兴起的复合维生素成为最畅销的膳食补充剂。据《营养商业期刊》(Nutrition Business Journal)报导，2008年复合维生素的销售额超过48亿美元。三分之一的美国成年人经常服用复合维生素。政府调查显示，女性、儿童、医生、老年人服用的尤其多，此外还有收入高、体重系数低、注重健康饮食习惯的人群。

女性孕前吃什么能补充多维

当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用。

如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等。所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。

复合维生素的作用与功能 复合维生素的适宜人群

1、膳食营养不均衡，一日三餐不定时者；

2、经常在寒冷环境中的工作者；

3、喜欢抽烟、酗酒、可以节食者；

4、孕产妇、病人、老人。

复合维生素b饭前吃还是饭后吃好

复合维生素，最好是在饭后吃，饭后容易被消化吸收。复合维生素B有片剂和注射剂。可用于营养不良、食欲不振、脂溢性皮炎、痤疮，孕妇、哺乳妇女和发热而引起的维生素B缺乏的各种疾病的治疗。

维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成份.维生素B2为组织呼吸所需的重要辅酶组成成份，烟酰胺为辅酶I及II的组分，脂质代谢，组织呼吸的氧化作用所必需.维生素B6为多种酶的辅基，参与氨基酸及脂肪的代谢.泛酸钙为辅酶A的组分，参与糖，脂肪，蛋白质的代谢。在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。

但如果是很明显的某种维生素缺乏，则应补充单种，这种情况下，不能用复合维生素来补充，因为不能达到治疗剂量。补充品种和数量也并非越多越好，长期过量摄入某些维生素和矿物质有发生中毒的危险。也不主张同时服用几种单一补充剂，以免造成某种维生素摄入过量。

看到这里，相信大家对于什么时候吃复合维生素B已经有所了解了。专家指出，复合维生素的补充，在饭后服用比较好，因为饭后容易消化吸收。不过值得一提的是，虽然维生素有利于我们身体健康，但是服用过多反而会造成副作用哦。

孕妇补充复合维生素有讲究

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。膳食补充复合维生素比较保险，但当人们的一日三餐没有达到理想的均衡时，复合维生素就会填补其中的摄入不足的部分。特别是怀孕期间或是准备怀孕的女性。上世纪40年代 兴起的复合维生素成为最畅销的膳食补充剂。据《营养商业期刊》(Nutrition Business Journal)报导，2008年复合维生素的销售额超过48亿美元。三分之一的美国成年人经常服用复合维生素。政府调查显示，女性、儿童、医生、老年人 服用的尤其多，此外还有收入高、体重系数低、注重健康饮食习惯的人群。门诊中，经常有孕妈妈为选择纯叶酸片还是复合维生素纠结。

叶酸，维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸，是米切尔(H.K.Mitchell，1941)从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸片可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。5毫克叶酸片是用来治疗女性贫血，消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。

一般来说，正常备孕的女性吃纯叶酸片或复合维生素都可以，只要达到剂量。如果是贫血、体质较差或生育过神经管畸形的女性，建议选择复合维生素，里面叶酸含量为800-1000微克，还增加了多种维生素的补充。

叶酸或复合维生素虽然重要，但也不是补得越多越好。在12对不孕不育夫妇中，一般有一对是因为妻子制造卵子前能力出现障碍。哈佛医学院的科学家发现，如果女性一个星期至少服用6次复合维生素片(约 400毫克)。那么，大约有40%的人会出现排卵问题。对此，科学家认为，是维生素片所致。科学家研究了18500名女性，最终证实，确认复合维生素中的 叶酸会影响女性排卵，从而导致生育问题。孕期服用过多的叶酸或是复合维生素会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，也会影响胎儿的发育。

复合维生素的食用时间

1、复合维生素早饭后吃。

研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

2、每餐之前喝两杯水。

这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

5、不放弃每一个吃洋葱的机会。

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

必须补充复合维生素的五大需求人群

现在我们很多人都是注重营养的补充的，很多人都是在生活中会补充很多的营养物质，其中复合维生素就是一个比较常见的补充的营养元素，但是其实并不是每个都是必须要补充的，下面我们就给大家说说哪些人群是必须经常补充复合维生素的吧。

第一，长期膳食不规律、偏食、不能保证一日三餐者。

第二，处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、工作压力大、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。

第三，有不良生活习惯的，如大量吸烟、酗酒者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。

第四，孕产妇或病人。

第五，老人，这是需要补充复合维生素的“主力军”。因为随着年龄的增大，老人身体各方面的机能都会下降，因此适量补充维生素十分必要。而且研究表明，补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益，这对老年人尤其重要。

如果你上面的五个人群中的一个，那么就代表你在饮食中要额外的补充复合维生素的，这样我们才能更好的保证我们的健康的，不知道你是不是了解了呢?

孕期补充复合维生素还用补钙吗

您好！DHA、钙和叶酸多维构成孕期营养黄金三角，补充孕期最需要的但通过食物补充不能满足的最易缺营养素。准妈妈在孕期及哺乳期膳食基础上，每天按时补充0.4mg叶酸多维和藻油DHA乳钙，能够满足大人对钙、叶酸、维生素的营养需求。希望能帮到您。祝您好孕！

复合维生素的食用方法

1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。如果按推荐量标准一般不会有不良反应，但一旦过渡使用，会出现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题。

3、补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。同时，补充维生素的同时不可忽视膳食的作用，决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。

4、如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素，这种情况下，不能用复合维生素来补充，因为不能达到治疗剂量。补充品种和数量也并非越多越好，长期过量摄入某些维生素和矿物质有发生中毒的危险。也不主张同时服用几种单一补充剂，以免造成某种维生素摄入过量。

复合维生素的种类

维生素A

主治

1.促进生长，维持上皮组织，如黏膜、结膜、角膜等正常机能的作用;

2.参与视紫红质的合成，增强视网膜感光力;

3.参与体内许多氧化过程。

用于维生素A缺乏症，如干眼病、夜盲症、角膜软化症和皮肤粗糙等，据称本品对预防上皮癌，食管癌的发生也有一定作用。

服用

口服：一般补充每日4000单位。对严重缺乏者可每日服5～10万单位，2周后改为每日2万单位，可再服2个月。

1.必须有医师处方才能使用。

2.长期大量应用可引起维生素A过多症甚至中毒，表现为食欲不振，皮肤发痒，毛发干枯，脱发，骨痛等。

维生素B2

(别名：核黄素)

本品缺乏时影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。表现为口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等。本品可用于防治上述疾病。

口服：每次5～10毫克，每日3次。

肌注：每次5～10毫克，每日1次。

服后尿呈黄绿色。进食时或食后服用，易被吸收。

维生素C

(别名：丙种维生素，抗坏血酸)

1.本品参与体内氧化还原过程及体内糖代谢过程。

2.参与组织细胞间质的生成，减低毛细血管脆性，加速血液的凝固，增加对感染的抵抗力。

3.参与解毒功能。能促进铁在肠道的吸收，并有抗组胺(抗过敏)作用。

临床用于坏血病、贫血、过敏性疾病、心肌炎、慢性肝炎、克山病及急慢性中毒等。并能促进创伤愈合。

口服：每次0.1～0.2克，每日3次。

肌注或静注：每日0.05～0.1克。

1.过量口服可致腹泻，静注速度过快可致暂时晕厥或眩晕。

2.大剂量静注可致血栓形成和引起突然死亡。

3.对本品过敏者勿用。色泽变深黄色，不可再用。

维生素D2

(别名：骨化醇)

维生素D3

别名：胆骨化醇

促进肠内钙、磷的吸收和贮存，与甲状旁腺激素、降钙素配合调节血浆中的钙、磷水平，促进骨骼的正常钙化。

临床用于防治软骨病、佝偻病以及因缺乏维生素引起的低血钙，骨质疏松症，龋齿，手足搐搦症及甲状旁腺功能减退等。

口服，肌注：每日1～5万单位，重症可肌注每次30～60万单位。如需要1个月后再肌注1次。两次总量不超过90万单位。小儿患佝偻病可1次肌注40万单位，隔日1次。连用2次为1疗程。

必须有医师处方才能使用。

1.长期大量服用可引起高血钙、心动过速、血压增高、厌食、呕吐、腹泻以致软组织异常钙化及肾功能减退等。

2.冠心病、动脉硬化及年老的患者慎用。

3.对维生素D过敏者忌用。

维生素E

1.一种强抗氧化剂;

2.能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素。

3.提高肌体免疫力。

4.保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成。

还有报道说可以预肪心血管病。

口服：成人，治疗用量随缺乏程度而异。常用量：成人一次10～80毫克，每日2～3次。儿童，维生素E缺乏者，小儿每日1毫克/千克，早产儿每日15～20毫克。慢性胆汁郁积婴儿每日口服水溶性维生素E制剂15～25毫克。

维生素E属脂溶性，应注意其毒性。服用800～3200毫克/天者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻。维生素E>1000毫克/天时最明显的毒性作用是可导致明显的出血。

临床用于缺乏维生素B所致的各种疾病。如脚气病、糙皮病及食欲不振等的辅助治疗。

肌注：每次2毫升，每日1次。

口服：每次1～3片，每日2～3次。

金施尔康

本药含有机体正常代谢所必需的多种维生素及微量元素。

用于维生素和微量元素缺乏的预防。

12岁以上每日1片。

善存

补充多种维生素、矿物质及微量元素。

用于防治因维生素和微量元素缺乏所引起的疾病。

成人每日1片。

儿童有专用配方。

21金维他

营养素及微量元素类药。参与体内糖类、氨基酸、脂肪代谢、用于维生素及微量元素缺乏症的治疗与预防。

维持正常健康每日2片。促进儿童发育每日1/2～2片，妊娠期及哺乳期营养补给每日1～2片。剧烈运动或高温、高湿、严寒下操作每日2～3片，或遵医嘱。

服用本品后尿色会变黄，属正常，毋需顾虑。

总之，关于是否需要补维生素，还没有权威的推荐方案。维生素的补充，应本着“缺什么补什么，缺多少补多少”的原则，有针对性地选用相关的品种，不要盲目补充。确实存在多种维生素缺乏者，在医生指导下，可以补充复合维生素。需购买复合维生素者，应综合多方面来选择。要购买经国家有关部门批准生产，正当渠道进入市场的品牌。其包装上必须标有药准字××号、产品批号、成分和含量、生产日期、有效期、厂名、厂址等。选用时仔细阅读说明书。由于受体质、饮食习惯和土壤水质的影响，各国人的营养状况不尽相同，所以应该选择适合国人特点的产品。

为了使人体能够更充分地吸收，维生素类药物一般应在饭后服。

什么人群最需要补充维生素

食物中的维生素流失很快

复合维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂。很多人都认为，只要自己膳食足够合理，根本没必要补充复合维生素。其实这是错误的，实际上，一个人要想保证每天都能通过膳食摄取足够的维生素是十分困难的。因为食品在加工、储存、烹调的过程中，一不小心就可能与维生素失之交臂。吃得很精细者，会损失大量b族维生素，蔬菜过度的浸泡时，会丢掉大量的水溶性维生素;食品放置时间过长，或采用油煎、烘烤等方式烹饪都可能减少维生素的含量。因此，年过18岁的成年人，在合理膳食的基础上补充复合维生素，无疑就像买了个“保险”。那么你买保险了吗?

必须补充维生素之人群：18岁以上的成年人当中，以下的10类人群都需要特别补充维生素。

复合维生素的适用人群

复合维生素适用于

1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。

2、寒冷的环境中工作的人。

3、有不良生活习惯的。

4、在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。

5、老人。

复合维生素片的常识

主要成分

本品为复方制剂，每片含：12种维生素7种矿物质和微量元素维生素A(4,000国际单位)1.2毫克、钙 0.125克、维生素B1 1.6毫克、镁 0.1克、维生素B2 1.8毫克、磷 0.125克、维生素B6 2.6毫克、铜1毫克、维生素B12 4.0微克。维生素D312.5微克，维生素E15毫克，叶酸0.8毫克，锌7.5毫克，铁60毫克

功能主治/适应症

用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。

药理毒理

维生素和微量元素是维持人体正常生命活动所必需的重要物质。缺乏时可导致代谢障碍，引起多种疾病。维生素类药构成多种辅酶，参与多种物质的代谢、利用和合成，促使骨骼生长，维持上皮组织的结构完整，保持正常的生长发育。微量元素的重要生理功能有：参与酶的构成与激活;构成体内重要的载体及电子传递系统; 参与激素及维生素的合成;调控自由基的水平。本品所含各种维生素、矿物质和微量元素的量，尤适用于妇女妊娠期和哺乳期的营养需要。

复合维生素的成分

(以华北牌复合维生素为例，品牌不同，成分和含量可能有所不同)：碳酸钙、富马酸亚铁、硫酸镁、硫酸锌、亚硒酸钠、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、β-胡萝卜素、微晶纤维素、碳酸氢钙、硬脂酸镁、糊精、微粉硅胶。

含量

每100g含：钙24.94g、铁0.74g、镁1.67g、锌0.74g、硒1.81mg、维生素E 0.41g、维生素D 0.16mg、维生素C 2.94g、维生素B1 0.048g、维生素B2 0.1g、维生素B6 0.074g、维生素B12 0.08mg、烟酸0.6g、叶酸0.0043g、β-胡萝卜素6.4mg