好习惯养好肠胃
好习惯养好肠胃
1、吃的情绪，比吃什么重要
想要有健康的消化道，第一要务就是将吃当作重要的事。因为肠道布满神经，如果紧张，身体会以为你在被老虎追，关闭消化系统，其实你只是赶上班而已，一餐却足以让肠道受伤。如果时间太赶或紧张时宁可不吃，肠胃也可以因此迷你断食，而获得休息。另外，在和同事、朋友相聚，要放松心境，不疾不徐地享受食物的色香味，就能透过感官刺激消化液分泌，有助于消化顺畅。
2、细嚼慢咽
从小父母就教我们，细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会带给肠胃负担，只是匆忙的我们都忘记了，常常嚼个五、六下就滑下肚。而且，咀嚼也是给肠胃一个讯号，通知即将有食物要往下了，如果能嚼20下才吞下最好了。
3、吃发酵食物
每天早餐都吃韩式泡菜或德式酸白菜等发酵食物，因为不用烹煮，立即可食，又对肠胃友善。发酵食物不易腐败的原因，就是发酵过程中益菌获胜。吃高纤食物、全食物当然很好，但我们往往需要好菌让肠道恢復秩序，而肠道正需要益菌大军，维持正常运作。发酵食物除了大家熟知的优酪乳、优格、泡菜之外，还包括醋、味噌、纳豆、盐曲、酸黄瓜、臭豆腐等。
虽然目前没有任何标准建议一周该吃多少发酵食物，但是为了整体健康，一周最好吃个几份，一份代表1/4～半碗的德式酸白菜或1～3匙的味噌。若担心部份发酵食物有高盐疑虑，可选择偏酸或低盐产品。
4、早晨喝一杯水
水，口渴的时候再喝就好，如果你也这样以为，那就太可惜了。其实，早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分，更重要的意义是，可以诱发胃结肠反应。因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候，借由喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。另外，平时也该多喝水，如果水喝不够，吃再多高纤食物，也无法排出来。
5、多吃高纤食物
要找回洁净的肠道，就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附毒素，降低大肠癌发病的危险。膳食纤维分为水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维，而水溶性即滑滑的食物，如菇类、海藻类等，还有一些看起来不黏，却有丰富的果胶，如苹果、燕麦、牛蒡等，也要多加摄取。
让宝宝养好肠胃的六个妙招
宝宝出现呕吐、腹泻、便秘是常见的情况，但是在平常的饮食中，父母是可以通过改善宝宝的饮食预防的。如何让宝宝养成一个好肠胃呢?
1、合理地添加辅食
新生宝宝味觉尚未发育，直到给他喂养一些辅助食物，吃五谷、鱼肉、蔬果时，舌上的味蕾受到各种味道的刺激才开始逐渐发育、完善。味觉是否发育得良好，对宝宝的食欲有严重的影响作用。因此，宝宝4个月后，合理地给宝宝添加辅食，对培养宝宝良好的胃肠功能十分重要。
辅食方面添加的顺序
给宝宝添加的第一次辅食，应以易消化吸收为主，例如菜汤、面食、米糊等，以后慢慢地逐步增加辅食的浓度和种类，满足宝宝的营养需要和适应咀嚼能力的发展。具体按照下面的顺序：6个月以后，宝宝开始会用手抓东西吃，这个时候可以将面包或饼干掰成小块，或者是将水果切小块，让宝宝试着抓着吃。这是宝宝学习如何利用不同肌肉共同完成一个动作的重要发育过程。8个月时让宝宝吃可用手抓的固体食品;对于刚断乳的宝宝，如果是半夜里饿了，可适量进食饼干、蛋糕之类的食品;到了12个月，宝宝可跟随着父母食用普通的饮食。
辅食的次数和能量密度
辅食次数以及能量密度(每克食物所含能量)的添加，要随着宝宝的成长而增加，一般情况下，6~8个月的健康宝宝需要保证一天2~3次辅食的喂食;9~11个月的宝宝是3~4次;12~23个月的宝宝则可以适当地增加有营养的零食，如水果，带花生酱的饼干，每日1~2次。需注意的是，吃零食的时间应在两餐中间，不至于影响到宝宝的正餐。如果是量太少或者是能量密度过低，应该给宝宝增加就餐次数。尽可能少地不给宝宝饮用营养价值低的饮料，比如茶水、咖啡、可乐。同时也要减少宝宝对果汁的摄入，以免影响宝宝对营养丰富的食物的吸收。
2、注意烹调方法
烹饪的食物一定要符合宝宝的年龄特点。刚断奶后的宝宝消化能力还比较弱，牙齿也还没发育成熟，咀嚼能力也比较弱，因此饭菜要做得细、软、烂;但随着宝宝年龄的增长，宝宝的消化能力和咀嚼能力逐渐增强，食物的烹饪也可以逐渐地做得粗、整。
色香味搭配也很重要。据有关研究显示，颜色鲜艳、气味浓香的食物，能够刺激人的食欲。如胡萝卜泥蒸嫩蛋、蛋黄玉米糊、果汁豆奶、柠檬汁牛奶、奶粉拌草莓等，这些食品都能刺激到宝宝的食欲。对于不爱吃蔬菜的宝宝，可以煮成蔬菜粥，或做菜肉馅，包水饺、馄饨，宝宝就会喜爱吃。
食物多样化，宝宝的饮食应每日都有鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物，以满足宝宝成长所需要的营养。单一的蔬菜饮食难于满足宝宝健康成长的营养需求，除非给宝宝吃一些营养素补充或强化饮食。
饮食提醒
有些宝宝生长得要比一般小孩快，他所需要的营养就比一般小孩的多，这时可以让宝宝补充维生素、矿物质补充剂或强化食品。当宝宝生病时，应增加流质食品，并增加母乳喂养的次数。建议给宝宝进食硬度小、易消化、营养丰富的食物，生病康复后应给宝宝补充更多营养的食物，以补充生病期间流失的营养。
3、鼓励宝宝吃一些能治疗厌食的食品
白萝卜：白萝卜中还有丰富的维生素A、维生素C以及膳食纤维，不论是生吃还是煮熟，都是食疗佳品，具有促进消化、增强食欲、加快肠胃蠕动和止咳化痰的作用。
西红柿：西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B类维生素。西红柿所含的“番茄素”，还具有抑制细菌的作用;果肉中含有果酸和柠檬酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。食用的方法：洗净后放入榨汁机里，榨成番茄汁;或者是和鸡蛋一起煮成西红柿蛋花汤或西红柿煎蛋。
香蕉：香蕉是淀粉质丰富的水果，含多种微量元素和维生素。可清热润肠，促进肠胃蠕动，其中所含的维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，硫胺素还能促进食欲，助消化保护神经和促进人体正常生长和发育。
4、少吃不利于食欲的食物
对于那些营养价值含量低又难于消化，影响孩子胃口的食物，如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，不利于宝宝的胃口，应该少吃或不吃。
5、良好的饮食环境
给宝宝创造愉快的饮食环境，不要对宝宝的挑食行为施以过多的压力。父母要给宝宝做个好榜样，以身作则。
由于挑食的习惯不同，可让宝宝和其他宝宝一起进餐，当看到其他宝宝吃自己不爱吃的食物吃得津津有味的时候，也会有尝试的欲望。
进餐时，不要让宝宝走来走去，或者是一边吃一边玩，这样不仅影响到宝宝的进餐，还容易引发意外。从小帮助宝宝学会规律进餐，养成良好的进餐习惯。
6、不要给宝宝乱吃药
当宝宝生病的时候，父母可能会因为着急而给宝宝吃各种各样的药。认真地分析一下，你就会发现其实很多药是不能随便乱吃的。给宝宝食用各种钙制剂的时间过长或者是剂量过大，会造成宝宝身体对一些营养素的吸收和利用不充分。
某些抗菌素的服用，会抑制肠道正常菌群的生长，小肠黏膜的吸收功能遭到破坏，造成宝宝厌食;服用过量鱼肝油，容易引起宝宝腹泻，造成吸收不良，甚至发生维生素A、D中毒;某些营养补品所含的糖类、脂肪、蛋白质和维生素过高，长期过量食用，会使宝宝胃口消滞，消化不良，腹胀腹痛等症状，导致营养不良。
养胃的好习惯有哪些
1.养成良好的饮食习惯
食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。
2.温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。
3.细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4.饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
5.饭后莫运动
俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。
5个养胃的生活好习惯
细嚼慢咽。食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，间接减少了胃的动力消耗，保护了胃的工作机能。
吃温润多汁的食物。食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收缩下易对胃壁造成机械性划伤，而温润多汁的食物在胃肠中的蠕动更顺畅，很好地保护了胃黏膜，并且含有汤汁的食物比干燥的食物更容易与胃酸混合均匀，有利消化。
三餐定时定量。做到不暴饮暴食，饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡，做到三餐分配合理，定时定量。一般情况下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤为重要，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。
保持好心情。有人做过一个残忍的实验，把猴子锁在狼面前，两小时后，猴子因情绪紧张而导致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。
经常按摩。当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，不舒服的症状便会随之减轻。
女性肠胃不好调理肠胃的七个好习惯
1、别再让肠道受寒
近期偶尔出现极端高温天气，但如果可以，请尽量避免食用、饮用冰冷的食物与饮料。从中医的观点来看，这是“虚寒”，而从西医的角度而言则是使得“血液循环变差”。
2、咖哩有助于温热肠道
传统的咖哩，含有30种以上的原料合成。当中的“姜黄”能够改善手脚冰冷、虚寒等文明病。而其他像是肉桂、生姜等都能让身体发热，有保温的效果。
3、严禁睡前进食
睡前吃点宵夜，或是总是工作到很晚，吃完饭直接就寝的人当心肠道环境恶化!吃完晚饭或宵夜马上睡觉的人，会让十二指肠无法分泌胃肠动素(又称蠕动素Motilin)，使得肠道虚寒，人也会有肥胖、便秘、腹部膨满等问题。
4、最健康的油是橄榄油
说到长寿国，一般人会立即想到日本，但其实在地中海周围的诸国同样也相当长寿，当地人们甚至很少得到癌症。专家认为，地中海诸国食用橄榄油，含有降血压与抗老不外乎四个要素，分别是多酚、维生素E、叶绿素与油酸。
5、经常做抬腿运动
抬腿运动可以健胃肠、止腹泻。具体操作方法如下：身体直立，双手自然下垂。吸气时，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平与躯干成直角;呼气时，缓缓将腿放下。如此反复15-30次，换左腿，动作与右腿相同，每天至少坚持做2 -3次。
6、喝些胡萝卜汤
胡萝卜能促进大便成形并吸附肠道毒素，有促进消化的作用。另外，应忌吃油腻食物，以减轻胃肠负担。
7、做做热身运动
若天气寒冷，那么出门前的热身运动必不可少。如跑步、做俯卧撑等，都可使人产生大量热量以抵御严寒。
八个好习惯养出女人自然美
①早晚两杯白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。还能对肌肤保湿，由内而外的去黄气。因此，每晚饮水的作用不能低估。
②吃完饭后主动“罚站”半小时
据说美女舒淇有个独到的减肥方法，就是饭后站立半小时。“罚站”有助于对食物的吸收和消化，而且还能防止臀部变大，消除大肚腩，保持身材。
③下午一杯绿茶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
④沐浴后全身润肤露
沐浴后，趁着全身的毛孔都张开的同时，赶紧搽上润肤露，做足全身润肤水嫩工作，还能UP全身肌肤紧致度!爱美网小编提醒，搽润肤露时别忘记了背部和关节处，还有可以趁机轻轻按摩下胸部有效丰胸哦。
⑤简单面膜
每天晚上临睡前，可以用玫瑰水敷面做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次"紧绷运动"，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
⑥睡觉前手脚护肤
漂亮的手脚也是美女的重要标准，除了日常洗手后的护手霜，在睡觉前更可以涂上保湿滋养型手霜足霜，再穿上棉质的手套脚套睡觉，保证你第二天醒来，手脚也水嫩嫩的。
⑦11点前睡觉
在11点以前就寝，并睡够8个小时。原因是因为晚上10点到凌晨2点使细胞代谢最旺盛的时候，如果在这段时间睡觉，才能让皮肤能够卸下白天时抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好，状况自然就好。
⑧坚持微笑
微笑是最好的化妆品，能让你变得美丽动人，自信与亲和力的增加能为你带来积极的正能量，让生活变得美好。而且美国研究人员发现，10分到15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。
如何养好肠胃
大多数人胃酸过多或是胃灼热，都和饮食不定时有关。有可能因为工作或是照顾宝宝所导致，但这确实会造成消化的问题。因此，吃饭时间一定要固定。
如果你吃饭总是囫囵吞枣、暴饮暴食，这也会导致消化问题，出现类似胃痛、腹胀的问题。因此，吃东西一定要细嚼慢咽，并且吃7、8分饱就好。
饮用大量的液体有助于消化，还可以帮助身体保持水分，预防疾病。因此，你每天应该要饮用足够的水，以防止消化问题。
有些食物比较难消化，如果你的消化功能不良，就应该要避免食用，像是莲藕、油炸品、青花菜、冰淇淋、豆类和生洋葱等等。
脸上长痘吃什么好 多吃粗纤维食品
肠胃消化功能不好，肠道蠕动缓慢，导致体内毒素堆积，长期出现习惯性便秘症状就容易造成痘痘肌的出现，要想避免这种问题发生，就要保持大便通畅，养成及时排便的好习惯，日常生活中痘痘肌人群应该多吃粗粮，摄入足量的粗纤维，并且注意饮食荤素搭配均匀，才能有效避免痘痘滋生。
养胃怎么养 养胃的几个好习惯
其实，除了细嚼慢咽，还有很多能「养胃」的习惯。这次我们请消化科医生和大家仔细说说。
首先，请大家记住这个原则：胃病靠「养」更靠防，良好的习惯会有助于降低得胃病的风险。
重口味的食物，如剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜）吃起来并不会让胃马上有难受的感觉，但是却有着最坏的影响——
增加致癌风险。
这类高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。
偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，在此基础上，胃黏膜就踏上了「萎缩－肠化－癌变」之路。
其中，高盐食物的代表——咸菜和烧烤，除了含盐量高以外，还可以在体内产生大量亚硝基化合物，这同样会增加胃癌的发病率。
而饮食中的新鲜蔬菜和水果，作为预防胃癌的保护性因素，吃得越多，胃癌越不容易发生。
刚刚提到，吃新鲜水果可以减少胃癌发生，为什么有些水果让胃很受伤呢？
原来，柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的鞣质（也称之为单宁）。鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。
正常情况下，胶冻很快便被排空进入肠道。可如果有胃排空障碍的情况，这种胶冻在胃内便会越积越多，继续汇集食物里的蛋白和纤维素，从而越变越大，越变越硬，最后胃石就形成了。
胃石在胃内可以压迫导致溃疡甚至大出血，治疗起来也很麻烦。
如果有胃排空比较慢的朋友，切记不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣哦。
有些研究认为少量地饮用低度酒对胃癌有保护作用，但是，饮用的酒精量一旦超标，对胃黏膜的损伤就开始了，同时可能导致急性腹痛和胃出血。
那么，怎样算过量呢？
酒精度数在20° 以上；
每小时饮用超过100 mL。
所以，饮酒时尽量选择低度酒，并且不要过量饮用，避免这种急性「伤胃」。
毕竟，小酌怡情，大饮伤身嘛。
以阿司匹林为代表的非甾体消炎药，还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。
但是很多常见疾病治疗都需要阿司匹林、布洛芬。用药期间如果忽视了对胃的保护，一样会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。
如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时联合使用胃保护性药物。
饮食不卫生，可不仅仅是把细菌吃下去那么简单。
因为带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。
考虑到食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源，因此，不饮生水、不吃生食是我们「养胃」的最基本要求。
此外，很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。
事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，大家一定要及时就诊，别把小病拖成了大病，后悔莫及。
4个好习惯养出好腰
避寒湿，宜保暖
腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。患者应尽量避免淋雨受寒、夜卧当风、久卧潮湿之地等，在涉水、淋雨或运动、劳动出汗后，应立即换衣擦身。在暑天湿热时，应避免夜宿室外或贪冷喜水，而在冬季，可适当使用电热毯去寒保暖。
患者还需注意不要提举重物，也不要束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。
坐如钟，站如松
正确的站姿与坐姿可帮助患者改善腰痛的症状。患者坐着时应该上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。如果可能的话，在脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。这种坐姿腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，所以能使腰椎保持正直，而且身体消耗的能量也较少，坐在有靠背的椅子上时，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不至于太疲劳。
腰痛患者站立时应两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两脚距离约与骨盆宽度相同。当然，长时间的一个姿势站立是不能持久的，可改为“稍息”的姿势，双脚互换。
睡侧屈，觉正伸
从生物力学角度出发，患者在睡觉时也要注意姿势。如果姿势不当，不仅可诱发腰腿痛，还容易引起颈椎病。宋人蔡季通在他的《睡诀》中提出：“睡侧而屈，觉正而伸。”意思是侧卧睡眠应略微屈着点身子，仰卧睡眠应伸展身子。这样的睡姿可以使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠，而且还可缓解或预防腰痛。
人们一直认为，对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床。西班牙科学家最近做的实验证明，对腰疼患者来说，最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度。因为中等硬度的床垫能为整个身体提供较好的支撑，且不难受。
鞋跟低，运动轻
良好的行走姿势可以预防、治疗腰痛。步行是一种自然的、有节律的、不费力的下肢运动。人在行走过程中，除了下肢、骨盆的运动外，脊柱尤其是腰椎同样起着重要的作用。据调查，鞋跟高度增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，这样患上腰痛的机会就大大增加，因此鞋跟高度3厘米左右较合适。
腰痛患者可参加一些力所能及的运动，如游泳等;也可进行医疗体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧燕飞式运动等，量力而行，循序渐进;倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿;还可配合按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。
要养成七个养胃的好习惯
1.养成良好的饮食习惯
平时的食物要以清、软、松为主，要按照科学的进餐方法，不宜站立着吃饭，吃饭要定时定量，每餐食量要适度，每天的三餐应该定时，及到了吃饭的时间，无论肚子饿还是不饿，都应进食，宜少食多餐。
饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。
2.细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
3.温度适宜
在进食的时候，食物的温度以“不烫不凉”为佳，不宜吃生冷、坚硬的食物，对于生冷的食物，食入后，会直接刺激到我们的胃黏膜，引发胃病。
4.饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
5.饭后莫运动
俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。
6.避免刺激
酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
7.注意防寒
在生活中，无论是寒冬还是酷暑，一定要注意保暖，受凉的话会使得整个胃部的活动减缓，这样就可能会出现胃痉挛现象。
养成好习惯防患于胃然
清淡饮食
夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。
饮食还要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。俗话说：天热食“苦”胜似进补，所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑。
适当午睡
中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜。另外，夏季使用空调时要注意温度不要调太低，切忌长时间吹，睡觉时盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃病或加重原有胃病。
稳定情绪
所以日常工作学习，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的计划和生活节奏。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松，俗话说的好，心静自然凉。
合理运动
夏天虽然比较热，但我们最好保证每天早上或晚上半小时至一小时左右的缓慢运动。因为适当的体育锻炼能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化，例如游泳、散步、瑜伽等“轻运动”都是不错的备选方案。
远离误区
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，所以人们普遍认为夏季应多吃姜，其实不然。当我们夏季淋雨或者吹电扇、空调着凉时，及时喝点姜糖水，有助于驱逐体内风寒。但是当我们便秘、口苦等体内有实热时，就不宜吃姜。另外我们还应认识到，姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重病情。若想用姜来治胃病应请中医辨证施治，采用不同的方剂对症治疗。