含维生素Ｃ的食物有哪些

养生健康

含维生素Ｃ的食物有哪些

①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

维生素C含量食物Top10：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

备孕女性吃什么好维生素C的食物

通常蔬菜与水果都含有丰富的维生素C，而富含维生素C的果蔬有樱桃、红椒、芥蓝菜花、猕猴桃等等；女性多吃一些维生素C食物，有利于卵巢健康，卵巢健康自然卵子就会生长的快又好。

过敏性紫癜饮食注意多吃维生素食物

过敏性紫癜应多吃高维生素C食物，维生素C有减低毛细血管通透性和脆性作用，患者多吃这些食物有助于康复。富含维生素C的食物有柚子，橙子，柑橘，苹果，柠檬，草莓，猕猴桃，西红柿以及各种绿叶蔬菜等。

富含维生素c的食物有哪些

提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。

其实,食用薯类食品也是补充维生素C的好方法。在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持。

因此,如果你每天享用薯类食品,再吃些水果,定能保证身体每日所需的维生素C。

含维生素C的食物和水果:

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维生素C之王,大概是西红柿维生素C含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

弥猴桃，号称维C之王;其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐每天吃250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。

白癜风不能吃什么富含维生素C食物

白癜风的发病原因是人体皮肤和毛囊的黑素细胞内酪氨酸酶的活性减低或消失，导致黑素体生成进行性减少或消失，从而引起的局限性或泛发性脱色素病变。而维生素C能够中断黑素的生物合成；维生素C还能影响肠道吸收铜离子、降低血中血清铜氧化酶活性，从而影响酪氨酸活性，诱发白癜风。所以白癜风患者要尽量不吃富含维生素C的食物。

富含维生素C的蔬菜类如下：

白菜、油菜、蒜苗、苋菜、藕、青椒、菜花、苦瓜、槐花、芥蓝、卷心菜、枸杞菜、豌豆苗、牛心卷等。

富含维生素C的药食类如下：

香椿、枸杞子、沙参、土三七、蒲公英叶等。

富含维生素C的水果有：

草莓、猕猴桃、荔枝、木瓜、桔子、酸枣、冬枣、橙、番石榴、红毛丹、西红柿、柚子、山楂等。

男性更年期吃什么食物男性更年期可多吃含维C食物

男性更年期可多吃含维生素C的食物，可以提高自身免疫力，降低胆固醇，防止血小板动脉内集结，清除体内杂质，富含维生素C食物有橙子、杏仁、花生和山核桃等。

小龙虾和什么蔬菜搭配好富含维生素C食物

小龙虾中一定量的五价砷类化合物；富含维生素C食物具有强效的氧化性，两者一起吃能将五价砷化合物氧化成三甲砷，三甲砷具有毒性，食用之后不利于人体健康，因此吃小龙虾后不建议吃维生素C含量高的食物，生活中的高维生素C食物有猕猴桃、刺梨、橘子、柚子、芒果、西红柿、柿子、红枣等。